Maikaleen reenit 2017
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
Re: Maikaleen reenit 2017
1.6.17
Pystäri
2x10x20
5x40
5x50
2x3x60 (vauhdilla niskan takaata)
2x2x65 (-II-)
1x70 (-II-)
1x75 (-II-)
5x60
Leuat vastaotteella
4x8
Viparit sivuille
2x20
Pystäri
2x10x20
5x40
5x50
2x3x60 (vauhdilla niskan takaata)
2x2x65 (-II-)
1x70 (-II-)
1x75 (-II-)
5x60
Leuat vastaotteella
4x8
Viparit sivuille
2x20
Re: Maikaleen reenit 2017
2.6.17
Kyykky
2x10x20
2x4x60
2x100
1x130
3x150
3x3x130 (pause)
8x4x100 (pause, ilman vyötä)
Vois alkaa kyykkäilee ettei taas joudu tekee samanlaista urakkaa sen nostamiseks järkevälle tasolle.
Kyykky
2x10x20
2x4x60
2x100
1x130
3x150
3x3x130 (pause)
8x4x100 (pause, ilman vyötä)
Vois alkaa kyykkäilee ettei taas joudu tekee samanlaista urakkaa sen nostamiseks järkevälle tasolle.
Re: Maikaleen reenit 2017
6.6.17
Mave
10x60
2x3x100
2x2x140 (ilman vyötä)
2x2x160
5x180
2x2x140 (ilman vyötä)
Pystäri käsipainoilla
10x20
10x25
10x30
5x35
Mave
10x60
2x3x100
2x2x140 (ilman vyötä)
2x2x160
5x180
2x2x140 (ilman vyötä)
Pystäri käsipainoilla
10x20
10x25
10x30
5x35
Re: Maikaleen reenit 2017
8.6.17
Veto pukeilta (10cm polven alta)
10x60
2x5x100
5x140
3x5x160
Penkki
2x10x20
2x5x60
3x5x100
Veto pukeilta (10cm polven alta)
10x60
2x5x100
5x140
3x5x160
Penkki
2x10x20
2x5x60
3x5x100
Re: Maikaleen reenit 2017
18.6.17
Mave
10x60
2x3x100
1x140
3x1x160 (ilman vyota)
3x180
1x200 (4cm deficit)
3x5x145 (ilman vyota)
Mave
10x60
2x3x100
1x140
3x1x160 (ilman vyota)
3x180
1x200 (4cm deficit)
3x5x145 (ilman vyota)
Re: Maikaleen reenit 2017
20.6.17
High-bar kyykky, pause, ilman vyötä
2x10x20
5x60
5x100
5x105
3x5x110
Penkki
2x10x20
2x5x60
2x5x90 (pause)
5x95 (pause)
5x1x110 (pause)
Pystypunnerruskone
3x10
High-bar kyykky, pause, ilman vyötä
2x10x20
5x60
5x100
5x105
3x5x110
Penkki
2x10x20
2x5x60
2x5x90 (pause)
5x95 (pause)
5x1x110 (pause)
Pystypunnerruskone
3x10
Re: Maikaleen reenit 2017
31.7.17
High-bar kyykky, pause, ilman vyötä
2x10x20
2x5x60
8x3x100
1.8.17
Penkki (pause)
2x10x20
2x5x50
2x3x70
2x3x90
1x100
5x105
3x3x90
Vinopenkki
10x20
6x50
3x6x70
Päälle kaikenlaista bodausta.
4.8.17
High-bar kyykky, ilman vyötä, pause
2x10x20
2x4x60
8x4x100
Kesällä jäi aikalailla reenit pois yöduunin ja muiden mielenkiinnon kohteiden viedessä kaiken ajan. Nyt vuoro kuitenkin vaihtunut päivään ja aika jatkaa tangon alla rimpuilua. Harmittaa kovasti että jätin kokonaan reenit pois, koska nyt keväällä hyvin mahdollisilta näyttäneet tavoitteet tuntuvat aika kaukaisilta. Paljon on tekemistä mutta uskon että ehdin vielä päästä kohtuu hyvään kuntoon ja laittaa ennätykset uusiksi ennen tammikuussa alkavaa inttiä.
