Jiri Grönman - Voimailuvuosi 2014
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 137
- Liittynyt: Ke Helmi 29, 2012 3:14 pm
- Paikkakunta: Pori
torstai
lämmittelyt
vattoja 3*15
ylätalja 3*10
alatalja 3*10
kulmasoutulaitteessa 3*10
hauiskääntö tangolla 3*10
-"- kp 3*10
-"- taljassa 3*10
ranskalainen seisten 3*10
ojentajat niskantakaa 3*10
-"- taljassa 3*10
vattoja 3*20
tää on se melkein "tärkein treeni" ku treenataan vahvamieskisoihin
Lauantai
Lämmittelyt
vattoja 3*15
Merimieskävely
135*20m
185*20m
235*20m
285*20m
335*20m
385*~2m
385*~5,5m
keskivarsi tuntu hemmetin löysältä heti treenin alusta lähtien et ei ollut kyl kummostakaan kävelyä, mut tälläset saatiin aikaseks.
Farmarikävely
97,5*20m
112,5*20m
127,5*20m
Tukkipunnerrus
10"
3*60, 2*80
12"
1*95,105,115,125 PR!
Maastaveto
3*70
3*120
1*160
1*200
1*230
1*260
0*265
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=5gbrlSlvLBI[/youtube]
video 125kg tukista, aika steppaamista oli.. mut nyt ainaki lähtee punnerrukset suht oikeeseen suuntaan
Oli kyl lajitreeni oikee shokkihoitoa paikoille ku ei oo hetkees tullu kunnon treeniä väännettyä! Kiitokset lajitreeniseurasta Nikolle, Markukselle, Matille ja Kristianille, komia treeni saatiin aikaseks ja ens vkl sitte uusiksi!
lämmittelyt
vattoja 3*15
ylätalja 3*10
alatalja 3*10
kulmasoutulaitteessa 3*10
hauiskääntö tangolla 3*10
-"- kp 3*10
-"- taljassa 3*10
ranskalainen seisten 3*10
ojentajat niskantakaa 3*10
-"- taljassa 3*10
vattoja 3*20
tää on se melkein "tärkein treeni" ku treenataan vahvamieskisoihin
Lauantai
Lämmittelyt
vattoja 3*15
Merimieskävely
135*20m
185*20m
235*20m
285*20m
335*20m
385*~2m
385*~5,5m
keskivarsi tuntu hemmetin löysältä heti treenin alusta lähtien et ei ollut kyl kummostakaan kävelyä, mut tälläset saatiin aikaseks.
Farmarikävely
97,5*20m
112,5*20m
127,5*20m
Tukkipunnerrus
10"
3*60, 2*80
12"
1*95,105,115,125 PR!
Maastaveto
3*70
3*120
1*160
1*200
1*230
1*260
0*265
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=5gbrlSlvLBI[/youtube]
video 125kg tukista, aika steppaamista oli.. mut nyt ainaki lähtee punnerrukset suht oikeeseen suuntaan
Oli kyl lajitreeni oikee shokkihoitoa paikoille ku ei oo hetkees tullu kunnon treeniä väännettyä! Kiitokset lajitreeniseurasta Nikolle, Markukselle, Matille ja Kristianille, komia treeni saatiin aikaseks ja ens vkl sitte uusiksi!
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 137
- Liittynyt: Ke Helmi 29, 2012 3:14 pm
- Paikkakunta: Pori
joo tuli vasta kotona mieleen et ne lukot ois tarvinnu laittaa ni ois päässy tasalukuihin
VK 13
Maanantai
lämmittelyt
vattoja 3*15
Kyykky 12*20, 10*70, 5*120, 2*160, 2*190, 1*220
ei ollut selkä palautunu kunnolla lauantain lajeista ja meni ihan lukkoon...
etureidet 3*10
takareidet 3*10
pohkeet 2*15
vinopenkki 12*20, 10*40, 5*60,70,80
penkki kp 10,12,15*21kg
vipunostot maaten 3*12
vattoja 3*20
Torstai
lämmittelyt
alatalja 3*10
ylätalja 3*10
kulmasoutulaitteella 3*12
hauiskääntö kp 3*10
hauiskääntö penkissä 3*10
-"-taljassa 3*10
ranskalainen 3*10
ojentajat niskantakaa 3*10
-"- taljassa 3*10
vattoja 3*15
kyljet 2*15
Lauantai
lämmittelyt
vattoja 3*15
punnerrus tangolla 12*20, 10*40
tukkipunnerrus 10" 5*60, viperina 3*80,90, 5*100 ja 2*110 1viper+1vauhtipunnerrus
maastaveto kokeilua trikoon kanssa 3*120, 2*160, 2*200, 7*225 varaa jäi vielä jokunen toisto, mut tuntu et luonnikkaampaa vetää kyllä ilman trikoita
renkaanpyöritys 2*3*380
atlaskivet 2*sarja 110,120,120 one motion ja ilman pihkaa
säkinkanto 110kg*40m
takaolkapäät 3*15
vattoja 3*20
Porin kisaan tänään tasan 4vk aikaa! ens vkl vielä ainaki kävelylajeja kovempaa ja sit lajien osalta ruvetaa keventelemään.
tän kauden kisakalenteriin semmoset lisäykset kun,
LAKEUDEN VAHVAMIES KILPAILUT 10.05.2014
Midwest strongman 17.5.2014 Ulvila
VK 13
Maanantai
lämmittelyt
vattoja 3*15
Kyykky 12*20, 10*70, 5*120, 2*160, 2*190, 1*220
ei ollut selkä palautunu kunnolla lauantain lajeista ja meni ihan lukkoon...
etureidet 3*10
takareidet 3*10
pohkeet 2*15
vinopenkki 12*20, 10*40, 5*60,70,80
penkki kp 10,12,15*21kg
vipunostot maaten 3*12
vattoja 3*20
Torstai
lämmittelyt
alatalja 3*10
ylätalja 3*10
kulmasoutulaitteella 3*12
hauiskääntö kp 3*10
hauiskääntö penkissä 3*10
-"-taljassa 3*10
ranskalainen 3*10
ojentajat niskantakaa 3*10
-"- taljassa 3*10
vattoja 3*15
kyljet 2*15
Lauantai
lämmittelyt
vattoja 3*15
punnerrus tangolla 12*20, 10*40
tukkipunnerrus 10" 5*60, viperina 3*80,90, 5*100 ja 2*110 1viper+1vauhtipunnerrus
maastaveto kokeilua trikoon kanssa 3*120, 2*160, 2*200, 7*225 varaa jäi vielä jokunen toisto, mut tuntu et luonnikkaampaa vetää kyllä ilman trikoita
renkaanpyöritys 2*3*380
atlaskivet 2*sarja 110,120,120 one motion ja ilman pihkaa
säkinkanto 110kg*40m
takaolkapäät 3*15
vattoja 3*20
Porin kisaan tänään tasan 4vk aikaa! ens vkl vielä ainaki kävelylajeja kovempaa ja sit lajien osalta ruvetaa keventelemään.
