ICE:n reenit
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
Re: ICE:n reenit
Gallic gym…
Pakko keksiä välillä jotain uutta..
Pystypunnerruskone: 20x30, 15x45, (5x50 rp 5x65 rp 5x80 rp 5x95 rp 5x110->5x95>5x80->5x65->5x50), 10x90
Ojentajat taljassa: 20x25, 20x30, (5x35 rp 5x40 rp 5x45 rp 5x50 rp 5x55 rp 5x60 rp 5x65->5x55->5x45->5x35)
Ojentajat taljassa narulla: 5x15
Viparit T-soudussa yhdellä kädellä: 5x15
Takahartiat kuminauhoilla: 2x50
Erittäin hyvä reeni!
Pakko keksiä välillä jotain uutta..
Pystypunnerruskone: 20x30, 15x45, (5x50 rp 5x65 rp 5x80 rp 5x95 rp 5x110->5x95>5x80->5x65->5x50), 10x90
Ojentajat taljassa: 20x25, 20x30, (5x35 rp 5x40 rp 5x45 rp 5x50 rp 5x55 rp 5x60 rp 5x65->5x55->5x45->5x35)
Ojentajat taljassa narulla: 5x15
Viparit T-soudussa yhdellä kädellä: 5x15
Takahartiat kuminauhoilla: 2x50
Erittäin hyvä reeni!
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Gallic gym..
VInopenkki: 40x20, 15x50, 10x80, 4x10x110
Sotilaspenkki stopilla: 12
Tissirutistus kuminauhoilla: 3x20
Sahan kanssa tankillinen ensiharvennusta --->
VInopenkki: 40x20, 15x50, 10x80, 4x10x110
Sotilaspenkki stopilla: 12
Tissirutistus kuminauhoilla: 3x20
Sahan kanssa tankillinen ensiharvennusta --->
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Gallic gym…
T-Soutu: 20xtanko, 15x20, 10x40, 6x60, 6x80, 6x100, 2x6x120, 10x100
Ylätalja: 30, 20, 10, 6, 5, 12
Olankohautus: 2x20
T-Soutu: 20xtanko, 15x20, 10x40, 6x60, 6x80, 6x100, 2x6x120, 10x100
Ylätalja: 30, 20, 10, 6, 5, 12
Olankohautus: 2x20
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Oli jo aamulla heikko olo ja selkään jomotti.. Meinasin jättää jumpan tekemättä tai pitää loppuviikon kevennettynä, mutta menin kuitenki kokeilee jalkoja.
Gallic gym..
Gallic-kyykky: lämmittelyissä tuntu selässä jo nii pahalle, että jätin siihen...
Loppuun kevyesti etureisirutistuksia ja takareisiä taljassa..
Eli kevyt reeni tuli! Katotaan huomenna jos pystyis loput jumpat tekemään kunnolla. Ens viikon jälkeen kevennellään sitten muut paitsi jalat!
Gallic gym..
Gallic-kyykky: lämmittelyissä tuntu selässä jo nii pahalle, että jätin siihen...
Loppuun kevyesti etureisirutistuksia ja takareisiä taljassa..
Eli kevyt reeni tuli! Katotaan huomenna jos pystyis loput jumpat tekemään kunnolla. Ens viikon jälkeen kevennellään sitten muut paitsi jalat!
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Gallic gym..
Vuorosarjoina...
Viparit: 2x20, 2x15, 4x10
Ojentajat taljassa: 2x20, 2x15, 6x10
Hauis kuminauhoilla: 2x20, 2x15, 6x10
Takahartiat kuminauhoilla: 2x50
Hyvä reeni tuli! Ens viikon ku jaksais painaa vielä kovasti, ni sit kevennellään muut, paitsi koivet..
Jonsereddi käyntiin ja koivikon harvennukseen --->
Vuorosarjoina...
Viparit: 2x20, 2x15, 4x10
Ojentajat taljassa: 2x20, 2x15, 6x10
Hauis kuminauhoilla: 2x20, 2x15, 6x10
Takahartiat kuminauhoilla: 2x50
Hyvä reeni tuli! Ens viikon ku jaksais painaa vielä kovasti, ni sit kevennellään muut, paitsi koivet..
Jonsereddi käyntiin ja koivikon harvennukseen --->
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Sunnuntaina Gallic gym..
