Hjördiksen jumpat
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
VIIKKO 15
TI 7.4.15
* JK 8x70, 8x110, 5x140, 2x160, 2x165, 2x170, 2x175, 2x180, 2x170
* PP piiitkälllä merkillä 10x50, 8x60, 3x70, 3x80, 3x90, 3x95, 3x100
* Ylätaljaa
* Kyljet
* Vatsat
Kulki rapsakasti, mutta taisi vaan johtua uusista polvilämppäreistä .
Se onkin kesäkuun alussa tulossa jännä sunnuntai kun katseli Salon kisojen ilmoittautumislistoja
KE 8.4.15
* Etukyykky stopilla 8x60, 3x60, 3x70, 3x3x80
* PP 10x50, 8x60, 5x80, 2x90, 2x95, 2x100, 2x105, 2x110, 1x110
* Vipunostoja eteen
* Ojentajia kumeilla
* Vatsat
TI 7.4.15
* JK 8x70, 8x110, 5x140, 2x160, 2x165, 2x170, 2x175, 2x180, 2x170
* PP piiitkälllä merkillä 10x50, 8x60, 3x70, 3x80, 3x90, 3x95, 3x100
* Ylätaljaa
* Kyljet
* Vatsat
Kulki rapsakasti, mutta taisi vaan johtua uusista polvilämppäreistä .
Se onkin kesäkuun alussa tulossa jännä sunnuntai kun katseli Salon kisojen ilmoittautumislistoja
KE 8.4.15
* Etukyykky stopilla 8x60, 3x60, 3x70, 3x3x80
* PP 10x50, 8x60, 5x80, 2x90, 2x95, 2x100, 2x105, 2x110, 1x110
* Vipunostoja eteen
* Ojentajia kumeilla
* Vatsat
Fear is in the eye of the beholder
[Don't let it be you.]
-No Fear-
[Don't let it be you.]
-No Fear-
No tuo taitaa noudattaa linjaa vale-emävale-tilasto, eipä noiden varaan kannata laskea. Se mikä pisti itsellä silmään on tuo tasaisuus. Saa ihan kunnon kahinaa aikaiseksi
VIIKKO 15
TO 9.4.15
* MN
kapea 8x70, 8x120, 4x160
leveä 3x190, 2x200, 2x2x207,5
* Vetoja korokkeella seisten 8x3x130
* Yhden jalan prässi
* Vinopp käsipainoilla
* Vatsat
* Selänojennukset
Julmettua vihlontaa alaselkä-pakaraosastolla. Tuskin sieltä mitään sen koommin rikki on, kunhan vain suht veemäisesti heijastelee hermosärkyä jalkoihin.
SU 12.4.15
* JK, siniset ja punaiset kumit 12x2x100
* Leuanveto 5x8
* Vipunostot sivulle
* Hauiskäännöt
Vähän oli pientä hermosäteilyä lähdössä, mutta kyllä se siitä asettui. Sillä ne vaivat lähtee, millä ne tuleekin
VIIKKO 15
TO 9.4.15
* MN
kapea 8x70, 8x120, 4x160
leveä 3x190, 2x200, 2x2x207,5
* Vetoja korokkeella seisten 8x3x130
* Yhden jalan prässi
* Vinopp käsipainoilla
* Vatsat
* Selänojennukset
Julmettua vihlontaa alaselkä-pakaraosastolla. Tuskin sieltä mitään sen koommin rikki on, kunhan vain suht veemäisesti heijastelee hermosärkyä jalkoihin.
SU 12.4.15
* JK, siniset ja punaiset kumit 12x2x100
* Leuanveto 5x8
* Vipunostot sivulle
* Hauiskäännöt
Vähän oli pientä hermosäteilyä lähdössä, mutta kyllä se siitä asettui. Sillä ne vaivat lähtee, millä ne tuleekin
Fear is in the eye of the beholder
[Don't let it be you.]
-No Fear-
[Don't let it be you.]
