Akin treenit

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Raaka-Aki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1031
Liittynyt: Ma Heinä 27, 2009 4:20 pm
Paikkakunta: Rauma

ViestiKirjoittaja Raaka-Aki » Ke Tammi 14, 2015 11:00 am

Kapea penkki 15x50 15x60 15x70 15x80 15x90 15x85
Pystypunnerrus (military) 4x12x40 20x40
Dippi 3x12xop
Ranskalainen tangolla 4x15 sarjat
Viparit eteen 3x15x10kg

Raaka-Aki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1031
Liittynyt: Ma Heinä 27, 2009 4:20 pm
Paikkakunta: Rauma

ViestiKirjoittaja Raaka-Aki » La Tammi 17, 2015 3:17 pm

Vatsaa ilman tukea 30xop 25x5kg 20x10kg 15x15kg 10x20kg
Penkki 15x50 15x60 15x70 15x80 15x90 15x100 15x95
Vinopenkki 20x50 20x60 20x70
Levitykset rinnalle 3x20 sarjat
Hauis taljassa 3x15 sarjat
Hammer-hauis 15x10 15x15 15x20

Raaka-Aki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1031
Liittynyt: Ma Heinä 27, 2009 4:20 pm
Paikkakunta: Rauma

ViestiKirjoittaja Raaka-Aki » Su Tammi 18, 2015 11:54 am

Leuat 2x5xop 5x5kg 4x10kg 3x15kg 2x20kg
Ylätalja kapealla kahvalla 4x15x50-80kg
Kulmasoutu kp 15x30 15x38,5 15x44
Kyljet kp 2x15x30kg 15x38,5
Vartalonkierrot tangolla 2x50 sarjat

Raaka-Aki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1031
Liittynyt: Ma Heinä 27, 2009 4:20 pm
Paikkakunta: Rauma

ViestiKirjoittaja Raaka-Aki » Ti Tammi 20, 2015 3:01 pm

Vatsaa (toes to bar) 3x8xop
Kapea penkki 15x50 15x65 15x75 15x85 15x95 15x90
Pystypunnerrus (military) 12x40 12x42,5 12x45 12x47,5 15x50
Dippi 3x15xop
Ranskalainen kp 3x12x15kg
Viparit taakse 3x15 sarjat

Raaka-Aki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1031
Liittynyt: Ma Heinä 27, 2009 4:20 pm
Paikkakunta: Rauma

ViestiKirjoittaja Raaka-Aki » Ke Tammi 21, 2015 3:27 pm

Vatsaa nilkat tuettuna 15xop 15x5kg 15x10kg 15x15kg 15x20kg 15x25kg
Penkki 15x50 15x70 15x85 15x95 15x105 3x15x50 stopeilla
Vinopenkki kp 2x15x25 2x15x30
Pull-over 12x20 12x30 12x35
Hauis tangolla 5x10x50
Hauis istuen 2x15x15
Jalannostot maaten 3x15 sarjat

Raaka-Aki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1031
Liittynyt: Ma Heinä 27, 2009 4:20 pm
Paikkakunta: Rauma

ViestiKirjoittaja Raaka-Aki » Pe Tammi 23, 2015 1:09 pm

Leuat 2x6xop 2x6x5kg 6x10kg
T-soutu 15x25kg 15x50kg 15x65kg 15x75kg
Ylätalja taakse 12x50 12x60 12x65 12x70
Alatalja 2x15 sarjat
Vartalonkierrot maaten 2x20x10kg 30x15kg


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 3 vierailijaa