trollkiller: RAW yt 450kg ja maraton alle 4h. Vol 2.
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1052
- Liittynyt: To Joulu 30, 2004 3:09 pm
Re: trollkiller: RAW yt 450kg ja maraton alle 4h. Vol 2.
31.1.19
Korkea veto + "tempaus" + vala + pystypunnerrus
(5+3+3+3)x20,
3x(1+1+1+1)x30
Kyykky
5x60, 80, 100, 112,5, 100
Penkki
5x40, 60, 75, 87,5, 80
1h 15min kiireellä. Kyykky tuntui vähän huonolta ku oon nukkunu vähän huonosti. Mutta penkki tuntui niin hyvältä että taidan vielä koettaa laittaa lisää. Jos sattuis parempi reenifiilis ens viikolle.
Korkea veto + "tempaus" + vala + pystypunnerrus
(5+3+3+3)x20,
3x(1+1+1+1)x30
Kyykky
5x60, 80, 100, 112,5, 100
Penkki
5x40, 60, 75, 87,5, 80
1h 15min kiireellä. Kyykky tuntui vähän huonolta ku oon nukkunu vähän huonosti. Mutta penkki tuntui niin hyvältä että taidan vielä koettaa laittaa lisää. Jos sattuis parempi reenifiilis ens viikolle.
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1052
- Liittynyt: To Joulu 30, 2004 3:09 pm
Re: trollkiller: RAW yt 450kg ja maraton alle 4h. Vol 2.
1.2.19
Korkea veto + "tempaus" + vala + pystypunnerrus
(5+3+3+3)x20
(1+1+1+1)x30, 30, 40
Veto ykkösinä, ote oikein/väärin
5x85, 105, 125, 135, 125
Pystysoutu käsipainolla
3x5x15
Reverse hypers 3x5x5
+vatsat 3x5x0
Pitää yrittää saada noita 40kg tempauksia oikeastaan enemmänkin tehtyä. Ei kovin kevyeltä tuntunut mave.
Korkea veto + "tempaus" + vala + pystypunnerrus
(5+3+3+3)x20
(1+1+1+1)x30, 30, 40
Veto ykkösinä, ote oikein/väärin
5x85, 105, 125, 135, 125
Pystysoutu käsipainolla
3x5x15
Reverse hypers 3x5x5
+vatsat 3x5x0
Pitää yrittää saada noita 40kg tempauksia oikeastaan enemmänkin tehtyä. Ei kovin kevyeltä tuntunut mave.
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1052
- Liittynyt: To Joulu 30, 2004 3:09 pm
Re: trollkiller: RAW yt 450kg ja maraton alle 4h. Vol 2.
VIIKKO 6
4.2.19
Korkea veto + "tempaus" + vala + pystypunnerrus
(5+3+3+3)x20
(1+1+1+1)x30, 40, 40
Kyykky
5x60, 80, 100, 115, 105
Julle
5x60, 70,
Punnerrus pikkutangolla 2x5x17
Jalannostot
2x5x3
Eka mä olin ihan että YEAH mutta sitte mä olin että ei v...na, 100kg painoi. Mutta 115 siihen nähden tuli yllättävän hyvin. Ero painojen välillä on melko pieni... Tekis melkeen mieli vielä lisätä mutta jos kuitenki ottais askeleen takas.
Turhan vähillä unilla edelleen ja pieniä vilustumisen oireita. Toivottavasti tää menis ohi.
4.2.19
Korkea veto + "tempaus" + vala + pystypunnerrus
(5+3+3+3)x20
(1+1+1+1)x30, 40, 40
Kyykky
5x60, 80, 100, 115, 105
Julle
5x60, 70,
Punnerrus pikkutangolla 2x5x17
Jalannostot
2x5x3
Eka mä olin ihan että YEAH mutta sitte mä olin että ei v...na, 100kg painoi. Mutta 115 siihen nähden tuli yllättävän hyvin. Ero painojen välillä on melko pieni... Tekis melkeen mieli vielä lisätä mutta jos kuitenki ottais askeleen takas.
Turhan vähillä unilla edelleen ja pieniä vilustumisen oireita. Toivottavasti tää menis ohi.
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1052
- Liittynyt: To Joulu 30, 2004 3:09 pm
Re: trollkiller: RAW yt 450kg ja maraton alle 4h. Vol 2.
