Oskari Lehtinen
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2008
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
27.6.2019 Torstai
Kyykky Briefseillä,pakittamalla:(tunnustelua)
3x8 20kg
2x6 60kg
2x3 100kg
1x2 140kg
1x1 170kg
Briefsit+Vyö päälle
1x1 200kg
1x1 220kg
1x1 240kg
1x1 260kg
1x1 280kg
1x1 300kg
Maastaveto:(tunnustelua)
Puvun alaosa alusta asti
1x5 70kg
1x4 110kg
1x3 150kg
1x1 180kg
1x1 200kg
Olkaimet ylös ja Vyö mukaan
1x1 230kg
1x1 260kg
Reverseä:2x15
Lantion nosto:(kousa)2x15
Vatsat seisten taljassa:2x15
Kierrot kepillä istuen:2x1min
Molemmat pääliikkeet liikku aika kivasti ja varsinki veto tuntuis paranevan koko ajan uudella tekniikalla!!! ...katotaan otetaanko Lauantaina vielä jotain keveesti vaiko sit vast Maanantaina!!!
Kyykky Briefseillä,pakittamalla:(tunnustelua)
3x8 20kg
2x6 60kg
2x3 100kg
1x2 140kg
1x1 170kg
Briefsit+Vyö päälle
1x1 200kg
1x1 220kg
1x1 240kg
1x1 260kg
1x1 280kg
1x1 300kg
Maastaveto:(tunnustelua)
Puvun alaosa alusta asti
1x5 70kg
1x4 110kg
1x3 150kg
1x1 180kg
1x1 200kg
Olkaimet ylös ja Vyö mukaan
1x1 230kg
1x1 260kg
Reverseä:2x15
Lantion nosto:(kousa)2x15
Vatsat seisten taljassa:2x15
Kierrot kepillä istuen:2x1min
Molemmat pääliikkeet liikku aika kivasti ja varsinki veto tuntuis paranevan koko ajan uudella tekniikalla!!! ...katotaan otetaanko Lauantaina vielä jotain keveesti vaiko sit vast Maanantaina!!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2008
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
29.6.2019 Lauantai
Raw Lattiapenkki:(tunnustelua)
3x25 20kg
2x12 60kg
2x8 80kg
1x4 100kg
1x1 120kg
1x1 130kg
1x1 140kg
1x1 150kg
1x1 160kg
Käsipainopenkki:(rintaa venyttäen) 3x15
Pullover:2x15
Hauis tangolla seisten:3x10
Dippipunnerrus:2x10 op
Vatsat/Kyljet seisten taljassa:2x15
Tällänen oli viikon vika setti ja ens viikolla jatketaan varmaan vähän rajummin!!!
Raw Lattiapenkki:(tunnustelua)
3x25 20kg
2x12 60kg
2x8 80kg
1x4 100kg
1x1 120kg
1x1 130kg
1x1 140kg
1x1 150kg
1x1 160kg
Käsipainopenkki:(rintaa venyttäen) 3x15
Pullover:2x15
Hauis tangolla seisten:3x10
Dippipunnerrus:2x10 op
Vatsat/Kyljet seisten taljassa:2x15
Tällänen oli viikon vika setti ja ens viikolla jatketaan varmaan vähän rajummin!!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2008
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
1.7.2019 Maanantai
Raw Kyykky,SSB tangolla,pakittamalla:(ei vyötä,lämmöksi)
3x8 25kg
2x5 70kg
1x5 100kg
1x5 130kg
3x5 160kg
Hangbar Maastaveto:(kevennyksiä en laskenu etten mieti liikoja mutta ei ollu mitkää järkyt kevennykset)
Puvun alaosa alusta asti
1x4 120kg
1x3 160kg
Vyö mukaan
1x2 200kg
Olkaimet ylös
1x2 230kg
1x2 260kg
1x2 290kg
1x2 320kg...varojakin jäi vielä se 10kg-20kg
Reverseä:4x8
Voimapyörä:2x10 op,polviltaan
Istumaan nousut:2x10 op
Olipa hyvä veto reeni taas kerran!!!...Huomenna penkkiä!!!