-No Fear-
VIIKKO 16
TI 14.4.15
* JK 8x70, 8x110, 4x140, 2x165, 2x170, 2x175, 2x2x165
* PP piiitkälllä merkillä 10x50, 8x60, 3x70, 3x80, 3x90, 3x95, 3x90
* Ylätaljaa
* Kyljet
* Vatsat
Kovin on hermopinne piukassa tuolla vasemman kannikan tienoilla, onneksi ei tarvinnut tänään sen kovemmilla prosenteilla puuhastella.
KE 15.4.15
* Etukyykky stopilla 8x50, 2x60, 2x70, 2x80, 2x85, 2x90, 2x2x80
* PP 10x50, 8x60, 4x80, 3x85, 3x90, 3x95, 2x3x90
* Vipunostoja eteen
* Ojentajia kumeilla
* Vatsat
PE 17.4.15
* MN
kapea 8x70, 8x120, 5x160
leveä 3x190, 2x210, 2x1x220
* Veto, painot korokkeella 2x190, 2x210, 2x230, 2x2x240
* Hangbar veto 2x190, 2x210, 2x240, 1x260, 2x1x270
* Vatsoja
TI 14.4.15
* JK 8x70, 8x110, 4x140, 2x165, 2x170, 2x175, 2x2x165
* PP piiitkälllä merkillä 10x50, 8x60, 3x70, 3x80, 3x90, 3x95, 3x90
* Ylätaljaa
* Kyljet
* Vatsat
Kovin on hermopinne piukassa tuolla vasemman kannikan tienoilla, onneksi ei tarvinnut tänään sen kovemmilla prosenteilla puuhastella.
KE 15.4.15
* Etukyykky stopilla 8x50, 2x60, 2x70, 2x80, 2x85, 2x90, 2x2x80
* PP 10x50, 8x60, 4x80, 3x85, 3x90, 3x95, 2x3x90
* Vipunostoja eteen
* Ojentajia kumeilla
* Vatsat
PE 17.4.15
* MN
kapea 8x70, 8x120, 5x160
leveä 3x190, 2x210, 2x1x220
* Veto, painot korokkeella 2x190, 2x210, 2x230, 2x2x240
* Hangbar veto 2x190, 2x210, 2x240, 1x260, 2x1x270
* Vatsoja
Fear is in the eye of the beholder
[Don't let it be you.]
-No Fear-
[Don't let it be you.]
-No Fear-
VIIKKO 17
MA 20.4.15
* JK, punaiset kumit 12x2x100, sarjat 30 sek. välein
* Ylätalja
* Vipunostot sivulle
* Hauiskäännöt
Aamupäivähumppaa ja jatkossakin treenataan iltapäivän sijaan aamulla tai aamupäivällä.
Aikainen lintu pirun nokkii...
TI 21.4.15
* JK 8x70, 8x110, 6x145, 2x160, 2x165, 2x170, 2x175, 2x180, 2x185, 2x175
* PP piiitkälllä merkillä 10x50, 8x60, 3x70, 3x80, 3x90, 3x95, 3x100, 3x105, 3x95
* Ylätaljaa
* Kyljet
* Vatsat
Ehti vielä aamuliukuman puitteissa töihin.
KE 22.4.15
* Etukyykky stopilla 8x60, 3x60, 3x70, 3x3x80
* PP 10x50, 8x60, 5x80, 2x90, 2x95, 2x100, 2x105, 2x110, 2x115, 2x105
* Vipunostoja eteen
* Ojentajia kumeilla
* Vatsat
TO 23.4.15
* MN
kapea 8x70, 8x120, 4x160
leveä 3x190, 2x210, 2x230, 2x235
* Vetoja korokkeella seisten 5x3x142,5
* Yhden jalan prässi
* Vinopp käsipainoilla
* Vatsat (istumaannousuja ja voimapyörää)
* Selänojennukset
Ei meinannut aamutuimaan lähteä kone käyntiin kaikilla sylintereillä, mutta kyllä se siitä kun aikansa riehui.
