Tepin Treenit

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ma Syys 03, 2018 4:55 pm

Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ke Syys 05, 2018 7:30 pm

5.9.2018

Kuintopyörä 7min + avaavat.

Veto
60x6 80x5 100x5 120x5 140x6 160x5 180x5 vyö päälle 200x5 220x5x3

Reversehyper 3x10x??

Vatsat kylkikoneella 10x

talkaolat
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » La Syys 08, 2018 3:03 pm

8.9.2018

Kuntopyörä 7min + avaavat.

Kyykky 70x5 90x5 120x5 140x5 160x3x3

Penkki 60x10x3 eri leveydet.

Penkkiveto+vatsat+takaolat
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » To Syys 13, 2018 2:32 pm

Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Pe Syys 14, 2018 6:49 pm

14.9.2018

Kauppi

Kapea penkki 60x5 80x5 100x5 120x5 140x4 160x3 180x2 nopeuspenkkiä sit enkkaraudat tankoon 200x2pr kapealla mahti juttu.180x2 60x15

Pumppia
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » La Syys 15, 2018 7:15 am

Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Su Syys 16, 2018 5:24 pm

16.9.2018

Kuntopyörä 8min

Kyykky
70x5 90x5 110x5 130x5 150x5 170x5 sbd jalkaan 190x5 vyö 210x5 232.5x5x4 160x5

Veto rautapainon päältä.

70x3 120x3 150x3 170x3 200x3 220x3

Vatsat kiertokoneella + takaolat+reverse hyper 3x10

Olipas hyvä treeni
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » La Syys 22, 2018 2:08 pm

22.9.2018

Soutu 3min

Penkki leveä ote.

60x5 80x5 100x5 120x5 140x4 160x3 tuntui ihan hyvälle 180x3 vähän nahee mutta ajattelin että 200x3 olis tullu 2 tuli hyvin ja kolmas jäi muutaman sentin vajaaksi. Ei vielä leveessä siis PR odotellaan muutama viikko ja vähän kevyemmin taas välillä.

Yläselkää takaolat.
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Su Syys 23, 2018 2:29 pm

23.9.2018
Soutu 3min kuntopyörä 7min avaavat liikeet.

60x5 80x5 100x5 120x4 140x4 160x4 180x4 sbd jalkaan 202.5x4 vyö päälle 202.5x4 205x4 207.5x4 210x4

Pito 255kg

Veto 4cm korokkeelta

150x3x3

Vatsoja takaolkia yläselkää.

Kevyempi treeni tähän väliin
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » La Syys 29, 2018 8:00 pm

29.9.2018

Kuntopyörä 10min

Veto kaupissa.

60x5 80x5 100x5 120x5 140x5 160x5 180x4 200x4 225x4 251.5x4 Pr 190x4x3

Reverse 3x takaolat kyljet.
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ti Loka 09, 2018 2:33 pm

9.10.2018

Penkki max leveys herättelyä flunssan jälkeen.

150x1 155x1 160x1

yläselkää
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » La Loka 13, 2018 5:13 pm

13.10.2018

Penkki max leveys.

60x5 80x5 100x5 120x4 140x4 160x3 180x2 200x1 täysin munaton yritys 216kgx0

Vaihto treeniksi 4x6x167.5 5x167.5.

Penkkiveto 60x10x3

Yläselkää.

Kuume vei kyllä täysin mehut isoista raudoista 200kg liikahti vielä lupaavasti mutta paineet aivan tiessään.

9 viikkoa kisoihin takaisin suunnittelupöydälle.
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ma Loka 15, 2018 7:44 am

14.10.2018

7min kuntopyörä 3 min soutu + avaavat.

Kyykky

70x5 100x5 130x4 160x4 190x4 207.5x5 208.5x5 207.5x5x3 200x5 vyö.

Veto rautapainon päältä

70x3 120x3 150x3 180x3 205x3 225x3

Reversehyper Takaolat kiertovattat pysty
3x10

Ihmeen hyvä alotus vaikkei oo kovaa tullut hetkeen treenattua.
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » La Loka 20, 2018 2:25 pm

20.10.2018

Kuntopyörä7min
Venyttelyt jaloille

Penkki max leveys

70x5 90x5 110x5 130x5 150x5 167.5x5x2 170x5x2 toinen sarja joka toisto merkistä. 172.5x5x2

penkkiveto kevyesti+olkapäitä venyttelyä
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Su Loka 21, 2018 5:53 pm

21.10.2018
Kuntopyörä 7min soutu 3 min. avaavat + kuminauhat.

Kyykky

70x5 100x5 130x4 160x4 180x4 sbd jalkaan 200x4 220x4 225x4 230x4 227.5x4 Vyö päälle 222.5x4 185x4.

Veto Polven alta. 3 mattoa.

70x3 120x3 160x3 200x3 225x3 235x3.

Sivuvattat+ylös+reverse+olat 3 kierrosta.

Venyttely loppuun.

Yllättävän maukkaasti liikkui isommat romut ilman vyötä.
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ti Loka 23, 2018 4:19 pm

23.10.2018

Kauppi.

Kapea penkki + slinshot

70x5 90x5 110x5 130x5 150x5 slinshot 160x5 165x5 170x5 175x5 180x5 185x5.

Kyykky palauttavasti.

penkkiveto
60x8 80x8 100x8 80x8 60x6

Hauis+takaolat
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » La Loka 27, 2018 3:37 pm

27.10.2018

Kuntopyörä 7min soutu 3min

Penkki max leveys.

70x5 90x5 110x5 130x5 170x5 175x5 180x5 182.5x4 172.5x5 167.5x5.

Kässärit 40x12 50x12

alatalja + takaolat+hauis
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ma Loka 29, 2018 5:28 pm

29.10.2018

Kuntopyörä 7min + soutu + avaavat.

Kyykky vyöllä ja sbd.

60x5 80x5 100x5 120x5 140x4 160x4 180x4 sbd 200x3 vyö 220x3 230x3 240x3 250x3 235x3 230x3 225x3 pito 5 sec 275kg

Veto 130x3x6.

Vatsat hoover + talja + voimapyörä.
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ti Loka 30, 2018 6:12 pm

30.10.2018

Kauppi

Kapea penkki vikat merkeistä.

60x5 80x5 100x5 120x5 140x5 160x5x2 162.5x5 165x5 160x5x2

Kyykky boxille palautus

60x10 80x10 100x10

Penkkiveto
60x6 90x6 110x6

Talakolat reverse yläselkää
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » La Marras 03, 2018 3:47 pm

3.11.2018

kuntopyörä 7min 3 min soutu.

Max penkki vaihtelevasti viimesiä merkistä.

60x5 80x5 100x5 125x5 150x5 172.5x5x7

Kevyesti huoltoa ja venyttelyä huomiseen vetoon.
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 6 vierailijaa