ICE:n reenit
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
Re: ICE:n reenit
Torstaina Gallic gym...
Kapee sotilaspenkki: 40*20, 20*50, 10*80, 6*100, 2*6*120, 15*100
Hauis taljassa yhdellä kädellä: 7*10
Ojentajarutistus kuminauhoilla: 4*15
Hauis kuminauhoilla: 4*15
Tänään kunnan salilla...
Sotilaspenkki: 40*20, 20*50, 10*80, 6*110, 12*130PR, 20*100
Vinopenkki smithissä: 10 -> 7-> 7
Ristitalja: 20, 15, 10 -> 10 -> 10
Mahakone: 20, 15, 10
Meinasin tehä kutosia 130:llä, mutta ku olikii nii kevyttä ni tein ennätyssarjan!
Kapee sotilaspenkki: 40*20, 20*50, 10*80, 6*100, 2*6*120, 15*100
Hauis taljassa yhdellä kädellä: 7*10
Ojentajarutistus kuminauhoilla: 4*15
Hauis kuminauhoilla: 4*15
Tänään kunnan salilla...
Sotilaspenkki: 40*20, 20*50, 10*80, 6*110, 12*130PR, 20*100
Vinopenkki smithissä: 10 -> 7-> 7
Ristitalja: 20, 15, 10 -> 10 -> 10
Mahakone: 20, 15, 10
Meinasin tehä kutosia 130:llä, mutta ku olikii nii kevyttä ni tein ennätyssarjan!
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Maanantaina jouluaattona...
Vuorosarjoina koko jumppa...
Ylätalja: 2x20, 15, 4x10
Viparit T-Soudussa: 2x20, 15, 4x10
Latsirutistus kuminauhoilla: 4x20
Viparit kuminauhalla: 4x20
Tänään kinkun sulattelut Gallic gymillä….
Lämpöjä ojentajille ja hauiksille..
Vuorotellen giant settinä: Kapee sotilaspenkki 10x100 rp 10x100 rp 10x100 rp 6x100 rp 3x100 Viimenen toisto mahan yli rullaten, kun jäi rinnalle -> Hauis kuminauhoilla 10 rp 10 rp 10 rp 10
Vuorotellen gianttina: Ojentajat taljassa 10 rp 10 rp 10 rp 10 -> Hauis taljassa 10 rp 10 rp 10 rp 10
Ojentajat taljassa: 20
Hauis taljassa: 20
Alunperin oli tarkotus tehdä giant-sarjoja vaan sotilaspenkkiä ja hauisliikettä vuorotellen. Ensimmäisessä 5x10x100, toisessa 4x10x100, kolmannessa 3x10x100, neljännessä 2x10x100 ja viimesessä 1x10x100.. Jäi jo ensimmäinen kesken ja veti ojentajat niin tilttiin, että tuon jälkeen en ois varmaan saanu satasta ollenkaan ylös
Vuorosarjoina koko jumppa...
Ylätalja: 2x20, 15, 4x10
Viparit T-Soudussa: 2x20, 15, 4x10
Latsirutistus kuminauhoilla: 4x20
Viparit kuminauhalla: 4x20
Tänään kinkun sulattelut Gallic gymillä….
Lämpöjä ojentajille ja hauiksille..
Vuorotellen giant settinä: Kapee sotilaspenkki 10x100 rp 10x100 rp 10x100 rp 6x100 rp 3x100 Viimenen toisto mahan yli rullaten, kun jäi rinnalle -> Hauis kuminauhoilla 10 rp 10 rp 10 rp 10
Vuorotellen gianttina: Ojentajat taljassa 10 rp 10 rp 10 rp 10 -> Hauis taljassa 10 rp 10 rp 10 rp 10
Ojentajat taljassa: 20
Hauis taljassa: 20
Alunperin oli tarkotus tehdä giant-sarjoja vaan sotilaspenkkiä ja hauisliikettä vuorotellen. Ensimmäisessä 5x10x100, toisessa 4x10x100, kolmannessa 3x10x100, neljännessä 2x10x100 ja viimesessä 1x10x100.. Jäi jo ensimmäinen kesken ja veti ojentajat niin tilttiin, että tuon jälkeen en ois varmaan saanu satasta ollenkaan ylös
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Kunnan salilla..
Ei ollu oikein mitään suunnitelmaa jalkareenille ja vasta salilla lämmitellessä pälkähti mieleen, että koitampas samaa settiä jaloille, mitä käsille yritin...
