Räpellykset kohti kisoja 2017
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
12.9
vinopenkki: lämmöt + 3x6x70
hyljesoutu: 3x6x62.5
takaolkapäät: 3x8
vatsaa...
vinopenkki: lämmöt + 3x6x70
hyljesoutu: 3x6x62.5
takaolkapäät: 3x8
vatsaa...
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
14.9
penkki: lämmöt + 3x8x93.5
etukyykky: 2x8x60
leuanveto vastaote: 3x4x15
vatsaa...
Jalkojen kans ollut ongelmia niin pitää ottaa rauhassa.
penkki: lämmöt + 3x8x93.5
etukyykky: 2x8x60
leuanveto vastaote: 3x4x15
vatsaa...
Jalkojen kans ollut ongelmia niin pitää ottaa rauhassa.
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
18.9
tempaus: lämmöt + 2x40/45/50/55/60
penkki medium ote: lämmöt + 3x8x87.5
mave: 3x6x100
vatsaa...
Kokeilen nyt vetää maasta painonnostokengillä ja rinnallevedon tekniikalla.
tempaus: lämmöt + 2x40/45/50/55/60
penkki medium ote: lämmöt + 3x8x87.5
mave: 3x6x100
vatsaa...
Kokeilen nyt vetää maasta painonnostokengillä ja rinnallevedon tekniikalla.
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
21.9
kevyesti etukyykkyä...
tempaus: lämmöt + 5x1x60
rinnalleveto: 2x1+1+1x70/75
kyykky stopilla: 4x6x60
vatsaa...
kevyesti etukyykkyä...
tempaus: lämmöt + 5x1x60
rinnalleveto: 2x1+1+1x70/75
kyykky stopilla: 4x6x60
vatsaa...
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
22.9
vinopenkki: lämmöt + 3x8x70
hyljesoutu: 8x50, 3x8x62.5
takaolkapäät: 3x10
vatsaa...
vinopenkki: lämmöt + 3x8x70
hyljesoutu: 8x50, 3x8x62.5
takaolkapäät: 3x10
vatsaa...
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
24.9
penkki: lämmöt + 4x6x96
etukyykky: 3x8x60
leuanveto vastaote: 4x5x12
vatsaa...
penkki: lämmöt + 4x6x96
etukyykky: 3x8x60
leuanveto vastaote: 4x5x12
vatsaa...
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
27.9
tempaus: lämmöt + 4x4x55
penkki medium ote: lämmöt + 4x6x90
mave: 3x7x105
vatsaa...
tempaus: lämmöt + 4x4x55
penkki medium ote: lämmöt + 4x6x90
mave: 3x7x105
vatsaa...
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
2.10
vinopenkki: lämmöt + 2x10x70
hyljesoutu: 2x10x60
takaolkapäät: 3x12
vinopenkki: lämmöt + 2x10x70
hyljesoutu: 2x10x60
takaolkapäät: 3x12
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
4.10
penkki: lämmöt + 10x100PR!!!, 9x95
kevyttä jumpaa jaloille...
leuanveto vastaote: 2x8x8
vatsaa...
penkki: lämmöt + 10x100PR!!!, 9x95
kevyttä jumpaa jaloille...
leuanveto vastaote: 2x8x8
vatsaa...
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
8.10
voimatempaus: 3x30/35/40/42.5, 1x45/47.5
penkki medium ote: 1x105, 2x8x60
voimatempaus: 3x30/35/40/42.5, 1x45/47.5
penkki medium ote: 1x105, 2x8x60
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
10.10
vinopenkki: lämmöt + 3x8x67.5
hyljesoutu: 3x12x60
takaolkapäät: 3x6 stopilla
vatsaa...
kevyttä jumppaa jaloille
vinopenkki: lämmöt + 3x8x67.5
hyljesoutu: 3x12x60
takaolkapäät: 3x6 stopilla
vatsaa...
kevyttä jumppaa jaloille
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
12.10
penkki: lämmöt + 2x1x105, 4x6x92.5 viimeiset stopilla
leuanveto vastaote: 3x6x12
vatsaa...
penkki: lämmöt + 2x1x105, 4x6x92.5 viimeiset stopilla
leuanveto vastaote: 3x6x12
vatsaa...
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
14.10
penkki medium ote: lämmöt + 3x8x80
jaloille jumppaa...
vatsat...
penkki medium ote: lämmöt + 3x8x80
jaloille jumppaa...
vatsat...
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
17.10
vinopenkki: lämmöt + 4x6x72.5
hyljesoutu: 10x50, 3x10x62.5
takaolkapäät: 3x8
vatsaa...
vinopenkki: lämmöt + 4x6x72.5
hyljesoutu: 10x50, 3x10x62.5
takaolkapäät: 3x8
vatsaa...
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
19.10
penkki: lämmöt + 2x1x105, 6x4x97.5 viimeiset stopilla
leuanveto vastaote: 4x4x15
vatsaa...
penkki: lämmöt + 2x1x105, 6x4x97.5 viimeiset stopilla
leuanveto vastaote: 4x4x15
vatsaa...
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
21.10
penkki medium ote: lämmöt + 4x6x82.5 viimeiset stopilla
maastaveto: 4x3x70
vatsaa...
penkki medium ote: lämmöt + 4x6x82.5 viimeiset stopilla
maastaveto: 4x3x70
vatsaa...
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
23.10
vinopenkki: lämmöt + 6x4x77.5
hyljesoutu: 8x50/57.5, 3x8x65
takaolkapäät: 3x10
vatsaa...
Punnertelu tuntuu helpolta. Vielä pitäisi saada reisi kuntoon.
vinopenkki: lämmöt + 6x4x77.5
hyljesoutu: 8x50/57.5, 3x8x65
takaolkapäät: 3x10
vatsaa...
Punnertelu tuntuu helpolta. Vielä pitäisi saada reisi kuntoon.
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
25.10
penkki: lämmöt + 4x6x85
leuanveto vastaote: 9x15PR!!! , 8x10
vatsaa...
penkki: lämmöt + 4x6x85
leuanveto vastaote: 9x15PR!!! , 8x10
vatsaa...
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
Viikonloppu meni lapissa.
29.10
penkki medium ote: lämmöt + 1x110, 4x82.5/92.5/87.5
kyykky: 6x20/30/40/50
mave: 2x3x70, 2x3x80
vatsaa...
Ei tuntunu jalassa mitään. Toivottavasti kestää myös tempauksen tekemisen.
29.10
penkki medium ote: lämmöt + 1x110, 4x82.5/92.5/87.5
kyykky: 6x20/30/40/50
mave: 2x3x70, 2x3x80
vatsaa...
Ei tuntunu jalassa mitään. Toivottavasti kestää myös tempauksen tekemisen.
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
30.10
vinopenkki: lämmöt + 1x85 tosi helppo, 2x8x60
hyljesoutu: 2x12x50
takaolkapäät: 2x8
vatsaa...
vinopenkki: lämmöt + 1x85 tosi helppo, 2x8x60
hyljesoutu: 2x12x50
takaolkapäät: 2x8
vatsaa...
Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 27 vierailijaa