Tepin Treenit
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
Re: Tepin Treenit
9.3.2018
Soutu 7min
max leveys penkki.
65x6 85x6 105x6 125x4 145x4 165x4x7 Slingshot 185x1 200x1
Peenkkiveto 60kgx10x3
Kässärit penkiltä 40kgx10 40kgx15
Olkapäitä
Soutu 7min
max leveys penkki.
65x6 85x6 105x6 125x4 145x4 165x4x7 Slingshot 185x1 200x1
Peenkkiveto 60kgx10x3
Kässärit penkiltä 40kgx10 40kgx15
Olkapäitä
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Re: Tepin Treenit
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Re: Tepin Treenit
12.3.2018
Kuntopyörä 7min avaavat liikkeet.
Kyykky varusteilla.
70x5 90x5 110x5 130x5 150x4 170x3 190x2 210x1
Penkki Medium ote.
60x5 80x5 100x3 120x3 142.5x3 162.5x3x5
Veto
60x3 100x3 130x3 160x3 180x2 200x1 210x1
Vatsat taljassa.
Lupaavaa tekemistä.
Kuntopyörä 7min avaavat liikkeet.
Kyykky varusteilla.
70x5 90x5 110x5 130x5 150x4 170x3 190x2 210x1
Penkki Medium ote.
60x5 80x5 100x3 120x3 142.5x3 162.5x3x5
Veto
60x3 100x3 130x3 160x3 180x2 200x1 210x1
Vatsat taljassa.
Lupaavaa tekemistä.
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Re: Tepin Treenit
https://www.youtube.com/watch?v=RyPm_Jb ... e=youtu.be
Ihan ok mutta ei silti mikään hyvä päivä.
Yt ennätys parani hieman 7.5kg.
Eiköhän se tuosta lähde kun nyt on jokin perustaso saavutettu kyynerpään tähystyksen jälkeen.
Ihan ok mutta ei silti mikään hyvä päivä.
Yt ennätys parani hieman 7.5kg.
Eiköhän se tuosta lähde kun nyt on jokin perustaso saavutettu kyynerpään tähystyksen jälkeen.
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Re: Tepin Treenit
23.3.2018
Kuntopyörä 7min soutu 3min +avaavat.
Kyykky ilman varusteita.
3x10x20 60x6 80x6 100x6 120x6 140x6 160x6 180x6 182.5x6 185x6
Penkki leveä.
60x6 80x6 100x6 120x6 140x10x2 145x11
Suorinjaloin veto
100x6 120x6 140x6
Bodailua
Kuntopyörä 7min soutu 3min +avaavat.
Kyykky ilman varusteita.
3x10x20 60x6 80x6 100x6 120x6 140x6 160x6 180x6 182.5x6 185x6
Penkki leveä.
60x6 80x6 100x6 120x6 140x10x2 145x11
Suorinjaloin veto
100x6 120x6 140x6
Bodailua
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Re: Tepin Treenit
26.3.2018
Kuntopyörä 3min soutu 5min
Penkki max leveys vikat merkeistä.
61.5x6 81.5x6 101.5x6 121.5x6 141.5x6 161.5x6x6
hyljesoutu leveä ote.
70x6 90x6 110x5 90x6
Vinopenkki 65x6x2
Kässärit penkiltä 40x10 45x12 50x10
Tästä se lähtee hyvä alku.
Kuntopyörä 3min soutu 5min
Penkki max leveys vikat merkeistä.
61.5x6 81.5x6 101.5x6 121.5x6 141.5x6 161.5x6x6
hyljesoutu leveä ote.
70x6 90x6 110x5 90x6
Vinopenkki 65x6x2
Kässärit penkiltä 40x10 45x12 50x10
Tästä se lähtee hyvä alku.
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Re: Tepin Treenit
28.3.2018
Kuntopyörä 7min soutu 3min + avaavat
Kyykky ilman varusteita.
65x6 85x6 105x6 125x6 145x6 165x6 185x6 205x6x6
Veto korokkeelta.
