Räpellykset kohti kisoja 2017

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 981
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » La Joulu 15, 2018 5:39 pm

15.12

tempaus: lämmöt + 6x3x52.5
penkki medium ote: lämmöt + 3x8x85
mave: 4x2x90
vatsaa...

Tempaus helpottui heti kun sai lähtöasennon kohdilleen.

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 981
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Ma Joulu 17, 2018 9:59 pm

17.12

tempaus: lämmöt + 2x3x47.5, 4x2x52.5
rinnalleveto: 4x3x70
kyykky: 4x6x65
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 981
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Ti Joulu 18, 2018 12:23 pm

18.12

vinopenkki: lämmöt + 4x6x77.5
hyljesoutu: 9x50/60, 3x9x70
takaolkapäät: 3x16
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 981
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » To Joulu 20, 2018 9:03 pm

20.12

penkki: lämmöt + 2x110, 4x105, 6x100
etukyykky stopilla: 4x3x55
leuanveto vastaote: 4x4x15
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 981
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Su Joulu 23, 2018 3:26 pm

23.12

tempaus: lämmöt + 6x2x57.5
penkki medium ote: lämmöt + 4x6x87.5 viimeiset stopilla
mave: 4x4x90
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 981
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Ti Joulu 25, 2018 6:47 pm

25.12

tempaus: lämmöt + 3x3x50, 4x2x52.5
rinnalleveto: 5x3x70
kyykky: 6x4x70
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 981
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Ke Joulu 26, 2018 8:28 pm

26.12

vinopenkki: lämmöt + 6x4x83.5
hyljesoutu: 11x50, 3x11x67.5
takaolkapäät: 3x18
vatsaa..

Jatkossa vinopenkki vaihtuu jalat ilmassa punnerteluun.

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 981
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Pe Joulu 28, 2018 4:32 pm

28.12

penkki: lämmöt + 5x105, 7x100, 9x95
etukyykky stopilla: 5x3x55
leuanveto vastaote: 6x20, 7x15
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 981
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Su Joulu 30, 2018 6:34 pm

30.12

tempaus: lämmöt + 6x1x60
penkki medium ote: lämmöt + 4x90/100/95
mave: 4x6x90
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 981
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Ke Tammi 02, 2019 8:56 pm

2.1

voimatempaus: 6x3x40
rive+vauhtiounnerrus: 2x6x50
kyykky: 2x8x50, 1x90/100/110
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 981
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » To Tammi 03, 2019 8:41 pm

3.1

sotilaspenkki: lämmöt + 1x100, 2x8x70
leveä kulmasoutu: 2x12x50
viparit taakse: 2x12
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 981
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » La Tammi 05, 2019 8:58 pm

5.1

tempaus: lämmöt + 1x50/55/60/66
penkki medium ote: 2x8x60
mave: 2x8x70

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 981
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Su Tammi 06, 2019 6:10 pm

6.1

sotilaspenkki: lämmöt + 1x110, 2x8x70
etukyykky: 3x20/30/40/50/60
leuanveto vastaote: 2x8x5
vatsaa...

Kevyt viikko lusittu.

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 981
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Ma Tammi 07, 2019 1:17 pm

7.1

tempaus: 2x40/45/50/55/60
rinnalleveto: 4x1x75
kyykky: 3x8x70
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 981
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Ti Tammi 08, 2019 5:11 pm

8.1

sotilaspenkki: lämmöt + 5x3x90/30s, 4x3x90/30s, 4x3x90/30s
leveä kulmasoutu: 6x50, 3x6x60
viparit taakse: 3x10
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 981
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » To Tammi 10, 2019 8:37 pm

10.1

tempaus: lämmöt + 6x3x55
penkki medium ote: lämmöt + 3x8x85
mave: 4x90/100/95
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 981
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Su Tammi 13, 2019 2:49 pm

12.1

penkki: lämmöt + 6x90/105/97.5, solttuna->18x85PR!!!
etukyykky stopilla: 3x2x60
leuanveto vastaote: 3x3x20
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 981
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Ma Tammi 14, 2019 9:59 pm

14.1

tempaus: lämmöt + 2x3x50, 3x2x55, 2x3x50
rinnalleveto: 5x1x75
kyykky: 4x6x75, 1x100/110
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 981
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Ti Tammi 15, 2019 9:02 pm

15.1

sotilaspenkki:lämmöt + 1x110, 6x4x90/30s, 3x4x90/30s, 3x4x90/30s
leveä kulmasoutu: 8x50, 3x8x60
viparit taakse: 3x12
vatsaa...

Punnertelut kulkee epäilyttävän hyvin. Piti tarkistaa välillä onko tangossa varmasti oikea määrä rautaa.

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 981
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » La Tammi 19, 2019 1:15 am

18.1

tempaus: lämmöt + 6x2x60
penkki mdium ote: lämmöt + 1x110, 4x6x90
mave: 3x95/105/100
vatsaa...


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 6 vierailijaa