Vinopenkki: 40x20, 20x50, 10x80, 6x100, 2x6x120
Sotilaspenkki stopilla: 15x100
Tissirutistus taljassa yhdellä kädellä: 20, 15, 10, 20
Eilen Gallic gym…
Ylätalja: 2x20, 15, 10, 8, 6, 10
Latsirutistus kuminauhoilla: 4x20
Tänään Gallic gym..
Lapojen välissä on joku hirmujumi ja kahden yön unetkii on menny vituiks sen takia! Ei kovia punnerruksia sen takia...
Superina: Viparit kp 3x15, 3x10 -> Pystypunnerrus kp. 3x15, 3x10
Takahartiat kuminauhoilla: 2x50 mekaanisilla pudotuksilla...
Nyt Jonsered ja Polaris tulille ja metsään jumppaamaan selkäjumit pois!
Vinopenkki: 40x20, 20x50, 10x80, 6x100, 2x6x120
Sotilaspenkki stopilla: 15x100
Tissirutistus taljassa yhdellä kädellä: 20, 15, 10, 20
Eilen Gallic gym…
Ylätalja: 2x20, 15, 10, 8, 6, 10
Latsirutistus kuminauhoilla: 4x20
Tänään Gallic gym..
Lapojen välissä on joku hirmujumi ja kahden yön unetkii on menny vituiks sen takia! Ei kovia punnerruksia sen takia...
Superina: Viparit kp 3x15, 3x10 -> Pystypunnerrus kp. 3x15, 3x10
Takahartiat kuminauhoilla: 2x50 mekaanisilla pudotuksilla...
Nyt Jonsered ja Polaris tulille ja metsään jumppaamaan selkäjumit pois!
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Kaks päivää heiluttu mehässä hullun lailla! Koko roppa ihan juntturissa.. Yöllä puutuu kädet ja niihin särkee jne.. On kyllä hyvää reeniä, kun käsipelissä tekee kaiken!
Yläselkä on vielä kipee, mutta huomattavasti parempi, kun alkuviikosta.
Gallic gym…
Gallic-kyykky: 10, 6, 5x5
Etureisirutistus: 3x15
Reisihauis taljassa: 3x15
Yläselkä on vielä kipee, mutta huomattavasti parempi, kun alkuviikosta.
Gallic gym…
Gallic-kyykky: 10, 6, 5x5
Etureisirutistus: 3x15
Reisihauis taljassa: 3x15
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Gallic gym…
Kapee sotilaspenkki: 20x20, 20x50, 10x80, 3x10x110
Hauis taljassa yhdellä kädellä: 2x15, 4x10
Ojentajat taljassa yhdellä kädellä: 4x10
Hauis kuminauhoilla: 4x10
Jonseredin kanssa tankillinen --->
Kapee sotilaspenkki: 20x20, 20x50, 10x80, 3x10x110
Hauis taljassa yhdellä kädellä: 2x15, 4x10
Ojentajat taljassa yhdellä kädellä: 4x10
Hauis kuminauhoilla: 4x10
Jonseredin kanssa tankillinen --->
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Kevyt viikko muuten, paitsi jalkojen osalta..
Maanantaina Gallic gymillä… Kevyt jumppa..
Sotilaspenkki stopilla: 30x20, 20x50, 10x80, 5x100, 1x120, 1x130, 1x140
Tissirutistus kuminauhoilla: 5x15
Latsirutistus kuminauhoilla: 5x15
Viparit kuminauhoilla: 5x15
Hauis kuminauhoilla: 5x15
Ojentajat taljassa: 5x15
Tänään Gallic gym, jalkoja kovempaa...
Gallic-kyykky: 2x10, 2x6, 2x5
Etureisirutistus: 3x15
Reisihauis taljassa: 3x15
Maanantaina Gallic gymillä… Kevyt jumppa..
Sotilaspenkki stopilla: 30x20, 20x50, 10x80, 5x100, 1x120, 1x130, 1x140
Tissirutistus kuminauhoilla: 5x15
Latsirutistus kuminauhoilla: 5x15
Viparit kuminauhoilla: 5x15
Hauis kuminauhoilla: 5x15
Ojentajat taljassa: 5x15
Tänään Gallic gym, jalkoja kovempaa...
Gallic-kyykky: 2x10, 2x6, 2x5
Etureisirutistus: 3x15
Reisihauis taljassa: 3x15
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Eilen Gallic gym..