5.2.19 pyörä 7km +2km salille
Korkea veto + "tempaus" + vala + pystypunnerrus
(5+3+3+3)x20,
(1+1+1+1)x30, 40, 30kg korkea veto unohtui
Penkki
5x40, 60, 75, 90, 80
Veto 1:nä, ote oikein/väärin
5x85, 105, 125, 137,5, 125
Pyörä 4,5km
Penkki tuntui älyttömän kevyeltä, ainoastaan 90kg vika toisto pikkasen painoi. Ei tekisi mieli vielä keventää mutta kai se on pakko. Käsivarretki huutaa hoosiannaa koko ajan.
Sen sijaan veto ei tunnu kovin kevyeltä. Syksyllä varmaanki alotan uudestaan tällä tyylillä treenaamaan niin pitää alottaa alempaa ja kikkailla noitten nousujen kanssa. Esim 2,5 2,5 5 jne.
Korkea veto + "tempaus" + vala + pystypunnerrus
(5+3+3+3)x20,
(1+1+1+1)x30, 40, 30kg korkea veto unohtui
Penkki
5x40, 60, 75, 90, 80
Veto 1:nä, ote oikein/väärin
5x85, 105, 125, 137,5, 125
Pyörä 4,5km
Penkki tuntui älyttömän kevyeltä, ainoastaan 90kg vika toisto pikkasen painoi. Ei tekisi mieli vielä keventää mutta kai se on pakko. Käsivarretki huutaa hoosiannaa koko ajan.
Sen sijaan veto ei tunnu kovin kevyeltä. Syksyllä varmaanki alotan uudestaan tällä tyylillä treenaamaan niin pitää alottaa alempaa ja kikkailla noitten nousujen kanssa. Esim 2,5 2,5 5 jne.
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1052
- Liittynyt: To Joulu 30, 2004 3:09 pm
Re: trollkiller: RAW yt 450kg ja maraton alle 4h. Vol 2.
9.2.19. Katolta lunta, ehkä 10-15 kuutiota
10.2.19. Pari kuutiota vähän kauemmas seinästä
VIIKKO 7
12.2.19 pyörä 7km +7km
Korkea veto + "tempaus" + vala + pystypunnerrus
(5+3+3+3)x20,
3x(1+1+1+1)x30
Kyykky
5x60, 80, 95, 110, 100
Penkki
5x40, 60, 75, 85, 77,5
Vatsat kiertäen, sivulla alas 2x5x0
+kiertäjät eteen +taakse 2x(6+6)x2,5
1h 30min. Yllättävän hyvin meni treeni. Nuhan se pukkas päälle eikä oikein ollu salifiilis aiemmin.
10.2.19. Pari kuutiota vähän kauemmas seinästä
VIIKKO 7
12.2.19 pyörä 7km +7km
Korkea veto + "tempaus" + vala + pystypunnerrus
(5+3+3+3)x20,
3x(1+1+1+1)x30
Kyykky
5x60, 80, 95, 110, 100
Penkki
5x40, 60, 75, 85, 77,5
Vatsat kiertäen, sivulla alas 2x5x0
+kiertäjät eteen +taakse 2x(6+6)x2,5
1h 30min. Yllättävän hyvin meni treeni. Nuhan se pukkas päälle eikä oikein ollu salifiilis aiemmin.
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1052
- Liittynyt: To Joulu 30, 2004 3:09 pm
Re: trollkiller: RAW yt 450kg ja maraton alle 4h. Vol 2.
13.2.19
Korkea veto + "tempaus" + vala + pystypunnerrus
(5+3+3+3)x20
(1+1+1+1)x30, 30, 40
Veto ykkösinä, ote oikein/väärin
5x85, 105, 125, 140, 125
Pystysoutu käsipainolla
3x5x15
Reverse hypers 2x6x0
+vatsat 2x5x0
Vähän painaa tuo veto, liian painava aloitus ja liian pienet korotukset. Pystysoudussa toisella kädellä liian helppo ja toisella painaa liikaa.
Oiskohan tämä nuha taitettu... aika tiiviiseen tahtiin saa vetää loppukuun reenit.
Korkea veto + "tempaus" + vala + pystypunnerrus
(5+3+3+3)x20
(1+1+1+1)x30, 30, 40
Veto ykkösinä, ote oikein/väärin
5x85, 105, 125, 140, 125
Pystysoutu käsipainolla
3x5x15
Reverse hypers 2x6x0
+vatsat 2x5x0
Vähän painaa tuo veto, liian painava aloitus ja liian pienet korotukset. Pystysoudussa toisella kädellä liian helppo ja toisella painaa liikaa.
