Tallin perukoilta se selkävammainenkin koittaa ponnistaa

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » Ke Maalis 20, 2013 2:13 pm

19.3.2013

-Olkapää punnerrus ja vipunostot sivulle superina
4x15 + 10

-viparit sivulle taljassa 3x10

-pystysoutu taljassa 3x8

-kapea penkki
4x8

-pushdown
4x10

- tulipas sairasteltua koko perheen kesken. Ei paljoa pajalle ehtinyt kun piti hoitaa joko muita tai itseään. Josko tää nyt alkais riittää ja pääsis jumpalle säännöllisesti...haluja ainakin olisi niin pirusti
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » To Maalis 28, 2013 9:10 am

27.3.2013

-penkki
12/10/8/6/3/2/6

-vinopenkki käsipainoilla
12/6/5

-levitykset vinopenkillä
2x10

-hauis suoralla tangolla
3x6

-hammer kääntö
10/8

-rannekääntö käsipainolla
15/12/10

- josko hakis nyt peruskuntoa ja pohjaa alle. Sen verran ollut taas rikkinäistä treenaamista pitkin talvea. Rapakunto ainakin tuntui hyvin painuneen alas mutta työllähän se paranee
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » Su Maalis 31, 2013 8:35 am

27.3.2013

-jalkaprässi
3x20

-kyykky 10/6/3/6

-vipuvarsihack
3x10

-smithkyykky
2x10 hyvin hitaita toistoja

-sjmv smithissä
4x10

-reverse hyper
3x15

selkä antoi ihme ja kumma tehdä jotakin alakerralle :)
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » Su Maalis 31, 2013 8:38 am

29.3.2013

-ylätalja eteen leveällä
4x8

-alatalja
3x10

-kulmasoutu käsipainolla
3x8

-olankohautus tangolla
4x10

-selänojennus
3x10


-kylläpä on kropassa veikeä olotila päällä...ei juuri mitään paikkaa, jota ei kolottaisi tai olisi treenistä jäykkänä
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » To Huhti 04, 2013 11:13 am

2.4.2013

- penkki
10/6/3/2/6

- vinopenkki käsipainoilla
2x6

- levitykset
2x10

- hauis suoralla tangolla
3x6

- hammer
2x10

- rannekääntöjä käsipainoilla
15/12/10/8
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » To Huhti 04, 2013 11:16 am

3.4.2013

- prässi
3x20

- kyykky
10/6/2

- vipuvarsihack
3x10

- smith kyykky uuvuttavan hitailla toistoilla
2x10

- ghr taljassa
3x10

- sjmv
3x10

- reverse hyper
3x10 omalla painolla
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » La Huhti 06, 2013 12:35 pm

5.4.2013

-kapea penkki
10/8/6/3/2

-dippi
2x10

-olkapääpunnerrus taljasa
10/8/6

-vipunostot sivulle
3x10

-pystysoutu tangolla
2x8

-jm's press
3x6
Viimeksi muokannut juke88, To Huhti 11, 2013 4:36 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » To Huhti 11, 2013 4:30 pm

9.4.2013

- vinopenkki
4x15

-levitykset vinopenkillä
3x15

-solttupenkkiä
4x25

-olkapääpunnerrus taljassa
3x15

-viparit kulmassa
4x14

-viparit sivulle
4x15
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » To Huhti 11, 2013 4:38 pm

10.4.2013

-kyykky
4x15

-prässi
4x20

-sjmv
4x10

-ghr taljassa
4x15

-jösses miten hapotti koipia..
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » Su Huhti 14, 2013 11:54 am

12.4.2013

-kapea penkki + hauis käsipainoilla superina
2x20+20

- pushdown + hauis tangolla superina
2x20+20

- jm's press + hauis alataljassa superina
2x20+20

-nopeaan tahtiin turvotusta käsiin...jospa alkais peruskuntoa löytymään

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » Su Huhti 14, 2013 11:57 am