Sotilaspenkki stopilla: 2x20x20, 20x50, 8x80, 5x110, 5x130, 2x10x110
Tissirutistus taljassa: 20, 3x15
Tänään Gallic gym..
T-Soutu: 20xtanko, 20x20, 10x40, 5x60, 5x80, 5x100, 5x120, 2x5x130pr?, 10x100
Ylätalja: 20, 15, 10, 5, 20
Sotilaspenkki stopilla: 2x20x20, 20x50, 8x80, 5x110, 5x130, 2x10x110
Tissirutistus taljassa: 20, 3x15
Tänään Gallic gym..
T-Soutu: 20xtanko, 20x20, 10x40, 5x60, 5x80, 5x100, 5x120, 2x5x130pr?, 10x100
Ylätalja: 20, 15, 10, 5, 20
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Gallic gym...
Pystypunnerruskone: 2*30, 20rp10, 10rp5, 6rp3
Viparit taljassa: 20rp10, 10rp5, 30rp15
Takahartiat taljassa: 20 Just älysin, että piti tehdä useempi sarja takahartioita, mut unohin ku kävin yhtä projektia tekemään sarjojen välissä
Pystypunnerruskone: 2*30, 20rp10, 10rp5, 6rp3
Viparit taljassa: 20rp10, 10rp5, 30rp15
Takahartiat taljassa: 20 Just älysin, että piti tehdä useempi sarja takahartioita, mut unohin ku kävin yhtä projektia tekemään sarjojen välissä
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Gallic gym..
Gallic-kyykky: 10, 5x5 Viimenen oli ennätyssarja!
Etureisirutistus: 3x15
Takajalat loppuviikolla joku päivä jos muistaa..
Gallic-kyykky: 10, 5x5 Viimenen oli ennätyssarja!
Etureisirutistus: 3x15
Takajalat loppuviikolla joku päivä jos muistaa..
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Perjantaina Gallic gym...
Ojentajat taljassa: 20, 15, 10, 6, 5->5->5->5, 15
Hauis kuminauhoilla: 2*15, 7*10
Ojentajarutistus kuminauhoilla: 3*15
Lauantaina Gallic gym...
Reisihauis taljassa: 2*20, 2*15, 2*10
+Pari tuntii puusavottaa
Tänään Gallic gym...
Vinopenkki: 2*20*20, 10*50, 10*80, 10*100, 9*120, 10*100
Sotilaspenkki stopilla: 2*10
Tissirutistus kuminauhoilla: 3*15 mekaanisia pudotuksia...
Liian lyhyillä palautuksilla tuli tehtyä, ku ei uskaltanu kymmenettä toistoo yrittää 120llä...
Ojentajat taljassa: 20, 15, 10, 6, 5->5->5->5, 15
Hauis kuminauhoilla: 2*15, 7*10
Ojentajarutistus kuminauhoilla: 3*15
Lauantaina Gallic gym...
Reisihauis taljassa: 2*20, 2*15, 2*10
+Pari tuntii puusavottaa
Tänään Gallic gym...
Vinopenkki: 2*20*20, 10*50, 10*80, 10*100, 9*120, 10*100
Sotilaspenkki stopilla: 2*10
Tissirutistus kuminauhoilla: 3*15 mekaanisia pudotuksia...
Liian lyhyillä palautuksilla tuli tehtyä, ku ei uskaltanu kymmenettä toistoo yrittää 120llä...
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Gallic gym...
Ylätalja: 25, 20, 15, 10, 8, 5, 15
Latsirutistus kuminauhoilla: 3*20
Jonsereddi tulille ja mehtään! Niin pitkään ku selkä kestää...
Ylätalja: 25, 20, 15, 10, 8, 5, 15
Latsirutistus kuminauhoilla: 3*20
Jonsereddi tulille ja mehtään! Niin pitkään ku selkä kestää...
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Gallic gym…
Etuolkapäät domsseissa ni ei punnerruksia...
Superina: Viparit kp. 2x15, 2x12, 2x10 -> Takahartiat kuminauhoilla 6x15
Viparit taljassa: 10rp10, 10rp10
Harvennukselle puunajoon... Siellä sitten oikeita tukkipunnerruksia
Etuolkapäät domsseissa ni ei punnerruksia...