tän kauden kisakalenteriin semmoset lisäykset kun,
LAKEUDEN VAHVAMIES KILPAILUT 10.05.2014
Midwest strongman 17.5.2014 Ulvila
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 137
- Liittynyt: Ke Helmi 29, 2012 3:14 pm
- Paikkakunta: Pori
VK 14
Tiistai
Lämmittelyt
Vattoja 3*15
Kyykky 15*20, 10*60, 5*100, 3*120,140,160,180,200 (vyö+tuplalämppärit) stopkyykky 10*140
Etureidet 3*10
Takareidet 3*10
Pohkeet 2*15
Vinopenkki 12*20,10*50, 3*70,80,90, 1*100
Penkki kp 3*10*21
Vipunostot maaten 3*15
Vattoja 3*20
Kyljet 3*15
Torstai
Ylätalja 3*10
Alatalja 3*10
Kulmasoutu 3*10
G
Hauiskääntö tangolla/ranskalainen 3*10+10
-"- kp/ojentajat 3*10+10
-"- taljassa /-"- taljassa 3*12+12
Sunnuntai
Lämmittelyt
Vattoja 3*15
Merimieskävely
20m*135
20m*175
20m*220
40m*300
Farmarit
40m*130
Punnerrus
Tangolla 12*40
10" tukilla 8*40, 5*60, 3*80, 1*100, 3*110, 5*80
Maastaveto
8*70, 3*120,160,200,200, 10*200
Takaolkapäät 3*15
Vattoja 3*20[/b]
Tiistai
Lämmittelyt
Vattoja 3*15
Kyykky 15*20, 10*60, 5*100, 3*120,140,160,180,200 (vyö+tuplalämppärit) stopkyykky 10*140
Etureidet 3*10
Takareidet 3*10
Pohkeet 2*15
Vinopenkki 12*20,10*50, 3*70,80,90, 1*100
Penkki kp 3*10*21
Vipunostot maaten 3*15
Vattoja 3*20
Kyljet 3*15
Torstai
Ylätalja 3*10
Alatalja 3*10
Kulmasoutu 3*10
G
Hauiskääntö tangolla/ranskalainen 3*10+10
-"- kp/ojentajat 3*10+10
-"- taljassa /-"- taljassa 3*12+12
Sunnuntai
Lämmittelyt
Vattoja 3*15
Merimieskävely
20m*135
20m*175
20m*220
40m*300
Farmarit
40m*130
Punnerrus
Tangolla 12*40
10" tukilla 8*40, 5*60, 3*80, 1*100, 3*110, 5*80
Maastaveto
8*70, 3*120,160,200,200, 10*200
Takaolkapäät 3*15
Vattoja 3*20[/b]
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 137
- Liittynyt: Ke Helmi 29, 2012 3:14 pm
- Paikkakunta: Pori
Kiitos, kyllä tässä pikkuhiljaa josain kunnossa ruvetaan olemaa.
VK 15 Kevyt viikko
Tiistai
Lämmittelyt
vattoja 3*15
Kyykky
15*20
10*70
5*3*120 stop kyykkyinä
etureidet 3*10
takareidet 3*10
pohkeet 2*15
Vinopenkki
15*20
5*3*60
penkki kp 3*10
vipunostot maaten 3*12
vattoja 3*15
Keskiviikko
Hieroja
Torstai
Ylätalja 3*10
Alatalja 3*10
Yläselkä taljassa 3*10
Hauiskääntö kp 3*10
-"- tankolla 3*10
-"- taljassa 3*10
Ranskalainen kp 3*10
ojentajat niskantakaa 3*10
ojentajatalja 3*10
vattoja 3*15
Lauantai
lämmittelyt
vattoja 3*15
punnerrus tangolla 15*20
10" tukki 10*40, 5*3*60
vipunostot 3*12
takaolkapäät 3*15
maastaveto
12*20
10*60
5*3*100
rive+tempaus
2*3+3*40
vattoja 6*15
kyljet 3*15
VK 15 Kevyt viikko
Tiistai
Lämmittelyt
vattoja 3*15
Kyykky
15*20
10*70
5*3*120 stop kyykkyinä
etureidet 3*10
takareidet 3*10
pohkeet 2*15
Vinopenkki
15*20
5*3*60
penkki kp 3*10
vipunostot maaten 3*12
vattoja 3*15
Keskiviikko
Hieroja
Torstai
Ylätalja 3*10
Alatalja 3*10
Yläselkä taljassa 3*10
Hauiskääntö kp 3*10
-"- tankolla 3*10
-"- taljassa 3*10
Ranskalainen kp 3*10
ojentajat niskantakaa 3*10
ojentajatalja 3*10
vattoja 3*15
Lauantai
lämmittelyt
vattoja 3*15
punnerrus tangolla 15*20
10" tukki 10*40, 5*3*60
vipunostot 3*12
takaolkapäät 3*15
maastaveto
12*20
10*60
5*3*100
rive+tempaus
2*3+3*40
vattoja 6*15
kyljet 3*15
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 137
- Liittynyt: Ke Helmi 29, 2012 3:14 pm
- Paikkakunta: Pori
VK 16
Keskiviikko
Lämmittelyt
vattoja 3*15
Kyykky
12*20
10*70
3*120
1*160
1*190
1*210
1*225
1*240 kauden paras.
Maastaveto
3*100
1*150
1*180
1*210
1*240
1*270 kauden paras.
Vattoja 6*15
kyljet 2*20
Perjantai
Lämmittelyt
punnerrus 12*20
tukkipunnerrus
10"
10*40
5*60
3*80
12"
6*1*100
yhdenkädenpunnerrus
8+8*21, 8+8*25
vipunostot 2*10
takaolkapäät 2*15
hauiskääntö tangolla/ojentajat niskantakaa 4*10
-"- taljassa/ojentajat taljassa 3*12
vattoja 6*15
kyljet 3*20
Viikko ja päivä enää Porin vahvin kisaan!! kyykky ja veto kokeilu lupas kyllä hyvää kisaa ajatellen, sai kyl hyvät hermotukset ja paineet kroppaan vielä.
Keskiviikko
Lämmittelyt
vattoja 3*15
Kyykky
12*20
10*70
3*120
1*160
1*190
1*210
1*225
1*240 kauden paras.
Maastaveto
3*100
1*150
1*180
1*210
1*240
1*270 kauden paras.
Vattoja 6*15
kyljet 2*20
Perjantai
Lämmittelyt
punnerrus 12*20
tukkipunnerrus
10"
10*40
5*60
3*80
12"
6*1*100
yhdenkädenpunnerrus
8+8*21, 8+8*25
vipunostot 2*10
takaolkapäät 2*15
hauiskääntö tangolla/ojentajat niskantakaa 4*10
-"- taljassa/ojentajat taljassa 3*12
vattoja 6*15
kyljet 3*20
Viikko ja päivä enää Porin vahvin kisaan!! kyykky ja veto kokeilu lupas kyllä hyvää kisaa ajatellen, sai kyl hyvät hermotukset ja paineet kroppaan vielä.