Reisiojennus: 20*40, 20*60, 20*80
Reisihauis: 20*20, 20*30, 20*40
Sarja 1: Reisihauis 5*10*50 -> Reisiojennus 5*10*100 (vuorotellen)
Sarja 2: 4*10*50 -> 4*10*100
Sarja 3: 3*10*50 -> 3*10*100
Sarja 4: 2*10*50 -> 2*10*100
Sarja 5: Reisihauis 10*50 -> Reisiojennus 10*100
Pyllykone: 2*15, 10
En tiiä saako tuosta mitään selvää, mut aina vuorotellen reisihauis/reisiojennus... Jokaisessa sarjassa noin puolessa välissä alko tuntumaan, ettei mene mitenkään läpi ja viimeset toistot piti tehdä ylimääräsillä restpauseilla tai vähän huijaten..
Ei ollu oikein mitään suunnitelmaa jalkareenille ja vasta salilla lämmitellessä pälkähti mieleen, että koitampas samaa settiä jaloille, mitä käsille yritin...
Reisiojennus: 20*40, 20*60, 20*80
Reisihauis: 20*20, 20*30, 20*40
Sarja 1: Reisihauis 5*10*50 -> Reisiojennus 5*10*100 (vuorotellen)
Sarja 2: 4*10*50 -> 4*10*100
Sarja 3: 3*10*50 -> 3*10*100
Sarja 4: 2*10*50 -> 2*10*100
Sarja 5: Reisihauis 10*50 -> Reisiojennus 10*100
Pyllykone: 2*15, 10
En tiiä saako tuosta mitään selvää, mut aina vuorotellen reisihauis/reisiojennus... Jokaisessa sarjassa noin puolessa välissä alko tuntumaan, ettei mene mitenkään läpi ja viimeset toistot piti tehdä ylimääräsillä restpauseilla tai vähän huijaten..
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Edellisestä viikosta tulikin väliviikko.. Flunssa, mahatauti jne... Tänään alotin jo etuajassa normijumpat. Nyt pitää viilata jumppaohjelmaa, kun päivät menee töissä, eikä joka päivä kerkee/jaksa jumpata...
Gallic gym..
Vinopenkki: 30x20, 20x50, 10x80, 6x100, 2x6x120
Sotilaspenkki stopilla: 15x100
3x15
Katotaan nyt meneekö tää lenssu pahemmaks vai pääseekö huomennaki reenaamaa..
Gallic gym..
Vinopenkki: 30x20, 20x50, 10x80, 6x100, 2x6x120
Sotilaspenkki stopilla: 15x100
3x15
Katotaan nyt meneekö tää lenssu pahemmaks vai pääseekö huomennaki reenaamaa..
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Sunnuntaina alkoi taas dietti joka kestää jonkun aikaa Gallic gym...
Ylätalja: 2*20, 15, 10, 6, 2*10
Viparit T-soutulaitteessa: 2*20, 15, 4*10
Latsirutistus kuminauhoilla: 4*15
Viparit vinopenkillä maaten: 4*15
Tänään Gallic gym...
Ojentajat taljassa: 2*20, 2*15, 4*10
Hauis taljassa: 2*20, 2*15, 4*10
Ojentajat taljassa narulla: 2*15
Hauis kuminauhoilla: 2*15
Vieläki on vähän heikko olo flunssan johdosta, tiukka vhh-dietti päällä ja töissä älyttömästi liikuntaa ni jumpataan sen mukaan!
Ylätalja: 2*20, 15, 10, 6, 2*10
Viparit T-soutulaitteessa: 2*20, 15, 4*10
Latsirutistus kuminauhoilla: 4*15
Viparit vinopenkillä maaten: 4*15
Tänään Gallic gym...
Ojentajat taljassa: 2*20, 2*15, 4*10
Hauis taljassa: 2*20, 2*15, 4*10
Ojentajat taljassa narulla: 2*15
Hauis kuminauhoilla: 2*15
Vieläki on vähän heikko olo flunssan johdosta, tiukka vhh-dietti päällä ja töissä älyttömästi liikuntaa ni jumpataan sen mukaan!
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Tiukka vhh ja hirmunen määrä "teollisuuskävelyä" tehtaalla -> polvi kipeenä! Jaloille pelkkä kyykky .
Torstaina Gallic gym...
Gallic kyykky: 10, 8*6
Eilen illalla aloitin hiilarit ja varmaan vapaasyöntiä sunnuntaihin asti ..