SU 26.4.15
* JK, siniset ja punaiset kumit 12x2x100, sarjat 30 sek välein
* Leuanveto 3x8
* Vipunostot sivulle
* Hauiskäännöt
* Kyljet
MA 20.4.15
* JK, punaiset kumit 12x2x100, sarjat 30 sek. välein
* Ylätalja
* Vipunostot sivulle
* Hauiskäännöt
Aamupäivähumppaa ja jatkossakin treenataan iltapäivän sijaan aamulla tai aamupäivällä.
Aikainen lintu pirun nokkii...
TI 21.4.15
* JK 8x70, 8x110, 6x145, 2x160, 2x165, 2x170, 2x175, 2x180, 2x185, 2x175
* PP piiitkälllä merkillä 10x50, 8x60, 3x70, 3x80, 3x90, 3x95, 3x100, 3x105, 3x95
* Ylätaljaa
* Kyljet
* Vatsat
Ehti vielä aamuliukuman puitteissa töihin.
KE 22.4.15
* Etukyykky stopilla 8x60, 3x60, 3x70, 3x3x80
* PP 10x50, 8x60, 5x80, 2x90, 2x95, 2x100, 2x105, 2x110, 2x115, 2x105
* Vipunostoja eteen
* Ojentajia kumeilla
* Vatsat
TO 23.4.15
* MN
kapea 8x70, 8x120, 4x160
leveä 3x190, 2x210, 2x230, 2x235
* Vetoja korokkeella seisten 5x3x142,5
* Yhden jalan prässi
* Vinopp käsipainoilla
* Vatsat (istumaannousuja ja voimapyörää)
* Selänojennukset
Ei meinannut aamutuimaan lähteä kone käyntiin kaikilla sylintereillä, mutta kyllä se siitä kun aikansa riehui.
SU 26.4.15
* JK, siniset ja punaiset kumit 12x2x100, sarjat 30 sek välein
* Leuanveto 3x8
* Vipunostot sivulle
* Hauiskäännöt
* Kyljet
Fear is in the eye of the beholder
[Don't let it be you.]
-No Fear-
[Don't let it be you.]
-No Fear-
VIIKKO 18
TI 28.4.15
* JK 8x70, 8x110, 4x145, 3x165, 2x175, 2x180, 1x185, 1x190, 2x2x180
* PP piiitkälllä merkillä 10x50, 8x60, 3x70, 3x80, 3x90, 3x95, 3x100, 3x105, 3x107,5, 3x102,5
* Ylätaljaa
* Kyljet
* Vatsat
Olisi kai tuon ajan voinut hölmömpäänkin käyttää
KE 29.4.15
* Etukyykky stopilla 8x50, 3x70, 2x80, 2x85, 2x90, 2x95, 2x2x85
* PP 10x50, 8x60, 5x80, 3x90, 3x95, 2x100, 2x105, 1x110, 1x112,5, 1x115, 1x117,5, 1x112,5, 2x107,5
* Vipunostoja eteen
* Ojentajia kumeilla
* Vatsat
Hyvä buugi
LA 2.5.15
* MN
kapea 8x70, 8x120, 4x160
leveä 3x190, 5x3x210
* Veto, painot korokkeilla, sumo 2x210, 2x230, 2x250, 3x2x260
* Hangbar-veto, sumo 2x250, 1x260, 1x270, 2x1x275 vyö
* Vatsat taljassa, istumaannousut
Kämmenpohja repesi hangbar-vetojen alkuvaiheessa. Noo, remmit kireälle ja ohjelma kiskottiin loppuun.
SU 3.5.15
* JK, siniset ja punaiset kumit 12x2x100, sarjat 30 sek välein
* Ylätalja
* Vipunostot sivulle
* Hauiskäännöt
Pientä vajavaisuutta otepuolella, verta ei tosin enää tullut.
