Räpellykset kohti kisoja 2017
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
30.5
sotilaspenkki: lämmöt + 2x40x50, 32x50, 16x50
etukyykky: 4x5x67.5
leuanveto vastaote: 5x3x8/30s
vatsaa...
sotilaspenkki: lämmöt + 2x40x50, 32x50, 16x50
etukyykky: 4x5x67.5
leuanveto vastaote: 5x3x8/30s
vatsaa...
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
3.6
tempaus: 2x40/45/50/55/60 + valakyykyt sarjan loppuun
rinnalleveto pukeilta: 2x70/80/75
kyykky: 2x6x82.5, 2x5x85, 2x4x87.5
vatsaa...
tempaus: 2x40/45/50/55/60 + valakyykyt sarjan loppuun
rinnalleveto pukeilta: 2x70/80/75
kyykky: 2x6x82.5, 2x5x85, 2x4x87.5
vatsaa...
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
Taas ollut muka kiirettä ettei ole ehtinyt treenaamaan...No aloitetaan taas suunnitelmalliset jumpat.
11.6
tempaus: lämmöt + 3x3x50
rinnalleveto pukeilta: 3x3x70
kyykky: 2x5x85, 2x4x87.5, 2x3x90
vatsaa...
11.6
tempaus: lämmöt + 3x3x50
rinnalleveto pukeilta: 3x3x70
kyykky: 2x5x85, 2x4x87.5, 2x3x90
vatsaa...
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
13.6
kapea penkki: lämmöt + 3x6x75
leveä alatalja: 3x6x65
viparit taakse: 3x6 stoppi ylhäällä
kapea penkki: lämmöt + 3x6x75
leveä alatalja: 3x6x65
viparit taakse: 3x6 stoppi ylhäällä
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
15.6
penkki: lämmöt + 3x8x90
etukyykky: 5x5x67.5
leuanveto vastaote: 3x4x12
vatsaa...
penkki: lämmöt + 3x8x90
etukyykky: 5x5x67.5
leuanveto vastaote: 3x4x12
vatsaa...
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
18.6
tempaus: 2x40/45/50/55
penkki medium ote: pelkät lämmöt kun rintalihat jumitti
mave: 2x6x100
vatsaa...
21.6
tempaus: lämmöt + 5x1x50
rinnalleveto pukeilta: 4x4x70
kyykky: 2x6x85, 2x5x87.5, 2x6x85
kapea penkki: lämmöt + 3x8x75
leveä kulmasoutu: 3x8x65
viparit taakse: 3x8
vatsaa...
Juhannuksen kunniaksi tein rästiin jääneen treenin samoilla tulilla.
tempaus: 2x40/45/50/55
penkki medium ote: pelkät lämmöt kun rintalihat jumitti
mave: 2x6x100
vatsaa...
21.6
tempaus: lämmöt + 5x1x50
rinnalleveto pukeilta: 4x4x70
kyykky: 2x6x85, 2x5x87.5, 2x6x85
kapea penkki: lämmöt + 3x8x75
leveä kulmasoutu: 3x8x65
viparit taakse: 3x8
vatsaa...
Juhannuksen kunniaksi tein rästiin jääneen treenin samoilla tulilla.
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
24.6
penkki: lämmöt+ 4x6x95
etukyykky: 6x4x70
leuanveto: 4x5x10
vatsaa...
penkki: lämmöt+ 4x6x95
etukyykky: 6x4x70
leuanveto: 4x5x10
vatsaa...
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
28.6
tempaus: 4x4x45
penkki medium ote: 4x6x85
mave: 3x7x105
vatsaa...
1.7
tempaus: lämmöt + 3x3x52.5
rinnalleveto pukeilta: 3x3x75
kyykky: 3x6x85, 3x5x87.5
tempaus: 4x4x45
penkki medium ote: 4x6x85
mave: 3x7x105
vatsaa...
