Ravan loppuvuoden perusvoimakausi + piikkaus
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
11.12
Kapia PP
2×10×50kg 3×3×80kg 3×2×100kg 1×110kg 1×120kg 2×100kg
Leukoja vastaote
5×5
Ojentajat taljassa naru 3×15×40kg
Vipu sivulle eteen
3×15×8kg
Kiertäjät kp
3×20×3kg
12.12
Etukyykky (ei vyötä)
3×70kg 2×2×90kg 2×100kg 6×70kg 3×4×80kg
Vatsat taljassa
3×15×60kg
Reisiojennus laite
3×15×40kg
Pohkeet istuen
2×20
Kapia PP
2×10×50kg 3×3×80kg 3×2×100kg 1×110kg 1×120kg 2×100kg
Leukoja vastaote
5×5
Ojentajat taljassa naru 3×15×40kg
Vipu sivulle eteen
3×15×8kg
Kiertäjät kp
3×20×3kg
12.12
Etukyykky (ei vyötä)
3×70kg 2×2×90kg 2×100kg 6×70kg 3×4×80kg
Vatsat taljassa
3×15×60kg
Reisiojennus laite
3×15×40kg
Pohkeet istuen
2×20
17.12
Veto ei vyötä
2×5×100kg 2×3×130kg 2×2×160kg 2×190kg 2×220kg 1×240kg 2×220kg
reverse hyber (pallo jalkojen välissä)
2×15
Vatsat seisten talja
3×30
Tämmönen sähellys tämä loppu vuosi oli. Kyykky meni eteenpäin ihan kivasti, mutta veto nyt jäi vähä vaivaan. Kyykyn piikkauksen loppu vaiheessa loukkasin vähä selkää, joten veto kärsi vähä. Penkki nyt on vielläkin varovaista ja Reeneissä tullee jätettyä aika paljon varoja vielläkin. Ruvetaan nyt kuiteski treenaan johonki kisoihin ensin vuonna, se et mihin, en tiiä penkki ja veto nyt pitää saada nousuun
SAA LUKITA
Veto ei vyötä
2×5×100kg 2×3×130kg 2×2×160kg 2×190kg 2×220kg 1×240kg 2×220kg
reverse hyber (pallo jalkojen välissä)
2×15
Vatsat seisten talja
3×30
Tämmönen sähellys tämä loppu vuosi oli. Kyykky meni eteenpäin ihan kivasti, mutta veto nyt jäi vähä vaivaan. Kyykyn piikkauksen loppu vaiheessa loukkasin vähä selkää, joten veto kärsi vähä. Penkki nyt on vielläkin varovaista ja Reeneissä tullee jätettyä aika paljon varoja vielläkin. Ruvetaan nyt kuiteski treenaan johonki kisoihin ensin vuonna, se et mihin, en tiiä penkki ja veto nyt pitää saada nousuun
SAA LUKITA
Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 34 vierailijaa