ICE:n reenit

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2160
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Su Joulu 23, 2018 12:11 pm

Torstaina Gallic gym...


Kapee sotilaspenkki: 40*20, 20*50, 10*80, 6*100, 2*6*120, 15*100

Hauis taljassa yhdellä kädellä: 7*10

Ojentajarutistus kuminauhoilla: 4*15

Hauis kuminauhoilla: 4*15


Tänään kunnan salilla...


Sotilaspenkki: 40*20, 20*50, 10*80, 6*110, 12*130PR, 20*100

Vinopenkki smithissä: 10 -> 7-> 7

Ristitalja: 20, 15, 10 -> 10 -> 10


Mahakone: 20, 15, 10


Meinasin tehä kutosia 130:llä, mutta ku olikii nii kevyttä ni tein ennätyssarjan! :shock: :)
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-

Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g

Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2160
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » To Joulu 27, 2018 11:12 am

Maanantaina jouluaattona...

Vuorosarjoina koko jumppa...

Ylätalja: 2x20, 15, 4x10

Viparit T-Soudussa: 2x20, 15, 4x10

Latsirutistus kuminauhoilla: 4x20

Viparit kuminauhalla: 4x20



Tänään kinkun sulattelut Gallic gymillä….


Lämpöjä ojentajille ja hauiksille..

Vuorotellen giant settinä: Kapee sotilaspenkki 10x100 rp 10x100 rp 10x100 rp 6x100 rp 3x100 Viimenen toisto mahan yli rullaten, kun jäi rinnalle :lol: -> Hauis kuminauhoilla 10 rp 10 rp 10 rp 10

Vuorotellen gianttina: Ojentajat taljassa 10 rp 10 rp 10 rp 10 -> Hauis taljassa 10 rp 10 rp 10 rp 10

Ojentajat taljassa: 20

Hauis taljassa: 20

Alunperin oli tarkotus tehdä giant-sarjoja vaan sotilaspenkkiä ja hauisliikettä vuorotellen. Ensimmäisessä 5x10x100, toisessa 4x10x100, kolmannessa 3x10x100, neljännessä 2x10x100 ja viimesessä 1x10x100.. Jäi jo ensimmäinen kesken ja veti ojentajat niin tilttiin, että tuon jälkeen en ois varmaan saanu satasta ollenkaan ylös :shock:
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2160
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Pe Joulu 28, 2018 12:12 pm

Kunnan salilla..

Ei ollu oikein mitään suunnitelmaa jalkareenille ja vasta salilla lämmitellessä pälkähti mieleen, että koitampas samaa settiä jaloille, mitä käsille yritin...

Reisiojennus: 20*40, 20*60, 20*80

Reisihauis: 20*20, 20*30, 20*40

Sarja 1: Reisihauis 5*10*50 -> Reisiojennus 5*10*100 (vuorotellen)

Sarja 2: 4*10*50 -> 4*10*100

Sarja 3: 3*10*50 -> 3*10*100

Sarja 4: 2*10*50 -> 2*10*100

Sarja 5: Reisihauis 10*50 -> Reisiojennus 10*100

Pyllykone: 2*15, 10


En tiiä saako tuosta mitään selvää, mut aina vuorotellen reisihauis/reisiojennus... Jokaisessa sarjassa noin puolessa välissä alko tuntumaan, ettei mene mitenkään läpi ja viimeset toistot piti tehdä ylimääräsillä restpauseilla tai vähän huijaten..
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2160
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » La Tammi 05, 2019 10:05 am

Edellisestä viikosta tulikin väliviikko.. Flunssa, mahatauti jne... Tänään alotin jo etuajassa normijumpat. Nyt pitää viilata jumppaohjelmaa, kun päivät menee töissä, eikä joka päivä kerkee/jaksa jumpata...


Gallic gym..


Vinopenkki: 30x20, 20x50, 10x80, 6x100, 2x6x120

Sotilaspenkki stopilla: 15x100

3x15


Katotaan nyt meneekö tää lenssu pahemmaks vai pääseekö huomennaki reenaamaa..
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2160
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ti Tammi 08, 2019 7:03 pm

Sunnuntaina alkoi taas dietti joka kestää jonkun aikaa :D Gallic gym...


Ylätalja: 2*20, 15, 10, 6, 2*10

Viparit T-soutulaitteessa: 2*20, 15, 4*10

Latsirutistus kuminauhoilla: 4*15

Viparit vinopenkillä maaten: 4*15


Tänään Gallic gym...


Ojentajat taljassa: 2*20, 2*15, 4*10

Hauis taljassa: 2*20, 2*15, 4*10

Ojentajat taljassa narulla: 2*15

Hauis kuminauhoilla: 2*15


Vieläki on vähän heikko olo flunssan johdosta, tiukka vhh-dietti päällä ja töissä älyttömästi liikuntaa ni jumpataan sen mukaan!
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2160
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » La Tammi 19, 2019 9:50 am

Tiukka vhh ja hirmunen määrä "teollisuuskävelyä" tehtaalla -> polvi kipeenä! Jaloille pelkkä kyykky .

Torstaina Gallic gym...

