Maikaleen reenit 2017

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen reenit 2017

ViestiKirjoittaja Maikale » Su Huhti 23, 2017 1:54 pm

22.4.17

Penkki


2x10x20
5x40
3x60
3x80
3x5x100
5x70 (jalat ylhäällä, pause)
5x75 (-II-)
2x5x80 (-II-)

Alatalja

10x60
10x70
10x80
2x10x85

Pystäri

10x8x40 (lyhyet tauot)

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen reenit 2017

ViestiKirjoittaja Maikale » Ti Huhti 25, 2017 9:26 pm

25.4.17

High bar-kyykky, ilman varusteita, pause


2x10x20
5x60
2x100
5x2x120

Pystäri

2x10x20
5x40
2x5x50
5x60
12x5x50

Ylätalja

10x60
10x70
2x10x80

Ajattelin alkaa jonkin verran keskittymään pystäriin että saisi heikoimpia penkkilihaksia eli olkapäitä vahvemmiksi.

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen reenit 2017

ViestiKirjoittaja Maikale » Ke Huhti 26, 2017 8:47 pm

26.4.17

Mave


10x60
3x100
3x120
3x140
3x150
3x160
5x5x150

Alatalja

10x70
10x80
10x90
2x10x85

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen reenit 2017

ViestiKirjoittaja Maikale » Pe Huhti 28, 2017 12:52 pm

28.4.17

Penkki


2x10x20
3x40
3x60
3x80
3x90
3x100
3x110
3x115
3x110

Pystäri

10x20
5x40
3x50
3x55
3x60
3x65
2x3x60

Hammer-hauis

4x12

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen reenit 2017

ViestiKirjoittaja Maikale » Su Huhti 30, 2017 8:51 pm

30.4.17

Kyykky


2x10x20
5x60
8x100
3x5x130
3x8x100

Pitää taas totutella kyykkäämisen makuun.

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen reenit 2017

ViestiKirjoittaja Maikale » Ti Touko 02, 2017 12:52 pm

2.5.17

Penkki


2x10x20
3x60
3x80
3x5x90
3x3x100
2x1x110
1x115

Pystäri

10x20
5x40
5x50
2x8x55
2x8x50

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen reenit 2017

ViestiKirjoittaja Maikale » Su Touko 07, 2017 10:32 am

4.5.17

Mave


10x60
3x100
3x130
3x150
3x160
5x170
2x5x155

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen reenit 2017

ViestiKirjoittaja Maikale » Su Touko 07, 2017 10:34 am

6.5.17

Penkki


2x10x20
5x60
3x80
3x100
3x110
3x112.5
3x115

Pystäri

10x20
5x40
2x8x50

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen reenit 2017

ViestiKirjoittaja Maikale » Su Touko 07, 2017 8:32 pm

7.5.17

Kyykky

2x10x20
3x60
2x3x100
5x130
5x135
5x140
3x3x130 (ilman vyötä, pause)
5x5x100 (-II-)

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen reenit 2017

ViestiKirjoittaja Maikale » Ti Touko 09, 2017 4:34 pm

8.5.17

Penkki


2x10x20
5x60
3x90
4x100
4x105
4x110
1x115 (pause)
2x120 (-II-)
5x3x90 (jalat ilmassa, -II-)

Pystäri käsipainoilla

6x20
6x25
2x6x30
5x35

Ennätys penkissä uudella tekniikalla. Nykyään siis kantapäät maassa kun ennen oli vaan päkiät. Tuottaa ongelmia saada jalat riittävän leveelle kun alkaa alaselkä kramppaamaan.

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen reenit 2017

ViestiKirjoittaja Maikale » Ti Touko 09, 2017 9:31 pm

9.5.17

Veto polven alta


10x60
3x100
3x140
3x160
3x180
3x190
3x200

Yhden jalan prässi

4x15

Alatalja

12x70
12x80
12x85

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen reenit 2017

ViestiKirjoittaja Maikale » La Touko 13, 2017 7:19 pm

13.5.17

Kyykky


2x10x20
3x60
3x80
3x100 (pause, ilman vyötä)
3x120 (-II-)
3x130 (-II-)
3x140 (-II-)
3x150 (-II-)
2x160 (pause)
3x120 (pause, ilman vyötä)
15x100 (ilman vyötä)

Penkki

2x10x20
5x60
5x70
3x80
3x100 (pause)
1x110 (-II-)
1x115 (-II-)
2x122.5 (-II-)

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen reenit 2017

ViestiKirjoittaja Maikale » To Touko 18, 2017 12:34 pm

17.5.17

Mave


10x60
2x3x100
2x140
2x140 (+20kg ketjua)
2x150 (-II-)
2x160 (-II-)
3x175 (-II-)
5x3x140 (ilman vyötä)

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen reenit 2017

ViestiKirjoittaja Maikale » Pe Touko 19, 2017 10:27 pm

18.5.17

Penkki


2x10x20
3x60
3x90 (pause)
3x100 (-II-)
3x105 (-II-)
3x115 (-II-)
6x110
6x105
6x100
6x90 (jalat ilmassa)

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen reenit 2017

ViestiKirjoittaja Maikale » Pe Touko 19, 2017 10:29 pm

19.5.17

Pystäri käsipainoilla


6x20
6x25
3x8x30

Leuat

3x6 (vastaote)
1x6 (myötäote)

Viparit sivuille

4x12

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen reenit 2017

ViestiKirjoittaja Maikale » Ti Touko 23, 2017 11:52 pm

21.5.17

Kyykky (ilman vyötä)


2x10x20
5x60
2x2x100
2x130
5x2x140

Vatsat taljassa

3x15

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen reenit 2017

ViestiKirjoittaja Maikale » Ti Touko 23, 2017 11:54 pm

23.5.17

Mave


10x60
2x3x100
2x140
2x160
2x170
2x180
2x190
1x180 (+20kg ketjua)
3x2x140 (Tempausote, ilman vyötä)

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen reenit 2017

ViestiKirjoittaja Maikale » Ma Touko 29, 2017 11:04 am

27.5.17

Penkki (pause)

10x20
5x60
3x80
3x100
3x110
2x120
1x125

Meni viikko vähän toisenlaisen urheilun merkeissä. Jääny reenit nyt viimeaikoina aika suppeiksi mutta koitan nyt kuitenkin pitää jonkinnäköistä kuntoa yllä.

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen reenit 2017

ViestiKirjoittaja Maikale » Ma Touko 29, 2017 9:54 pm

29.5.17

Mave


10x60
2x3x100
2x140
2x160
4x170
4x175 (10cm deficit)
1x195 (-II-)

Alatalja

12x60
12x70
12x80
12x90

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Maikaleen reenit 2017

ViestiKirjoittaja Maikale » Ke Touko 31, 2017 8:54 pm

31.5.17

Aamu

Maastaveto


10x60
2x3x100
3x140
3x170
3x180
3x190
3x140 (ilman vyötä, tempausote)

Alatalja

8x65
8x75
8x85
8x95

Vatsat taljassa

3x12


Ilta

Penkki


2x10x20
2x3x60
5x90
3x105
5x122.5 PR
3x4x90 (solttu, kapea, pause)

Iso ennätys penkissä :-)


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Google [Bot] ja 9 vierailijaa