Raw Kyykky,SSB tangolla,pakittamalla:(ei vyötä,lämmöksi)
3x8 25kg
2x5 70kg
1x5 100kg
1x5 130kg
3x5 160kg
Hangbar Maastaveto:(kevennyksiä en laskenu etten mieti liikoja mutta ei ollu mitkää järkyt kevennykset)
Puvun alaosa alusta asti
1x4 120kg
1x3 160kg
Vyö mukaan
1x2 200kg
Olkaimet ylös
1x2 230kg
1x2 260kg
1x2 290kg
1x2 320kg...varojakin jäi vielä se 10kg-20kg
Reverseä:4x8
Voimapyörä:2x10 op,polviltaan
Istumaan nousut:2x10 op
Olipa hyvä veto reeni taas kerran!!!...Huomenna penkkiä!!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2008
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
2.7.2019 Tiistai
Raw Penkki,2”lankulta+minikumit tuplana:
3x25 20kg+minikumit tuplana
2x12 40kg+minikumit tuplana
2x6 60kg+minikumit tuplana
1x3 80kg+minikumit tuplana
2”lankkuun tästä eteenpäin
1x2 100kg+minikumit tuplana
1x2 120kg+minikumit tuplana
1x2 140kg+minikumit tuplana
1x2 160kg+minikumit tuplana
1x1 175kg+minikumit tuplana...toinen toisto jäi välille
Lankku ja kumit pois ja normi raw penkkiä loppuun
1x1 140kg
1x1 160kg
1x1 180kg...huvittaa kun normi penkki liikkuu jopa paremmin kun lankulta mutta hyvähän se vaan on
Raw Lattiapenkkiä:(keveesti)
1x3 60kg
1x3 100kg
3x3 140kg
Ojentajat taljassa kapealla otteella:4x6
Dippipunnerrus:1x12 op
Hauis seisten kässäreillä:3x12
Ylätalja taakse:3x8
Vatsat seisten taljassa:1x15
Perjantaina sit jatketaan!!!
Raw Penkki,2”lankulta+minikumit tuplana:
3x25 20kg+minikumit tuplana
2x12 40kg+minikumit tuplana
2x6 60kg+minikumit tuplana
1x3 80kg+minikumit tuplana
2”lankkuun tästä eteenpäin
1x2 100kg+minikumit tuplana
1x2 120kg+minikumit tuplana
1x2 140kg+minikumit tuplana
1x2 160kg+minikumit tuplana
1x1 175kg+minikumit tuplana...toinen toisto jäi välille
Lankku ja kumit pois ja normi raw penkkiä loppuun
1x1 140kg
1x1 160kg
1x1 180kg...huvittaa kun normi penkki liikkuu jopa paremmin kun lankulta mutta hyvähän se vaan on
Raw Lattiapenkkiä:(keveesti)
1x3 60kg
1x3 100kg
3x3 140kg
Ojentajat taljassa kapealla otteella:4x6
Dippipunnerrus:1x12 op
Hauis seisten kässäreillä:3x12
Ylätalja taakse:3x8
Vatsat seisten taljassa:1x15
Perjantaina sit jatketaan!!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2008
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
5.7.2019 Perjantai
Nopeuskyykky Briefseillä+minikumit tuplana,pakittamalla:
3x8 20kg+minikumit tuplana
2x6 60kg+minikumit tuplana
2x4 100kg+minikumit tuplana
1x2 140kg+minikumit tuplana
Briefsit+Vyö päälle
1x2 180kg+minikumit tuplana
5x2 220kg+minikumit tuplana
Boxihypyt:6x3 op
Lantion nosto:(kousa) 3x8
Kyljet seisten kässärillä:3x10 per puoli
Voimapyörä:1x15 op,polviltaan
Kyykky liikkui aikas nätisti tänään!!!...Huomenna viikon vika setti!!!
Nopeuskyykky Briefseillä+minikumit tuplana,pakittamalla:
3x8 20kg+minikumit tuplana
2x6 60kg+minikumit tuplana
2x4 100kg+minikumit tuplana
1x2 140kg+minikumit tuplana
Briefsit+Vyö päälle
1x2 180kg+minikumit tuplana
5x2 220kg+minikumit tuplana
Boxihypyt:6x3 op
Lantion nosto:(kousa) 3x8
Kyljet seisten kässärillä:3x10 per puoli
Voimapyörä:1x15 op,polviltaan
Kyykky liikkui aikas nätisti tänään!!!...Huomenna viikon vika setti!!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2008
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
6.7.2019 Lauantai
Raw Lattiapenkki+25kg ketjua:(nopeutta,medium ote)
3x20 20kg
3x8 60kg
2x4 80kg
25kg ketjua mukaan
6x3 100kg+25kg ketjua
Kulmasoutu tangolla:3x8 kumivastuksella
Ylätalja taakse:3x8
Hauis seisten tangolla:3x8
Tänään otettiin keveesti ihan niiku ohjelmassa oli!!!...Maanantaina jatketaan sit taas!!!
