Maikaleen reenit 2017

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen reenit 2017

ViestiKirjoittaja Maikale » Su Maalis 12, 2017 10:57 am

11.3.17

Penkki


10x20
2x3x60
2x3x80
2x110 (pause)
1x120 (-II-)
1x125
2x3x100 (pause, kapea)

Pystäri tangolla

3x10x50

Ojentajat taljassa

4x15

Viparit sivuille

2x20

Paskalta tuntui penkki ku kyynärvarsi ihan hellänä. Kevennän nyt vähän penkin osalta ja teen vähän enemmän pumppaillen.

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen reenit 2017

ViestiKirjoittaja Maikale » Ma Maalis 13, 2017 4:04 pm

12.3.17

Kulmasoutu

2x10x60
4x8x100

Alatalja

4x12

Ylätalja niskan taakse

3x15

Viparit takaolkapäille

3x20

Hammer-hauis

4x15

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen reenit 2017

ViestiKirjoittaja Maikale » Ma Maalis 13, 2017 4:32 pm

13.3.17

Kyykky


2x10x20
5x60
2x100
1x130
4x160
4x165
5x1x130 (ilman vyötä, pause, high bar)

Vatsat taljassa

3x12

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen reenit 2017

ViestiKirjoittaja Maikale » Ti Maalis 14, 2017 9:44 pm

14.3.17

High bar boksikyykky ilman vyötä


2x10x20
5x50
3x105
10x3x125

Boksihypyt

5x3

Sotilaspenkki

3x12x80

Pystäri tangolla

10x20
5x40
5x50
5x55
5x52.5
5x50

Viparit sivuille

3x20

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen reenit 2017

ViestiKirjoittaja Maikale » Ke Maalis 15, 2017 9:25 pm

15.3.17

Mave


10x60
2x3x100
3x115
3x130
2x3x160
2x3x170
3x180
3x3x130

Alatalja

5x8

Mavesta ollu vähän taukoa mutta ihan kohtuulliselta tuntui.

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen reenit 2017

ViestiKirjoittaja Maikale » Pe Maalis 17, 2017 8:51 pm

17.3,17

Boksihypyt 10kg käsipainot käsissä


5x3

Kyykky

2x10x20
5x60
2x1x100
5x120 (vyötön, pause)
2x5x122.5 (-II-)
5x125 (-II-)
5x130 (-II-)
1x160 (vyötön)
3x170

Jees, ihan hyvää duunía sai tehtyä. Ens viikko kyykkyjen osalta vähän kevyemmin.

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen reenit 2017

ViestiKirjoittaja Maikale » La Maalis 18, 2017 10:09 pm

18.3.17

Penkki


2x10x20
2x3x60
3x90
5x100
5x110
3x5x100
2x3x80

Pystäri

10x20
5x40
5x50
3x55
3x57.5
6x60

Vinopenkki käsipainoilla

10x12
10x20
10x32.5
18x27.5

Viparit sivulle

3x15

Ojentajat taljassa

3x20

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen reenit 2017

ViestiKirjoittaja Maikale » Su Maalis 19, 2017 11:13 pm

19.3.17

Kulmasoutu


20x20
10x60
3x12x90

Alatalja

10x10

Hammer-hauis

5x10

Pieni selkä-hauis jumppa.

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen reenit 2017

ViestiKirjoittaja Maikale » Ma Maalis 20, 2017 5:42 pm

High-bar, pause, ilman vyötä

2x10x20
5x60
1x100
1x120
1x140
1x150
3x1x140

Alatalja

3x15

Ylätalja

3x8

Kevyttä viikkoa kyykkyjen osalta. Niskakyykyt tuntui yllättävän kevyeltä, ilman vyötä tekeminen vissiin vahvistanu pakkia.

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen reenit 2017

ViestiKirjoittaja Maikale » Ti Maalis 21, 2017 10:42 pm

21.3.17

Penkki


2x10x20
5x60
5x70
5x80 (jalat ilmassa)
5x90 (-II-)
5x95 (-II-)
5x110 (pause)

Pystäri käsipainoilla

6x22x5
6x32.5
10x25

Ojentajat taljassa

2x12

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen reenit 2017

ViestiKirjoittaja Maikale » Ke Maalis 22, 2017 8:56 pm

22.3.17

Mave, ilman vyötä


10x60
2x3x100
3x130
2x140
2x150
2x160
2x165 (Myötäotteella kaikki tähän asti)
4x2x165 (1" deficit)
3x5x130 (-II-)

Koskaan pitänyt vetämisestä ilman vyötä mutta nyt tuntui ihan menevältä. Varmaan on pakki vahvistunut vyöttömistä kyykyistä.

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen reenit 2017

ViestiKirjoittaja Maikale » To Maalis 23, 2017 5:06 pm

23.3.17

Penkki


10x20
3x60
3x70
3x80
3x90
1x100
1x110
3x120 (lyhyt pause)
2x6x90 (kapea)
10x90 (-II-)

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen reenit 2017

ViestiKirjoittaja Maikale » Pe Maalis 24, 2017 7:17 pm

24.3.17

Kyykky, ilman vyötä, pause


2x10x20
5x60
5x80
2x100
5x115
5x120
5x125
2x5x130

Taas aika tynkiä ollu reenit viime aikoina. Tuntuu vaan aina pääliikkeen jälkeen että turha jäädä pidemmäksi aikaa kun kaikki tärkeä jo tehty.

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen reenit 2017

ViestiKirjoittaja Maikale » Ma Maalis 27, 2017 8:24 pm

27.3.17

Kyykky


10x20
3x60
2x100
4x1x140
3x160
3x172.5
3x160
3x1x140

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen reenit 2017

ViestiKirjoittaja Maikale » Ti Maalis 28, 2017 10:45 pm

28.3.17

Penkki


10x20
2x3x60
4x90
4x100
4x110
6x115
4x100
8x100

Dipit

3x12xOP

Hammer-hauis

3x15

Ojentajat taljassa

3x15

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen reenit 2017

ViestiKirjoittaja Maikale » Ma Huhti 17, 2017 9:27 pm

17.4.17

Penkki


2x10x20
5x50
2x5x70
2x4x80
2x3x90
2x2x100
2x105
2x110
2x112.5

Boksikyykky, ei vyötä

10x20
5x60
4x5x100

Alatalja

10x60
10x70
10x80
2x10x90
10x85

Kolmisen viikkoa pitänyt luovaa lomaa salilta. On ollut flunssaa mutta lähinnä kuitenkin saamattomuudesta kiinni. Pari viikkoa nyt sitten kevyttä reeniä ennen kuin aloitan taas tavoitteellisen tekemisen.

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen reenit 2017

ViestiKirjoittaja Maikale » Ke Huhti 19, 2017 9:36 pm

18.4.17

Mave


10x60
2x3x100
7x5x140

Ylätalja

10x60
10x70
3x10x80

Hammer-hauis

5x15

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen reenit 2017

ViestiKirjoittaja Maikale » Ke Huhti 19, 2017 9:47 pm

19.4.17

Kapea sotilaspenkki, pause


2x10x20
5x60
10x5x80

Viparit sivuille

3x15

Soutulaite (Concept 2)

10x1min (penkkisettien välissä)
500m kovaa 1:38
5min löysästi

Paino oli aamulla elämäni korkein ja alkaa näkemään jo muutenkin että liikaa on kertynyt ihraa. Alan tästä kevyesti lisäämään aerobista sekä treenin yhteyteen että esim kävelyjen muodossa. Ruokavalio ainakin alussa muuttuu vain pikaruuan ja vastaavien myrkkyjen osalta.

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen reenit 2017

ViestiKirjoittaja Maikale » To Huhti 20, 2017 10:19 pm

20.4.17

Tangossa roikkuminen


6x30s

Voimapyörä

3x12

Facepull

9x15 (supersettinä muiden kanssa)

30min aikaa oli tapettavana ja piti välttää hikistymistä :D

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen reenit 2017

ViestiKirjoittaja Maikale » Pe Huhti 21, 2017 8:45 pm

21.4.17

Soutulaite


15min

Kyykky, ilman vyötä

2x10x20
2x5x60
2x100
2x2x120 (pause)
2x2x140 (-II-)
15x4x100 (-II-, high-bar)

Ensimmäisiä kyykkyjä yli kolmen viikon tauon jälkeen. Paskalta tuntui mutta pari viikkoo eteenpäin ni eiköhän se taas ala kulkee.


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 5 vierailijaa