Oiskohan tämä nuha taitettu... aika tiiviiseen tahtiin saa vetää loppukuun reenit.
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1052
- Liittynyt: To Joulu 30, 2004 3:09 pm
Re: trollkiller: RAW yt 450kg ja maraton alle 4h. Vol 2.
14.2.19 pyörä 7km
15.2.19 pyörä 7km +2km salille
Korkea veto + "tempaus" + vala + pystypunnerrus
(5+3+3+3)x20
(1+1+1+1)x30, 40, 45pr
Kyykky
5x60, 80, 100, 112,5, 100
Julle
5x60, 70,
Punnerrus pikkutangolla 2x5x17
Pyörä 4,5km
Ihan ok meininki. Yritän vähän säästellä keskivartaloa. Loppukuu pitäisi reenata 4 treeniä 6:een päivään 7:n päivän sijasta.
15.2.19 pyörä 7km +2km salille
Korkea veto + "tempaus" + vala + pystypunnerrus
(5+3+3+3)x20
(1+1+1+1)x30, 40, 45pr
Kyykky
5x60, 80, 100, 112,5, 100
Julle
5x60, 70,
Punnerrus pikkutangolla 2x5x17
Pyörä 4,5km
Ihan ok meininki. Yritän vähän säästellä keskivartaloa. Loppukuu pitäisi reenata 4 treeniä 6:een päivään 7:n päivän sijasta.
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1052
- Liittynyt: To Joulu 30, 2004 3:09 pm
Re: trollkiller: RAW yt 450kg ja maraton alle 4h. Vol 2.
16.2.19
Korkea veto + "tempaus" + vala + pystypunnerrus
(5+3+3+3)x20,
3x(1+1+1+1)x35
Penkki
5x40, 60, 80, 87,5, 80
Veto 1:nä, ote oikein/väärin
5x85, 105, 125, 142,5, 127,5
Jalannostot 3x5x3
On tuo veto raskasta. Kevennyksen paikka mutta ottaisko ihan kunnon kevennyksen...
Korkea veto + "tempaus" + vala + pystypunnerrus
(5+3+3+3)x20,
3x(1+1+1+1)x35
Penkki
5x40, 60, 80, 87,5, 80
Veto 1:nä, ote oikein/väärin
5x85, 105, 125, 142,5, 127,5
Jalannostot 3x5x3
On tuo veto raskasta. Kevennyksen paikka mutta ottaisko ihan kunnon kevennyksen...
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1052
- Liittynyt: To Joulu 30, 2004 3:09 pm
Re: trollkiller: RAW yt 450kg ja maraton alle 4h. Vol 2.
VIIKKO 8
18.2.19
Korkea veto + "tempaus" + vala + pystypunnerrus
(5+3+3+3)x20,
(1+1+1+1)x35, 35, 40
Kyykky
5x60, 80, 100, 115, 105
Penkki
5x40, 60, 80, 90, 80
Raskas kyykky taas. Penkki oli jees ku oli vikaan lämppäriin pitkä tauko.
18.2.19
Korkea veto + "tempaus" + vala + pystypunnerrus
(5+3+3+3)x20,
(1+1+1+1)x35, 35, 40
Kyykky
5x60, 80, 100, 115, 105
Penkki
5x40, 60, 80, 90, 80
Raskas kyykky taas. Penkki oli jees ku oli vikaan lämppäriin pitkä tauko.
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1052
- Liittynyt: To Joulu 30, 2004 3:09 pm
Re: trollkiller: RAW yt 450kg ja maraton alle 4h. Vol 2.
19.2.19
Korkea veto + "tempaus" + vala + pystypunnerrus
(5+3+3+3)x20
(1+1+1+1)x35, 40, 40
Veto ykkösinä, ote oikein/väärin
5x80, 100, 120, 130, 120
Pystysoutu käsipainolla
3x5x15
Reverse hypers 3x6x0
Vatsat kiertäen, sivulla alas 3x5x0
Vähän helpompi veto, vika sarja oli jo ihan mukava tehdä.
Näemmä ehdin vähän jo rikkomaan itseäni sen tempausotteella edestä punnertamisen kanssa. Olkapää kipuilee jo vedossakin jos löysästi tulee alas, tai ylipäätään kädet rentona vetää... Jospa muistaisin pitää taukoa punnerruksesta.