TI 28.4.15
* JK 8x70, 8x110, 4x145, 3x165, 2x175, 2x180, 1x185, 1x190, 2x2x180
* PP piiitkälllä merkillä 10x50, 8x60, 3x70, 3x80, 3x90, 3x95, 3x100, 3x105, 3x107,5, 3x102,5
* Ylätaljaa
* Kyljet
* Vatsat
Olisi kai tuon ajan voinut hölmömpäänkin käyttää
KE 29.4.15
* Etukyykky stopilla 8x50, 3x70, 2x80, 2x85, 2x90, 2x95, 2x2x85
* PP 10x50, 8x60, 5x80, 3x90, 3x95, 2x100, 2x105, 1x110, 1x112,5, 1x115, 1x117,5, 1x112,5, 2x107,5
* Vipunostoja eteen
* Ojentajia kumeilla
* Vatsat
Hyvä buugi
LA 2.5.15
* MN
kapea 8x70, 8x120, 4x160
leveä 3x190, 5x3x210
* Veto, painot korokkeilla, sumo 2x210, 2x230, 2x250, 3x2x260
* Hangbar-veto, sumo 2x250, 1x260, 1x270, 2x1x275 vyö
* Vatsat taljassa, istumaannousut
Kämmenpohja repesi hangbar-vetojen alkuvaiheessa. Noo, remmit kireälle ja ohjelma kiskottiin loppuun.
SU 3.5.15
* JK, siniset ja punaiset kumit 12x2x100, sarjat 30 sek välein
* Ylätalja
* Vipunostot sivulle
* Hauiskäännöt
Pientä vajavaisuutta otepuolella, verta ei tosin enää tullut.
Fear is in the eye of the beholder
[Don't let it be you.]
-No Fear-
[Don't let it be you.]
-No Fear-
VIIKKO 19
TI 5.5.15
* JK 8x70, 8x110, 4x145, 3x165, 2x175, 2x180, 2x185, 2x190, 2x2x175
* PP piiitkälllä merkillä 10x50, 8x60, 3x80, 3x85, 3x90, 3x95, 3x100, 3x105, 3x95
* Ylätaljaa
* Kyljet
* Vatsat
Kevyen viikon satoa
KE 6.5.15
* Etukyykky stopilla 8x60, 3x60, 3x70, 3x3x80
* PP 10x50, 8x60, 5x80, 3x90, 3x95, 3x3x100
* Vipunostoja eteen
* Ojentajia kumeilla
* Vatsat
TO 7.5.15
* MN
kapea 8x70, 8x120, 4x160
leveä 3x190, 2x210, 2x2x220
* Vetoja korokkeella seisten 5x3x150
* Yhden jalan prässi
* Vinopp käsipainoilla
* Vatsat (voimapyörää ja istumaannousuja)
* Selänojennukset
Hyvin kesti handu. Vähän oli pelkoa, että repsahtaa taas.
TI 5.5.15
* JK 8x70, 8x110, 4x145, 3x165, 2x175, 2x180, 2x185, 2x190, 2x2x175
* PP piiitkälllä merkillä 10x50, 8x60, 3x80, 3x85, 3x90, 3x95, 3x100, 3x105, 3x95
* Ylätaljaa
* Kyljet
* Vatsat
Kevyen viikon satoa
KE 6.5.15
* Etukyykky stopilla 8x60, 3x60, 3x70, 3x3x80
* PP 10x50, 8x60, 5x80, 3x90, 3x95, 3x3x100
* Vipunostoja eteen
* Ojentajia kumeilla
* Vatsat
TO 7.5.15
* MN
kapea 8x70, 8x120, 4x160
leveä 3x190, 2x210, 2x2x220
* Vetoja korokkeella seisten 5x3x150
* Yhden jalan prässi
* Vinopp käsipainoilla
* Vatsat (voimapyörää ja istumaannousuja)
* Selänojennukset
Hyvin kesti handu. Vähän oli pelkoa, että repsahtaa taas.
Fear is in the eye of the beholder
[Don't let it be you.]
-No Fear-
[Don't let it be you.]
