Kunnossa kaiken ikää

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

miffy
Aktiivi Jäsen
Viestit: 157
Liittynyt: Ma Huhti 09, 2012 2:14 pm

ViestiKirjoittaja miffy » Ti Maalis 17, 2015 6:34 pm

17.3

Boxikyykky
150kg x 10
190kg x 5
220kg x 5
220kg x 5
220kg x 5

Reisiojennusta
vatsaa
kylkiä
kyynärvarsia

miffy
Aktiivi Jäsen
Viestit: 157
Liittynyt: Ma Huhti 09, 2012 2:14 pm

ViestiKirjoittaja miffy » To Maalis 19, 2015 6:38 pm

19.3

Veto 10cm polven alta
220kg x 5
260kg x 3
290kg x 3
320kg x 2
320kg x 2
320kg x 2

Veto painot 10cm korokkeella
260kg x 4
280kg x 5

Ylätaljaa
lantion nostoja

miffy
Aktiivi Jäsen
Viestit: 157
Liittynyt: Ma Huhti 09, 2012 2:14 pm

ViestiKirjoittaja miffy » Pe Maalis 20, 2015 7:34 am

20.3 aamutreeni

Pystypunnerrus
100kg x 5
120kg x 5
120kg x 5

Military pystypunnerrus
80kg x 3
90kg x 3
95kg x 3
100kg x 2

Kapea penkki
100kg x 5
125kg x 5
125kg x 5

miffy
Aktiivi Jäsen
Viestit: 157
Liittynyt: Ma Huhti 09, 2012 2:14 pm

ViestiKirjoittaja miffy » La Maalis 21, 2015 2:19 pm

20.3 kovanpuoleinen hieronta. Otettiin auki selkä, pakarat, kylet, olkapää, ojentaja ja rinta. yläselkä oli eilen niin kipeä että hyvä kun sai takin päältä pois.

21.3

Farkut
120kg x 25m
130kg x 25m
140kg x 25m
150kg x 25m
160kg x 25m
130kg x 30m tässä kohtaa repes nahat kädestä

Säkin kantou
140kg x 50m
155kg x 50m
170kg x 50m

Kilven kanto
190kg x 70m

miffy
Aktiivi Jäsen
Viestit: 157
Liittynyt: Ma Huhti 09, 2012 2:14 pm

ViestiKirjoittaja miffy » La Maalis 21, 2015 2:41 pm

:D

miffy
Aktiivi Jäsen
Viestit: 157
Liittynyt: Ma Huhti 09, 2012 2:14 pm

ViestiKirjoittaja miffy » Su Maalis 22, 2015 2:28 pm

22.3

Merimiec
210kg x 35m
250kg x 35m
270kg x 35m
290kg x 30m

Lavan veto alataljana
340kg x 15m
390kg x 15m
440kg x 15m

Kivet
90kg x 5
140kg x 5
170kg x 5
170kg x 5
170kg x 5

Kyl aikast pal haittaa käsi paketissa treenaamista

miffy
Aktiivi Jäsen
Viestit: 157
Liittynyt: Ma Huhti 09, 2012 2:14 pm

ViestiKirjoittaja miffy » Ma Maalis 23, 2015 6:30 pm

23.3

Pystypunnerrus istuen
80kg x 6
90kg x 3
100kg x 3
110kg x 3
115kg x 3
95kg x 6
80kg x 8

Hauista koneessa
voimapyörää

miffy
Aktiivi Jäsen
Viestit: 157
Liittynyt: Ma Huhti 09, 2012 2:14 pm

ViestiKirjoittaja miffy » Ti Maalis 24, 2015 5:42 pm

24.3

Boxikyykky
120kg x 10
160kg x 10
200kg x 5
230kg x 5
230kg x 5
230kg x 5

reisiojennusta
kylkiä

miffy
Aktiivi Jäsen
Viestit: 157
Liittynyt: Ma Huhti 09, 2012 2:14 pm

ViestiKirjoittaja miffy » To Maalis 26, 2015 6:18 pm

26.3

Veto 10cm polven alta
220kg x 3
260kg x 3
300kg x 2
320kg x 1
340kg x 0 :( irtos se pari senttii, mut ei mihinkään. Alusta asti ihan unessa, perjantain kova hieronta varmaan vielä rassaa. Kyljet ja kädet ainakin vielä ihan mustana.