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 137
- Liittynyt: Ke Helmi 29, 2012 3:14 pm
- Paikkakunta: Pori
Sunnuntai
Lämmittelyt
vattoja 3*15
Kyykky
12*20
10*60
3*80
3*90
3*100
3*110
Maastaveto
3*90
3*100
3*110
3*120
punnerrus tangolla
10*20
tukkipunnerrus 10"
5*40
3*5*60
vattoja 3*15
VK 17 kisaviikko
Viikkon ei sisältynyt kun yksi treeni ennen kisaa ja kolmena iltana tuli venyteltyä pitkiä venytyksiä kun oli paikat aika tukkosen oloset..
Keskiviikko
Lämmittelyt
vattoja 3*15
Kyykky
10*20
5*3*60
Maastaveto
5*3*60
Punnerrus tangolla
2*10*20
tukkipunnerrus
2*3*40
farmarikävely
2*20m*50kg
Pari irrotusta tyhjällä merimiestelineellä
vattoja 3*15
Sunnuntai 27.4 Porin X Vahvinmies Kilpailu
1.laji
Yhdistelmä Merimieskävely 325kg&Farmarikävely 130kg 20m+20m
Aika 35,16s. Merkkari kulki hyvin, farmien lähdössä en otteeseen kiinnittänyt tarpeeksi huomiota ja tuli tiputus noin 2 metriä ennen maaliviivaa.. söi jonkun verran ajasta ja lajisijoituksesta, mut seuraavissa kisoissa sit tarkemmin
2.laji
Tukkipunnerrus 12" Last man standing
110kg ok
120kg ok
130kg ok PR!
oma ennätys tukkipunnerruksessa! 130kg punnerrus lähti vähän liikaa eteen, mut väänsin kumminkin ylös asti 140kg ei lähdetty edes yrittämään..
3.laji
Autonperä Maastanosto toistot ~295kg
1 toisto.
Ainoastaan yks kaveri oli ennen omaa suoritusta saanut toistoja aikaseksi, joten tiedossa oli ettei laite ollut helpoimmasta päästä ja yhdelläkin toistolla pääsisi tässä lajissa hyville pisteille. Mielessäni päätin että kerran auto nostetaan ja tahdonvoimalla se sitten ylös tulikin!
4.Laji
Conanin pyörä ~300kg
1kierros ja hiukan vajaa 3varttia
Kaks vuotta, kun viimeksi olin conaniin koskenut, joten lajiin ei ollut paljoa odotuksia. Oma ennätys kumminkin saatiin aikaseksi.
5. Laji
Atlaskivet 120,120,140,160,180
Aika n. 45s
Kivet kulki! Edellä ei ollut ketään vielä kaikkia viittä kiveä lastannut, joten pari viimistä kiviä otettiin varman päälle eikä hötkyilty. Ajassa jäätiin kärjelle kumminkin jonkun verran.
Kisan kärki oli kyllä omaa luokkaansa 1. Arto Niemi-Nikkola, 2.Harri Peltomaa, 3.Jarno Kirselä. Ja muutenkin oli tosi kova 13 ukon ryhmä Line Upissa!! Omilla suorituksilla heltisi kisan 7.sija! 10.5 jatketaan kisakautta Lapualla, Lakeuden vahvinmies kisassa!
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=_4G9FKZ-ano&feature=youtu.be[/youtube]
Video omista suoritteista Porin kisassa.
VK 18
Tiistai
Hieroja ja venyttelyä
Keskiviikko
lämmittelyt
vattoja 3*15
Etukyykky
12*20
10*40
10*60
10*80
Maastaveto
3*110
3*140
3*170
3*200
Renkaan pyöritys
4*380
5*380+120kg atlaskivi 125cm tasolle
punnerrus tangolla
10*20
Tukkipunnerrus
10"
8*40
5*60
12"
5*92,5
5*97,5
5*92,5
Etupitoon tuntumaa
30s*10kg,15kg,10kg
vattoja 3*15
Lämmittelyt
vattoja 3*15
Kyykky
12*20
10*60
3*80
3*90
3*100
3*110
Maastaveto
3*90
3*100
3*110
3*120
punnerrus tangolla
10*20
tukkipunnerrus 10"
5*40
3*5*60
vattoja 3*15
VK 17 kisaviikko
Viikkon ei sisältynyt kun yksi treeni ennen kisaa ja kolmena iltana tuli venyteltyä pitkiä venytyksiä kun oli paikat aika tukkosen oloset..
Keskiviikko
Lämmittelyt
vattoja 3*15
Kyykky
10*20
5*3*60
Maastaveto
5*3*60
Punnerrus tangolla
2*10*20
tukkipunnerrus
2*3*40
farmarikävely
2*20m*50kg
Pari irrotusta tyhjällä merimiestelineellä
vattoja 3*15
Sunnuntai 27.4 Porin X Vahvinmies Kilpailu
1.laji
Yhdistelmä Merimieskävely 325kg&Farmarikävely 130kg 20m+20m
Aika 35,16s. Merkkari kulki hyvin, farmien lähdössä en otteeseen kiinnittänyt tarpeeksi huomiota ja tuli tiputus noin 2 metriä ennen maaliviivaa.. söi jonkun verran ajasta ja lajisijoituksesta, mut seuraavissa kisoissa sit tarkemmin
2.laji
Tukkipunnerrus 12" Last man standing
110kg ok
120kg ok
130kg ok PR!
oma ennätys tukkipunnerruksessa! 130kg punnerrus lähti vähän liikaa eteen, mut väänsin kumminkin ylös asti 140kg ei lähdetty edes yrittämään..
3.laji
Autonperä Maastanosto toistot ~295kg
1 toisto.
Ainoastaan yks kaveri oli ennen omaa suoritusta saanut toistoja aikaseksi, joten tiedossa oli ettei laite ollut helpoimmasta päästä ja yhdelläkin toistolla pääsisi tässä lajissa hyville pisteille. Mielessäni päätin että kerran auto nostetaan ja tahdonvoimalla se sitten ylös tulikin!
4.Laji
Conanin pyörä ~300kg
1kierros ja hiukan vajaa 3varttia
Kaks vuotta, kun viimeksi olin conaniin koskenut, joten lajiin ei ollut paljoa odotuksia. Oma ennätys kumminkin saatiin aikaseksi.
5. Laji
Atlaskivet 120,120,140,160,180
Aika n. 45s
Kivet kulki! Edellä ei ollut ketään vielä kaikkia viittä kiveä lastannut, joten pari viimistä kiviä otettiin varman päälle eikä hötkyilty. Ajassa jäätiin kärjelle kumminkin jonkun verran.
Kisan kärki oli kyllä omaa luokkaansa 1. Arto Niemi-Nikkola, 2.Harri Peltomaa, 3.Jarno Kirselä. Ja muutenkin oli tosi kova 13 ukon ryhmä Line Upissa!! Omilla suorituksilla heltisi kisan 7.sija! 10.5 jatketaan kisakautta Lapualla, Lakeuden vahvinmies kisassa!