Raw Lattiapenkki+25kg ketjua:(nopeutta,medium ote)
3x20 20kg
3x8 60kg
2x4 80kg
25kg ketjua mukaan
6x3 100kg+25kg ketjua
Kulmasoutu tangolla:3x8 kumivastuksella
Ylätalja taakse:3x8
Hauis seisten tangolla:3x8
Tänään otettiin keveesti ihan niiku ohjelmassa oli!!!...Maanantaina jatketaan sit taas!!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2008
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
8.7.2019 Maanantai
Raw Kyykky,SSB tangolla,pakittamalla:(ei vyötä,lämmöksi)
3x8 25kg
2x5 60kg
2x5 100kg
1x5 140kg
1x5 150kg
1x5 160kg
1x5 170kg
Maastaveto+minikumit tuplana:(lähtö 6cm normaalia ylempää)
Puvun alaosa+Vyö alusta asti
1x5 100kg+minikumit tuplana
1x4 140kg+minikumit tuplana
1x2 180kg+minikumit tuplana
Olkaimet ylös
1x2 220kg+minikumit tuplana
1x2 260kg+minikumit tuplana
1x2 300kg+minikumit tuplana...varoja jätettiin taas ens kertaan...sitten muutama testi ykkönen normi vetoa lopuksi
1x1 250kg
1x1 300kg
Reverseä:3x8
Istumaan nousut:2x10 op
Veto liikkuu edelleen kivasti ja tuntuu hyvältä!!!...Huomenna jatketaan!!!
Raw Kyykky,SSB tangolla,pakittamalla:(ei vyötä,lämmöksi)
3x8 25kg
2x5 60kg
2x5 100kg
1x5 140kg
1x5 150kg
1x5 160kg
1x5 170kg
Maastaveto+minikumit tuplana:(lähtö 6cm normaalia ylempää)
Puvun alaosa+Vyö alusta asti
1x5 100kg+minikumit tuplana
1x4 140kg+minikumit tuplana
1x2 180kg+minikumit tuplana
Olkaimet ylös
1x2 220kg+minikumit tuplana
1x2 260kg+minikumit tuplana
1x2 300kg+minikumit tuplana...varoja jätettiin taas ens kertaan...sitten muutama testi ykkönen normi vetoa lopuksi
1x1 250kg
1x1 300kg
Reverseä:3x8
Istumaan nousut:2x10 op
Veto liikkuu edelleen kivasti ja tuntuu hyvältä!!!...Huomenna jatketaan!!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2008
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
9.7.2019 Tiistai
Penkki Sling Shotilla+40kg ketjua:
3x30 20kg
3x15 50kg
2x6 80kg
1x2 110kg
Sling Shot päälle+40kg ketjua mukaan
1x2 130kg+40kg ketjua
1x2 150kg+40kg ketjua
1x2 170kg+40kg ketjua
1x2 185kg+40kg ketjua
Sling Shot ja ketjut pois ja rawina loppuun
2x3 150kg
1x3 160kg
Jm Press kässäreillä:5x6
Pystysoutu kässäreillä:3x10
Hauis seisten kässäreillä:4x12
Voimapyörä:1x12 op,polviltaan
Penkki tuntu paljo paremmalle ku viime viikolla ja varsinki RAW penkki!!!!....Torstaina jatkuu!!!
Penkki Sling Shotilla+40kg ketjua:
3x30 20kg
3x15 50kg
2x6 80kg
1x2 110kg
Sling Shot päälle+40kg ketjua mukaan
1x2 130kg+40kg ketjua
1x2 150kg+40kg ketjua
1x2 170kg+40kg ketjua
1x2 185kg+40kg ketjua
Sling Shot ja ketjut pois ja rawina loppuun
2x3 150kg
1x3 160kg
Jm Press kässäreillä:5x6
Pystysoutu kässäreillä:3x10
Hauis seisten kässäreillä:4x12
Voimapyörä:1x12 op,polviltaan
Penkki tuntu paljo paremmalle ku viime viikolla ja varsinki RAW penkki!!!!....Torstaina jatkuu!!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2008
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
11.7.2019 Torstai
Nopeuskyykky Briefseillä+minikumit tuplana+40kg ketjua:(pakittamalla)
3x8 20kg+minikumit tuplana
2x6 60kg+minikumit tuplana
2x4 100kg+minikumit tuplana
1x2 140kg+minikumit tuplana
Briefsit+Vyö+40kg ketjua mukaan
5x2 180kg+minikumit tuplana+40kg ketjua
Boxihypyt:6x3 op
Kyljet seisten kässäreillä:3x10 per puoli
Vatsat seisten taljassa:3x10
Huomenna sitten viikon vika setti PTV Gymillä!!!