High-bar kyykky, pause, ilman vyötä
2x10x20
2x5x60
8x3x100
1.8.17
Penkki (pause)
2x10x20
2x5x50
2x3x70
2x3x90
1x100
5x105
3x3x90
Vinopenkki
10x20
6x50
3x6x70
Päälle kaikenlaista bodausta.
4.8.17
High-bar kyykky, ilman vyötä, pause
2x10x20
2x4x60
8x4x100
Kesällä jäi aikalailla reenit pois yöduunin ja muiden mielenkiinnon kohteiden viedessä kaiken ajan. Nyt vuoro kuitenkin vaihtunut päivään ja aika jatkaa tangon alla rimpuilua. Harmittaa kovasti että jätin kokonaan reenit pois, koska nyt keväällä hyvin mahdollisilta näyttäneet tavoitteet tuntuvat aika kaukaisilta. Paljon on tekemistä mutta uskon että ehdin vielä päästä kohtuu hyvään kuntoon ja laittaa ennätykset uusiksi ennen tammikuussa alkavaa inttiä.
Re: Maikaleen reenit 2017
5.8.17
Penkki (pause)
2x10x20
2x4x60
4x90
2x100
2x110
4x4x90
Kevyillä painoilla rakennan pohjaa ja koitan samalla vähän kehittää tekniikkaa.
Penkki (pause)
2x10x20
2x4x60
4x90
2x100
2x110
4x4x90
Kevyillä painoilla rakennan pohjaa ja koitan samalla vähän kehittää tekniikkaa.
Re: Maikaleen reenit 2017
7.8.17
High-bar kyykky, ilman vyötä, pause
2x10x20
2x5x60
8x5x100
Reidenkoukistus
3x10
Vatsat taljassa
3x15
Tolla samalla kyykkytyylillä ajattelin nousta siihen asti ettei enää onnistu. Ensin lasken tangon alemmas selkään ja sitten tarpeen mukaan otan vyön käyttöön ja jätän pausen. Katotaan miten korkealle pääsee 10kg korotuksilla kolmen reenin välein.
High-bar kyykky, ilman vyötä, pause
2x10x20
2x5x60
8x5x100
Reidenkoukistus
3x10
Vatsat taljassa
3x15
Tolla samalla kyykkytyylillä ajattelin nousta siihen asti ettei enää onnistu. Ensin lasken tangon alemmas selkään ja sitten tarpeen mukaan otan vyön käyttöön ja jätän pausen. Katotaan miten korkealle pääsee 10kg korotuksilla kolmen reenin välein.
Re: Maikaleen reenit 2017
8.8.17
Penkki (pause)
2x10x20
2x5x60
2x5x60
5x90
2x100
2x112.5
4x5x90
Ojentajat taljassa
3x10
Voimapyörä
2x8
Ojentajista kaikki jerkku kateissa, pitää koittaa priorisoida. Rinnaltalähtö tuttuun tapaan vahva.
Penkki (pause)
2x10x20
2x5x60
2x5x60
5x90
2x100
2x112.5
4x5x90
Ojentajat taljassa
3x10
Voimapyörä
2x8
Ojentajista kaikki jerkku kateissa, pitää koittaa priorisoida. Rinnaltalähtö tuttuun tapaan vahva.
Re: Maikaleen reenit 2017
9.8.2017
Mave (ilman vyötä)
10x60
2x3x100
5x3x140
Alatalja
2x15
Mave (ilman vyötä)
10x60
2x3x100
5x3x140
Alatalja
2x15
Re: Maikaleen reenit 2017
10.8.17
Penkki (pause)
2x10x20
2x5x60
2x3x95
2x115
3x3x95
Dipit
5x12xOP
Tylsältä tuntuu mutta otetaan nyt rauhassa ja rakennetaan kunnon pohja oikeille raudoille
Penkki (pause)
2x10x20
2x5x60
2x3x95
2x115
3x3x95
Dipit
5x12xOP
Tylsältä tuntuu mutta otetaan nyt rauhassa ja rakennetaan kunnon pohja oikeille raudoille
Re: Maikaleen reenit 2017
11.8.17
High-bar kyykky, ilman vyötä, pause
2x10x20
2x5x60
8x3x110
Viparit sivuille
3x15
Oli melko kiire.