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=_4G9FKZ-ano&feature=youtu.be[/youtube]
Video omista suoritteista Porin kisassa.
VK 18
Tiistai
Hieroja ja venyttelyä
Keskiviikko
lämmittelyt
vattoja 3*15
Etukyykky
12*20
10*40
10*60
10*80
Maastaveto
3*110
3*140
3*170
3*200
Renkaan pyöritys
4*380
5*380+120kg atlaskivi 125cm tasolle
punnerrus tangolla
10*20
Tukkipunnerrus
10"
8*40
5*60
12"
5*92,5
5*97,5
5*92,5
Etupitoon tuntumaa
30s*10kg,15kg,10kg
vattoja 3*15
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 137
- Liittynyt: Ke Helmi 29, 2012 3:14 pm
- Paikkakunta: Pori
Kiitos Tatu!! Lähti kyllä kisakausi hyvin käyntiin.
Lauantai
Lämmittelyt
Vinopenkki
12*20
10*40
8*60
5*80,90
4*100
penkki kp 3*10
vipunostot maaten 3*12
ylätalja 3*10
alatalja 3*10
kulmasoutulaite 2*10
Hauiskääntö tangolla 3*12
ojentajat niskantakaa tangolla 3*12
vattoja 5*15
Sunnuntai
Käytiin sunnuntai aamulla Markuksen, Nikon ja Tinon kanssa hakemassa tuntumaa alatalja autonvetoon. Markuksen n. 2700kg painavaa Ameriikan autoa vedin lievään ylämäkeen yhdeksän noin 11m pätkää. saas nähdä miten ens viikonloppuna Lapualla kyseinen laji sujuu, mut ei voi ainakaan enää sanoa ettei oo ikinä tullut kyseistä lajia kokeiltua
VK 19
Tiistai
Lämmittelyt
vattoja 3*15
Etukyykky
12*20
10*50
8*80
6*100
4*120
2*140
Nopeus veto
3*100,120,140,160
punnerrus tangolla
12*20
tukkipunnerrus 10"
8*40
5*60
12"
3*3*92,5 (ekla militaryna, toinen viperina ja kolmas vauhtipunnerruksena)
takaolkapäät 3*15
vattoja 6*15
kyljet 3*15
Lauantai
Lämmittelyt
Vinopenkki
12*20
10*40
8*60
5*80,90
4*100
penkki kp 3*10
vipunostot maaten 3*12
ylätalja 3*10
alatalja 3*10
kulmasoutulaite 2*10
Hauiskääntö tangolla 3*12
ojentajat niskantakaa tangolla 3*12
vattoja 5*15
Sunnuntai
Käytiin sunnuntai aamulla Markuksen, Nikon ja Tinon kanssa hakemassa tuntumaa alatalja autonvetoon. Markuksen n. 2700kg painavaa Ameriikan autoa vedin lievään ylämäkeen yhdeksän noin 11m pätkää. saas nähdä miten ens viikonloppuna Lapualla kyseinen laji sujuu, mut ei voi ainakaan enää sanoa ettei oo ikinä tullut kyseistä lajia kokeiltua
VK 19
Tiistai
Lämmittelyt
vattoja 3*15
Etukyykky
12*20
10*50
8*80
6*100
4*120
2*140
Nopeus veto
3*100,120,140,160
punnerrus tangolla
12*20
tukkipunnerrus 10"
8*40
5*60
12"
3*3*92,5 (ekla militaryna, toinen viperina ja kolmas vauhtipunnerruksena)
takaolkapäät 3*15
vattoja 6*15
kyljet 3*15
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 137
- Liittynyt: Ke Helmi 29, 2012 3:14 pm
- Paikkakunta: Pori
Torstai
Lämmittelyt
vattoja 3*15
etukyykky
12*20
5*3*60
maastaveto
5*3*80
punnerrus tangolla
12*20
tukkipunnerrus 10"
5*3*40
vattoja 3*15
kyljet 3*15
Lauantai
Lakeuden vahvin mies 2014 - kilpailu
1.Laji, renkaanpyöritys 4*380kg & 1*120kg kivi
aika n. 31s. Rengas oli haastava, mutta omalta osalta laji meni hyvin ja sijoitus 5.
2.Laji, Tukkipunnerrus 130kg toistot
tulos 2 toistoa PR. Laji suoritettiin parilajina, itse sain kilpailla Vesterisen Nikoa vastaan ja molemmille tulokseksi kaksi toistoa. Tähän lajiin kyllä tosi tyytyväinen kun pari viikkoa sitten maximiksi 130kg porin kisassa ja nyt jo sillä kakkonen. sijoitus Vesterisen Nikon ja Rajan Tinon kanssa jaettu 6.
3.laji, Traktorin&peräkärryn alataljaveto 20m.
aika n.74s. Maaliin asti vedettiin juuri ja juuri aikarajan 75s sisään.
sijoitus 7.
4.laji etupito 25kg ruohonleikkurilla
aika n. 35s. Huono laji itselle.. Parhaat piti melkein minuutin..
sijoitus 8.
5.laji, Autonperä maastanosto ~300kg toistot
tulos 3 toistoa. Tähän suoritukseen tyytyväinen, kolmen toiston jälkeen huilattiin hetki ja neljäs jäi sitten polviin.
sijoitus jaettu 5. Gunnar Gimbutaksen kanssa
6.laji, Farmarikävely 130kg 40m
tulos reilu 30m. Farmien kahvoissa uudet karhennukset ja itselle tuli monta pudotusta, pudotin aina kun tuntui että ote alkaa lipeämään etteivät känsät repeäisi.
sijoitus 7.
Kilpailu kesti mielestäni vajaa 2,5h eli aikamoinen tahti oli kokoajan päällä. Kovia ukkoja oli taas line up täynnä ja omilla suorituksilla heltisi sijoitus 8/9, mut ei kyllä tossa porukassa ainakaan yhtään hävetä vaikka hännille jäätiin. Kilpailun kärki 1. Arto Niemi-Nikkola, 2. Gunnar Gimbutas ja 3. Paavo Paaso.
Ens viikonloppuna jatketaan kisakautta Ulvilassa Midwest Strongman kilpailussa.
Lämmittelyt
vattoja 3*15
etukyykky
12*20
5*3*60
maastaveto
5*3*80
punnerrus tangolla
12*20
tukkipunnerrus 10"
5*3*40
vattoja 3*15
kyljet 3*15
Lauantai
Lakeuden vahvin mies 2014 - kilpailu
1.Laji, renkaanpyöritys 4*380kg & 1*120kg kivi
aika n. 31s. Rengas oli haastava, mutta omalta osalta laji meni hyvin ja sijoitus 5.
