ICE:n reenit
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
Re: ICE:n reenit
Torstaina? Gallic gymillä.. Kevyt jumpsa…
Kyykky: 5x10
Hauis: 5x10
Ojentajat taljassa: 5x10
Tänään tositoimiin! Gallic gym..
Vinopenkki: 2x30x20, 20x50, 15x80, 4x10x100 Tissi oli vielä hölmön tuntunen.. Jumppaillaan nyt varovasti..
Ylätalja: 4x10, 8, 5, 2x10
Kuntopiirinä: Tissirutistus kuminauhoilla 4x20 -> Latsirutistus kuminauhoilla 4x20 -> Olankohautus 4x20
Alkureenissä sarjojen välissä moottorisahan korjausta Punkkupänikkä kouraan ja grillikatokseen possun ribsejä grillaamaan!
Kyykky: 5x10
Hauis: 5x10
Ojentajat taljassa: 5x10
Tänään tositoimiin! Gallic gym..
Vinopenkki: 2x30x20, 20x50, 15x80, 4x10x100 Tissi oli vielä hölmön tuntunen.. Jumppaillaan nyt varovasti..
Ylätalja: 4x10, 8, 5, 2x10
Kuntopiirinä: Tissirutistus kuminauhoilla 4x20 -> Latsirutistus kuminauhoilla 4x20 -> Olankohautus 4x20
Alkureenissä sarjojen välissä moottorisahan korjausta Punkkupänikkä kouraan ja grillikatokseen possun ribsejä grillaamaan!
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Gallic gym…
Pystypunnerruskone: 20, 20, 15, 10, 10
Superina: Ojentajat taljassa 20, 15, 3x10 -> Hauis kuminauhoilla 20, 15, 3x10
Giant: Ojentajat taljassa narulla 20, 15, 10, 5 -> Hauis taljassa narulla 20, 15, 10, 5 -> Viparit kuminauhalla 20, 15, 10, 5
Pystypunnerruskone: 20, 20, 15, 10, 10
Superina: Ojentajat taljassa 20, 15, 3x10 -> Hauis kuminauhoilla 20, 15, 3x10
Giant: Ojentajat taljassa narulla 20, 15, 10, 5 -> Hauis taljassa narulla 20, 15, 10, 5 -> Viparit kuminauhalla 20, 15, 10, 5
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Gallic gym..
Gallic-kyykky: 6*6
Etureisirutistus: 3*10
Reisihauis: 3*10
Sellanen perusjumppa.. Polvi vähän kipee..
Gallic-kyykky: 6*6
Etureisirutistus: 3*10
Reisihauis: 3*10
Sellanen perusjumppa.. Polvi vähän kipee..
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Gallic gym..
Vinopenkki: 40*20, 20*50, 15*80, 5*10*100
Ylätalja: 20, 15, 10, 10, 6, 10, 15
Giant: Tissirutistus kuminauhoilla 20, 15, 10, 5 -> Latsirutistus kuminauhoilla 20, 15, 10, 5
Hyvä jumppa! Tissi on kyllä epävarman tuntunen, mutta yritetään jumpata varovasti..
Vinopenkki: 40*20, 20*50, 15*80, 5*10*100
Ylätalja: 20, 15, 10, 10, 6, 10, 15
Giant: Tissirutistus kuminauhoilla 20, 15, 10, 5 -> Latsirutistus kuminauhoilla 20, 15, 10, 5
Hyvä jumppa! Tissi on kyllä epävarman tuntunen, mutta yritetään jumpata varovasti..
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Vappureeniä Gallic gymillä...
Ojentajat taljassa: 8*10, 2*20
Hauis kuminauhoilla: 8*10, 2*20
Viparit: 8*10, 2*20
Vuorosarjoina koko reeni... Oikeestaan triplasarjoina.. Sarjojen välissä lattian lakasua ja rikkalapion korjaus!
Ojentajat taljassa: 8*10, 2*20
Hauis kuminauhoilla: 8*10, 2*20
Viparit: 8*10, 2*20
Vuorosarjoina koko reeni... Oikeestaan triplasarjoina.. Sarjojen välissä lattian lakasua ja rikkalapion korjaus!
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Gallic gym....
Gallic-kyykky: 10, 4*6
Etureisirutistus: 3*10
Reisihauis taljassa: 3*10
Gallic-kyykky: 10, 4*6
Etureisirutistus: 3*10
Reisihauis taljassa: 3*10
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Gallic gym..
Vinopenkki: 40x20, 20x50, 10x80, 4x12x100
Tissirutistus kuminauhoilla: 3x20 mekaanisia pudotuksia..
Aika varovasti pitää punnerrella! Eikä mitään asiaa tehdä esim sotilaspenkkiä.. Vihleksii alarintaan ja tuntuu edelleen jotenki holtittomalta..
Vinopenkki: 40x20, 20x50, 10x80, 4x12x100
Tissirutistus kuminauhoilla: 3x20 mekaanisia pudotuksia..