Nopeuskyykky Briefseillä+minikumit tuplana+40kg ketjua:(pakittamalla)
3x8 20kg+minikumit tuplana
2x6 60kg+minikumit tuplana
2x4 100kg+minikumit tuplana
1x2 140kg+minikumit tuplana
Briefsit+Vyö+40kg ketjua mukaan
5x2 180kg+minikumit tuplana+40kg ketjua
Boxihypyt:6x3 op
Kyljet seisten kässäreillä:3x10 per puoli
Vatsat seisten taljassa:3x10
Huomenna sitten viikon vika setti PTV Gymillä!!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2008
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
12.7.2019 Perjantai
Nopeuspenkki+40kg ketjua:
3x35 20kg
3x10 50kg
1x3 80kg
40kg ketjua mukaan
2x3 80kg+40kg ketjua
2x3 90kg+40kg ketjua
2x3 100kg+40kg ketjua
Ketjut pois ja loppuun pari ykköstä
1x1 120kg
1x1 140kg
Kulmasoutu tangolla:3x8
Ylätalja taakse:4x8 kahdella eri kahvalla
Hauista:4x10 kahta eri liikettä
Viikon vikat setit oli tässä ja Maanantaina jatketaan!!!
Nopeuspenkki+40kg ketjua:
3x35 20kg
3x10 50kg
1x3 80kg
40kg ketjua mukaan
2x3 80kg+40kg ketjua
2x3 90kg+40kg ketjua
2x3 100kg+40kg ketjua
Ketjut pois ja loppuun pari ykköstä
1x1 120kg
1x1 140kg
Kulmasoutu tangolla:3x8
Ylätalja taakse:4x8 kahdella eri kahvalla
Hauista:4x10 kahta eri liikettä
Viikon vikat setit oli tässä ja Maanantaina jatketaan!!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2008
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
15.7.2019 Maanantai PTV Gym,Pitäjänmäki
Raw Kyykky,SSB tangolla,pakittamalla:(ei vyötä,lämmöksi)
3x8 25kg
2x5 70kg
1x5 100kg
3x5 130kg
Maastaveto:
Puvun alaosa+Vyö alusta asti
1x5 100kg
1x2 140kg
1x2 180kg
Olkaimet ylös
1x2 220kg
1x2 260kg
1x2 300kg
1x1 320kg...Toisen toiston möhläsin ku keskittyminen herpaantu!!!...Oli sen verta ilosta että voimien puolesta ois tullu kyllä!!!
Reverseä:3x10
Istumaan nousut:2x15 op
Voimapyörä:1x15 op,polviltaan
Vedosta jäi jälleen kerran hyvä fiilis vaikka möhläsin ite tuon 320kg:n kakkosen mutta sitten kun otetaa ykkösiä kevyen viikon jälkeen ni saas nähä mihi asti sitä pääsee/mennään!!!...Keskiviikkona paitapenkkiä!!!
Raw Kyykky,SSB tangolla,pakittamalla:(ei vyötä,lämmöksi)
3x8 25kg
2x5 70kg
1x5 100kg
3x5 130kg
Maastaveto:
Puvun alaosa+Vyö alusta asti
1x5 100kg
1x2 140kg
1x2 180kg
Olkaimet ylös
1x2 220kg
1x2 260kg
1x2 300kg
1x1 320kg...Toisen toiston möhläsin ku keskittyminen herpaantu!!!...Oli sen verta ilosta että voimien puolesta ois tullu kyllä!!!
