Maikaleen kootut selitykset 2016
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
Re: Maikaleen kootut selitykset 2016
24.10.16
Kyykky
2x10x20
6x50
6x70
10x95
10x100
10x105
2x10x100
SJMV
10x60
10x90
10x120
Reidenkoukistus
2x20
Viime viikolla tein pari treeniä jota ei tullut merkattua ylös, viime aikoina ollut ongelmia reeni-innon löytämisessä. Eiköhän tää tästä taas lähe rullaamaan kun vaan tekee.
Kyykky
2x10x20
6x50
6x70
10x95
10x100
10x105
2x10x100
SJMV
10x60
10x90
10x120
Reidenkoukistus
2x20
Viime viikolla tein pari treeniä jota ei tullut merkattua ylös, viime aikoina ollut ongelmia reeni-innon löytämisessä. Eiköhän tää tästä taas lähe rullaamaan kun vaan tekee.
Re: Maikaleen kootut selitykset 2016
25.10.16
Penkki
2x10x20
2x5x50
5x70
7x5x80 (pause)
Pystypunnerrus
10x20
2x10x40
Ojentajat taljassa
2x12
Penkissä tekniikka pitkän tauon takia ihan hakusessa ja jotenkin alitajuntaisesti varon olkapäätä, mikä johtaa siihen että oikea puoli tekee enemmän töitä kuin vasen. Teen reeniä pienellä painolla mahdollisimman hallitusti kunnes ongelma korjaantuu.
Penkki
2x10x20
2x5x50
5x70
7x5x80 (pause)
Pystypunnerrus
10x20
2x10x40
Ojentajat taljassa
2x12
Penkissä tekniikka pitkän tauon takia ihan hakusessa ja jotenkin alitajuntaisesti varon olkapäätä, mikä johtaa siihen että oikea puoli tekee enemmän töitä kuin vasen. Teen reeniä pienellä painolla mahdollisimman hallitusti kunnes ongelma korjaantuu.
Re: Maikaleen kootut selitykset 2016
26.10.16
Mave
10x60
3x100
2x6x140
6x147.5
6x155
6x147.5
2x6x140
Tuettu t-soutu
3x12
Vatsat taljassa
2x15
Tulee kyllä menemään aikaa tähän kovempaan volyymiin totuttelussa, mutta hyvältä tuntui.
Mave
10x60
3x100
2x6x140
6x147.5
6x155
6x147.5
2x6x140
Tuettu t-soutu
3x12
Vatsat taljassa
2x15
Tulee kyllä menemään aikaa tähän kovempaan volyymiin totuttelussa, mutta hyvältä tuntui.
Re: Maikaleen kootut selitykset 2016
28.10.16
Kyykky
2x10x22
5x52
5x82
8x104
8x112
8x119
Etukyykky
2x8x80
Reenifaciliteetit luultavasti elämäni huonoimmat, kyykkytelineidenkin suhteen piti improvisoida. Vyötön reeni olosuhteiden pakosta.
Kyykky
2x10x22
5x52
5x82
8x104
8x112
8x119
Etukyykky
2x8x80
Reenifaciliteetit luultavasti elämäni huonoimmat, kyykkytelineidenkin suhteen piti improvisoida. Vyötön reeni olosuhteiden pakosta.
Re: Maikaleen kootut selitykset 2016
1.11.18
Kyykky
2x10x20
6x50
6x70
3x90
2x6x110
6x115
4x6x120
SJMV
15x60
15x120
Vatsat taljassa
5x5
Paljon toistoja ja pientä painoa, niillä mennään tässä ainakin pari kuukautta, jos vaikka vähän lihaakin tarttuisi.
Kyykky
2x10x20
6x50
6x70
3x90
2x6x110
6x115
4x6x120
SJMV
15x60
15x120
Vatsat taljassa
5x5
Paljon toistoja ja pientä painoa, niillä mennään tässä ainakin pari kuukautta, jos vaikka vähän lihaakin tarttuisi.