2.Laji, Tukkipunnerrus 130kg toistot
tulos 2 toistoa PR. Laji suoritettiin parilajina, itse sain kilpailla Vesterisen Nikoa vastaan ja molemmille tulokseksi kaksi toistoa. Tähän lajiin kyllä tosi tyytyväinen kun pari viikkoa sitten maximiksi 130kg porin kisassa ja nyt jo sillä kakkonen. sijoitus Vesterisen Nikon ja Rajan Tinon kanssa jaettu 6.
3.laji, Traktorin&peräkärryn alataljaveto 20m.
aika n.74s. Maaliin asti vedettiin juuri ja juuri aikarajan 75s sisään.
sijoitus 7.
4.laji etupito 25kg ruohonleikkurilla
aika n. 35s. Huono laji itselle.. Parhaat piti melkein minuutin..
sijoitus 8.
5.laji, Autonperä maastanosto ~300kg toistot
tulos 3 toistoa. Tähän suoritukseen tyytyväinen, kolmen toiston jälkeen huilattiin hetki ja neljäs jäi sitten polviin.
sijoitus jaettu 5. Gunnar Gimbutaksen kanssa
6.laji, Farmarikävely 130kg 40m
tulos reilu 30m. Farmien kahvoissa uudet karhennukset ja itselle tuli monta pudotusta, pudotin aina kun tuntui että ote alkaa lipeämään etteivät känsät repeäisi.
sijoitus 7.
Kilpailu kesti mielestäni vajaa 2,5h eli aikamoinen tahti oli kokoajan päällä. Kovia ukkoja oli taas line up täynnä ja omilla suorituksilla heltisi sijoitus 8/9, mut ei kyllä tossa porukassa ainakaan yhtään hävetä vaikka hännille jäätiin. Kilpailun kärki 1. Arto Niemi-Nikkola, 2. Gunnar Gimbutas ja 3. Paavo Paaso.
Ens viikonloppuna jatketaan kisakautta Ulvilassa Midwest Strongman kilpailussa.
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 137
- Liittynyt: Ke Helmi 29, 2012 3:14 pm
- Paikkakunta: Pori
VK 20
Maanantai
Aerobinen ja venyttelyt
Tiistai
Lämmittelyt
Vattoja 3*15
Etukyykky
12*20
10*60
8*100
6*120
4*140
2*160
Maastaveto
3*100
3*125
3*150
3*175
3*200
Punnerrus
tangolla
12*20
tukki 10"
8*40
6*60
Tukki 12" (Militaryna ja kaikki toistot maasta)
3*92,5
3*95
3*97,5
3*100 PR!
takaolkapäät 3*15
vattoja 3*15
Torstai
Lämmittelyt
vattoja 3*15
etukyykky
10*80
8*40
6*60
4*80
2*100
maastaveto
5*3*100
punnerrus
tangolla
12*20
tukki 10"
8*40
5*3*60
takaolkapäät 3*15
etuheilautus 3*12
vattoja 3*15
kyljet 3*20
Huomenna vielä hiukan venytellään paikkoja auki ja lauantaina katotaan mihin rahkeet riittää Ulvilan kisassa!! =)
Maanantai
Aerobinen ja venyttelyt
Tiistai
Lämmittelyt
Vattoja 3*15
Etukyykky
12*20
10*60
8*100
6*120
4*140
2*160
Maastaveto
3*100
3*125
3*150
3*175
3*200
Punnerrus
tangolla
12*20
tukki 10"
8*40
6*60
Tukki 12" (Militaryna ja kaikki toistot maasta)
3*92,5
3*95
3*97,5
3*100 PR!
takaolkapäät 3*15
vattoja 3*15
Torstai
Lämmittelyt
vattoja 3*15
etukyykky
10*80
8*40
6*60
4*80
2*100
maastaveto
5*3*100
punnerrus
tangolla
12*20
tukki 10"
8*40
5*3*60
takaolkapäät 3*15
etuheilautus 3*12
vattoja 3*15
kyljet 3*20
Huomenna vielä hiukan venytellään paikkoja auki ja lauantaina katotaan mihin rahkeet riittää Ulvilan kisassa!! =)
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 137
- Liittynyt: Ke Helmi 29, 2012 3:14 pm
- Paikkakunta: Pori
Lauantai 17.5.2014 Midwest Strongman, Ulvila
1.Laji merimieskävely 300kg 30m (15m+15m)
aika n. 23s. Kävely alustana sorakenttä joka teki kävelystä haastavampaa ja tarvi kävellä tarkasti, itse tyytyväinen aikaan.
Lajisijoitus 3.
2.Laji Tukkipunnerrus 120kg toistot, aika 60sek.
tulos 2 toistoa. Ei kulkenut punnerrus.. Ainakin tuplaten enempi ois tarvinnu punnertaa ni olisin ollut tyytyväinen..
Lajisijoitus 4.
3.Laji Farmarikävely 130kg 30m (15m jälkeen kierrettiin tolppa)
aika n. 19s. Farmeilla hyvä kävely, mutta kanssakilpailijat oli nopeampia.
Lajisijoitus 5.
4.Laji Maastaveto Last Man Standing aloituspaino 230kg ja 20kg korotukset.
230kg-ok
250kg-ok
270kg-ok
290kg-ok PR!
310kg-fail
lajisijoitus jaettu 4.
5.Laji Etupito 26kg kaasupullolla
aika n. 25s. Nyt laji meni ihan ok, mut sekunteja tarvis saada kyl surkeesti lisää.
lajisijoitus 4.
6.Laji 160kg atlaskivi toistot riman yli, aika 75s.
Toistot 7. Laji meni hyvin, kahdeksas toisto pyörähti väärälle puolelle rimaa.
lajisijoitus jaettu 1.
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=2ZDYTachvEs[/youtube]
Maastavedon PR! 290kg
Lopputulokset
1.Harri Peltomaa 31,5p (Harri voitti paremmilla lajisijoituksilla!)
2.Paavo Paaso 31,5p
3.Martti Harjapää 28p
4.Jiri Grönman 26p
5.Tino Raja 17,5p
6.Jarkko Mehtälä 17,5p
7.Niko Laine 10p
Itselle 4.sija tällä kertaa, ei jääny kyllä turhan iso ero 3.sijaan. Kaikki äijät kyllä hemmetin kovassa kunnossa ja erot lajeissa ihan marginaalisia - Topin sanoin. Kolmen viikon päästä edessä uran ensimmäiset Suomen Vahvin Mies kilpailut, tavoitteena on ainakin -105kg sarjassa finaalipaikka ottaa ja katsoa mihin rahkeet siellä riittää.
1.Laji merimieskävely 300kg 30m (15m+15m)
aika n. 23s. Kävely alustana sorakenttä joka teki kävelystä haastavampaa ja tarvi kävellä tarkasti, itse tyytyväinen aikaan.
Lajisijoitus 3.
2.Laji Tukkipunnerrus 120kg toistot, aika 60sek.
tulos 2 toistoa. Ei kulkenut punnerrus.. Ainakin tuplaten enempi ois tarvinnu punnertaa ni olisin ollut tyytyväinen..