Reverseä:3x10
Istumaan nousut:2x15 op
Voimapyörä:1x15 op,polviltaan
Vedosta jäi jälleen kerran hyvä fiilis vaikka möhläsin ite tuon 320kg:n kakkosen mutta sitten kun otetaa ykkösiä kevyen viikon jälkeen ni saas nähä mihi asti sitä pääsee/mennään!!!...Keskiviikkona paitapenkkiä!!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2008
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
17.7.2019 Keskiviikko PTV Gym,Pitäjänmäki
Paitapenkki:
3x30 20kg
2x12 60kg
2x5 90kg
1x2 120kg
Sling Shotilla
1x2 150kg
1x1 180kg
Paita päälle
1x1 210kg,6”lankusta
1x1 240kg,4”lankusta
1x1 270kg,2”lankusta
1x1 300kg,1cm raudan palasesta
Paita pois ja rawina loppuun keveesti
1x5 130kg
1x5 140kg
1x5 150kg
Viparit eteen seisten:2x15
Ojentajat taljassa:2x12
Ihan OK penkki reenikin saatiin tänään aikaseks!!!...Huomenna tai Ylihuomenna sit jatketaan
Paitapenkki:
3x30 20kg
2x12 60kg
2x5 90kg
1x2 120kg
Sling Shotilla
1x2 150kg
1x1 180kg
Paita päälle
1x1 210kg,6”lankusta
1x1 240kg,4”lankusta
1x1 270kg,2”lankusta
1x1 300kg,1cm raudan palasesta
Paita pois ja rawina loppuun keveesti
1x5 130kg
1x5 140kg
1x5 150kg
Viparit eteen seisten:2x15
Ojentajat taljassa:2x12
Ihan OK penkki reenikin saatiin tänään aikaseks!!!...Huomenna tai Ylihuomenna sit jatketaan
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2008
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
19.7.2019 Perjantai
Nopeuskyykky Briefseillä+40kg ketjua:(pakittamalla)
3x8 20kg
2x6 60kg
2x4 100kg
1x2 140kg
Briefsit+Vyö+40kg ketjua mukaan
1x2 170kg+40kg ketjua
2x2 200kg+40kg ketjua
2x2 230kg+40kg ketjua
Nopeuspenkki:(kapea ote)
2x2 50kg
2x2 70kg
2x2 90kg
1x1 110kg
1x1 130kg
1x1 150kg
Boxihypyt:5x3 op
Kyljet seisten kässärillä:2x15 per puoli
Ylätalja taakse:3x8
Rintatuettu kulmasoutu:2x8
Hauis seisten kässäreillä:3x20
Vatsat istuen koneessa:1x30
Tänään tällänen yhdistelmä setti tuli tehtyä ni saa viikonlopun huilata ja ens viikko on kevyt viikko sekä myös hieronnassa pitää käydä!!!...Hyvä fiilis jäi tästä jumpasta!!!
Nopeuskyykky Briefseillä+40kg ketjua:(pakittamalla)
3x8 20kg
2x6 60kg
2x4 100kg
1x2 140kg
Briefsit+Vyö+40kg ketjua mukaan
1x2 170kg+40kg ketjua
2x2 200kg+40kg ketjua
2x2 230kg+40kg ketjua
Nopeuspenkki:(kapea ote)
2x2 50kg
2x2 70kg
2x2 90kg
1x1 110kg
1x1 130kg
1x1 150kg
Boxihypyt:5x3 op
Kyljet seisten kässärillä:2x15 per puoli
Ylätalja taakse:3x8
Rintatuettu kulmasoutu:2x8
Hauis seisten kässäreillä:3x20
Vatsat istuen koneessa:1x30
Tänään tällänen yhdistelmä setti tuli tehtyä ni saa viikonlopun huilata ja ens viikko on kevyt viikko sekä myös hieronnassa pitää käydä!!!...Hyvä fiilis jäi tästä jumpasta!!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2008
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
26.7.2019 Perjantai
Raw Kyykky,pakittamalla:(lämmöksi)
3x8 20kg
2x8 60kg
2x3 100kg
1x3 140kg
Vyö mukaan
1x3 170kg
1x3 190kg
1x3 210kg
Maastaveto:(tunnustelua)
Puvun alaosa+Vyö alusta asti
2x5 100kg
2x2 140kg
1x1 180kg
Olkaimet ylös
1x1 220kg
2x1 260kg
Reverseä:3x8
Vatsat seisten taljassa:3x8 kapea jalka-asento
Istumaan nousut lisäpainolla:2x10
Hyvältä tuntu molemmat!!!...Maanantaina jatketaan!!!