Re: Maikaleen kootut selitykset 2016
2.11.16
Penkki
2x10x20
6x50
6x70
6x80
3x6x85
Pystäri
10x20
5x40
4x5x50
Viparit sivuille
2x15
Ojentaja+hauis taljassa
3x10+15
Kevyet punnerrukset ja vähän pumppia
Penkki
2x10x20
6x50
6x70
6x80
3x6x85
Pystäri
10x20
5x40
4x5x50
Viparit sivuille
2x15
Ojentaja+hauis taljassa
3x10+15
Kevyet punnerrukset ja vähän pumppia
Re: Maikaleen kootut selitykset 2016
3.11.16
Maastaveto
10x60
3x100
10x120
4x10x130
Alatalja
2x12
Vatsat taljassa
3x12
Ei riitä kunto tollaseen urheiluun
Maastaveto
10x60
3x100
10x120
4x10x130
Alatalja
2x12
Vatsat taljassa
3x12
Ei riitä kunto tollaseen urheiluun
Re: Maikaleen kootut selitykset 2016
5.11.16
Kyykky
2x10x20
6x60
3x100
3x120
3x130
2x6x140
Jalkaprässi
4x15
Ajanpuutteessa tollanen nopea jumppa.
Kyykky
2x10x20
6x60
3x100
3x120
3x130
2x6x140
Jalkaprässi
4x15
Ajanpuutteessa tollanen nopea jumppa.
Re: Maikaleen kootut selitykset 2016
9.11.16
Penkki
2x10x20
5x50
5x70
5x80
5x90
5x95
5x100
3x5x90
Pystäri
2x10x20
5x40
5x50
5x60
Penkissä kolminumeroisia lukuja ensimmäistä kertaa kolmeen kuukauteen. Heikoltahan se tuntui, mutta hyvä puoli oli se että ei sattunut mihinkään. Toivottavasti tässä muutamassa kuukaudessa kesän kunnon rinnalle ja ohi.
Penkki
2x10x20
5x50
5x70
5x80
5x90
5x95
5x100
3x5x90
Pystäri
2x10x20
5x40
5x50
5x60
Penkissä kolminumeroisia lukuja ensimmäistä kertaa kolmeen kuukauteen. Heikoltahan se tuntui, mutta hyvä puoli oli se että ei sattunut mihinkään. Toivottavasti tässä muutamassa kuukaudessa kesän kunnon rinnalle ja ohi.
Re: Maikaleen kootut selitykset 2016
10.11.16
Mave
10x60
2x3x100
2x8x135
8x140
8x150
8x160
8x140
Vatsat taljassa
3x15
Hyvältä tuntui jumppailu
Mave
10x60
2x3x100
2x8x135
8x140
8x150
8x160
8x140
Vatsat taljassa
3x15
Hyvältä tuntui jumppailu
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Re: Maikaleen kootut selitykset 2016
Tämä taitaa kuulua tänne
8.11.16
Kyykky
2x10x20
8x50
8x70
3x90
3x8x110
3x8x115
Reidenkoukistus
3x20
Oli heikko fiilis tänään, mutta sai kuitenkin jotain tehtyä.
8.11.16
Kyykky
2x10x20
8x50
8x70
3x90
3x8x110
3x8x115
Reidenkoukistus
3x20
Oli heikko fiilis tänään, mutta sai kuitenkin jotain tehtyä.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
Re: Maikaleen kootut selitykset 2016
No jopas jotakin, mihin se oli päätynyt?
11.11.16
Penkki
2x10x20
5x50
5x70
3x80
3x90
5x3x95
Pieni ja kevyt
11.11.16
Penkki
2x10x20
5x50
5x70
3x80
3x90
5x3x95
Pieni ja kevyt
Re: Maikaleen kootut selitykset 2016
13.11.16
Kyykky
2x10x20
6x50
3x70
3x90
6x110
6x6x120
Hack-kyykky
5x10
Reidenojennus
2x20
Vatsat koneessa
2x15
Kyykky
2x10x20
6x50
3x70
3x90
6x110
6x6x120
Hack-kyykky
5x10
Reidenojennus
2x20
Vatsat koneessa
2x15
Re: Maikaleen kootut selitykset 2016
14.11.16
Penkki
2x10x20
6x50
5x70
2x5x90
9x100
3x5x90 (vika setti pauseilla)
Pystäri käsipainoilla
12x12.5
12x20
2x12x22.5
Facepull
4x15
Ojentaja-hauis supersetit
3x15+15
Kiva päästä tas vähän penkkaamisen makuun, pitää vaan koittaa olla innostumatta liikaa ettei mene heti olkapää uudestaan.
Penkki
2x10x20
6x50
5x70
2x5x90
9x100
3x5x90 (vika setti pauseilla)
Pystäri käsipainoilla
12x12.5
12x20
2x12x22.5
Facepull
4x15
Ojentaja-hauis supersetit
3x15+15
Kiva päästä tas vähän penkkaamisen makuun, pitää vaan koittaa olla innostumatta liikaa ettei mene heti olkapää uudestaan.