Superina: Viparit kp. 2x15, 2x12, 2x10 -> Takahartiat kuminauhoilla 6x15
Viparit taljassa: 10rp10, 10rp10
Harvennukselle puunajoon... Siellä sitten oikeita tukkipunnerruksia
Viimeksi muokannut ICE, To Joulu 13, 2018 9:12 am. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Kunnan salilla..
Reisiojennus: 2x20, 15, 4x10
Reisihauis: 2x20, 15, 4x10
Vaakaprässikone: 10x60, 5x80->5x100->5x120->5x140->5x160->5x180->5x200->10x100
Pakarakone : 4x10
Tosi hyvä reeni, mutta tuli tosi paha olo tuosta prässisarjasta
Reisiojennus: 2x20, 15, 4x10
Reisihauis: 2x20, 15, 4x10
Vaakaprässikone: 10x60, 5x80->5x100->5x120->5x140->5x160->5x180->5x200->10x100
Pakarakone : 4x10
Tosi hyvä reeni, mutta tuli tosi paha olo tuosta prässisarjasta
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Empä muistanu, että tuosta vaakaprässikoneesta tulee alaselkä kipeeks jos sitä tekee kovasti! Nyt sunnuntaina vielä selkä kipeenä…
Perjantaina Gallic gym..
Kapee sotilaspenkki: 20x20, 15x50, 10x80, 3x10x110
Hauis kuminauhoilla: 20, 15, 4x10
Ojentajat taljassa: 20, 15, 10, 6->6
Hauis taljassa yhdellä kädellä: 4x10
Perjantaina Gallic gym..
Kapee sotilaspenkki: 20x20, 15x50, 10x80, 3x10x110
Hauis kuminauhoilla: 20, 15, 4x10
Ojentajat taljassa: 20, 15, 10, 6->6
Hauis taljassa yhdellä kädellä: 4x10
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Gallic gym..
Vinopenkki: 50x20, 20x50, 10x80, 10x100, 10x120, 10x100
Sotilaspenkki stopilla: 2x10
Tissirutistus taljassa yhdellä kädellä: 15, 12, 15
Lyhyillä palautuksilla koko jumppa.. N. 30min
Vinopenkki: 50x20, 20x50, 10x80, 10x100, 10x120, 10x100
Sotilaspenkki stopilla: 2x10
Tissirutistus taljassa yhdellä kädellä: 15, 12, 15
Lyhyillä palautuksilla koko jumppa.. N. 30min
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Kunnan salilla...
Kulmasoutu smithissä: 20*10, 15*50, 10*90, 10*110, 10*130, 3*6*150, 10*130, 15*110
Pystypunnerruskone raskailla säädöillä: 15*kone, 15*30, 15*60, 15*80, 8*100, 15*60
Latsirutistus ristitaljassa: 4*15
Viparit taljassa: 20, 15, 10, 15, 15
Olankohautus: 2*20
Takahartiat taljassa: 2*20
Tosi hyvä reeni!
Kulmasoutu smithissä: 20*10, 15*50, 10*90, 10*110, 10*130, 3*6*150, 10*130, 15*110
Pystypunnerruskone raskailla säädöillä: 15*kone, 15*30, 15*60, 15*80, 8*100, 15*60
Latsirutistus ristitaljassa: 4*15
Viparit taljassa: 20, 15, 10, 15, 15
Olankohautus: 2*20
Takahartiat taljassa: 2*20
Tosi hyvä reeni!
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Kunnan salilla.. Yöunet persiillään ja erittäin laiska olo...
Kyykky smithissä, jalat kapeella, kantapäiden alla koroke: 10, 2*6, 2*5
Reisiojennus: 15, 3*10
Reisihauis: 15, 3*10
Pyllykone: 3*10
Polvi on ollu kipeenä muutaman päivän ja meinasin jättää kyykyn lämmittelyihin... Sain kaikki tehtyä kuitenkin..
Kyykky smithissä, jalat kapeella, kantapäiden alla koroke: 10, 2*6, 2*5
Reisiojennus: 15, 3*10
Reisihauis: 15, 3*10
Pyllykone: 3*10
Polvi on ollu kipeenä muutaman päivän ja meinasin jättää kyykyn lämmittelyihin... Sain kaikki tehtyä kuitenkin..
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Bing [Bot] ja 63 vierailijaa