Korkea veto + "tempaus" + vala + pystypunnerrus
(5+3+3+3)x20
(1+1+1+1)x35, 40, 40
Veto ykkösinä, ote oikein/väärin
5x80, 100, 120, 130, 120
Pystysoutu käsipainolla
3x5x15
Reverse hypers 3x6x0
Vatsat kiertäen, sivulla alas 3x5x0
Vähän helpompi veto, vika sarja oli jo ihan mukava tehdä.
Näemmä ehdin vähän jo rikkomaan itseäni sen tempausotteella edestä punnertamisen kanssa. Olkapää kipuilee jo vedossakin jos löysästi tulee alas, tai ylipäätään kädet rentona vetää... Jospa muistaisin pitää taukoa punnerruksesta.
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1052
- Liittynyt: To Joulu 30, 2004 3:09 pm
Re: trollkiller: RAW yt 450kg ja maraton alle 4h. Vol 2.
21.2.19
Korkea veto + "tempaus" + vala
(5+3+3)x20
(1+1+1)x30, 30, 40,
Kyykky
5x60, 80, 100, 117,5, 105
Julle
5x60, 70,
Punnerrus pikkutangolla 2x5x17
Kiire oli. Aika hyvältä tuntui kyykky. Vedon kevennys tuntuu auttavan kyykyn läpivientiä.
22.2.19
Korkea veto + "tempaus" + vala
(5+3+3)x20
(1+1+1)x30, 40, 40,
Penkki
5x40, 60, 80, 92,5, 82,5
Veto 1:nä, ote oikein/väärin
5x80, 100, 120, 135, 122,5
Vatsat kiertäen, sivulla alas 2x5x0
Taas meni vähän kiireeksi. Lämmittelypunnerrusten poisjättäminen tuntuis onneksi vähän rauhottavan olkapäätä.
On pienen pieniä toiveita päästä tavoitepainoihin tässä ohjelmassa. Enpä olis tammikuussa uskonu. Jos kaikki menee niinku excelissä niin viikon päästä on tehty viitosen sarjat 125, 100 ja 147,5 painoilla. Kuulostaa vieläki paljolta....
Korkea veto + "tempaus" + vala
(5+3+3)x20
(1+1+1)x30, 30, 40,
Kyykky
5x60, 80, 100, 117,5, 105
Julle
5x60, 70,
Punnerrus pikkutangolla 2x5x17
Kiire oli. Aika hyvältä tuntui kyykky. Vedon kevennys tuntuu auttavan kyykyn läpivientiä.
22.2.19
Korkea veto + "tempaus" + vala
(5+3+3)x20
(1+1+1)x30, 40, 40,
Penkki
5x40, 60, 80, 92,5, 82,5
Veto 1:nä, ote oikein/väärin
5x80, 100, 120, 135, 122,5
Vatsat kiertäen, sivulla alas 2x5x0
Taas meni vähän kiireeksi. Lämmittelypunnerrusten poisjättäminen tuntuis onneksi vähän rauhottavan olkapäätä.
On pienen pieniä toiveita päästä tavoitepainoihin tässä ohjelmassa. Enpä olis tammikuussa uskonu. Jos kaikki menee niinku excelissä niin viikon päästä on tehty viitosen sarjat 125, 100 ja 147,5 painoilla. Kuulostaa vieläki paljolta....
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1052
- Liittynyt: To Joulu 30, 2004 3:09 pm
Re: trollkiller: RAW yt 450kg ja maraton alle 4h. Vol 2.
24.2.19
Korkea veto + "tempaus" + vala
(5+3+3)x20,
(1+1+1)x30, 3x0x40
Kyykky
5x60, 80, 100, 120, 107,5
Penkki
5x40, 60, 80,
3x95 +fail
5x85
Kiertäjät taakse +eteen
2x(6+6)x2,5
Tempauksessa en saanu 40kg. Eiku meni vähän niinku raakatempauksen ja punnerruksen yhdistelmänä ja heti vihlaisi.
Kyykky tuntui jo painavan. En tiedä pysyikö selkä niin hyvänä kuin tähän asti.
Penkissä tuli fail ihan ilman mitään ennusmerkkejä. Toissapäivänen 92,5 tuli ihan hyvin. Ens viikolla vielä samat. Sitte tää loppuu. Syksyllä uus yritys.