Gallic kyykky: 10, 8*6


Eilen illalla aloitin hiilarit ja varmaan vapaasyöntiä sunnuntaihin asti ..

Tänään Gallic gym..

Vinopenkki: 40*20, 20*50, 10*80, 8*100, 2*6*120

Sotilaspenkki stopilla ja tuntumalla: 14*100

Tissirutistus talassa: 15, 10 rp 5 -> 10 rp 5


Isovanhempien 80v juhliin tankkaamaan :P ---->>>
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2160
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Su Tammi 20, 2019 10:01 am

Maha kellallaan Gallic gymille aamujumpalle! :)

Vuorosarjoina koko jumppa.. Selkäliike/Olkapääliike..

T-soutu: 20*tanko, 10*20, 10*40, 10*60, 10*80, 3*10*100

Viparit istuiltaan: 2*15, 6*10

Latsirutistus kuminauhoilla: 4*15

Viparit vinopenkillä maaten: 4*15


Tänään vielä vapaasyömistä ja huomenna tiukasti vhhlle! :P

(482. Jumppa Gallicilla) Viidessadas juhlajumppa lähestyy!  :thumbup:
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2160
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ke Tammi 23, 2019 5:32 pm

Eilen Gallic gymillä...

Kapee sotilaspenkki: 20*20, 10*50, 10*80, 4*10*100

Hauis taljassa: 7*10

Ojentajat taljassa narulla: 4*15

Hauis taljassa narulla: 4*15


Kiristi tissiä, ni ei kärsiny enempää laittaa painoja penkkiin..


Tänään Gallic gym...

Gallic-kyykky: 10, 3*6

Etureisirutistus: 3*10

Reisihauis taljassa: 3*15


Ei kestä polvi vhhta, tehdaskävelyä ja jalkareenejä yhdessä...
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2160
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Su Tammi 27, 2019 12:51 pm

Kevyt viikko!

Kunnan salilla...

Sotilaspenkki stopilla: 30*20, 15*50, 10*80, 1*100, 1*110, 1*120, 1*130, 1*140 Todella kevyttä oli!

Kulmasoutu smithissä: 6*10

Ristitalja: 4*10

Viparit taljassa: 4*10

Takahartiat taljassa narulla: 2*15


Pe illasta La iltaan syötiin hiilaria reippaasti, mutta tais mennä kaikki käyttöön, kun koko eilinen päivä meni lumitöissä. Ihan tyhjät lihat tankkauksista huolimatta!
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2160
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Su Helmi 03, 2019 10:47 am

Tiistaina Gallic gymillä.. Kevyt viikko!

Kyykky kevyesti: 6x10

Hauis: 6x10

Ojentajat: 2x15, 4x10



Eilen alkoi kovemmat jumpat.. Gallic gym..


Vinopenkki: 20x20, 15x50, 10x80, 8x100, 2x6x120

Sotilaspenkki stopilla ja tuntumalla: 12x100

Tissirutistus taljassa yhdellä kädellä: 20, 15, 2x10

Viparit istuiltaan: 2x15, 4x10

Viparit penkkiä vasten: 4x15



Tänään Gallic gym...


Ylätalja: 2x20, 15, 10, 8, 5, 10, 15

Latsirutistus kuminauhoilla: 3x20


Perjantai-illasta lauantai iltaan vapaasyöntiä ja tänään taas vhh... Katotaan jos jaksais vielä pari-kolme viikkoo kärvistellä diettiä... Vaa'assa en ole käyny ollenkaan, mutta selvästi on läskiä palanu! Kuitenkin vielä reilusti jälellä... :roll: :lol:
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2160
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » La Helmi 09, 2019 10:42 am

Tiistaina Gallic gym..

Ojentajat taljassa: 2*15, 8*10

Hauis taljassa: 2*15, 8*10

Ojentajat taljassa narulla: 2*15

Hauis taljassa narulla: 2*15


Torstaina Gallic gym..

Gallic-kyykky: 10, 3*6

Etureisirutistus: 4*10

Reisihauis taljassa: 4*10

Ei oikein kärsi tehdä jalkoja kunnolla, kun vaivaa tuo polvi..


Tänään Gallic gym...

Sotilaspenkki stopilla: lämmöt.. 10*80, 5*110, 2*5*130 tosi painavaa oli tänään!

Vinopenkki: 12*100

Tissirutistus kuminauhoilla: 3*15 mekaanisilla pudotuksilla..


Eilen illasta alkoi taas vapaasyönti, mutta ei oo lihat täyttyny oikeestaan yhtään.. Tosi painavaa oli rauta tänään!
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2160
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Su Helmi 10, 2019 11:48 am

Gallic gym....


Ylätalja: 3*20, 2*10, 8, 5, 10

Viparit kp. 3*15

Superina: Viparit 3*10 -> Pystypunnerrus 10, 15, 20

Latsirutistus kuminauhoilla: 3*15

Viparit kuminauhalla: 4*20
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2160
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » La Helmi 16, 2019 10:59 am

Sunnuntai illasta keskiviikkoon meni vatsataudissa.. Dietti keskeytyi tietenkin siksi aikaa ja söin kaikkee mitä vaan pystyi.. To-Pe ilta oltu vhhlla, viikonlopuksi vapaasyömistä ja ens viikolla muutama vhh-päivä vielä..