Aika varovasti pitää punnerrella! Eikä mitään asiaa tehdä esim sotilaspenkkiä.. Vihleksii alarintaan ja tuntuu edelleen jotenki holtittomalta..
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Gallic gym...
Vuorosarjoina koko jumppa...
Pystypunnerruskone: 8*10
T-soutu kapeella otteella: 10*tanko, 10*20, 10*40, 10*60, 10*80, 3*10*100
Viparit kuminauhalla: 2*10, 2*20
Latsirutistus kuminauhoilla: 4*15
Vuorosarjoina koko jumppa...
Pystypunnerruskone: 8*10
T-soutu kapeella otteella: 10*tanko, 10*20, 10*40, 10*60, 10*80, 3*10*100
Viparit kuminauhalla: 2*10, 2*20
Latsirutistus kuminauhoilla: 4*15
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Ke 8.5? Gallic gymillä käsiä...
Torstaina 9.5? Gallic gymillä jalkareenin yritys... Ensimmäisessä lämmittelysarjassa polveen vihlo nii paljon, ettei meinannu päästä kyykystä ylös! Siitä alko sitte kevyt viikko...
Sunnuntain kevyttä jumppaa Gallic gymillä…
Vinopenkki: 40x20, 2x10x50, 2x5x80, 1x100, 1x110
Kuntopiirinä: Tissirutistus kuminauhoilla 4x10 -> Latsirutistus kuminauhoilla 4x15 -> Viparit kuminauhoilla 4x15
Tänään Gallic gymillä kesken kevyen viikon jalat kunnolla...
Kyykky: 2x10, 2x6, 2x5
Etureisirutistus: 3x10
Reisihauis: 3x10
Loppuviikolla sitte vielä kädet kevyesti.. Eli vaihdoin jalka- ja käsireenien paikkaa, kun tänään oli vapaapäivä ja intoo tehdä...
Torstaina 9.5? Gallic gymillä jalkareenin yritys... Ensimmäisessä lämmittelysarjassa polveen vihlo nii paljon, ettei meinannu päästä kyykystä ylös! Siitä alko sitte kevyt viikko...
Sunnuntain kevyttä jumppaa Gallic gymillä…
Vinopenkki: 40x20, 2x10x50, 2x5x80, 1x100, 1x110
Kuntopiirinä: Tissirutistus kuminauhoilla 4x10 -> Latsirutistus kuminauhoilla 4x15 -> Viparit kuminauhoilla 4x15
Tänään Gallic gymillä kesken kevyen viikon jalat kunnolla...
Kyykky: 2x10, 2x6, 2x5
Etureisirutistus: 3x10
Reisihauis: 3x10
Loppuviikolla sitte vielä kädet kevyesti.. Eli vaihdoin jalka- ja käsireenien paikkaa, kun tänään oli vapaapäivä ja intoo tehdä...
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Eilen Gallic gym... Kevyt jumppa
Hauis: 5*10
Ojentajat: 5*10
Tänään Gallic gym...
Vinopenkki: 30*20, 20*40, 10*60, 10*80, 5*10*100
Tissirutistus kuminauhoilla: 2*15
Tissirutistus taljassa yhdellä kädellä: 2*15
Hauis: 5*10
Ojentajat: 5*10
Tänään Gallic gym...
Vinopenkki: 30*20, 20*40, 10*60, 10*80, 5*10*100
Tissirutistus kuminauhoilla: 2*15
Tissirutistus taljassa yhdellä kädellä: 2*15
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Gallic gym...
Giant sarjoina: Ylätalja 20, 15, 10, 10, 8, 6, 10 -> Viparit kuminauhoilla 7*15 -> Latsirutistus kuminauhoilla 7*15 -> Pystysoutu 7*15
Viparit kuminauhoilla: 2*15
Latsirutistus kuminauhoilla: 2*15
Giant sarjoina: Ylätalja 20, 15, 10, 10, 8, 6, 10 -> Viparit kuminauhoilla 7*15 -> Latsirutistus kuminauhoilla 7*15 -> Pystysoutu 7*15
Viparit kuminauhoilla: 2*15
Latsirutistus kuminauhoilla: 2*15
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Selkä niksahti eilen ihan yhtäkkiä ja tänään on ollu nii kipee, ettei pystyny hengittää kunnolla! Vähän ennenku töistä pääs ni alko parantumaan ja kärsinkii varovasti kädet jumpata...
Gallic gym..
Ojentajat taljassa: 2*20, 8*10
Hauis: 2*20, 8*10
Gallic gym..
Ojentajat taljassa: 2*20, 8*10
Hauis: 2*20, 8*10
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Selkä aika kipee vielä, mutta pitihän se mennä jumppaamaan!
Gallic gym…
Kyykky: 15, 3x5
Etureisirutistus: 3x10
Reisihauis taljassa: 3x10
Kyykkimään pysty kyllä.. Ihme homma!
Gallic gym…
Kyykky: 15, 3x5
Etureisirutistus: 3x10
Reisihauis taljassa: 3x10
Kyykkimään pysty kyllä.. Ihme homma!
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Gallic gym..