Raw Kyykky,pakittamalla:(lämmöksi)
3x8 20kg
2x8 60kg
2x3 100kg
1x3 140kg
Vyö mukaan
1x3 170kg
1x3 190kg
1x3 210kg
Maastaveto:(tunnustelua)
Puvun alaosa+Vyö alusta asti
2x5 100kg
2x2 140kg
1x1 180kg
Olkaimet ylös
1x1 220kg
2x1 260kg
Reverseä:3x8
Vatsat seisten taljassa:3x8 kapea jalka-asento
Istumaan nousut lisäpainolla:2x10
Hyvältä tuntu molemmat!!!...Maanantaina jatketaan!!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2008
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
29.7.2019 Maanantai
Paitapenkki:(alotuspaino reeni)
3x25 20kg
2x10 60kg
2x6 90kg
1x3 120kg
Sling Shotilla
1x2 150kg
1x1 180kg
Paita päälle
1x2 210kg,6”lankusta
1x1 240kg,4”lankusta
1x1 270kg,2”lankusta
1x1 292,5kg ja rinnasta...tämä oli hyvä nosto!!
?x1 307,5kg,2cm laudasta...täytyy sanoa että en oo varma oliko kädet suorana vaiko nappasko käsille antaja kiinni juuri sillä hetkellä mutta ei ollenkaa hullumpi viikon avaus!!!
Paita pois ja rawina loppuun
1x5 120kg
1x5 140kg
1x4 160kg...Viides toisto tyssäs iha seinään ja takki iha tyhjä
Viparit eteen seisten:3x15
Takaolkapäät taljassa narulla:3x15
Vatsat istuen koneessa:1x20 ja 1x15
Hyvä fiilis jäi ja huomenna jatketaan!!!
Paitapenkki:(alotuspaino reeni)
3x25 20kg
2x10 60kg
2x6 90kg
1x3 120kg
Sling Shotilla
1x2 150kg
1x1 180kg
Paita päälle
1x2 210kg,6”lankusta
1x1 240kg,4”lankusta
1x1 270kg,2”lankusta
1x1 292,5kg ja rinnasta...tämä oli hyvä nosto!!
?x1 307,5kg,2cm laudasta...täytyy sanoa että en oo varma oliko kädet suorana vaiko nappasko käsille antaja kiinni juuri sillä hetkellä mutta ei ollenkaa hullumpi viikon avaus!!!
Paita pois ja rawina loppuun
1x5 120kg
1x5 140kg
1x4 160kg...Viides toisto tyssäs iha seinään ja takki iha tyhjä
Viparit eteen seisten:3x15
Takaolkapäät taljassa narulla:3x15
Vatsat istuen koneessa:1x20 ja 1x15
Hyvä fiilis jäi ja huomenna jatketaan!!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2008
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
1.8.2019 Torstai PTV Gym,Pitäjänmäki
Raw Kyykky,pakittamalla:(lämmöksi)
3x8 20kg
2x6 60kg
1x3 100kg
1x3 130kg
1x3 160kg
Vyö päälle
1x3 190kg
1x3 220kg
Maastaveto:
Puvun alaosa+Vyö alusta asti
2x4 100kg
1x3 140kg
1x2 180kg
Olkaimet ylös
1x1 220kg
1x1 260kg
1x1 300kg
0x1 335kg...Niin lähellä mutta niin kaukana ...Jatkossa ainaki tiiän että paksu pohjaset kengät ei sovellu sumo vetoon kun kyseessä on enkka raudat eikä se muuta ku nostomatkaa pidennä!!!...Päivän positiivinen ajatelma on kumminki että alle 2kk vetäny sumolla ja lähes enkat heti taulussa!!!...Käympä ostamassa vetotossut ja niillä luulis ainaki saavan pikku asiat kohilleen
Reverseä:2x15
Vatsat seisten kuminauhalla:2x10
Huomenna viikon vika setti!!!
Raw Kyykky,pakittamalla:(lämmöksi)
3x8 20kg
2x6 60kg
1x3 100kg
1x3 130kg
1x3 160kg
Vyö päälle
1x3 190kg
1x3 220kg
Maastaveto:
Puvun alaosa+Vyö alusta asti
2x4 100kg
1x3 140kg
1x2 180kg
Olkaimet ylös
1x1 220kg
1x1 260kg
1x1 300kg
0x1 335kg...Niin lähellä mutta niin kaukana ...Jatkossa ainaki tiiän että paksu pohjaset kengät ei sovellu sumo vetoon kun kyseessä on enkka raudat eikä se muuta ku nostomatkaa pidennä!!!...Päivän positiivinen ajatelma on kumminki että alle 2kk vetäny sumolla ja lähes enkat heti taulussa!!!...Käympä ostamassa vetotossut ja niillä luulis ainaki saavan pikku asiat kohilleen
Reverseä:2x15
Vatsat seisten kuminauhalla:2x10
Huomenna viikon vika setti!!!
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 11 vierailijaa