Aimasmäen treenit 2015

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ti Kesä 09, 2015 8:13 pm

Aamusta: reilu pari tuntia puuhommia.

Illasta: yhdistelmä laji farmarit 100kg ja merkkari 200kg kumpaakin 20m kolme kierosta.
Etupiti 12,5kg kaasupulloilla 41 sekunttia.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ke Kesä 10, 2015 10:29 pm

Lenkkeilyä 1h + venyttelyt.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » To Kesä 11, 2015 5:18 pm

Penkki 160kg x2, 180kg 1x2 +1x1, 140kg 3x5,.160kg 2x3, 170kg 2x1.
Vinopenkki kässäreillä 50kg 2x8.
Peckdec 3x10.
Hauis tangolla 50kg 2x10, 70kg x5.
Hammer 3x8.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » La Kesä 13, 2015 10:14 am

Kyykky mustat kumit tuplana lisänä 110kg x5, 140kg 4x5, 110kg x5.
Etu ja takareidet koneilla 3x10.
Pohkeet seisten koneella 3x20.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Su Kesä 14, 2015 8:18 pm

Jalkapalloa pari tuntia päivästä ja puuhommia illasta pari tuntia.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ma Kesä 15, 2015 2:57 pm

Nopeus penkki mustat kumit tuplana 50kg 8x3 + 90,130, 150kg x1.
Lattia penkki 130, 150, 160, 170kg x3.
Pystypunnerrus istuen smitissä 90kg 4x5 + 100kg x5.
Etupito 3x 15 sekunnin settejä kaksi kierrosta.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ke Kesä 17, 2015 3:16 pm

Maastaveto 140kg x3, 160kg 4x2, 110kg 2x15 + 1x10.
Kulmasoutu 110kg 2x10.
Alatalja 2x15.
Soutu taljassa narulla 3x10.
Hauis myötäotteella 3x30.
Hauis kässäreillä 2x20.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Pe Kesä 19, 2015 11:30 am

Aamulenkki 1h + kevyet venyttelyt.
Hyvää juhannusta kaikille!

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » La Kesä 20, 2015 11:44 am

Aamu lenkki 1,5h + kevyet venyttelyt.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ma Kesä 22, 2015 3:42 pm

Penkki 160kg 6x2.
Tukkia 110kg asti muutamia toistoja.
Hauis tukilla 3x15.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ti Kesä 23, 2015 6:13 pm

Puuhommia reilut kolme tuntia.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ke Kesä 24, 2015 5:42 pm

Penkki 160kg 6x2. Sarjojen väleissä ylätalja kympin sarjoja.
Kyykky boxille stopista 150kg 3x2, vyö 180kg 2x1.
Etukyykky 70kg 5x5.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » To Kesä 25, 2015 2:02 pm

Aamu treeni: palauttava jumppa. Penkki x100, etureidet koneella x100, ojentajat x100, takareidet koneella x100, hauis x100. + paljon venyttelyä.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ma Kesä 29, 2015 12:19 am

Reissun päällä tullut oltua muutama päivä ja treenit olleet sovellettuja. Punnerruksia, mäkijuoksuja/loikkia, askelkyykkyjä ym...

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ke Heinä 01, 2015 5:42 pm

Penkki ykkösiä 180kg asti. Ens viikolla olis pitkästä aikaa kisat ja nyt passaillaan siihen.
Jm press kässäreillä 32,5kg 4x 6-8.
Tate press 2x20.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » To Heinä 02, 2015 4:27 pm

Lenkkeilyä 1h + koripalloilua 1h.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Pe Heinä 03, 2015 6:14 pm

Penkki 160kg 6x2. Sarjojen väleissä ylätaljaa kympin sarjoja.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » La Heinä 04, 2015 10:17 am

Palauttava aamu treeni. Penkki x100, hauis x100, ojentajat x100, vatsoja jonnin verran taoilla + venyttelyä.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Su Heinä 05, 2015 6:07 pm

Tempaus 40kg x 20. Eka kerta joulukuun jälkeen ja liikkuvuus lisääntynyt valtavasti. Oli helppoo nostella.
Renkaan pyöritys 300kg x16. Eka kerta vuoteen ja tämäkin kevyempää kuin koskaan :shock:
farmari kävelyä 100kg 4x20m.
Askelkyykky 40kg tanko selässä 2x10.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ma Heinä 06, 2015 5:37 pm

Sählyä vajaat pari tunti.


Palaa sivulle “Voimamiesurheilu”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 11 vierailijaa