Lajisijoitus 4.
3.Laji Farmarikävely 130kg 30m (15m jälkeen kierrettiin tolppa)
aika n. 19s. Farmeilla hyvä kävely, mutta kanssakilpailijat oli nopeampia.
Lajisijoitus 5.
4.Laji Maastaveto Last Man Standing aloituspaino 230kg ja 20kg korotukset.
230kg-ok
250kg-ok
270kg-ok
290kg-ok PR!
310kg-fail
lajisijoitus jaettu 4.
5.Laji Etupito 26kg kaasupullolla
aika n. 25s. Nyt laji meni ihan ok, mut sekunteja tarvis saada kyl surkeesti lisää.
lajisijoitus 4.
6.Laji 160kg atlaskivi toistot riman yli, aika 75s.
Toistot 7. Laji meni hyvin, kahdeksas toisto pyörähti väärälle puolelle rimaa.
lajisijoitus jaettu 1.
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=2ZDYTachvEs[/youtube]
Maastavedon PR! 290kg
Lopputulokset
1.Harri Peltomaa 31,5p (Harri voitti paremmilla lajisijoituksilla!)
2.Paavo Paaso 31,5p
3.Martti Harjapää 28p
4.Jiri Grönman 26p
5.Tino Raja 17,5p
6.Jarkko Mehtälä 17,5p
7.Niko Laine 10p
Itselle 4.sija tällä kertaa, ei jääny kyllä turhan iso ero 3.sijaan. Kaikki äijät kyllä hemmetin kovassa kunnossa ja erot lajeissa ihan marginaalisia - Topin sanoin. Kolmen viikon päästä edessä uran ensimmäiset Suomen Vahvin Mies kilpailut, tavoitteena on ainakin -105kg sarjassa finaalipaikka ottaa ja katsoa mihin rahkeet siellä riittää.
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 137
- Liittynyt: Ke Helmi 29, 2012 3:14 pm
- Paikkakunta: Pori
VK 21
Maanantai
lämmittelyt
vattoja 3*15
etukyykky
12*20
10*60
2*100
2*130
2*5*100
etureidet 3*10
takareidet 3*10
pohkeet 2*15
Vinopenkki
12*20
10*50
5*5*80
penkki kp 3*10
ristikkäistalja 3*12
vattoja 3*15
kyljet 3*15
Keskiviikko
Ylätalja 3*10
Alatalja 3*10
kulmasoutu laitteella 3*10
Hauiskääntö tangolla 4*12
Hauiskääntö kp 3*10
-"- taljassa 3*10
Ranskalainen punnerrus 3*12
ojentajat kp 3*10
ojentajatalja 3*12
vattoja 6*15
Perjantai
lämmittelyt
vattoja 3*15
Maastaveto
12*20
10*60
5*110
3*160
1*200
1*225
1*250
1*275
1*300 PR!!
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=UyovTWc8i28[/youtube]
video 3markan vedosta
punnerrus tangolla
12*20
Tukkipunnerrus 10"
8*40
5*60
3*80
2*100
5*120, 60s aikarajan sisään. PR!
takaolkapäät 3*15
vattoja 3*15
Kaks viikkoa aikaa Suomen Vahvin Mies 2014 kisaan! 13 kovaa ukkoa on alle 105kg sarjaan ilmottautunut ja ni pakko ainaki yrittää itsekin olla kunnossa!
Maanantai
lämmittelyt
vattoja 3*15
etukyykky
12*20
10*60
2*100
2*130
2*5*100
etureidet 3*10
takareidet 3*10
pohkeet 2*15
Vinopenkki
12*20
10*50
5*5*80
penkki kp 3*10
ristikkäistalja 3*12
vattoja 3*15
kyljet 3*15
Keskiviikko
Ylätalja 3*10
Alatalja 3*10
kulmasoutu laitteella 3*10
Hauiskääntö tangolla 4*12
Hauiskääntö kp 3*10
-"- taljassa 3*10
Ranskalainen punnerrus 3*12
ojentajat kp 3*10
ojentajatalja 3*12
vattoja 6*15
Perjantai
lämmittelyt
vattoja 3*15
Maastaveto
12*20
10*60
5*110
3*160
1*200
1*225
1*250
1*275
1*300 PR!!
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=UyovTWc8i28[/youtube]
video 3markan vedosta
punnerrus tangolla
12*20
Tukkipunnerrus 10"
8*40
5*60
3*80
2*100
5*120, 60s aikarajan sisään. PR!
takaolkapäät 3*15
vattoja 3*15
Kaks viikkoa aikaa Suomen Vahvin Mies 2014 kisaan! 13 kovaa ukkoa on alle 105kg sarjaan ilmottautunut ja ni pakko ainaki yrittää itsekin olla kunnossa!
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 137
- Liittynyt: Ke Helmi 29, 2012 3:14 pm
- Paikkakunta: Pori
VK22
Maanantai
Hieronta & venettelyä
Tiistai
Lajitreeni Raumalla
Voimaporras
47cm
5*170kg
5*200kg
40cm
4*170kg+4*200kg
2*250kg
Säkin kanto
140kg*40m
Kottikärry
20m*~150kg
Atlaskivi sarja(160cm,150cm,140cm,130cm,130cm)
105kg,120kg,140kg,160kg,180kg
Voimaporrasta viimeks pari vuotta sitte kokeillu ja saatiinhan siihen suht järkevä treeni aikaseks tänään. säkin kanto luonas hyvin ja katotaa kuin pitkälle smissä sit kannetaan. Kottikärryyn hiukan tuntumaa vaan kevyesti. Kivissä 140kg päätiin nostaa pariin kertaan ku ei meinannu jäädä lavalla, muuten ok.
Kiitos Rauman karjuille treeniseurasta!
Maanantai
Hieronta & venettelyä
Tiistai
Lajitreeni Raumalla
Voimaporras
47cm
5*170kg
5*200kg
40cm
4*170kg+4*200kg
2*250kg
Säkin kanto
140kg*40m
Kottikärry
20m*~150kg
Atlaskivi sarja(160cm,150cm,140cm,130cm,130cm)
105kg,120kg,140kg,160kg,180kg
Voimaporrasta viimeks pari vuotta sitte kokeillu ja saatiinhan siihen suht järkevä treeni aikaseks tänään. säkin kanto luonas hyvin ja katotaa kuin pitkälle smissä sit kannetaan. Kottikärryyn hiukan tuntumaa vaan kevyesti. Kivissä 140kg päätiin nostaa pariin kertaan ku ei meinannu jäädä lavalla, muuten ok.
Kiitos Rauman karjuille treeniseurasta!