60x5 100x3 130x3 160x3 180x3 200x3 210x3
Huhhuh ompas hakattu olo.
Kuntopyörä 7min soutu 3min + avaavat
Kyykky ilman varusteita.
65x6 85x6 105x6 125x6 145x6 165x6 185x6 205x6x6
Veto korokkeelta.
60x5 100x3 130x3 160x3 180x3 200x3 210x3
Huhhuh ompas hakattu olo.
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Re: Tepin Treenit
29.3.2018
Kuntopyörä7min
Kapea penkki viimeset stopeista.
60x6 80x6 100x6 120x6 140x6 150x6x2 152.5x6x2 155x6x2
Penkkiveto
70x6 90x6 100x6
Bodailua
Kuntopyörä7min
Kapea penkki viimeset stopeista.
60x6 80x6 100x6 120x6 140x6 150x6x2 152.5x6x2 155x6x2
Penkkiveto
70x6 90x6 100x6
Bodailua
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Re: Tepin Treenit
2.4.2018
Kuntopyörä 7min soutu 3min.
Penkki kumilla medium ote.
60x6 80x6 100x6 120x6 140x6x6
Alatalja 3 sarjaa 10 toistoa.
kässärit penkiltä 40x15 45x12
Bodailua
Kuntopyörä 7min soutu 3min.
Penkki kumilla medium ote.
60x6 80x6 100x6 120x6 140x6x6
Alatalja 3 sarjaa 10 toistoa.
kässärit penkiltä 40x15 45x12
Bodailua
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Re: Tepin Treenit
4.4.2018
Kuntopyörä 7min +avaavat.
Kyykky varusteilla.
60x6 80x6 100x5 120x5 140x5 160x5 180x5 200x3x5
Veto
60x5 100x5 130x5 150x5 180x5 200x5x3
Hoover
50kg 50sec
70kg 50sec
Voimapyörä
Kuntopyörä 7min +avaavat.
Kyykky varusteilla.
60x6 80x6 100x5 120x5 140x5 160x5 180x5 200x3x5
Veto
60x5 100x5 130x5 150x5 180x5 200x5x3
Hoover
50kg 50sec
70kg 50sec
Voimapyörä
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Re: Tepin Treenit
7.4.2018
soutu 3min polku 5min
Penkki max leveys vikat merkeistä.
61.5x6 81.5x6 101.5x6 121.5x6 141.5x6 161.5x6 164x6 166.5x6 169x6 171.5x6 174x6
penkkiveto
3 sarjaa 60kg + ketjut
Kässärit penkiltä 50kgx15
takaolkapäitä.
soutu 3min polku 5min
Penkki max leveys vikat merkeistä.
61.5x6 81.5x6 101.5x6 121.5x6 141.5x6 161.5x6 164x6 166.5x6 169x6 171.5x6 174x6
penkkiveto
3 sarjaa 60kg + ketjut
Kässärit penkiltä 50kgx15
takaolkapäitä.
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Re: Tepin Treenit
8.4.2018
Kuntopyörä 7min soutu 3min + avaavat liikkeet.
Kyykky lämppäreillä.
70x5 90x5 110x5 140x5 175x5 190x5 sbd jalkaan 210x5 212.5x5 215x5 217.5x5 220x5 222.5x5 225x5
Veto korokkeelta.
70x3 120x3 150x3 170x3 190x3 210x2
Vatsat taljassa 2 sarjaa 10 toistoa
Kuntopyörä 7min soutu 3min + avaavat liikkeet.
Kyykky lämppäreillä.
70x5 90x5 110x5 140x5 175x5 190x5 sbd jalkaan 210x5 212.5x5 215x5 217.5x5 220x5 222.5x5 225x5
Veto korokkeelta.
70x3 120x3 150x3 170x3 190x3 210x2
Vatsat taljassa 2 sarjaa 10 toistoa
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Re: Tepin Treenit
https://www.youtube.com/watch?v=u78cWs31GUU viimeisistä treeneistä.
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Re: Tepin Treenit
10.4.2018
Kuntopyörä 7 min soutu 3min
Kapea penkki vikat stopista.