High-bar kyykky, ilman vyötä, pause
2x10x20
2x5x60
8x3x110
Viparit sivuille
3x15
Oli melko kiire.
Re: Maikaleen reenit 2017
14.8.17
High-bar kyykky, ilman vyötä, pause
2x10x20
5x60
5x80
8x4x110
Voimapyörä
3x8
Seuraavassa painossa voisi varmaan vaihtaa tangon paikan alemmas ettei totu tähän liikaa.
High-bar kyykky, ilman vyötä, pause
2x10x20
5x60
5x80
8x4x110
Voimapyörä
3x8
Seuraavassa painossa voisi varmaan vaihtaa tangon paikan alemmas ettei totu tähän liikaa.
Re: Maikaleen reenit 2017
15.8.17
Penkki (pause)
3x10x20
2x5x60
4x95
1x105
1x115
1x117.5
4x4x95
Dipit
4x10xOP+10kg
Dippejä tehdessä kiristi ihmeellisesti toisesta hauiksesta. Sen verran hurjan tuntuista että pidin vielä kevyenä.
Penkki (pause)
3x10x20
2x5x60
4x95
1x105
1x115
1x117.5
4x4x95
Dipit
4x10xOP+10kg
Dippejä tehdessä kiristi ihmeellisesti toisesta hauiksesta. Sen verran hurjan tuntuista että pidin vielä kevyenä.
Re: Maikaleen reenit 2017
16.8.17
Mave (ilman vyötä)
2x10x60
2x3x110
3x4x140
2x160
2x4x140
Bulgarialainen kyykky
2x10
Alatalja
2x16
Voimapyörä
4x8
Mave (ilman vyötä)
2x10x60
2x3x110
3x4x140
2x160
2x4x140
Bulgarialainen kyykky
2x10
Alatalja
2x16
Voimapyörä
4x8
Re: Maikaleen reenit 2017
17.8.17
Vinopenkki käsipainoilla
8x22.5
3x8x32.5
Dipit
3x8xOP+15kg
Alatalja + facepull
3x12+12
Viparit sivuille
2x12
Vinopenkki käsipainoilla
8x22.5
3x8x32.5
Dipit
3x8xOP+15kg
Alatalja + facepull
3x12+12
Viparit sivuille
2x12
Re: Maikaleen reenit 2017
18.8.17
High-bar kyykky, ilman vyötä, pause
2x10x20
5x60
5x80
8x5x110
Pakarat ja alaselkä ihan jumissa, voi olla ettei 12h päivässä istuminen kotona ja töissä tee hyvä...
High-bar kyykky, ilman vyötä, pause
2x10x20
5x60
5x80
8x5x110
Pakarat ja alaselkä ihan jumissa, voi olla ettei 12h päivässä istuminen kotona ja töissä tee hyvä...
Re: Maikaleen reenit 2017
20.8.17
Penkki (pause)
2x10x20
2x5x60
3x5x95
1x110
2x120 (tästä en varma koska varmistajana toimiva jätkä piti tangosta kiinni...)
2x5x95
n.20min rullailua alakropalle.
Penkki (pause)
2x10x20
2x5x60
3x5x95
1x110
2x120 (tästä en varma koska varmistajana toimiva jätkä piti tangosta kiinni...)
2x5x95
n.20min rullailua alakropalle.
Re: Maikaleen reenit 2017
21.8.17
Kyykky, pause, ilman vyötä
2x10x20
5x60
3x100
8x3x120
Kyykky, pause, ilman vyötä
2x10x20
5x60
3x100
8x3x120
Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 22 vierailijaa