Tänään Gallic gym..
Vinopenkki: 40*20, 20*50, 10*80, 8*100, 2*6*120
Sotilaspenkki stopilla ja tuntumalla: 14*100
Tissirutistus talassa: 15, 10 rp 5 -> 10 rp 5
Isovanhempien 80v juhliin tankkaamaan ---->>>
Torstaina Gallic gym...
Gallic kyykky: 10, 8*6
Eilen illalla aloitin hiilarit ja varmaan vapaasyöntiä sunnuntaihin asti ..
Tänään Gallic gym..
Vinopenkki: 40*20, 20*50, 10*80, 8*100, 2*6*120
Sotilaspenkki stopilla ja tuntumalla: 14*100
Tissirutistus talassa: 15, 10 rp 5 -> 10 rp 5
Isovanhempien 80v juhliin tankkaamaan ---->>>
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Maha kellallaan Gallic gymille aamujumpalle!
Vuorosarjoina koko jumppa.. Selkäliike/Olkapääliike..
T-soutu: 20*tanko, 10*20, 10*40, 10*60, 10*80, 3*10*100
Viparit istuiltaan: 2*15, 6*10
Latsirutistus kuminauhoilla: 4*15
Viparit vinopenkillä maaten: 4*15
Tänään vielä vapaasyömistä ja huomenna tiukasti vhhlle!
(482. Jumppa Gallicilla) Viidessadas juhlajumppa lähestyy!
Vuorosarjoina koko jumppa.. Selkäliike/Olkapääliike..
T-soutu: 20*tanko, 10*20, 10*40, 10*60, 10*80, 3*10*100
Viparit istuiltaan: 2*15, 6*10
Latsirutistus kuminauhoilla: 4*15
Viparit vinopenkillä maaten: 4*15
Tänään vielä vapaasyömistä ja huomenna tiukasti vhhlle!
(482. Jumppa Gallicilla) Viidessadas juhlajumppa lähestyy!
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Eilen Gallic gymillä...
Kapee sotilaspenkki: 20*20, 10*50, 10*80, 4*10*100
Hauis taljassa: 7*10
Ojentajat taljassa narulla: 4*15
Hauis taljassa narulla: 4*15
Kiristi tissiä, ni ei kärsiny enempää laittaa painoja penkkiin..
Tänään Gallic gym...
Gallic-kyykky: 10, 3*6
Etureisirutistus: 3*10
Reisihauis taljassa: 3*15
Ei kestä polvi vhhta, tehdaskävelyä ja jalkareenejä yhdessä...
Kapee sotilaspenkki: 20*20, 10*50, 10*80, 4*10*100
Hauis taljassa: 7*10
Ojentajat taljassa narulla: 4*15
Hauis taljassa narulla: 4*15
Kiristi tissiä, ni ei kärsiny enempää laittaa painoja penkkiin..
Tänään Gallic gym...
Gallic-kyykky: 10, 3*6
Etureisirutistus: 3*10
Reisihauis taljassa: 3*15
Ei kestä polvi vhhta, tehdaskävelyä ja jalkareenejä yhdessä...
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Kevyt viikko!
Kunnan salilla...
Sotilaspenkki stopilla: 30*20, 15*50, 10*80, 1*100, 1*110, 1*120, 1*130, 1*140 Todella kevyttä oli!
Kulmasoutu smithissä: 6*10
Ristitalja: 4*10
Viparit taljassa: 4*10
Takahartiat taljassa narulla: 2*15
Pe illasta La iltaan syötiin hiilaria reippaasti, mutta tais mennä kaikki käyttöön, kun koko eilinen päivä meni lumitöissä. Ihan tyhjät lihat tankkauksista huolimatta!
Kunnan salilla...
Sotilaspenkki stopilla: 30*20, 15*50, 10*80, 1*100, 1*110, 1*120, 1*130, 1*140 Todella kevyttä oli!
Kulmasoutu smithissä: 6*10
Ristitalja: 4*10
Viparit taljassa: 4*10
Takahartiat taljassa narulla: 2*15
Pe illasta La iltaan syötiin hiilaria reippaasti, mutta tais mennä kaikki käyttöön, kun koko eilinen päivä meni lumitöissä. Ihan tyhjät lihat tankkauksista huolimatta!
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Tiistaina Gallic gymillä.. Kevyt viikko!
