Akin treenit 2015

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Raaka-Aki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1031
Liittynyt: Ma Heinä 27, 2009 4:20 pm
Paikkakunta: Rauma

ViestiKirjoittaja Raaka-Aki » Ma Elo 31, 2015 10:24 am

Penkki leveällä otteella 2x10x60 10x80 10x95 2x12x102,5 2x10x102,5 15x102,5
Vinopenkki kp 12x25 12x30 15x30 12x35
Ristikkäistalja 4x15 sarjat
Hauis suoralla tangolla 4x15 sarjat
Hauista seisten 3x10 sarjat

Raaka-Aki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1031
Liittynyt: Ma Heinä 27, 2009 4:20 pm
Paikkakunta: Rauma

ViestiKirjoittaja Raaka-Aki » To Syys 03, 2015 11:17 am

Rinnalleveto riipusta 10x50 10x60 8x70 5x80 5x90 5x95
Takakyykky boxille 8x50 8x60 8x70 8x80 8x90 8x100 8x110
Takareidet 5x15 sarjat
Vatsaa vinopenkillä 5x10 sarjat
Vatsaa ylätaljassa 5x10 sarjat

Raaka-Aki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1031
Liittynyt: Ma Heinä 27, 2009 4:20 pm
Paikkakunta: Rauma

ViestiKirjoittaja Raaka-Aki » Pe Syys 04, 2015 12:15 pm

Kapea sotilaspenkki 15x50 15x60 15x70 15x80 3x15x90
Punnerrus niskan takaa (military) 8x40 8x45 8x50 10x55 10x45
Yhden käden pystypunnerrus 10x14 10x16 10x18 10x20 10x25
Rankalainen maaten 5x12 sarjat
Ojentajat narulla 5x15 sarjat
Viparit sivulle 5x12 sarjat


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 5 vierailijaa