Vinopenkki: lämmöt... 15*80, 4*10*105
Tissirutistus kuminauhoilla: 4*20 mekaanisia pudotuksia...
Kokeillaan pikkuhiljaa nostaa painoja, joko tissi kestäis...
Vinopenkki: lämmöt... 15*80, 4*10*105
Tissirutistus kuminauhoilla: 4*20 mekaanisia pudotuksia...
Kokeillaan pikkuhiljaa nostaa painoja, joko tissi kestäis...
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Sunnuntaina Gallic gym..
Ylätalja: 30, 20, 15, 12, 10, 8, 10, 15
Latsirutistus kuminauhoilla: 4*20
Tänään Gallic gym..
Pystypunnerruskone: 3*20, 15, 12, 10
Viparit: 4*15
Takahartiat kuminauhoilla: 4*20
Ylätalja: 30, 20, 15, 12, 10, 8, 10, 15
Latsirutistus kuminauhoilla: 4*20
Tänään Gallic gym..
Pystypunnerruskone: 3*20, 15, 12, 10
Viparit: 4*15
Takahartiat kuminauhoilla: 4*20
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Torstaina Gallic gymillä käsiä...
Eilen perjantaina kunnan salilla...
Reisiojennus: 7x15
Reisihauis: 7x15
Vaakaprässi: 3x10
Tänään Gallic gym…
Vinopenkki: 40x20, 20x50, 10x80, 1x100, 3x10x110
Ylätalja: 30, 15, 4x10
Triplasarjoina: Latsirutistus kuminauhoilla 4x15 -> Tissirutistus kuminauhoilla 4x15 -> Olankohautus 4x15
Vähän tuntu alatississä huonolta vinopenkissä.. Varovasti yritin punnerrella..
Se olis juhlapäivä, ristiäiset... Voileipäkakkua!!!
Eilen perjantaina kunnan salilla...
Reisiojennus: 7x15
Reisihauis: 7x15
Vaakaprässi: 3x10
Tänään Gallic gym…
Vinopenkki: 40x20, 20x50, 10x80, 1x100, 3x10x110
Ylätalja: 30, 15, 4x10
Triplasarjoina: Latsirutistus kuminauhoilla 4x15 -> Tissirutistus kuminauhoilla 4x15 -> Olankohautus 4x15
Vähän tuntu alatississä huonolta vinopenkissä.. Varovasti yritin punnerrella..
Se olis juhlapäivä, ristiäiset... Voileipäkakkua!!!
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Gallic gym...
Takahartiat: 5*30
Viparit: 5*20
Takahartiat: 5*30
Viparit: 5*20
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Tiistaina Gallic gymillä hauiksia ja ojentajia.. En muista tarkkaan sarjoja ni en merkkaa..
Tänään kunnan salilla...
Reisiojennus: 3*20, 3*15
Reisihauis: 3*20, 3*15
Vaakaprässi: 3*10
Aivan sairaan hiostava keli! Meinasin jättää kokonaan menemättä.. Ens viikko varmaan kevyt..
Tänään kunnan salilla...
Reisiojennus: 3*20, 3*15
Reisihauis: 3*20, 3*15
Vaakaprässi: 3*10
Aivan sairaan hiostava keli! Meinasin jättää kokonaan menemättä.. Ens viikko varmaan kevyt..
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Eilen hajos päältä ajettavasta ruohonleikkurista ohjausvaijeri ni ajelin sitte työnnettävällä.. Sport trackerin mukaan tasan 4km ja vauhtia sillee, että leikkuri oli kyllä kovilla!
Kevyt viikko alko.. Gallic gym..
Vinopenkki: 40*20, 20*50, 2*5*80, 1*100, 1*110
Tissirutistus kuminauhoilla: 5*10
Latsirutistus kuminauhoilla: 5*10
Viparit kuminauhoilla: 5*15
Kevyt viikko alko.. Gallic gym..
Vinopenkki: 40*20, 20*50, 2*5*80, 1*100, 1*110
Tissirutistus kuminauhoilla: 5*10
Latsirutistus kuminauhoilla: 5*10
Viparit kuminauhoilla: 5*15
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Torstaina Gallic gymillä kevyesti käsiä ja jalkoja...
Tänään Gallic gym...
Vinopenkki: 30*20, 2*15*50, 15*80, 2*15*100
Ylätalja: 20, 15, 2*10, 6, 10
Tissirutistus kuminauhoilla: 4*15
Latsirutistus kuminauhoilla: 4*15
Rinta ei oo vieläkään kunnossa. Työhommissa pari kertaa vihlassu, kun on joutunu vääntämään jotain.
Tänään Gallic gym...
Vinopenkki: 30*20, 2*15*50, 15*80, 2*15*100
Ylätalja: 20, 15, 2*10, 6, 10
Tissirutistus kuminauhoilla: 4*15
Latsirutistus kuminauhoilla: 4*15
Rinta ei oo vieläkään kunnossa. Työhommissa pari kertaa vihlassu, kun on joutunu vääntämään jotain.
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Google [Bot] ja 50 vierailijaa