Maikaleen kootut selitykset 2016

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen kootut selitykset 2016

ViestiKirjoittaja Maikale » Ti Loka 25, 2016 7:31 pm

25.10.16

Penkki


2x10x20
2x5x50
5x70
7x5x80 (pause)

Pystypunnerrus

10x20
2x10x40

Ojentajat taljassa

2x12

Penkissä tekniikka pitkän tauon takia ihan hakusessa ja jotenkin alitajuntaisesti varon olkapäätä, mikä johtaa siihen että oikea puoli tekee enemmän töitä kuin vasen. Teen reeniä pienellä painolla mahdollisimman hallitusti kunnes ongelma korjaantuu.

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen kootut selitykset 2016

ViestiKirjoittaja Maikale » Ke Loka 26, 2016 5:05 pm

26.10.16

Mave


10x60
3x100
2x6x140
6x147.5
6x155
6x147.5
2x6x140

Tuettu t-soutu

3x12

Vatsat taljassa

2x15


Tulee kyllä menemään aikaa tähän kovempaan volyymiin totuttelussa, mutta hyvältä tuntui.

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen kootut selitykset 2016

ViestiKirjoittaja Maikale » La Loka 29, 2016 11:26 am

28.10.16

Kyykky


2x10x22
5x52
5x82
8x104
8x112
8x119

Etukyykky

2x8x80

Reenifaciliteetit luultavasti elämäni huonoimmat, kyykkytelineidenkin suhteen piti improvisoida. Vyötön reeni olosuhteiden pakosta.

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen kootut selitykset 2016

ViestiKirjoittaja Maikale » Ti Marras 01, 2016 5:30 pm

1.11.18

Kyykky


2x10x20
6x50
6x70
3x90
2x6x110
6x115
4x6x120

SJMV

15x60
15x120

Vatsat taljassa

5x5

Paljon toistoja ja pientä painoa, niillä mennään tässä ainakin pari kuukautta, jos vaikka vähän lihaakin tarttuisi.

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen kootut selitykset 2016

ViestiKirjoittaja Maikale » Ke Marras 02, 2016 1:17 pm

2.11.16

Penkki


2x10x20
6x50
6x70
6x80
3x6x85

Pystäri

10x20
5x40
4x5x50

Viparit sivuille

2x15

Ojentaja+hauis taljassa

3x10+15

Kevyet punnerrukset ja vähän pumppia

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen kootut selitykset 2016

ViestiKirjoittaja Maikale » To Marras 03, 2016 7:13 pm

3.11.16

Maastaveto


10x60
3x100
10x120
4x10x130

Alatalja

2x12

Vatsat taljassa

3x12

Ei riitä kunto tollaseen urheiluun :D

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen kootut selitykset 2016

ViestiKirjoittaja Maikale » Su Marras 06, 2016 9:05 pm

5.11.16

Kyykky


2x10x20
6x60
3x100
3x120
3x130
2x6x140

Jalkaprässi

4x15

Ajanpuutteessa tollanen nopea jumppa.

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen kootut selitykset 2016

ViestiKirjoittaja Maikale » Ke Marras 09, 2016 8:09 pm

9.11.16

Penkki


2x10x20
5x50
5x70
5x80
5x90
5x95
5x100
3x5x90

Pystäri

2x10x20
5x40
5x50
5x60

Penkissä kolminumeroisia lukuja ensimmäistä kertaa kolmeen kuukauteen. Heikoltahan se tuntui, mutta hyvä puoli oli se että ei sattunut mihinkään. Toivottavasti tässä muutamassa kuukaudessa kesän kunnon rinnalle ja ohi.

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen kootut selitykset 2016

ViestiKirjoittaja Maikale » To Marras 10, 2016 7:20 pm

10.11.16

Mave


10x60
2x3x100
2x8x135
8x140
8x150
8x160
8x140

Vatsat taljassa

3x15

Hyvältä tuntui jumppailu

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

Re: Maikaleen kootut selitykset 2016

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » To Marras 10, 2016 7:45 pm

Tämä taitaa kuulua tänne :D
8.11.16

Kyykky

2x10x20
8x50
8x70
3x90
3x8x110
3x8x115

Reidenkoukistus

3x20

Oli heikko fiilis tänään, mutta sai kuitenkin jotain tehtyä.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen kootut selitykset 2016

ViestiKirjoittaja Maikale » La Marras 12, 2016 11:00 am

No jopas jotakin, mihin se oli päätynyt? :o :oops:

11.11.16

Penkki


2x10x20
5x50
5x70
3x80
3x90
5x3x95

Pieni ja kevyt

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen kootut selitykset 2016

ViestiKirjoittaja Maikale » Su Marras 13, 2016 8:18 pm

13.11.16

Kyykky


2x10x20
6x50
3x70
3x90
6x110
6x6x120

Hack-kyykky

5x10

Reidenojennus

2x20

Vatsat koneessa

2x15

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen kootut selitykset 2016

ViestiKirjoittaja Maikale » Ma Marras 14, 2016 4:27 pm

14.11.16

Penkki


2x10x20
6x50
5x70
2x5x90
9x100
3x5x90 (vika setti pauseilla)

Pystäri käsipainoilla

12x12.5
12x20
2x12x22.5

Facepull

4x15

Ojentaja-hauis supersetit

3x15+15

Kiva päästä tas vähän penkkaamisen makuun, pitää vaan koittaa olla innostumatta liikaa ettei mene heti olkapää uudestaan.

Pekka Raiha
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 1450
Liittynyt: Ti Tammi 07, 2014 3:58 pm
Paikkakunta: Hollola

Re: Maikaleen kootut selitykset 2016

ViestiKirjoittaja Pekka Raiha » Ma Marras 14, 2016 5:44 pm

Mikäs oli olkapäässä? Ite en lähtis ainakaan tekemään mitään >5rep sarjoja loppuun saakka, asento muuttuu kun väsyy ja kuorma menee väärille lihaksille...

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen kootut selitykset 2016

ViestiKirjoittaja Maikale » Ma Marras 14, 2016 5:59 pm

Joo en koskaan missää lekurilla käynyt, mutta jokin siellä rasahti penkkireenin yhteydessä. Loukkaantumisesta nyt kuitenkin jo yli kolme kuukautta ja aktiivisesti sitä olen koittanut hoitaa, mikä vaikuttaa ihan tuottaneen tulosta. Pari viikkoa jo jonkin asteisia reenejä tehty kivuttomasti niin tänään jo uskalsi vähän kovempaa painaa. Kiitos neuvosta, en kyllä noita AMRAP settejä hirveästi harrasta juurikin tuon formin hajoamisen takia. Tuokin ysi oli vain se mitä tuntui hyvältä, pari toistoa varmaan jäi varaa mutten halunnut riskeerata.

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen kootut selitykset 2016

ViestiKirjoittaja Maikale » Ti Marras 15, 2016 4:26 pm

15.11.16

Mave


10x60
2x3x100
6x145
6x155
6x165
6x170
6x180PR
6x160
6x150

Vatsat taljassa

3x20

Alatalja

3x14x75

Eka PR mavessa vissiin yli puoleen vuoteen. Luultavati johtuu siitä että tein touch and go tyylillä, kun taas yleensä vetänyt joka toiston yksitellen. Tuntuu kuitenkin siltä että kova volyymi alkaa vähitellen tuottaa tulosta.

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen kootut selitykset 2016

ViestiKirjoittaja Maikale » Ke Marras 16, 2016 7:38 pm

16.11.16

Penkki, kevyt


2x10x20
5x50
5x70
3x3x90 (pause)

Pystäri

10x20
5x40
5x50
2x5x55

n.30min venyttelyä ja rullailua

Kevyttä tällä kertaa.

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen kootut selitykset 2016

ViestiKirjoittaja Maikale » Ma Marras 21, 2016 3:50 pm

21.11.16

Kyykky


2x10x20
8x50
3x70
10x100
4x10x110

Vatsat taljassa

5x5

Flunssa piti neljä päivää reenaamasta, mutta nyt taas töihin. Kyykyt tuntuivat hyviltä, happi vaan ei meinaa riittää.

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen kootut selitykset 2016

ViestiKirjoittaja Maikale » Ti Marras 22, 2016 3:14 pm

22.11.16

Penkki


2x10x20
5x50
5x70
5x90
5x103
5x105
2x5x90 (pause)

Pystäri

10x20
5x40
3x8x50

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen kootut selitykset 2016

ViestiKirjoittaja Maikale » Ke Marras 23, 2016 1:59 pm

23.11.16

Mave


10x60
2x3x100
6x140
6x150
6x160
7x185PR
3x6x160

Tuettu t-soutu

3x12

Vatsat taljassa

3x15

Tuntuu chiittaukselta toi touch and go kun on niin helppoa. Vedän nyt kuitenkin sillä ainakin kaikki vitosta pidemmät setit, sitten joskus kun alkaa hakemaan uutta ykköstä niin vaihdan normaaliin.


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 2 vierailijaa