-No Fear-
VIIKKO 20
MA 11.5.15
* JK 8x70, 8x110, 4x145, 3x165, 2x170, 2x175, 2x180, 1x185, 1x190, 2x180
* PP piiitkälllä merkillä 10x50, 8x60, 3x80, 2x85, 2x90, 2x95, 2x100, 2x105, 2x95
* Ylätaljaa
* Kyljet
* Vatsat
No ei mennyt kaksisesti
TI 12.5.15
* Etukyykky stopilla 8x50, 3x60, 3x70, 3x3x80
* PP 10x50, 8x60, 5x80, 2x90, 2x95, 2x100, 1x107,5, 1x110, 1x115, 1x117,5
* Vipunostoja eteen
* Ojentajia kumeilla
* Vatsat
PE 15.5.15
* MN
kapea 8x70, 8x120, 4x160
leveä 3x190, 2x210, 2x220, 1x230, 2x1x240
* Veto, painot korokkeilla, sumo 2x210, 2x230, 2x250, 1x265, 1x275, 2x1x285 vyö
* Hangbar-veto, sumo 2x250, 1x260, 1x270, 2x1x275 vyö
* Vatsat taljassa, istumaannousut
Oli siinä oma kiskomisensa
LA 16.5.15
* JK, siniset ja punaiset kumit 12x2x100, sarjat 30 sek välein
* Ylätalja
* Vipunostot sivulle
* Hauiskäännöt
MA 11.5.15
* JK 8x70, 8x110, 4x145, 3x165, 2x170, 2x175, 2x180, 1x185, 1x190, 2x180
* PP piiitkälllä merkillä 10x50, 8x60, 3x80, 2x85, 2x90, 2x95, 2x100, 2x105, 2x95
* Ylätaljaa
* Kyljet
* Vatsat
No ei mennyt kaksisesti
TI 12.5.15
* Etukyykky stopilla 8x50, 3x60, 3x70, 3x3x80
* PP 10x50, 8x60, 5x80, 2x90, 2x95, 2x100, 1x107,5, 1x110, 1x115, 1x117,5
* Vipunostoja eteen
* Ojentajia kumeilla
* Vatsat
PE 15.5.15
* MN
kapea 8x70, 8x120, 4x160
leveä 3x190, 2x210, 2x220, 1x230, 2x1x240
* Veto, painot korokkeilla, sumo 2x210, 2x230, 2x250, 1x265, 1x275, 2x1x285 vyö
* Hangbar-veto, sumo 2x250, 1x260, 1x270, 2x1x275 vyö
* Vatsat taljassa, istumaannousut
Oli siinä oma kiskomisensa
LA 16.5.15
* JK, siniset ja punaiset kumit 12x2x100, sarjat 30 sek välein
* Ylätalja
* Vipunostot sivulle
* Hauiskäännöt
Fear is in the eye of the beholder
[Don't let it be you.]
-No Fear-
[Don't let it be you.]
-No Fear-
VIIKKO 21
MA 18.5.15
* JK 8x70, 8x110, 4x145, 3x165, 2x175, 2x180, 2x185, 2x190, 2x195, 2x200
* PP piiitkälllä merkillä 10x50, 8x60, 3x80, 2x90, 2x95, 2x100, 2x105, 2x95
* Ylätaljaa
* Kyljet
* Vatsat
Nyt oli jo vähän tekemisen meininkiä. Hyvin sai polovee sivulle
KE 20.5.15
* Etukyykky stopilla 8x50, 3x60, 2x70, 2x80, 4x2x90
* PP 10x50, 8x60, 3x80, 2x90, 2x100, 2x107,5, 2x112,5, 2x107,5
* Vipunostoja eteen
* Ojentajia kumeilla
* Vatsat
TO 21.5.15
* MN
kapea 8x70, 8x120, 4x160
leveä 3x190, 2x210, 2x222,5, 2x240, 2x252,5 vyö
* Vetoja korokkeella seisten 5x3x170
* Yhden jalan prässi
* Vinopp käsipainoilla
* Vatsat (voimapyörää ja istumaannousuja)
* Selänojennukset
Eipä ollut isommin ruotoja tuossa, napsakasti lähti laikka lattiasta. Tuli samalla koeponnistettua uutta vyötä, kun vanha ei enää ollut sääntöjen mukainen. Onpa vaan melkoisen tuhti vanne, kylkiluut ruvella...