1.7
tempaus: lämmöt + 3x3x52.5
rinnalleveto pukeilta: 3x3x75
kyykky: 3x6x85, 3x5x87.5
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
2.7
kapea penkki: lämmöt + 3x10x72.5
leveä alatalja: 3x10x60
viparit taakse: 3x10
vatsaa...
Tulee taas pieni tauko kesälomareissun takia.
kapea penkki: lämmöt + 3x10x72.5
leveä alatalja: 3x10x60
viparit taakse: 3x10
vatsaa...
Tulee taas pieni tauko kesälomareissun takia.
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
9.7
tempaus: lämmöt + 3x50/52.5/55, 2x57,5 ei oikeastaan ollut raskasta mutta rentous puuttui tekemisestä
penkki medium ote: 1x105, 6x4x90
mave: 3x8x105
vatsaa
tempaus: lämmöt + 3x50/52.5/55, 2x57,5 ei oikeastaan ollut raskasta mutta rentous puuttui tekemisestä
penkki medium ote: 1x105, 6x4x90
mave: 3x8x105
vatsaa
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
13.7
penkki: lämmöt + 7x100, 8x95
etukyykky: 6x6x67.5
leuanveto vastaote: 4x6x8
Kotona taas reissun jälkeen.
penkki: lämmöt + 7x100, 8x95
etukyykky: 6x6x67.5
leuanveto vastaote: 4x6x8
Kotona taas reissun jälkeen.
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
Lomat pidetty ja aloitin kevyellä viikolla jota en jaksa kirjoitella ylös.
24.7
tempaus: lämmöt + 2x(2x45/50/55)
rinnalleveto: 3x2x75
kyykky: 6x6x87.5, 4x92.5
vatsaa...
25.7
kapea penkki: lämmöt + 3x8x72.5
leveä alatalja: 3x6x70
takaolkapäät: 3x12
vatsaa...
24.7
tempaus: lämmöt + 2x(2x45/50/55)
rinnalleveto: 3x2x75
kyykky: 6x6x87.5, 4x92.5
vatsaa...
25.7
kapea penkki: lämmöt + 3x8x72.5
leveä alatalja: 3x6x70
takaolkapäät: 3x12
vatsaa...
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
27.7
penkki: lämmöt + 2x1x110, 4x6x95
etukyykky stopilla: 3x3x70
leuanveto: 3x6x12
vatsaa...
30.7
tempaus: lämmöt + 6x2x52.5
penkki medium ote: 3x8x82.5
mave: 2x6x115
vatsaa...
penkki: lämmöt + 2x1x110, 4x6x95
etukyykky stopilla: 3x3x70
leuanveto: 3x6x12
vatsaa...
30.7
tempaus: lämmöt + 6x2x52.5
penkki medium ote: 3x8x82.5
mave: 2x6x115
vatsaa...
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
3.8
tempaus: lämmöt + 6x1x52.5
rinnalleveto: 4x3x75
kyykky: lämmöt + 2x2x102.5, 2x1x107.5, 3x6x90, 8x80
vatsaa
Lyhyt tauko ja uudestaan jumpalle...
kapea penkki: lämmöt + 4x6x77.5
6.8
penkki: lämmöt + 2x1x110, 6x4x100
etukyykky stopilla: 3x4x70
leuanveto vastaote: 1x20, 4x4x15
vatsaa...
tempaus: lämmöt + 6x1x52.5
rinnalleveto: 4x3x75
kyykky: lämmöt + 2x2x102.5, 2x1x107.5, 3x6x90, 8x80
vatsaa
Lyhyt tauko ja uudestaan jumpalle...
kapea penkki: lämmöt + 4x6x77.5
6.8
penkki: lämmöt + 2x1x110, 6x4x100
etukyykky stopilla: 3x4x70
leuanveto vastaote: 1x20, 4x4x15
vatsaa...
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
9.8
tempaus: lämmöt + 6x2x55
penkki medium ote: 4x6x87.5
mave: 3x4x120
vatsaa...
tempaus: lämmöt + 6x2x55
penkki medium ote: 4x6x87.5
mave: 3x4x120
vatsaa...
