Tanko taipuu ja tyrät rytkyy 2019!

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Mikko M
Aktiivi Jäsen
Viestit: 265
Liittynyt: Ti Heinä 08, 2014 6:06 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tanko taipuu ja tyrät rytkyy 2019!

ViestiKirjoittaja Mikko M » La Elo 17, 2019 4:12 pm

13.08.2019

Penkkipunnerrus 135x2 135x2
Penkkipunnerrus kp:illa 41x9 36x10
Olkapäiden ja ojentajien eristävä pikapumppaus


15.08.2019

Trap Bar -maastanosto (Eleiko Öppen) 180x9 160x12
Leuanveto vastaotteella op x 9
Jalkaprässi (Panatta) 180x11
Rolling Thunder v 1 s / o 74.25x6


17.08.2019

Penkkipunnerrus 3 s pysäytyksellä 125x3 125x3
Kapea penkkipunnerrus 100x9 95x9
Olkapäiden ja ojentajien eristävä pikapumppaus


Kovat treenit APCON:iin olivat tässä. 21.08. vielä penkissä 5 kolmosta 75 kg:lla. Kunto on sen verran hyvä, että jos kisassa 24.08. saisi hilattua -90 -sarjan enkkoja, ainakin penkissä, 2.5 kiloa ylemmäs.

Mikko M
Aktiivi Jäsen
Viestit: 265
Liittynyt: Ti Heinä 08, 2014 6:06 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tanko taipuu ja tyrät rytkyy 2019!

ViestiKirjoittaja Mikko M » Ti Elo 27, 2019 5:34 pm

24.08.2019 FPO SM, APCON -messuilla

Punnitus 89.2 kg

Penkki:

140 3-0 Käsittämättömän kevyeltä tuntui. Ennätys tulisi tänään!
147.5 3-0 PR! Ihan helppo.
150 3-0 PR!! Helppo. Jäi varmaan vielä 2.5 varaa.

Sijoituin toiseksi.

Veto:

240 2-1 Käsittämättömän kevyeltä tuntui. Oikea jalka taisi jäädä koukkuun. Vastustaja tilasi seuraavaan SE:n 251. Tulisi hyvä kisa.
252.5 3-0 PR ja Masters 45-49 SE. Ihan helppo. Ei prkl!! Mikä tänään on?? Kaikkien aikojen nostofiilis roihusi! Aggrea!!
255 3-0 PR ja Masters 45-49 SE. Ihan helppo.
260 3-0 PR ja Masters 45-49 SE. Helppo. Jäi varmaan vielä 2.5-5 varaa.

Hieno ja mielenkiintoinen vetokisa. Kollegan kanssa hilasimme SE:tä vuorovedoin ylöspäin yhteensä 5 kertaa: hän voitti ja SE tuli minun nimiini.

15 kg:n Push-Pull PR laskennallisesti!!! Kaikkien aikojen nostopäiväni! Ylivoimaisesti! :lol:

Kesäkuussa uudistin onnistuneesti treenaustani (mm. penkki-/vetopäiväjaottelu, frekvenssiä/lihasryhmä alas ja kertavoluumia ylös, alakeholle bodausta ja maastavedolle voluumia trap barilla, penkkaamisessa vyö pois ja jalat taakse yms.). Treenit antoivat viitteitä lievästä ennätyskunnosta, mutta kisaa edeltänyt deload vahvisti sitten ihan käsittämättömästi. Niin paljon, etten millään arvannut tilata riittävästi romua kisatankoon. Aiemmin en ole tällä tavalla tehdyllä deloadilla juurikaan kiloja lisännyt ja viime vuosien kisoja edeltänyt muutaman päivän huilikin (bulgaarifilosofiaa) tyydytti, mutta juuri tähän ohjelmaan ja saavutettuun jumin määrään tämä deload iski kuin miljoona volttia!

Eteenpäin!