LA 23.5.15
* JK, siniset ja punaiset kumit 12x2x100, sarjat 30 sek välein
* Leuanveto 3x8
* Vipunostot sivulle
* Hauiskäännöt
* Kyljet
Juu
MA 18.5.15
* JK 8x70, 8x110, 4x145, 3x165, 2x175, 2x180, 2x185, 2x190, 2x195, 2x200
* PP piiitkälllä merkillä 10x50, 8x60, 3x80, 2x90, 2x95, 2x100, 2x105, 2x95
* Ylätaljaa
* Kyljet
* Vatsat
Nyt oli jo vähän tekemisen meininkiä. Hyvin sai polovee sivulle
KE 20.5.15
* Etukyykky stopilla 8x50, 3x60, 2x70, 2x80, 4x2x90
* PP 10x50, 8x60, 3x80, 2x90, 2x100, 2x107,5, 2x112,5, 2x107,5
* Vipunostoja eteen
* Ojentajia kumeilla
* Vatsat
TO 21.5.15
* MN
kapea 8x70, 8x120, 4x160
leveä 3x190, 2x210, 2x222,5, 2x240, 2x252,5 vyö
* Vetoja korokkeella seisten 5x3x170
* Yhden jalan prässi
* Vinopp käsipainoilla
* Vatsat (voimapyörää ja istumaannousuja)
* Selänojennukset
Eipä ollut isommin ruotoja tuossa, napsakasti lähti laikka lattiasta. Tuli samalla koeponnistettua uutta vyötä, kun vanha ei enää ollut sääntöjen mukainen. Onpa vaan melkoisen tuhti vanne, kylkiluut ruvella...
LA 23.5.15
* JK, siniset ja punaiset kumit 12x2x100, sarjat 30 sek välein
* Leuanveto 3x8
* Vipunostot sivulle
* Hauiskäännöt
* Kyljet
Juu
Fear is in the eye of the beholder
[Don't let it be you.]
-No Fear-
[Don't let it be you.]
-No Fear-
VIIKKO 22
MA 25.5.15
* JK 8x70, 8x110, 4x145, 3x165, 3x2x175
* PP 10x50, 8x60, 5x70, 3x80, 3x2x90
* Ylätaljaa
* Kyljet
OK
TI 26.5.15
* Etukyykky stopilla 8x50, 3x60, 2x70, 2x80, 2x90, 2x2x95, 2x80
* PP 10x50, 8x60, 3x80, 2x90, 2x100, 2x105, 2x110, 2x115, 2x117,5, 2x110, 2x100
* Vipunostoja sivulle
* Ojentajia kumeilla
* Vatsat
TO 28.5.15
* MN
kapea 8x70, 8x120, 5x160
leveä 3x190, 3x3x200
* Hangbar veto 2x190, 2x210, 3x1x230
* Vinopp käsipainoilla
* Vatsoja
* Selänojennukset
Treenit ok, mutta mutkia matkassa huoltajien akkreditointien kanssa. Kuinka lie vääntö päättyy... No sit lähdetään kisaan ihan vaan omineen, ei siinä sen kummempaa.
LA 30.5.15
* JK, 12x2x110, sarjat 30 sek välein
* Leuanveto 3x8
* Vipunostot sivulle
* Hauiskäännöt
* Kyljet
Nyt ilman kumeja ja hyvin oli vauhdit kohillaan.