Korkea veto + "tempaus" + vala
(5+3+3)x20,
(1+1+1)x30, 3x0x40
Kyykky
5x60, 80, 100, 120, 107,5
Penkki
5x40, 60, 80,
3x95 +fail
5x85
Kiertäjät taakse +eteen
2x(6+6)x2,5
Tempauksessa en saanu 40kg. Eiku meni vähän niinku raakatempauksen ja punnerruksen yhdistelmänä ja heti vihlaisi.
Kyykky tuntui jo painavan. En tiedä pysyikö selkä niin hyvänä kuin tähän asti.
Penkissä tuli fail ihan ilman mitään ennusmerkkejä. Toissapäivänen 92,5 tuli ihan hyvin. Ens viikolla vielä samat. Sitte tää loppuu. Syksyllä uus yritys.
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1052
- Liittynyt: To Joulu 30, 2004 3:09 pm
Re: trollkiller: RAW yt 450kg ja maraton alle 4h. Vol 2.
VIIKKO 9
25.2.19
Korkea veto + "tempaus" + vala
(5+3+3)x20
(1+1+1)x30, 35, 40
Veto ykkösinä, ote oikein/väärin
5x80, 100,
vyö
3x120, 2x130, 5x140, 125
Pystysoutu käsipainolla
2x5x15
Reverse hypers 2x6x0
+Vatsat "janda" 2x5x0
Aika hyvin pysty hyödyntämään vyötä. Ihan ku ois vähän vyötärö kaventunu... Aloin löysäilemään ja otin vyön käyttöön, enkä tämmöstä lämppärisarjojen toistojen vähentämistä ole ikinä ennen voinu kuvitellakkaan... Keventelen apuliikkeitäki ku on aika tiukka lopetus tulossa.
26.2.19
Korkea veto + "tempaus" + vala
(5+3+3)x20
(1+1+1)x30, 35, 40,
Kyykky
5x60, 80,
vyö
3x95 2x110, 5x122,5, 110
Julle
5x20,
Punnerrus pikkutangolla 5x17
Samat kommentit ku edellisestä. Jos seuraavasta treenistä (tänään) vielä selviän niin se olis 12 treeniä 16 päivään. Käsittämätöntä mihin tällä ohjelmalla pystyy...
Enkä kyllä tammikuussa kuvitellu että 125 olis mahdollista kyykätä tällä tyylillä, ku sadasta kilosta joutu lähtemään...
25.2.19
Korkea veto + "tempaus" + vala
(5+3+3)x20
(1+1+1)x30, 35, 40
Veto ykkösinä, ote oikein/väärin
5x80, 100,
vyö
3x120, 2x130, 5x140, 125
Pystysoutu käsipainolla
2x5x15
Reverse hypers 2x6x0
+Vatsat "janda" 2x5x0
Aika hyvin pysty hyödyntämään vyötä. Ihan ku ois vähän vyötärö kaventunu... Aloin löysäilemään ja otin vyön käyttöön, enkä tämmöstä lämppärisarjojen toistojen vähentämistä ole ikinä ennen voinu kuvitellakkaan... Keventelen apuliikkeitäki ku on aika tiukka lopetus tulossa.
26.2.19
Korkea veto + "tempaus" + vala
(5+3+3)x20
(1+1+1)x30, 35, 40,
Kyykky
5x60, 80,
vyö
3x95 2x110, 5x122,5, 110
Julle
5x20,
Punnerrus pikkutangolla 5x17
Samat kommentit ku edellisestä. Jos seuraavasta treenistä (tänään) vielä selviän niin se olis 12 treeniä 16 päivään. Käsittämätöntä mihin tällä ohjelmalla pystyy...
Enkä kyllä tammikuussa kuvitellu että 125 olis mahdollista kyykätä tällä tyylillä, ku sadasta kilosta joutu lähtemään...
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1052
- Liittynyt: To Joulu 30, 2004 3:09 pm
Re: trollkiller: RAW yt 450kg ja maraton alle 4h. Vol 2.
27.2.19 pyörä 7km
Korkea veto + "tempaus" + vala
(5+3+3)x20
(1+1+1)x30, 40,
Penkki
5x40, 60, 80, 92,5, 82,5
Veto 1:nä, ote oikein/väärin
5x80, 100,
Vyö
3x120, 2x135, 5x145, 130
Ei olis tainnut mennä ilman vyötä tämä treeni enää...