Veto, painot 10cm korokkeella
260kg x 2
280kg x 2
300kg x 3
260kg x 6

Ylätaljaa

Aamupaino tänään 113kg, Alkaa enemmän muistuttamaan kenialaista pitkänmatkan juoksijaa kuin entistä voimamiestä :)

miffy
Aktiivi Jäsen
Viestit: 157
Liittynyt: Ma Huhti 09, 2012 2:14 pm

ViestiKirjoittaja miffy » Pe Maalis 27, 2015 6:28 pm

27.3

Pystypunnerrus
120kg x 2
120kg x 2
120kg x 2
95kg x 3 x 8

Military pystyyn
70kg x 5
80kg x 5
85kg x 5
90kg x 5

Kapea sotilaspenkki
130kg x 3 x 3
100kg x 12

Vatsaa

miffy
Aktiivi Jäsen
Viestit: 157
Liittynyt: Ma Huhti 09, 2012 2:14 pm

ViestiKirjoittaja miffy » La Maalis 28, 2015 1:59 pm

28.3

farmarit
122kg x 25m
137kg x 25m
152kg x 25m
122kg x 50m
127kg x 50m

säkin kanto
140kg x 40m
160kg x 40m
180kg x 40m

kilven kanto
200kg x 50m
200kg x 50m

miffy
Aktiivi Jäsen
Viestit: 157
Liittynyt: Ma Huhti 09, 2012 2:14 pm

ViestiKirjoittaja miffy » Su Maalis 29, 2015 1:07 pm

29.3

Merimiec
210kg x 35m
250kg x 35m
250kg x 35m
250kg x 35m

Lavan veto alataljana
360kg x 15m
410kg x 15m
460kg x 15m

Kivet
90kg x 5
140kg x 3
170kg x 3
190kg x 3
140kg x 8

miffy
Aktiivi Jäsen
Viestit: 157
Liittynyt: Ma Huhti 09, 2012 2:14 pm

ViestiKirjoittaja miffy » Ma Maalis 30, 2015 5:17 pm

30.3

Punnituspäivä ja vaaka näytti 112,5kg

Pystypunnerrus istuen
60kg x 8
80kg x 5
90kg x 3
100kg x 4
100kg x 4

Hauista tangolla
hauista kässäreillä

miffy
Aktiivi Jäsen
Viestit: 157
Liittynyt: Ma Huhti 09, 2012 2:14 pm

ViestiKirjoittaja miffy » Ti Maalis 31, 2015 5:06 pm

31.3

Boxikyykky
120kg x 8
170kg x 5
220kg x 5
240kg x 5
240kg x 5
240kg x 5

Reisiojennusta
voimapyörää
kylkiä

miffy
Aktiivi Jäsen
Viestit: 157
Liittynyt: Ma Huhti 09, 2012 2:14 pm

ViestiKirjoittaja miffy » To Huhti 02, 2015 5:31 pm

2.4

Veto
280kg x 2
280kg x 2
280kg x 2
230kg x 3 x 8 sarjaa

Ylätaljaa
lantion nostoja

miffy
Aktiivi Jäsen
Viestit: 157
Liittynyt: Ma Huhti 09, 2012 2:14 pm

ViestiKirjoittaja miffy » Pe Huhti 03, 2015 1:25 pm

3.4

Push press
100kg x 4
115kg x 2
127,5kg x 2
127,5kg x 2
105kg x 3 x 8sarjaa

Tukki
75kg x 6 x 3sarjaa

sotilaspenkki
100kg x 5
120kg x 3
135kg x 3
120kg x 8

Vatsaa

miffy
Aktiivi Jäsen
Viestit: 157
Liittynyt: Ma Huhti 09, 2012 2:14 pm

ViestiKirjoittaja miffy » La Huhti 04, 2015 1:20 pm

4.4

Farmarit
122kg x 25m
137kg x 25m
152kg x 25m
157kg x 25m
132kg x 50m

Säkin kanto
140kg x 50m
155kg x 50m
170kg x 50m

Kilven kanto
200kg x 50m
210kg x 50m

miffy
Aktiivi Jäsen
Viestit: 157
Liittynyt: Ma Huhti 09, 2012 2:14 pm

ViestiKirjoittaja miffy » Su Huhti 05, 2015 1:30 pm

5.4

Merimiec
210kg x 35m
250kg x 35m
300kg x 25m
300kg x 25m

Lavan veto alataljana
360kg x 15m
410kg x 15m
480kg x 7m
480kg x 7m

Kivet
90kg x 5
140kg x 5
170kg x 5
190kg x 5

miffy
Aktiivi Jäsen
Viestit: 157
Liittynyt: Ma Huhti 09, 2012 2:14 pm

ViestiKirjoittaja miffy » Su Huhti 05, 2015 3:52 pm

5.4

Iltapäivällä pyörälenkki reilu 20km

miffy
Aktiivi Jäsen
Viestit: 157
Liittynyt: Ma Huhti 09, 2012 2:14 pm

ViestiKirjoittaja miffy » Ma Huhti 06, 2015 2:08 pm

6.4

Kapea sotilaspenkki
100kg x 3
110kg x 3
120kg x 3
130kg x 3
140kg x 3
140kg x 3

Ojentajaa taljassa
hauista tangolla
vasarahauista
Kyynärvarsia

Aamupaino ennen aamuvessaa 112,3kg :D


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailija