Maikaleen reenit 2017
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
Re: Maikaleen reenit 2017
22.4.17
Penkki
2x10x20
5x40
3x60
3x80
3x5x100
5x70 (jalat ylhäällä, pause)
5x75 (-II-)
2x5x80 (-II-)
Alatalja
10x60
10x70
10x80
2x10x85
Pystäri
10x8x40 (lyhyet tauot)
Penkki
2x10x20
5x40
3x60
3x80
3x5x100
5x70 (jalat ylhäällä, pause)
5x75 (-II-)
2x5x80 (-II-)
Alatalja
10x60
10x70
10x80
2x10x85
Pystäri
10x8x40 (lyhyet tauot)
Re: Maikaleen reenit 2017
25.4.17
High bar-kyykky, ilman varusteita, pause
2x10x20
5x60
2x100
5x2x120
Pystäri
2x10x20
5x40
2x5x50
5x60
12x5x50
Ylätalja
10x60
10x70
2x10x80
Ajattelin alkaa jonkin verran keskittymään pystäriin että saisi heikoimpia penkkilihaksia eli olkapäitä vahvemmiksi.
High bar-kyykky, ilman varusteita, pause
2x10x20
5x60
2x100
5x2x120
Pystäri
2x10x20
5x40
2x5x50
5x60
12x5x50
Ylätalja
10x60
10x70
2x10x80
Ajattelin alkaa jonkin verran keskittymään pystäriin että saisi heikoimpia penkkilihaksia eli olkapäitä vahvemmiksi.
Re: Maikaleen reenit 2017
26.4.17
Mave
10x60
3x100
3x120
3x140
3x150
3x160
5x5x150
Alatalja
10x70
10x80
10x90
2x10x85
Mave
10x60
3x100
3x120
3x140
3x150
3x160
5x5x150
Alatalja
10x70
10x80
10x90
2x10x85
Re: Maikaleen reenit 2017
28.4.17
Penkki
2x10x20
3x40
3x60
3x80
3x90
3x100
3x110
3x115
3x110
Pystäri
10x20
5x40
3x50
3x55
3x60
3x65
2x3x60
Hammer-hauis
4x12
Penkki
2x10x20
3x40
3x60
3x80
3x90
3x100
3x110
3x115
3x110
Pystäri
10x20
5x40
3x50
3x55
3x60
3x65
2x3x60
Hammer-hauis
4x12
Re: Maikaleen reenit 2017
30.4.17
Kyykky
2x10x20
5x60
8x100
3x5x130
3x8x100
Pitää taas totutella kyykkäämisen makuun.
Kyykky
2x10x20
5x60
8x100
3x5x130
3x8x100
Pitää taas totutella kyykkäämisen makuun.
Re: Maikaleen reenit 2017
2.5.17
Penkki
2x10x20
3x60
3x80
3x5x90
3x3x100
2x1x110
1x115
Pystäri
10x20
5x40
5x50
2x8x55
2x8x50
Penkki
2x10x20
3x60
3x80
3x5x90
3x3x100
2x1x110
1x115
Pystäri
10x20
5x40
5x50
2x8x55
2x8x50
Re: Maikaleen reenit 2017
4.5.17
Mave
10x60
3x100
3x130
3x150
3x160
5x170
2x5x155
Mave
10x60
3x100
3x130
3x150
3x160
5x170
2x5x155
Re: Maikaleen reenit 2017
6.5.17
Penkki
2x10x20
5x60
3x80
3x100
3x110
3x112.5
3x115
Pystäri
10x20
5x40
2x8x50
Penkki
2x10x20
5x60
3x80
3x100
3x110
3x112.5
3x115
Pystäri
10x20
5x40
2x8x50
Re: Maikaleen reenit 2017
7.5.17
Kyykky
2x10x20
3x60
2x3x100
5x130
5x135
5x140
3x3x130 (ilman vyötä, pause)
5x5x100 (-II-)
Kyykky
2x10x20
3x60
2x3x100
5x130
5x135
5x140
3x3x130 (ilman vyötä, pause)
5x5x100 (-II-)
Re: Maikaleen reenit 2017
8.5.17
Penkki
2x10x20
5x60
3x90
4x100
4x105
4x110
1x115 (pause)
2x120 (-II-)
5x3x90 (jalat ilmassa, -II-)
Pystäri käsipainoilla
6x20
6x25
2x6x30
5x35
Ennätys penkissä uudella tekniikalla. Nykyään siis kantapäät maassa kun ennen oli vaan päkiät. Tuottaa ongelmia saada jalat riittävän leveelle kun alkaa alaselkä kramppaamaan.
Penkki
2x10x20
5x60
3x90
4x100
4x105
4x110
1x115 (pause)
2x120 (-II-)
5x3x90 (jalat ilmassa, -II-)
Pystäri käsipainoilla
6x20
6x25
2x6x30
5x35
Ennätys penkissä uudella tekniikalla. Nykyään siis kantapäät maassa kun ennen oli vaan päkiät. Tuottaa ongelmia saada jalat riittävän leveelle kun alkaa alaselkä kramppaamaan.
Re: Maikaleen reenit 2017
9.5.17
Veto polven alta
10x60
3x100
3x140
3x160
3x180
3x190
3x200
Yhden jalan prässi
4x15
Alatalja
12x70
12x80
12x85
Veto polven alta
10x60
3x100
3x140
3x160
3x180
3x190
3x200
Yhden jalan prässi
4x15
Alatalja
12x70
12x80
12x85
Re: Maikaleen reenit 2017
13.5.17
Kyykky
2x10x20
3x60
3x80
3x100 (pause, ilman vyötä)
3x120 (-II-)
3x130 (-II-)
3x140 (-II-)
3x150 (-II-)
2x160 (pause)
3x120 (pause, ilman vyötä)
15x100 (ilman vyötä)
Penkki
2x10x20
5x60
5x70
3x80
3x100 (pause)
1x110 (-II-)
1x115 (-II-)
2x122.5 (-II-)
Kyykky
2x10x20
3x60
3x80
3x100 (pause, ilman vyötä)
3x120 (-II-)
3x130 (-II-)
3x140 (-II-)
3x150 (-II-)
2x160 (pause)
3x120 (pause, ilman vyötä)
15x100 (ilman vyötä)
Penkki
2x10x20
5x60
5x70
3x80
3x100 (pause)
1x110 (-II-)
1x115 (-II-)
2x122.5 (-II-)
Re: Maikaleen reenit 2017
17.5.17
Mave
10x60
2x3x100
2x140
2x140 (+20kg ketjua)
2x150 (-II-)
2x160 (-II-)
3x175 (-II-)
5x3x140 (ilman vyötä)
Mave
10x60
2x3x100
2x140
2x140 (+20kg ketjua)
2x150 (-II-)
2x160 (-II-)
3x175 (-II-)
5x3x140 (ilman vyötä)
Re: Maikaleen reenit 2017
18.5.17
Penkki
2x10x20
3x60
3x90 (pause)
3x100 (-II-)
3x105 (-II-)
3x115 (-II-)
6x110
6x105
6x100
6x90 (jalat ilmassa)
Penkki
2x10x20
3x60
3x90 (pause)
3x100 (-II-)
3x105 (-II-)
3x115 (-II-)
6x110
6x105
6x100
6x90 (jalat ilmassa)
Re: Maikaleen reenit 2017
19.5.17
Pystäri käsipainoilla
6x20
6x25
3x8x30
Leuat
3x6 (vastaote)
1x6 (myötäote)
Viparit sivuille
4x12
Pystäri käsipainoilla
6x20
6x25
3x8x30
Leuat
3x6 (vastaote)
1x6 (myötäote)
Viparit sivuille
4x12
Re: Maikaleen reenit 2017
21.5.17
Kyykky (ilman vyötä)
2x10x20
5x60
2x2x100
2x130
5x2x140
Vatsat taljassa
3x15
Kyykky (ilman vyötä)
2x10x20
5x60
2x2x100
2x130
5x2x140
Vatsat taljassa
3x15
Re: Maikaleen reenit 2017
23.5.17
Mave
10x60
2x3x100
2x140
2x160
2x170
2x180
2x190
1x180 (+20kg ketjua)
3x2x140 (Tempausote, ilman vyötä)
Mave
10x60
2x3x100
2x140
2x160
2x170
2x180
2x190
1x180 (+20kg ketjua)
3x2x140 (Tempausote, ilman vyötä)
Re: Maikaleen reenit 2017
27.5.17
Penkki (pause)
10x20
5x60
3x80
3x100
3x110
2x120
1x125
Meni viikko vähän toisenlaisen urheilun merkeissä. Jääny reenit nyt viimeaikoina aika suppeiksi mutta koitan nyt kuitenkin pitää jonkinnäköistä kuntoa yllä.
Penkki (pause)
10x20
5x60
3x80
3x100
3x110
2x120
1x125
Meni viikko vähän toisenlaisen urheilun merkeissä. Jääny reenit nyt viimeaikoina aika suppeiksi mutta koitan nyt kuitenkin pitää jonkinnäköistä kuntoa yllä.
Re: Maikaleen reenit 2017
29.5.17
Mave
10x60
2x3x100
2x140
2x160
4x170
4x175 (10cm deficit)
1x195 (-II-)
Alatalja
12x60
12x70
12x80
12x90
Mave
10x60
2x3x100
2x140
2x160
4x170
4x175 (10cm deficit)
1x195 (-II-)
Alatalja
12x60
12x70
12x80
12x90
Re: Maikaleen reenit 2017
31.5.17
Aamu
Maastaveto
10x60
2x3x100
3x140
3x170
3x180
3x190
3x140 (ilman vyötä, tempausote)
Alatalja
8x65
8x75
8x85
8x95
Vatsat taljassa
3x12
Ilta
Penkki
2x10x20
2x3x60
5x90
3x105
5x122.5 PR
3x4x90 (solttu, kapea, pause)
Iso ennätys penkissä
Aamu
Maastaveto
10x60
2x3x100
3x140
3x170
3x180
3x190
3x140 (ilman vyötä, tempausote)
Alatalja
8x65
8x75
8x85
8x95
Vatsat taljassa
3x12
Ilta
Penkki
2x10x20
2x3x60
5x90
3x105
5x122.5 PR
3x4x90 (solttu, kapea, pause)
Iso ennätys penkissä
Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 31 vierailijaa