Edelleen kevennystä apuliikkeiden osalta. Vasen alaselkä alkaa olla melko herkällä ja reidessäkin on kova möykky. Kohta loppuu tämä ohjelma mutta ei taida treenit hirveesti keventyä.
Korkea veto + "tempaus" + vala
(5+3+3)x20
(1+1+1)x30, 40,
Penkki
5x40, 60, 80, 92,5, 82,5
Veto 1:nä, ote oikein/väärin
5x80, 100,
Vyö
3x120, 2x135, 5x145, 130
Ei olis tainnut mennä ilman vyötä tämä treeni enää...
Edelleen kevennystä apuliikkeiden osalta. Vasen alaselkä alkaa olla melko herkällä ja reidessäkin on kova möykky. Kohta loppuu tämä ohjelma mutta ei taida treenit hirveesti keventyä.
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1052
- Liittynyt: To Joulu 30, 2004 3:09 pm
Re: trollkiller: RAW yt 450kg ja maraton alle 4h. Vol 2.
1.3.19 salille pyörä 4,5km
Korkea veto + "tempaus" + vala
(5+3+3)x20,
(1+1+1)x30, 40
Kyykky
5x60, 80,
Vyö
3x95, 2x110, 5x125, 112,5
Penkki
5x40, 60,
Vyö
3x75, 2x85, 5x95, 85
Pyörä 4,5km
En tiiä mikä autto eniten mutta yritin ainaki ottaa rauhallisesti penkin kun kyykky otti niin koville. Vyöstä tuskin oli penkissä hirveästi apuja, ehkä vähän selkää säästi. Ei jääny juuri toistovaroja, enkä tiiä jäikö juuri painovarojakaan. Ihan hyvä lopettaa tämä tähän. Veto pitää vielä rykästä.
Syksyllä mitä todennäköisimmin teen peruskautta tällä tyylillä, vaikka lopussa kyllä hidastelu alkoi jo puuduttaa...
Korkea veto + "tempaus" + vala
(5+3+3)x20,
(1+1+1)x30, 40
Kyykky
5x60, 80,
Vyö
3x95, 2x110, 5x125, 112,5
Penkki
5x40, 60,
Vyö
3x75, 2x85, 5x95, 85
Pyörä 4,5km
En tiiä mikä autto eniten mutta yritin ainaki ottaa rauhallisesti penkin kun kyykky otti niin koville. Vyöstä tuskin oli penkissä hirveästi apuja, ehkä vähän selkää säästi. Ei jääny juuri toistovaroja, enkä tiiä jäikö juuri painovarojakaan. Ihan hyvä lopettaa tämä tähän. Veto pitää vielä rykästä.
Syksyllä mitä todennäköisimmin teen peruskautta tällä tyylillä, vaikka lopussa kyllä hidastelu alkoi jo puuduttaa...
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1052
- Liittynyt: To Joulu 30, 2004 3:09 pm
Re: trollkiller: RAW yt 450kg ja maraton alle 4h. Vol 2.
2.3.19
Korkea veto + "tempaus" + vala
(5+3+3)x20
(1+1+1)x30, 40
Veto ykkösinä, ote oikein/väärin
5x80, 100,
vyö
3x120, 2x130, 5x147,5, 132,5
Pystysoutu käsipainolla
2x5x15
Reverse hypers 2x6x0
+Vatsat "janda" 2x5x0
Tulihan se sieltä. Luulin että olis juhlavampi fiilis.
Korkea veto + "tempaus" + vala
(5+3+3)x20
(1+1+1)x30, 40
Veto ykkösinä, ote oikein/väärin
5x80, 100,
vyö
3x120, 2x130, 5x147,5, 132,5
Pystysoutu käsipainolla
2x5x15
Reverse hypers 2x6x0
+Vatsat "janda" 2x5x0
Tulihan se sieltä. Luulin että olis juhlavampi fiilis.
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1052
- Liittynyt: To Joulu 30, 2004 3:09 pm
Re: trollkiller: RAW yt 450kg ja maraton alle 4h. Vol 2.
4.3.19
Korkea veto + "tempaus" + vala
(5+3+3)x20
(1+1+1)x30, 40, 45
Kyykky
5x60, 80, 100,
3x2x115
Julle
5x60, 70,
Pystypunnerrus seisten 5x30, 35
Jalannostot 3x6x3
Nyt heitin pois hitaan tekemisen. Yritin liikuttaa nopeasti mutta ei oikein tuntunut kulkevan. Pitäis koettaa silti pitää joku järki tekemisessä. Nyt ei ehkä pysynyt...