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 137
- Liittynyt: Ke Helmi 29, 2012 3:14 pm
- Paikkakunta: Pori
Keskiviikko
venyttelyä
Torstai
lämmittelyt
vattoja 3*15
Etukyykky
15*20
12*60
5*100
2*130
2*160
2*180 stop kyykkynä molemmat, ilman vyötä
Maastaveto
3*100
3*150
3*200 myötäotteella, ilman vyötä
3*250 remmeillä, ilman vyötä
Tukkipunnerrus 10"
8*40
5*60
3*80
2*100
1*105 militaryna
1*110
1*120
1*130
2*100 militaryna
5*60
takaolkapäät 3*15
vattoja 3*15
Viikko ja 2päivää enää ja Suomen Vahvin Mies kisadebyytti! Viiminen kova treeni ja hyvältä tuntuu! loput treenit sitte herkistelyä, nii ja painokin tänää treenin jälkeen 104,4kg eli sarjaan pitäs mahtua
venyttelyä
Torstai
lämmittelyt
vattoja 3*15
Etukyykky
15*20
12*60
5*100
2*130
2*160
2*180 stop kyykkynä molemmat, ilman vyötä
Maastaveto
3*100
3*150
3*200 myötäotteella, ilman vyötä
3*250 remmeillä, ilman vyötä
Tukkipunnerrus 10"
8*40
5*60
3*80
2*100
1*105 militaryna
1*110
1*120
1*130
2*100 militaryna
5*60
takaolkapäät 3*15
vattoja 3*15
Viikko ja 2päivää enää ja Suomen Vahvin Mies kisadebyytti! Viiminen kova treeni ja hyvältä tuntuu! loput treenit sitte herkistelyä, nii ja painokin tänää treenin jälkeen 104,4kg eli sarjaan pitäs mahtua
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 137
- Liittynyt: Ke Helmi 29, 2012 3:14 pm
- Paikkakunta: Pori
Lauantai
Ylätalja 3*10
Alatalja 3*10
Kulmasoutu laitteella 3*10
Hauiskääntö tangolla 3*10
kässäreillä 3*10
taljassa 3*10
ojentajat niskantakaa 3*10
ranskalainen kp 3*10
ojentajatalja 3*10
vattoja 3*15
kyljet 3*15
VK23 Kisaviikko
Maanantai
lämmittelyt
vattoja 3*10
etukyykky
15*20
12*50
8*80
3*3*110
Maastaveto myötäote
3*100
5*3*150
tukkipunnerrus
8*40
5*60
4*3*80
3*100
vattoja 3*15
kyljet 3*15
Torstai
sisäsoutu 10min
vattoja 3*15
Etukyykky 5*5*50
maastaveto 5*5*60
Tukkipunnerrus 5*5*40
vattoja 3*15
kyljet 3*15
Perjantai
Matka Perniöön puntarille ja vaaka näytti 104,7kg
Lauantai
Suomen Vahvin Mies 2014 karsinta päivä
Arvonnassa kävi tuuri ja ensimmäisen päivän suoritus parina Paavo Paaso!
1.Laji Voimaporras 5*200kg+5*230kg, max aika 75s
tulos 9 porrasta vietiin punnuksia ylöspäin! Paason ja Keskisen kanssa sama määrä portaita, mutta sijoitus 2. kun ekan punnuksen ylös viemisen aika ratkaisi. Vaikea laji, mutta tyytyväinen suoritukseen
2.Laji Tukkipunnerrus 10" 120kg toistot, 75s
tulos 6 toistoa! 3. sija Paason ja Annalan jälkeen. Tukki kulki!
3.Laji 150kg Säkin kanto Max matka
tulos n. 49m. Vaikea säkki kantaa, mutta kaikille sama! sijoitusta en tiedä.
4.Laji Hercules hold 150kg tynnyrit.
aika 35,4s. Voitin Paason tässä lajissa ja meidän väliin meni jokunen ukko niin pisteissä kirittiin hyvin! sijotusta en tiedä.
Karsinnan jälkeen Paavo Paaso kärjessä ja meikäläinen 1,5pisteen takaa-ajo asemassa toisena! Muut finaaliin päässeet: Annala, Keskinen, Järvinen, Rantanen.
Tavoite oli karsinnassa päästä kuuden parhaan joukkoon, mutta toiseksi sijoittuminen yllätti kyllä allekirjoittaneen!
Sunnuntai: Suomen Vahvin Mies Finaali
5.Laji Talonveto arm over arm 10m
tulos 44,6cm. Voisin ehkä väittää että hiukan ylimitoitettu laji ja ei niin hirveen yleisö ystävällinen, kun meni sentti peliksi. Sijoitus 3.
Tämän lajin jälkeen ensimmäistä kertaa kisan kärkeen ja keltaista paitaa päälle 1,5pisteen erolla Paasoon!
6.Laji Maastaveto traktorinperäkärry last man standing
270-ok
295-ok
enempää ei lähetty yrittämään kun tiesin ettei rahkeet riitä enempään. 4 jäi ilman tulosta -105kilosissa.. Paason kanssa jaettu 1.sija, edelleen meikäläinen 1,5pisteellä kisan kärjessä!
7.Laji 317kg Kottikärryn työntö 20m
aika n. 22s. Paaso kuskasi kärryn maaliin 3sekuntia nopeammin, itellä tuli yks tiputus matkalla. Ennen viimeistä lajia Paaso 0,5pisteellä kisan kärkeen. Tämä tarkoitti sitä, että viimeisessä lajissa paremmin onnistunut voittaa kisan!
8.Laji Atlaskivet ilman pihkaa 80,110,110,150,150 erikorkuisille tasoille
Tulos 3 kiveä ylös. 150kg kiveen ei ollut mitään jakoa, kun oli ihan sileä ja pölyinen.. 75s tuli täyteen ja myös Paasolta jäi 150kg kivi lastaamatta! 3 ensimmäistä kiveä tuli lastattua Paasoa nopeammin ja näin ollen lajissa parempi sijoitus meikäläiselle ja SUOMEN VAHVIN MIES -105kg titteli Länsirannikolle!!
Finaalin tulokset:
1. Jiri Grönman 157,5
2. Paavo Paaso 156
3. Mikko Annala 138
4. Jukka Järvinen 138
5. Juha Keskinen 137
6. Jyrki Rantanen 123
Pienoisena yllätyksenä itselle alle 105kiloisten Suomen Vahvin Mies- kisan voitto tuli!! ajatuksena oli päästä finaaliin ja hyvällä tuurilla hätyytellä kolmen kärkeä!
Iso kiitos tästä kisassa mukana olleille huoltojoukoille Topille, Nikolle, Jennalle, Harrille, Matille, Jounille ja kaikille muille kavereille, jotka jaksoitte ajaa Perniöön sekä huutaa äänenne käheiksi katsomossa ja niille jotka pitivät peukuja pystyssä kotona!! Kiitos myös kisan järjestäjille ja kaikille kanssa kilpailijoille todella hyvästä kilpailusta! Erityiskiitos Paavo Paasolle, todella kovasta vastuksesta ja mentorilleni Topi Frifeldtille jota ilman tähän suoritukseen en kyllä olisi pystynyt!!
Ei tätä hommaa oikeen vielä pysty sisäistämään, mutta ens vuonna kai sitä sitten joutuu puolustamaan titteliä Suomen Vahvin Mies 2015 kilpailussa!