Kyykky kevyesti: 6x10
Hauis: 6x10
Ojentajat: 2x15, 4x10
Eilen alkoi kovemmat jumpat.. Gallic gym..
Vinopenkki: 20x20, 15x50, 10x80, 8x100, 2x6x120
Sotilaspenkki stopilla ja tuntumalla: 12x100
Tissirutistus taljassa yhdellä kädellä: 20, 15, 2x10
Viparit istuiltaan: 2x15, 4x10
Viparit penkkiä vasten: 4x15
Tänään Gallic gym...
Ylätalja: 2x20, 15, 10, 8, 5, 10, 15
Latsirutistus kuminauhoilla: 3x20
Perjantai-illasta lauantai iltaan vapaasyöntiä ja tänään taas vhh... Katotaan jos jaksais vielä pari-kolme viikkoo kärvistellä diettiä... Vaa'assa en ole käyny ollenkaan, mutta selvästi on läskiä palanu! Kuitenkin vielä reilusti jälellä...
Kyykky kevyesti: 6x10
Hauis: 6x10
Ojentajat: 2x15, 4x10
Eilen alkoi kovemmat jumpat.. Gallic gym..
Vinopenkki: 20x20, 15x50, 10x80, 8x100, 2x6x120
Sotilaspenkki stopilla ja tuntumalla: 12x100
Tissirutistus taljassa yhdellä kädellä: 20, 15, 2x10
Viparit istuiltaan: 2x15, 4x10
Viparit penkkiä vasten: 4x15
Tänään Gallic gym...
Ylätalja: 2x20, 15, 10, 8, 5, 10, 15
Latsirutistus kuminauhoilla: 3x20
Perjantai-illasta lauantai iltaan vapaasyöntiä ja tänään taas vhh... Katotaan jos jaksais vielä pari-kolme viikkoo kärvistellä diettiä... Vaa'assa en ole käyny ollenkaan, mutta selvästi on läskiä palanu! Kuitenkin vielä reilusti jälellä...
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Tiistaina Gallic gym..
Ojentajat taljassa: 2*15, 8*10
Hauis taljassa: 2*15, 8*10
Ojentajat taljassa narulla: 2*15
Hauis taljassa narulla: 2*15
Torstaina Gallic gym..
Gallic-kyykky: 10, 3*6
Etureisirutistus: 4*10
Reisihauis taljassa: 4*10
Ei oikein kärsi tehdä jalkoja kunnolla, kun vaivaa tuo polvi..
Tänään Gallic gym...
Sotilaspenkki stopilla: lämmöt.. 10*80, 5*110, 2*5*130 tosi painavaa oli tänään!
Vinopenkki: 12*100
Tissirutistus kuminauhoilla: 3*15 mekaanisilla pudotuksilla..
Eilen illasta alkoi taas vapaasyönti, mutta ei oo lihat täyttyny oikeestaan yhtään.. Tosi painavaa oli rauta tänään!
Ojentajat taljassa: 2*15, 8*10
Hauis taljassa: 2*15, 8*10
Ojentajat taljassa narulla: 2*15
Hauis taljassa narulla: 2*15
Torstaina Gallic gym..
Gallic-kyykky: 10, 3*6
Etureisirutistus: 4*10
Reisihauis taljassa: 4*10
Ei oikein kärsi tehdä jalkoja kunnolla, kun vaivaa tuo polvi..
Tänään Gallic gym...
Sotilaspenkki stopilla: lämmöt.. 10*80, 5*110, 2*5*130 tosi painavaa oli tänään!
Vinopenkki: 12*100
Tissirutistus kuminauhoilla: 3*15 mekaanisilla pudotuksilla..
Eilen illasta alkoi taas vapaasyönti, mutta ei oo lihat täyttyny oikeestaan yhtään.. Tosi painavaa oli rauta tänään!
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Gallic gym....
Ylätalja: 3*20, 2*10, 8, 5, 10
Viparit kp. 3*15
Superina: Viparit 3*10 -> Pystypunnerrus 10, 15, 20
Latsirutistus kuminauhoilla: 3*15
Viparit kuminauhalla: 4*20
Ylätalja: 3*20, 2*10, 8, 5, 10
Viparit kp. 3*15
Superina: Viparit 3*10 -> Pystypunnerrus 10, 15, 20
Latsirutistus kuminauhoilla: 3*15
Viparit kuminauhalla: 4*20
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Sunnuntai illasta keskiviikkoon meni vatsataudissa.. Dietti keskeytyi tietenkin siksi aikaa ja söin kaikkee mitä vaan pystyi.. To-Pe ilta oltu vhhlla, viikonlopuksi vapaasyömistä ja ens viikolla muutama vhh-päivä vielä..