Re: Maikaleen kootut selitykset 2016
Joo en koskaan missää lekurilla käynyt, mutta jokin siellä rasahti penkkireenin yhteydessä. Loukkaantumisesta nyt kuitenkin jo yli kolme kuukautta ja aktiivisesti sitä olen koittanut hoitaa, mikä vaikuttaa ihan tuottaneen tulosta. Pari viikkoa jo jonkin asteisia reenejä tehty kivuttomasti niin tänään jo uskalsi vähän kovempaa painaa. Kiitos neuvosta, en kyllä noita AMRAP settejä hirveästi harrasta juurikin tuon formin hajoamisen takia. Tuokin ysi oli vain se mitä tuntui hyvältä, pari toistoa varmaan jäi varaa mutten halunnut riskeerata.
Re: Maikaleen kootut selitykset 2016
15.11.16
Mave
10x60
2x3x100
6x145
6x155
6x165
6x170
6x180PR
6x160
6x150
Vatsat taljassa
3x20
Alatalja
3x14x75
Eka PR mavessa vissiin yli puoleen vuoteen. Luultavati johtuu siitä että tein touch and go tyylillä, kun taas yleensä vetänyt joka toiston yksitellen. Tuntuu kuitenkin siltä että kova volyymi alkaa vähitellen tuottaa tulosta.
Mave
10x60
2x3x100
6x145
6x155
6x165
6x170
6x180PR
6x160
6x150
Vatsat taljassa
3x20
Alatalja
3x14x75
Eka PR mavessa vissiin yli puoleen vuoteen. Luultavati johtuu siitä että tein touch and go tyylillä, kun taas yleensä vetänyt joka toiston yksitellen. Tuntuu kuitenkin siltä että kova volyymi alkaa vähitellen tuottaa tulosta.
Re: Maikaleen kootut selitykset 2016
16.11.16
Penkki, kevyt
2x10x20
5x50
5x70
3x3x90 (pause)
Pystäri
10x20
5x40
5x50
2x5x55
n.30min venyttelyä ja rullailua
Kevyttä tällä kertaa.
Penkki, kevyt
2x10x20
5x50
5x70
3x3x90 (pause)
Pystäri
10x20
5x40
5x50
2x5x55
n.30min venyttelyä ja rullailua
Kevyttä tällä kertaa.
Re: Maikaleen kootut selitykset 2016
21.11.16
Kyykky
2x10x20
8x50
3x70
10x100
4x10x110
Vatsat taljassa
5x5
Flunssa piti neljä päivää reenaamasta, mutta nyt taas töihin. Kyykyt tuntuivat hyviltä, happi vaan ei meinaa riittää.
Kyykky
2x10x20
8x50
3x70
10x100
4x10x110
Vatsat taljassa
5x5
Flunssa piti neljä päivää reenaamasta, mutta nyt taas töihin. Kyykyt tuntuivat hyviltä, happi vaan ei meinaa riittää.
Re: Maikaleen kootut selitykset 2016
22.11.16
Penkki
2x10x20
5x50
5x70
5x90
5x103
5x105
2x5x90 (pause)
Pystäri
10x20
5x40
3x8x50
Penkki
2x10x20
5x50
5x70
5x90
5x103
5x105
2x5x90 (pause)
Pystäri
10x20
5x40
3x8x50
Re: Maikaleen kootut selitykset 2016
23.11.16
Mave
10x60
2x3x100
6x140
6x150
6x160
7x185PR
3x6x160
Tuettu t-soutu
3x12
Vatsat taljassa
3x15
Tuntuu chiittaukselta toi touch and go kun on niin helppoa. Vedän nyt kuitenkin sillä ainakin kaikki vitosta pidemmät setit, sitten joskus kun alkaa hakemaan uutta ykköstä niin vaihdan normaaliin.
Mave
10x60
2x3x100
6x140
6x150
6x160
7x185PR
3x6x160
Tuettu t-soutu
3x12
Vatsat taljassa
3x15
Tuntuu chiittaukselta toi touch and go kun on niin helppoa. Vedän nyt kuitenkin sillä ainakin kaikki vitosta pidemmät setit, sitten joskus kun alkaa hakemaan uutta ykköstä niin vaihdan normaaliin.
Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 37 vierailijaa