Tepin Treenit

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Pe Maalis 09, 2018 2:15 pm

9.3.2018

Soutu 7min

max leveys penkki.

65x6 85x6 105x6 125x4 145x4 165x4x7 Slingshot 185x1 200x1

Peenkkiveto 60kgx10x3

Kässärit penkiltä 40kgx10 40kgx15

Olkapäitä
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » La Maalis 10, 2018 11:49 am

Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ma Maalis 12, 2018 3:58 pm

12.3.2018

Kuntopyörä 7min avaavat liikkeet.

Kyykky varusteilla.

70x5 90x5 110x5 130x5 150x4 170x3 190x2 210x1

Penkki Medium ote.

60x5 80x5 100x3 120x3 142.5x3 162.5x3x5

Veto
60x3 100x3 130x3 160x3 180x2 200x1 210x1

Vatsat taljassa.
Lupaavaa tekemistä.
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Su Maalis 18, 2018 6:38 pm

https://www.youtube.com/watch?v=RyPm_Jb ... e=youtu.be

Ihan ok mutta ei silti mikään hyvä päivä.

Yt ennätys parani hieman 7.5kg.

Eiköhän se tuosta lähde kun nyt on jokin perustaso saavutettu kyynerpään tähystyksen jälkeen.
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Pe Maalis 23, 2018 2:32 pm

23.3.2018

Kuntopyörä 7min soutu 3min +avaavat.

Kyykky ilman varusteita.

3x10x20 60x6 80x6 100x6 120x6 140x6 160x6 180x6 182.5x6 185x6

Penkki leveä.

60x6 80x6 100x6 120x6 140x10x2 145x11

Suorinjaloin veto

100x6 120x6 140x6

Bodailua
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ma Maalis 26, 2018 2:26 pm

26.3.2018

Kuntopyörä 3min soutu 5min

Penkki max leveys vikat merkeistä.

61.5x6 81.5x6 101.5x6 121.5x6 141.5x6 161.5x6x6

hyljesoutu leveä ote.

70x6 90x6 110x5 90x6

Vinopenkki 65x6x2

Kässärit penkiltä 40x10 45x12 50x10

Tästä se lähtee hyvä alku.
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ke Maalis 28, 2018 5:25 pm

28.3.2018

Kuntopyörä 7min soutu 3min + avaavat

Kyykky ilman varusteita.

65x6 85x6 105x6 125x6 145x6 165x6 185x6 205x6x6

Veto korokkeelta.
60x5 100x3 130x3 160x3 180x3 200x3 210x3

Huhhuh ompas hakattu olo.
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » To Maalis 29, 2018 8:00 pm

29.3.2018

Kuntopyörä7min

Kapea penkki viimeset stopeista.

60x6 80x6 100x6 120x6 140x6 150x6x2 152.5x6x2 155x6x2

Penkkiveto

70x6 90x6 100x6

Bodailua
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ma Huhti 02, 2018 2:18 pm

2.4.2018

Kuntopyörä 7min soutu 3min.

Penkki kumilla medium ote.

60x6 80x6 100x6 120x6 140x6x6

Alatalja 3 sarjaa 10 toistoa.

kässärit penkiltä 40x15 45x12

Bodailua
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ke Huhti 04, 2018 9:42 pm

4.4.2018

Kuntopyörä 7min +avaavat.

Kyykky varusteilla.

60x6 80x6 100x5 120x5 140x5 160x5 180x5 200x3x5

Veto

60x5 100x5 130x5 150x5 180x5 200x5x3

Hoover
50kg 50sec
70kg 50sec

Voimapyörä
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » La Huhti 07, 2018 2:33 pm

7.4.2018

soutu 3min polku 5min

Penkki max leveys vikat merkeistä.

61.5x6 81.5x6 101.5x6 121.5x6 141.5x6 161.5x6 164x6 166.5x6 169x6 171.5x6 174x6

penkkiveto

3 sarjaa 60kg + ketjut

Kässärit penkiltä 50kgx15

takaolkapäitä.
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Su Huhti 08, 2018 3:45 pm

8.4.2018

Kuntopyörä 7min soutu 3min + avaavat liikkeet.

Kyykky lämppäreillä.

70x5 90x5 110x5 140x5 175x5 190x5 sbd jalkaan 210x5 212.5x5 215x5 217.5x5 220x5 222.5x5 225x5

Veto korokkeelta.

70x3 120x3 150x3 170x3 190x3 210x2

Vatsat taljassa 2 sarjaa 10 toistoa
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Su Huhti 08, 2018 6:59 pm

Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ke Huhti 11, 2018 12:31 pm

10.4.2018

Kuntopyörä 7 min soutu 3min

Kapea penkki vikat stopista.

70x6 90x6 110x6 130x6 152.5x6 155x6 160x6 162.5x6

Lattiapena

70x6 110x6

hyljesoutu
70x6 90x6x3

Bodailua
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » To Huhti 12, 2018 12:25 pm

11.4.2018

Kuntopyörä 7min + avaavat

Etukyykky haarniskalla 60x6 80x6 100x6x6

Suorinjaloin veto

60x6 100x6 120x6x3 130x6x2

Vatsat+bodailua
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » La Huhti 14, 2018 9:00 pm

14.4.2018

Venyttelyt alkuun kintuille.

Penkki max leveys

60x6 80x6 100x6 120x6 140x6 162.6x6x6 162.5x9

Kässärit penkiltä 50x10

hyljesoutu kevyesti bodailua.
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Su Huhti 15, 2018 3:49 pm

15.4.2018

Kuntopyörä 7min 3min soutu. Avaavat liikkeet. Kumppari lonkalle.

Kyykky vyöllä + sbd.

60x4 80x4 100x4 120x4 140x4 160x4 180x4 sbd jalkaan 200x4 vyö päälle 222.5x4 225x4 227.5x4 230x4 232.5x4 235x4 237.5x4 240x4

Vatsat taljassa + reverse
2 sarjaa 10 toistoa.

Kahvakuula etuheilautus.
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Su Huhti 15, 2018 7:07 pm

Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ke Huhti 18, 2018 4:24 pm

18.4.2018

Kuntopyröä 7 min 3 min soutu.

Kapea penkki kuminauhalla.

60x6 80x6 100x6 120x5 140x3 120x3 100x3 60x6x3

Bodailua vähän tuntuman palauttelua hieronnan jälkeen.
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » La Huhti 21, 2018 3:33 pm

Venyttely 20min

Kuntopyörä 5min

Penkki viimeiset stopista max leveys.

60x6 80x6 100x6 120x6 140x6 162.5x6 186x5 180x5 175x5 170x5. Isoin rauta tähystyksen jälkeen. Ihan ok treeni.

Penkkiveto

60x6 80x6 100x6 80x6 60x6

Kässärit pekiltä

50kgx10x2

Bodya yläselkä/takaolkapää akselille.

Huomennna veto.
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 42 vierailijaa