Korkea veto + "tempaus" + vala
(5+3+3)x20
(1+1+1)x30, 40, 45
Kyykky
5x60, 80, 100,
3x2x115
Julle
5x60, 70,
Pystypunnerrus seisten 5x30, 35
Jalannostot 3x6x3
Nyt heitin pois hitaan tekemisen. Yritin liikuttaa nopeasti mutta ei oikein tuntunut kulkevan. Pitäis koettaa silti pitää joku järki tekemisessä. Nyt ei ehkä pysynyt...
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1052
- Liittynyt: To Joulu 30, 2004 3:09 pm
Re: trollkiller: RAW yt 450kg ja maraton alle 4h. Vol 2.
5.3.19
Korkea veto + "tempaus" + vala
(5+3+3)x20
(1+1+1)x30, 40,
Penkki
5x40, 60, 80,
3x2x90
Veto
5x80, 100, 120
3x2x135, ote väärin päin, EDIT: ei vyötä
Vatsat kiertäen, sivulla alas
3x6x0
Yritin pistää taas tehoa liikkeeseen. Penkki kulki iloisesti, veto vähän vähemmän. Lihakset on kovilla näköjään ku tekee nopeesti.
Korkea veto + "tempaus" + vala
(5+3+3)x20
(1+1+1)x30, 40,
Penkki
5x40, 60, 80,
3x2x90
Veto
5x80, 100, 120
3x2x135, ote väärin päin, EDIT: ei vyötä
Vatsat kiertäen, sivulla alas
3x6x0
Yritin pistää taas tehoa liikkeeseen. Penkki kulki iloisesti, veto vähän vähemmän. Lihakset on kovilla näköjään ku tekee nopeesti.
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1052
- Liittynyt: To Joulu 30, 2004 3:09 pm
Re: trollkiller: RAW yt 450kg ja maraton alle 4h. Vol 2.
8.3.19
Korkea veto + "tempaus" + vala
(5+3+3)x20,
(1+1+1)x30, 40, 45
Kyykky
5x60, 80,
Vyö
3x100, 120, 135, 130
Penkki
5x40, 60, 3x80
Vyö
3x90, 100,
2x107,5 +fail
Tuli kiire pois. Penkissä ainaki vikassa setissä nousi kuulemma leikattu hartia ylös korvaan. Siltä whkä tuntuukin nyt...
Kyykyn lämmittelyssä venähti jotain selän sivusta. Viimeinen nousu oli liian iso, kroppa ihan ihmeissään painosta. 130 tuntui hyvältä, ois menny vielä
Korkea veto + "tempaus" + vala
(5+3+3)x20,
(1+1+1)x30, 40, 45
Kyykky
5x60, 80,
Vyö
3x100, 120, 135, 130
Penkki
5x40, 60, 3x80
Vyö
3x90, 100,
2x107,5 +fail
Tuli kiire pois. Penkissä ainaki vikassa setissä nousi kuulemma leikattu hartia ylös korvaan. Siltä whkä tuntuukin nyt...
Kyykyn lämmittelyssä venähti jotain selän sivusta. Viimeinen nousu oli liian iso, kroppa ihan ihmeissään painosta. 130 tuntui hyvältä, ois menny vielä
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1052
- Liittynyt: To Joulu 30, 2004 3:09 pm
Re: trollkiller: RAW yt 450kg ja maraton alle 4h. Vol 2.
9.3.19
Korkea veto + "tempaus" + vala
(5+3+3)x20
(1+1+1)x30, 40
Veto, ote oikein/väärin
5x85, 105
vyö
3x125, 145, 155, 145
Pystysoutu käsipainolla
3x5x15
Reverse hypers 3x6x0
+Vatsat "janda" 3x6x0
Ei kauhean hyvin menny tämäkään reeni. Pettymysviikko.
Korkea veto + "tempaus" + vala
(5+3+3)x20
(1+1+1)x30, 40
Veto, ote oikein/väärin
5x85, 105
vyö
3x125, 145, 155, 145
Pystysoutu käsipainolla
3x5x15
Reverse hypers 3x6x0
+Vatsat "janda" 3x6x0
Ei kauhean hyvin menny tämäkään reeni. Pettymysviikko.
Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 43 vierailijaa