Torstaina Gallic gym...

Ojentajat taljassa: 20, 15, 10, 8, 2*6, 15

Hauis taljassa: 3*10, 8, 2*6, 15

Ojentajat taljassa narulla: 3*15 mekaanisilla pudotuksilla..

Hauis taljassa narulla: ---||---


Eilen Gallic gym...

Gallic-kyykky: 10, 3*6

Etureisirutistus: 3*10

Reisihauis taljassa: 3*10


Polvi kipenee koko ajan enemmin...


Tänään kunnan salilla...


Sotilaspenkki stopilla: lämmöt.. 8*80, 5*110, 1*130, 5*140 ilman stoppia: 15*110

Vinopenkki smithissä: 2*10, 7rp3

Pystypunnerruskone: 15, 12, 6rp3

Ristitalja: 2*10, 10->10

Viparit taljassa: 25, 15, 10rp5rp5, 15

Takahartiat kuminauhalla: 2*10, 15rp10rp5


Helvetin hyvä reeni! Näköjään kunnan salilla voi käyttää sotilaspenkissä 10kg enemmin painoja kun Gallic gymillä, vaikka tanko oli liukas ja sen takia meinas mennä viimenen sarja pilalle!
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2160
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Su Helmi 17, 2019 4:45 pm

Kyllä meni tissijumppa perille! Hyvä, että paidan saa päälle!

Gallic gym...

Koko reeni giant-setteinä: ylätalja->latsirutistus->ylätalja samalla painolla, kun eka sarjassa->latsirutistus

Ylätalja: 10/10, 8/8, 6/6, 5/5, 10/5, 15/10, 20/10

Latsirutistus kuminauhoilla: 7*(10/10)


Jostain tuli tämmönen idea.. Ei pitäny alunperi etes jumpata tänään... Sarjojen välissä auton pesua :lol:
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2160
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ti Helmi 19, 2019 5:40 pm

Gallic gym...

Ojentajat taljassa: 15, 12, 10, 5*(10rp5)

Hauis taljassa: -----||-----

Ojentajat taljassa narulla: 4*15 mekaanisilla pudotuksilla

Hauis taljassa narulla: 4*15 mekaanisilla pudotuksilla
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2160
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ma Helmi 25, 2019 10:03 am

Perjantaina Gallic gymillä...

Gallic kyykky: 10, 8, 5, 5, 8

Etureisirutistus: 3*10

Reisihauis taljassa: 3*10

Polvi oli kipee, mut sain jotain tehtyä...


Nyt alko kevyt viikko!

Gallic gym...

Sotilaspenkki stopilla: 30*20, 15*50, 10*80, 1*100, 1*120, 1*130, 1*140

Tissirutistus kuminauhoilla: 5*10

Latsirutistus kuminauhoilla: 5*10

Viparit kuminauhalla: 5*10
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2160
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Su Maalis 03, 2019 10:24 am

Keskiviikkona Gallic gymillä kevyttä viikkoo...

Etureisirutistus: 5*10

Reisihauis taljassa: 5*10

Ojentajat taljassa narulla: 5*10

Hauis kuminauhalla: 5*10


Tänään takasi normaaleihin jumppiin... Gallic gym..

Vinopenkki: lämpöjä.. 10*80, 5*105, 5*125, 2*10*100

Sotilaspenkki: 15*100

Tissirutistus kuminauhoilla: 3*15 mekaanisilla pudotuksilla..
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2160
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ma Maalis 04, 2019 10:01 am

500. Juhlareeni Gallic gymillä!! :rock: :twisted: :D

T-soutu: 20xtanko, 20x20, 20x40, 15x60, 10x80, 3x10x100

Latsirutistus kuminauhoilla: 3x20 mekaanisilla pudotuksilla..

Olankohautus: 2x20
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2160
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » To Maalis 07, 2019 9:17 am

Eilen Gallic gym...

Pystypunnerruskone: 3*20, 15, 10

Viparit istuiltaan: 3*15

Viparit vinopenkillä maaten: 2*20


Tänään kunnan salilla...

Smith-kyykky: 10, 3*6, 5

Reisiojennus: 2*15, 2*10

Reisihauis: 2*15, 2*10


Takahartiat kuminauhalla: 2*20


Polvi kipeenä heti lämmittelyissä ja kyykkyjen jälkeen käveleminenki tuskaa.. Taitaa jäähä jalkajumpat kohta kokonaan kevyiks..  :down:
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2160
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Pe Maalis 08, 2019 10:30 am

Gallic gym..


Lämpöjä ojentajille ja hauiksille..

Giant setti, vuorotellen: Ojentajat taljassa 5x5 -> Hauis taljassa 5x5

Ojentajat taljassa: 10

Hauis taljassa: 10

Ojentajat taljassa narulla: 3x15 mekaanisilla pudotuksilla

Hauis taljassa narulla: 3x15 mekaanisilla pudotuksilla
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 5 vierailijaa