MA 25.5.15
* JK 8x70, 8x110, 4x145, 3x165, 3x2x175
* PP 10x50, 8x60, 5x70, 3x80, 3x2x90
* Ylätaljaa
* Kyljet
OK
TI 26.5.15
* Etukyykky stopilla 8x50, 3x60, 2x70, 2x80, 2x90, 2x2x95, 2x80
* PP 10x50, 8x60, 3x80, 2x90, 2x100, 2x105, 2x110, 2x115, 2x117,5, 2x110, 2x100
* Vipunostoja sivulle
* Ojentajia kumeilla
* Vatsat
TO 28.5.15
* MN
kapea 8x70, 8x120, 5x160
leveä 3x190, 3x3x200
* Hangbar veto 2x190, 2x210, 3x1x230
* Vinopp käsipainoilla
* Vatsoja
* Selänojennukset
Treenit ok, mutta mutkia matkassa huoltajien akkreditointien kanssa. Kuinka lie vääntö päättyy... No sit lähdetään kisaan ihan vaan omineen, ei siinä sen kummempaa.
LA 30.5.15
* JK, 12x2x110, sarjat 30 sek välein
* Leuanveto 3x8
* Vipunostot sivulle
* Hauiskäännöt
* Kyljet
Nyt ilman kumeja ja hyvin oli vauhdit kohillaan.
Fear is in the eye of the beholder
[Don't let it be you.]
-No Fear-
[Don't let it be you.]
-No Fear-
VIIKKO 25
TI 16.6.15
* JK 8x70, 8x110, 4x145, 3x160, 3x165, 3x170, 3x175, 3x165
* PP neljän tuuman lankulle 3x100, 3x110, 3x120, 3x125, 3x130
* Ylätalja 4x6
* Vatsat 2x25
* Kyljet 2x12
Siitäpä sitten taas, leuka rinnassa kohti uusia tavoitteita
KE 17.6.15
* Etukyykky stopilla 3x60, 3x70, 3x80, 3x85, 3x3x75
* Vinopp käsipainoilla 4x10
* Vipunostot sivulle 5x10
* Ojentajat maaten käsipainoilla 4x8
* Vatsat 2x25
SU 21.6.15
* Kellupenkkiä 3x70, 3x80, 3x85, 3x90, 3x95, 2x3x100
* MN leveä 3x180, 2x2x200
* Veto, painot korokkeilla 3x200, 3x3x225
* Selänojennukset 3x12
* Voimapyörä 4x12
* Vatsat 2x25
Ai mitä kellupenkissä tapahtuu. No tanko kelluu rinnasta irti muutaman sentin ja parin sekunnin paikallaan ja siitä punnerrus ylös.
TI 16.6.15
* JK 8x70, 8x110, 4x145, 3x160, 3x165, 3x170, 3x175, 3x165
* PP neljän tuuman lankulle 3x100, 3x110, 3x120, 3x125, 3x130
* Ylätalja 4x6
* Vatsat 2x25
* Kyljet 2x12
Siitäpä sitten taas, leuka rinnassa kohti uusia tavoitteita
KE 17.6.15
* Etukyykky stopilla 3x60, 3x70, 3x80, 3x85, 3x3x75
* Vinopp käsipainoilla 4x10
* Vipunostot sivulle 5x10
* Ojentajat maaten käsipainoilla 4x8
* Vatsat 2x25
SU 21.6.15
* Kellupenkkiä 3x70, 3x80, 3x85, 3x90, 3x95, 2x3x100
* MN leveä 3x180, 2x2x200
* Veto, painot korokkeilla 3x200, 3x3x225
* Selänojennukset 3x12
* Voimapyörä 4x12
* Vatsat 2x25
Ai mitä kellupenkissä tapahtuu. No tanko kelluu rinnasta irti muutaman sentin ja parin sekunnin paikallaan ja siitä punnerrus ylös.
Fear is in the eye of the beholder
[Don't let it be you.]
-No Fear-
[Don't let it be you.]
-No Fear-
Re: Hjördiksen jumpat
VIIKKO 2
Su 17.1.2021
* Hiihto 12 km
Koetetaanpa taasen kirjailla tänne, jos saisi vähän paremmin lieskaa treeneihin
Su 17.1.2021
* Hiihto 12 km
Koetetaanpa taasen kirjailla tänne, jos saisi vähän paremmin lieskaa treeneihin
Fear is in the eye of the beholder
[Don't let it be you.]
-No Fear-
[Don't let it be you.]
-No Fear-
Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 36 vierailijaa