Loput tämän kesän kisat vielä aikalailla avoinna, luultavasti annetaan kropan huilata hetki kovan kisaputken jäljiltä! Meikäläinen nähdään seuraavaksi kisoissa viimeistään 6.12 Norjan SCL -105kg kilpailussa!
Ylätalja 3*10
Alatalja 3*10
Kulmasoutu laitteella 3*10
Hauiskääntö tangolla 3*10
kässäreillä 3*10
taljassa 3*10
ojentajat niskantakaa 3*10
ranskalainen kp 3*10
ojentajatalja 3*10
vattoja 3*15
kyljet 3*15
VK23 Kisaviikko
Maanantai
lämmittelyt
vattoja 3*10
etukyykky
15*20
12*50
8*80
3*3*110
Maastaveto myötäote
3*100
5*3*150
tukkipunnerrus
8*40
5*60
4*3*80
3*100
vattoja 3*15
kyljet 3*15
Torstai
sisäsoutu 10min
vattoja 3*15
Etukyykky 5*5*50
maastaveto 5*5*60
Tukkipunnerrus 5*5*40
vattoja 3*15
kyljet 3*15
Perjantai
Matka Perniöön puntarille ja vaaka näytti 104,7kg
Lauantai
Suomen Vahvin Mies 2014 karsinta päivä
Arvonnassa kävi tuuri ja ensimmäisen päivän suoritus parina Paavo Paaso!
1.Laji Voimaporras 5*200kg+5*230kg, max aika 75s
tulos 9 porrasta vietiin punnuksia ylöspäin! Paason ja Keskisen kanssa sama määrä portaita, mutta sijoitus 2. kun ekan punnuksen ylös viemisen aika ratkaisi. Vaikea laji, mutta tyytyväinen suoritukseen
2.Laji Tukkipunnerrus 10" 120kg toistot, 75s
tulos 6 toistoa! 3. sija Paason ja Annalan jälkeen. Tukki kulki!
3.Laji 150kg Säkin kanto Max matka
tulos n. 49m. Vaikea säkki kantaa, mutta kaikille sama! sijoitusta en tiedä.
4.Laji Hercules hold 150kg tynnyrit.
aika 35,4s. Voitin Paason tässä lajissa ja meidän väliin meni jokunen ukko niin pisteissä kirittiin hyvin! sijotusta en tiedä.
Karsinnan jälkeen Paavo Paaso kärjessä ja meikäläinen 1,5pisteen takaa-ajo asemassa toisena! Muut finaaliin päässeet: Annala, Keskinen, Järvinen, Rantanen.
Tavoite oli karsinnassa päästä kuuden parhaan joukkoon, mutta toiseksi sijoittuminen yllätti kyllä allekirjoittaneen!
Sunnuntai: Suomen Vahvin Mies Finaali
5.Laji Talonveto arm over arm 10m
tulos 44,6cm. Voisin ehkä väittää että hiukan ylimitoitettu laji ja ei niin hirveen yleisö ystävällinen, kun meni sentti peliksi. Sijoitus 3.
Tämän lajin jälkeen ensimmäistä kertaa kisan kärkeen ja keltaista paitaa päälle 1,5pisteen erolla Paasoon!
6.Laji Maastaveto traktorinperäkärry last man standing
270-ok
295-ok
enempää ei lähetty yrittämään kun tiesin ettei rahkeet riitä enempään. 4 jäi ilman tulosta -105kilosissa.. Paason kanssa jaettu 1.sija, edelleen meikäläinen 1,5pisteellä kisan kärjessä!
7.Laji 317kg Kottikärryn työntö 20m
aika n. 22s. Paaso kuskasi kärryn maaliin 3sekuntia nopeammin, itellä tuli yks tiputus matkalla. Ennen viimeistä lajia Paaso 0,5pisteellä kisan kärkeen. Tämä tarkoitti sitä, että viimeisessä lajissa paremmin onnistunut voittaa kisan!
8.Laji Atlaskivet ilman pihkaa 80,110,110,150,150 erikorkuisille tasoille
Tulos 3 kiveä ylös. 150kg kiveen ei ollut mitään jakoa, kun oli ihan sileä ja pölyinen.. 75s tuli täyteen ja myös Paasolta jäi 150kg kivi lastaamatta! 3 ensimmäistä kiveä tuli lastattua Paasoa nopeammin ja näin ollen lajissa parempi sijoitus meikäläiselle ja SUOMEN VAHVIN MIES -105kg titteli Länsirannikolle!!
Finaalin tulokset:
1. Jiri Grönman 157,5
2. Paavo Paaso 156
3. Mikko Annala 138
4. Jukka Järvinen 138
5. Juha Keskinen 137
6. Jyrki Rantanen 123
Pienoisena yllätyksenä itselle alle 105kiloisten Suomen Vahvin Mies- kisan voitto tuli!! ajatuksena oli päästä finaaliin ja hyvällä tuurilla hätyytellä kolmen kärkeä!
Iso kiitos tästä kisassa mukana olleille huoltojoukoille Topille, Nikolle, Jennalle, Harrille, Matille, Jounille ja kaikille muille kavereille, jotka jaksoitte ajaa Perniöön sekä huutaa äänenne käheiksi katsomossa ja niille jotka pitivät peukuja pystyssä kotona!! Kiitos myös kisan järjestäjille ja kaikille kanssa kilpailijoille todella hyvästä kilpailusta! Erityiskiitos Paavo Paasolle, todella kovasta vastuksesta ja mentorilleni Topi Frifeldtille jota ilman tähän suoritukseen en kyllä olisi pystynyt!!
Ei tätä hommaa oikeen vielä pysty sisäistämään, mutta ens vuonna kai sitä sitten joutuu puolustamaan titteliä Suomen Vahvin Mies 2015 kilpailussa!
Loput tämän kesän kisat vielä aikalailla avoinna, luultavasti annetaan kropan huilata hetki kovan kisaputken jäljiltä! Meikäläinen nähdään seuraavaksi kisoissa viimeistään 6.12 Norjan SCL -105kg kilpailussa!
Viimeksi muokannut Jiri Grönman, Ti Kesä 10, 2014 10:12 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
Meni kyllä oikeeseen osoitteeseen voitto ja olet se todellakin ansainnut
Erittäin hyvää tekimistä äijällä tässä kevään aikana, nuoli on osoittanut koko ajan ylöspäin, niinkuin sen pitääkin. Täytyy sanoa, että hyvin Pori pitää pintansa kevyessä sarjassa myös tulevaisuudessa!!!!
Erittäin hyvää tekimistä äijällä tässä kevään aikana, nuoli on osoittanut koko ajan ylöspäin, niinkuin sen pitääkin. Täytyy sanoa, että hyvin Pori pitää pintansa kevyessä sarjassa myös tulevaisuudessa!!!!
Kuljetus J.Peltomaa OY
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Palaa sivulle “Voimamiesurheilu”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 3 vierailijaa