Torstaina Gallic gym...
Ojentajat taljassa: 20, 15, 10, 8, 2*6, 15
Hauis taljassa: 3*10, 8, 2*6, 15
Ojentajat taljassa narulla: 3*15 mekaanisilla pudotuksilla..
Hauis taljassa narulla: ---||---
Eilen Gallic gym...
Gallic-kyykky: 10, 3*6
Etureisirutistus: 3*10
Reisihauis taljassa: 3*10
Polvi kipenee koko ajan enemmin...
Tänään kunnan salilla...
Sotilaspenkki stopilla: lämmöt.. 8*80, 5*110, 1*130, 5*140 ilman stoppia: 15*110
Vinopenkki smithissä: 2*10, 7rp3
Pystypunnerruskone: 15, 12, 6rp3
Ristitalja: 2*10, 10->10
Viparit taljassa: 25, 15, 10rp5rp5, 15
Takahartiat kuminauhalla: 2*10, 15rp10rp5
Helvetin hyvä reeni! Näköjään kunnan salilla voi käyttää sotilaspenkissä 10kg enemmin painoja kun Gallic gymillä, vaikka tanko oli liukas ja sen takia meinas mennä viimenen sarja pilalle!
Torstaina Gallic gym...
Ojentajat taljassa: 20, 15, 10, 8, 2*6, 15
Hauis taljassa: 3*10, 8, 2*6, 15
Ojentajat taljassa narulla: 3*15 mekaanisilla pudotuksilla..
Hauis taljassa narulla: ---||---
Eilen Gallic gym...
Gallic-kyykky: 10, 3*6
Etureisirutistus: 3*10
Reisihauis taljassa: 3*10
Polvi kipenee koko ajan enemmin...
Tänään kunnan salilla...
Sotilaspenkki stopilla: lämmöt.. 8*80, 5*110, 1*130, 5*140 ilman stoppia: 15*110
Vinopenkki smithissä: 2*10, 7rp3
Pystypunnerruskone: 15, 12, 6rp3
Ristitalja: 2*10, 10->10
Viparit taljassa: 25, 15, 10rp5rp5, 15
Takahartiat kuminauhalla: 2*10, 15rp10rp5
Helvetin hyvä reeni! Näköjään kunnan salilla voi käyttää sotilaspenkissä 10kg enemmin painoja kun Gallic gymillä, vaikka tanko oli liukas ja sen takia meinas mennä viimenen sarja pilalle!
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Kyllä meni tissijumppa perille! Hyvä, että paidan saa päälle!
Gallic gym...
Koko reeni giant-setteinä: ylätalja->latsirutistus->ylätalja samalla painolla, kun eka sarjassa->latsirutistus
Ylätalja: 10/10, 8/8, 6/6, 5/5, 10/5, 15/10, 20/10
Latsirutistus kuminauhoilla: 7*(10/10)
Jostain tuli tämmönen idea.. Ei pitäny alunperi etes jumpata tänään... Sarjojen välissä auton pesua
Gallic gym...
Koko reeni giant-setteinä: ylätalja->latsirutistus->ylätalja samalla painolla, kun eka sarjassa->latsirutistus
Ylätalja: 10/10, 8/8, 6/6, 5/5, 10/5, 15/10, 20/10
Latsirutistus kuminauhoilla: 7*(10/10)
Jostain tuli tämmönen idea.. Ei pitäny alunperi etes jumpata tänään... Sarjojen välissä auton pesua
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Gallic gym...
Ojentajat taljassa: 15, 12, 10, 5*(10rp5)
Hauis taljassa: -----||-----
Ojentajat taljassa narulla: 4*15 mekaanisilla pudotuksilla
Hauis taljassa narulla: 4*15 mekaanisilla pudotuksilla
Ojentajat taljassa: 15, 12, 10, 5*(10rp5)
Hauis taljassa: -----||-----
Ojentajat taljassa narulla: 4*15 mekaanisilla pudotuksilla
Hauis taljassa narulla: 4*15 mekaanisilla pudotuksilla
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Perjantaina Gallic gymillä...
Gallic kyykky: 10, 8, 5, 5, 8
Etureisirutistus: 3*10
Reisihauis taljassa: 3*10
Polvi oli kipee, mut sain jotain tehtyä...