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
12.8
tempaus: lämmöt + 1x50/55/60, 0x65, 1x65
rinnalleveto: 5x3x75
kyykky: 2x102,5, 1x107.5/110, 2x5x90, 6x85
vatsaa...
Tempauksessa tuntuma isompiin rautoihin hukassa. Eiköhän se sieltä löydy.
13.8
kapea penkki: lämmöt + 1x90, 6x4x82.5
leveä alatalja: 3x10.65
takaolkapäät: 3x16
vatsaa...
tempaus: lämmöt + 1x50/55/60, 0x65, 1x65
rinnalleveto: 5x3x75
kyykky: 2x102,5, 1x107.5/110, 2x5x90, 6x85
vatsaa...
Tempauksessa tuntuma isompiin rautoihin hukassa. Eiköhän se sieltä löydy.
13.8
kapea penkki: lämmöt + 1x90, 6x4x82.5
leveä alatalja: 3x10.65
takaolkapäät: 3x16
vatsaa...
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
15.8
penkki: lämmöt + 1x110, 4x100/107,5/102.5
etukyykky stopilla: 3x5x70
leuanveto vastaote: 1x20, 7x15/10
vatsaa...
penkki: lämmöt + 1x110, 4x100/107,5/102.5
etukyykky stopilla: 3x5x70
leuanveto vastaote: 1x20, 7x15/10
vatsaa...
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
21.8
tempauksessa pelkät lämmöt kun vetoremmit unohtui...
tempausvala: 2x3x50, 3x55, 1x60/65
penkki medium ote: 4x82.5/92.5/87.5
mave: 4x2x125
vatsaa...
tempauksessa pelkät lämmöt kun vetoremmit unohtui...
tempausvala: 2x3x50, 3x55, 1x60/65
penkki medium ote: 4x82.5/92.5/87.5
mave: 4x2x125
vatsaa...
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
Ei jaksanut kirjoitella kevennyksen jumppia...
3.9
tempaus: lämmöt + 2x3x50, 3x2x55
rinnalleveto: 4x2x80
kyykky: 2x105, 1x110, 3x5x90, 8x80
vatsaa...
4.9
kapea penkki: lämmöt + 3x8x75
joku vipuvarsi soutu: 3x7
pystysoutu: 3x8x30
vatsaa...
3.9
tempaus: lämmöt + 2x3x50, 3x2x55
rinnalleveto: 4x2x80
kyykky: 2x105, 1x110, 3x5x90, 8x80
vatsaa...
4.9
kapea penkki: lämmöt + 3x8x75
joku vipuvarsi soutu: 3x7
pystysoutu: 3x8x30
vatsaa...
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
Tuli taukoa kun jouduin käymään reissuhommissa. Kävi sekin välillä urheilusta.
8.9
penkki: lämmöt + 1x110, 3x105, 5x100, 7x95
etukyykky stopilla: 3x6x60
leuanveto vastaote: 3x3x15
vatsaa...
12.9
penkki medium ote: lämmöt + 3x8x85
tempaus: 6x3x52.5
mave: 2x6x120
vatsaa...
15.9
tempaus: lämmöt + 2x3x52.5, 4x2x57.5
rinnalleveto: 4x3x80
kyykky: 2x107.5, 1x110/115/120, 2x4x102.5, 6x95
vatsaa...
8.9
penkki: lämmöt + 1x110, 3x105, 5x100, 7x95
etukyykky stopilla: 3x6x60
leuanveto vastaote: 3x3x15
vatsaa...
12.9
penkki medium ote: lämmöt + 3x8x85
tempaus: 6x3x52.5
mave: 2x6x120
vatsaa...
15.9
tempaus: lämmöt + 2x3x52.5, 4x2x57.5
rinnalleveto: 4x3x80
kyykky: 2x107.5, 1x110/115/120, 2x4x102.5, 6x95
vatsaa...
Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 30 vierailijaa