13.4.2013

-veto pukilta
15/15/10/10/15

-ylätalja eteen leveällä
2x20

-ylätalja eteen kapealla
2x15

-alatalja lapiokahvalla
2x15

-olankohautukset tangolla
2x15 takaa
2x15 edestä

-meinaa olla kurkku kipeänä ja taas koittaa tehdä jotakin flunssaa :evil:
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » Ti Huhti 23, 2013 11:41 am

23.4.2013


- puolitoista viikkoa kärsitty kovasta flunssasta. Pää on räkää täynnä ja kun jotakin tekee niin heti nousee tuskanhiki päälle. Tälläkään viikolla ei taida siis olla pajalle asiaa. Mieli tekisi kovasti mutta ehkäpä kannattaa parantaa tauti kunnolla, ettei tule ikäviä yllätyksiä jälkitautien tiimoilta..
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » Ma Huhti 29, 2013 10:38 am

No nyt alkaa olla flunssa takana notta tänään pääsee illalla pajalle...on tuota taas odotettukin :?
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » Ke Touko 01, 2013 8:47 pm

29.4.2013

-hangbar penkki
6x1 kolmella eri otteella

-kapea penkki slingshotilla
3/2/2/1

-vinopenkki tangolla
3x10

-hauis tangolla
3x6

-ylätalja eteen
4x10

-takaolkapäät ylätaljassa
3x10

-rannekääntöjä käsipainolla kolme settiä
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » Ke Touko 01, 2013 8:50 pm

1.5.2013

-penkin nopeutta
8x3 + kumiloiset

-vinopenkki tangolla
20/15

-jm's press
3x6

-ojentajat käsipainoilla
3x8

-olkapääpunnerrus taljassa
3x8

-vipunostot sivulle
3x10 2x15

-hammerkäännöt käsipainoilla
3x10
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » Su Touko 05, 2013 9:37 am

3.5.2013

-leuanvedot kumikevennyksellä
10/7/6/6

-maastaveto
8/6/3/1/1/1/ + 2x10

-ylätalja eteen 3x10

-alatalja
2x15

-kulmasoutu käsipainolla
2x6

-olankohautukset
takaa 12/10
edestä 15/12

-tulihan hurja tunne selkään. Antoi periksi tehdä jopa vetoakin...ok, lelupainoillahan mä vedän mutta silti
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » Su Touko 05, 2013 9:39 am

5.5.2013

Ei epäilystäkään siitä, etteikö selkätreeni olisi mennyt perille. Mukava kiristys ja kivisyys joka puolella selkää kuten kuuluukin :D
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » To Touko 09, 2013 10:10 pm

8.5.2013

- Käsipainopenkki
10/6/6/6

- kapea penkki + ketjut
3/2/1/1

- vinopenkki tangolla
3x8

- hauis alataljasta
15/10/10 + yksi pudotussarja 10+8

- ylätalja eteen leveällä
4x10

- vipunostot kulmassa
3x15

- ja sitten sahaamaan puita...forkut tykkää :D
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » Su Touko 12, 2013 11:55 pm

13.5.2013

- yövuorot kun saa tehtyä pois niin sit taas pajalle. Hieman meinaa olla tukkoinen olo kun ilmassa tuota siitepölyä mutta treenejä ei haitanne :)
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » La Touko 18, 2013 7:32 pm

16.5.2013

-Lattiapunnerrus
2x1 kapealla
2x1 keskiotteella
0x1 normiotteella

-normi penkkiä 3x3

-hauis käsipainoilla
3x10

Intoa olis ollu kovastikin mutta veto loppui ihan tyystin jo ekassa liikkeessä. Ok, päivän ainoa ruoka oli aamupuuro ja lopun päivää litkin pihatöiden välissä vain kahvia. Ei ihme, että energiat loppui heti alkuunsa.
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 3 vierailijaa