70x6 90x6 110x6 130x6 152.5x6 155x6 160x6 162.5x6
Lattiapena
70x6 110x6
hyljesoutu
70x6 90x6x3
Bodailua
Kuntopyörä 7 min soutu 3min
Kapea penkki vikat stopista.
70x6 90x6 110x6 130x6 152.5x6 155x6 160x6 162.5x6
Lattiapena
70x6 110x6
hyljesoutu
70x6 90x6x3
Bodailua
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Re: Tepin Treenit
11.4.2018
Kuntopyörä 7min + avaavat
Etukyykky haarniskalla 60x6 80x6 100x6x6
Suorinjaloin veto
60x6 100x6 120x6x3 130x6x2
Vatsat+bodailua
Kuntopyörä 7min + avaavat
Etukyykky haarniskalla 60x6 80x6 100x6x6
Suorinjaloin veto
60x6 100x6 120x6x3 130x6x2
Vatsat+bodailua
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Re: Tepin Treenit
14.4.2018
Venyttelyt alkuun kintuille.
Penkki max leveys
60x6 80x6 100x6 120x6 140x6 162.6x6x6 162.5x9
Kässärit penkiltä 50x10
hyljesoutu kevyesti bodailua.
Venyttelyt alkuun kintuille.
Penkki max leveys
60x6 80x6 100x6 120x6 140x6 162.6x6x6 162.5x9
Kässärit penkiltä 50x10
hyljesoutu kevyesti bodailua.
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Re: Tepin Treenit
15.4.2018
Kuntopyörä 7min 3min soutu. Avaavat liikkeet. Kumppari lonkalle.
Kyykky vyöllä + sbd.
60x4 80x4 100x4 120x4 140x4 160x4 180x4 sbd jalkaan 200x4 vyö päälle 222.5x4 225x4 227.5x4 230x4 232.5x4 235x4 237.5x4 240x4
Vatsat taljassa + reverse
2 sarjaa 10 toistoa.
Kahvakuula etuheilautus.
Kuntopyörä 7min 3min soutu. Avaavat liikkeet. Kumppari lonkalle.
Kyykky vyöllä + sbd.
60x4 80x4 100x4 120x4 140x4 160x4 180x4 sbd jalkaan 200x4 vyö päälle 222.5x4 225x4 227.5x4 230x4 232.5x4 235x4 237.5x4 240x4
Vatsat taljassa + reverse
2 sarjaa 10 toistoa.
Kahvakuula etuheilautus.
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Re: Tepin Treenit
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Re: Tepin Treenit
18.4.2018
Kuntopyröä 7 min 3 min soutu.
Kapea penkki kuminauhalla.
60x6 80x6 100x6 120x5 140x3 120x3 100x3 60x6x3
Bodailua vähän tuntuman palauttelua hieronnan jälkeen.
Kuntopyröä 7 min 3 min soutu.
Kapea penkki kuminauhalla.
60x6 80x6 100x6 120x5 140x3 120x3 100x3 60x6x3
Bodailua vähän tuntuman palauttelua hieronnan jälkeen.
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Re: Tepin Treenit
Venyttely 20min
Kuntopyörä 5min
Penkki viimeiset stopista max leveys.
60x6 80x6 100x6 120x6 140x6 162.5x6 186x5 180x5 175x5 170x5. Isoin rauta tähystyksen jälkeen. Ihan ok treeni.
Penkkiveto
60x6 80x6 100x6 80x6 60x6
Kässärit pekiltä
50kgx10x2
Bodya yläselkä/takaolkapää akselille.
Huomennna veto.
Kuntopyörä 5min
Penkki viimeiset stopista max leveys.
60x6 80x6 100x6 120x6 140x6 162.5x6 186x5 180x5 175x5 170x5. Isoin rauta tähystyksen jälkeen. Ihan ok treeni.
Penkkiveto
60x6 80x6 100x6 80x6 60x6
Kässärit pekiltä
50kgx10x2
Bodya yläselkä/takaolkapää akselille.
Huomennna veto.
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 42 vierailijaa