Nyt alko kevyt viikko!
Gallic gym...
Sotilaspenkki stopilla: 30*20, 15*50, 10*80, 1*100, 1*120, 1*130, 1*140
Tissirutistus kuminauhoilla: 5*10
Latsirutistus kuminauhoilla: 5*10
Viparit kuminauhalla: 5*10
Gallic kyykky: 10, 8, 5, 5, 8
Etureisirutistus: 3*10
Reisihauis taljassa: 3*10
Polvi oli kipee, mut sain jotain tehtyä...
Nyt alko kevyt viikko!
Gallic gym...
Sotilaspenkki stopilla: 30*20, 15*50, 10*80, 1*100, 1*120, 1*130, 1*140
Tissirutistus kuminauhoilla: 5*10
Latsirutistus kuminauhoilla: 5*10
Viparit kuminauhalla: 5*10
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Keskiviikkona Gallic gymillä kevyttä viikkoo...
Etureisirutistus: 5*10
Reisihauis taljassa: 5*10
Ojentajat taljassa narulla: 5*10
Hauis kuminauhalla: 5*10
Tänään takasi normaaleihin jumppiin... Gallic gym..
Vinopenkki: lämpöjä.. 10*80, 5*105, 5*125, 2*10*100
Sotilaspenkki: 15*100
Tissirutistus kuminauhoilla: 3*15 mekaanisilla pudotuksilla..
Etureisirutistus: 5*10
Reisihauis taljassa: 5*10
Ojentajat taljassa narulla: 5*10
Hauis kuminauhalla: 5*10
Tänään takasi normaaleihin jumppiin... Gallic gym..
Vinopenkki: lämpöjä.. 10*80, 5*105, 5*125, 2*10*100
Sotilaspenkki: 15*100
Tissirutistus kuminauhoilla: 3*15 mekaanisilla pudotuksilla..
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
500. Juhlareeni Gallic gymillä!!
T-soutu: 20xtanko, 20x20, 20x40, 15x60, 10x80, 3x10x100
Latsirutistus kuminauhoilla: 3x20 mekaanisilla pudotuksilla..
Olankohautus: 2x20
T-soutu: 20xtanko, 20x20, 20x40, 15x60, 10x80, 3x10x100
Latsirutistus kuminauhoilla: 3x20 mekaanisilla pudotuksilla..
Olankohautus: 2x20
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Eilen Gallic gym...
Pystypunnerruskone: 3*20, 15, 10
Viparit istuiltaan: 3*15
Viparit vinopenkillä maaten: 2*20
Tänään kunnan salilla...
Smith-kyykky: 10, 3*6, 5
Reisiojennus: 2*15, 2*10
Reisihauis: 2*15, 2*10
Takahartiat kuminauhalla: 2*20
Polvi kipeenä heti lämmittelyissä ja kyykkyjen jälkeen käveleminenki tuskaa.. Taitaa jäähä jalkajumpat kohta kokonaan kevyiks..
Pystypunnerruskone: 3*20, 15, 10
Viparit istuiltaan: 3*15
Viparit vinopenkillä maaten: 2*20
Tänään kunnan salilla...
Smith-kyykky: 10, 3*6, 5
Reisiojennus: 2*15, 2*10
Reisihauis: 2*15, 2*10
Takahartiat kuminauhalla: 2*20
Polvi kipeenä heti lämmittelyissä ja kyykkyjen jälkeen käveleminenki tuskaa.. Taitaa jäähä jalkajumpat kohta kokonaan kevyiks..
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Gallic gym..
Lämpöjä ojentajille ja hauiksille..
Giant setti, vuorotellen: Ojentajat taljassa 5x5 -> Hauis taljassa 5x5
Ojentajat taljassa: 10
Hauis taljassa: 10
Ojentajat taljassa narulla: 3x15 mekaanisilla pudotuksilla
Hauis taljassa narulla: 3x15 mekaanisilla pudotuksilla
Lämpöjä ojentajille ja hauiksille..
Giant setti, vuorotellen: Ojentajat taljassa 5x5 -> Hauis taljassa 5x5
Ojentajat taljassa: 10
Hauis taljassa: 10
Ojentajat taljassa narulla: 3x15 mekaanisilla pudotuksilla
Hauis taljassa narulla: 3x15 mekaanisilla pudotuksilla
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 25 vierailijaa