Jaakko yrittää pysyä liikkeessä ja kunnossa 2015
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
Torstai 3.12.
Päivän treenit kotona
Päivä
45min crossaria (640kcal)
Ilta
10!
(10, 9, 8, 7 ...3, 2, 1 reps)
push up
15 second plank
diamond push up
15 second plank
Painoa hiissataan alaspäin vähitellen. Aamupaino alkaa vakiintua jo 87-alkuisiin lukemiin.
Päivän treenit kotona
Päivä
45min crossaria (640kcal)
Ilta
10!
(10, 9, 8, 7 ...3, 2, 1 reps)
push up
15 second plank
diamond push up
15 second plank
Painoa hiissataan alaspäin vähitellen. Aamupaino alkaa vakiintua jo 87-alkuisiin lukemiin.
Viimeksi muokannut Jaakko, La Joulu 05, 2015 6:46 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
Perjantai 11.12.
Päivän treenit kotona ja Kiistolassa
10min alkulämmöt kotona crossarilla ja salille...
2x burgener wu
raaka tempaus
2x40
2x50
EMOM 10min:
2 raakaa tempausta @60kg
4 tabataa (eli 32 kierrosta väleissä lepäilemättä):
työntöpunnerrus @35kg (16-12-12-11-11-10-10-10)
istumaannousu (9-10-11-12-12-12-12-11)
sumokorkeaveto @35kg (15-12-10-9-10-11-10-10)
etunojapunnerrus (16-12-12-12-12-12-12-12)
Hyi olkoon mikä jumppa tuo neljän tabatan rykäisy! Ihan hapoilla koko ukko! Pikkusen voi toki tällä flunssallakin olla osuutta asiaan.
Päivän treenit kotona ja Kiistolassa
10min alkulämmöt kotona crossarilla ja salille...
2x burgener wu
raaka tempaus
2x40
2x50
EMOM 10min:
2 raakaa tempausta @60kg
4 tabataa (eli 32 kierrosta väleissä lepäilemättä):
työntöpunnerrus @35kg (16-12-12-11-11-10-10-10)
istumaannousu (9-10-11-12-12-12-12-11)
sumokorkeaveto @35kg (15-12-10-9-10-11-10-10)
etunojapunnerrus (16-12-12-12-12-12-12-12)
Hyi olkoon mikä jumppa tuo neljän tabatan rykäisy! Ihan hapoilla koko ukko! Pikkusen voi toki tällä flunssallakin olla osuutta asiaan.
Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 51 vierailijaa