Mikko M
Aktiivi Jäsen
Viestit: 265
Liittynyt: Ti Heinä 08, 2014 6:06 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tanko taipuu ja tyrät rytkyy 2019!

ViestiKirjoittaja Mikko M » Ma Syys 02, 2019 2:47 pm

Viime kuukausien ohjelmalla tuli rajusti tulosta, joten jatketaan samansorttisesti. Pientä hienosäätöä kuitenkin - ainakin penkissä variaatioita variaatioista. Täytyy piakkoin lyödä lukkoon syksyn kilpailukalenteri.


31.08.2019

Buffalo penkkipunnerrus 2 s pysäytyksellä 122.5x3 122.5x3
Lattiapunnerrus 110x7 100x10
Olkapäiden ja ojentajien eristävä pikapumppaus


02.09.2019

Trap Bar -maastanosto (Eleiko Öppen) 180x7 162.5x9
Leuanveto vastaotteella op x 9
Jalkaprässi (Gym80) 300x11
Rolling Thunder v 68x13 / o 68x15 :shock:

Mikko M
Aktiivi Jäsen
Viestit: 265
Liittynyt: Ti Heinä 08, 2014 6:06 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tanko taipuu ja tyrät rytkyy 2019!

ViestiKirjoittaja Mikko M » Ke Syys 11, 2019 7:23 am

04.09.2019

2"lankkupunnerrus nimettömät merkeissä 130x3 130x3
Ylileveä penkkipunnerrus 100x7 90x10
Olkapäiden ja ojentajien eristävä pikapumppaus


06.09.2019

Sumomaastaveto Sk-vetotangolla 230x3 230x3
Leuanveto myötäotteella op x 8
Jalkaprässi (Panatta) 1 s
Rolling Thunder 1 s/käsi


08.09.2019

Penkkipunnerrus 125x4 120x5
Penkkipunnerrus kp:illa 2 s
Olkapäiden ja ojentajien eristävä pikapumppaus


10.09.2019

Trap Bar -maastanosto (Eleiko Öppen) 190x5 170x8
Leuanveto vastaotteella op x 10
Jalkaprässi (Gym80) 320x8
Rolling Thunder v 1 s / o 68x15

Mikko M
Aktiivi Jäsen
Viestit: 265
Liittynyt: Ti Heinä 08, 2014 6:06 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tanko taipuu ja tyrät rytkyy 2019!

ViestiKirjoittaja Mikko M » La Syys 14, 2019 4:53 pm

12.09.2019

Buffalo penkkipunnerrus 2 s pysäytyksellä 125x3 122.5x3
Lattiapunnerrus 112.5x6 100x8
Olkapäiden ja ojentajien eristävä pikapumppaus


14.09.2019

Sumomaastaveto vn-tangolla 3 cm lisäsyvyydestä 180x6 165x8
Leuanveto myötäottella op x 8
Jalkaprässi (Panatta) 180x8
Rolling Thunder 1 s/käsi


Suorituskyky on kisan jälkeen säilynyt aikalailla entisellään, pl. vedon apuliikkeet, jotka valahtaneet alaspäin. Syvyyssumo hermottuu seuraavaan treeniin, mutta Trap Barin pitkäaikaisvaisuus vaatii vaihteluksi toistomääriä ylöspäin.

Seuraavat kisat lukitsin:

12.10. IPA Worlds, Murfeesboro, TN
17.10. WUAP Worlds, Elmhurst, IL

Ahneus, vain 5 vrk väli, lisähaastaa.

Mikko M
Aktiivi Jäsen
Viestit: 265
Liittynyt: Ti Heinä 08, 2014 6:06 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tanko taipuu ja tyrät rytkyy 2019!

ViestiKirjoittaja Mikko M » La Syys 21, 2019 9:48 am

16.09.2019

2"lankkupunnerrus nimettömät merkeissä 132.5x2 132.5x2
Ylileveä penkkipunnerrus 100x7 90x9
Olkapäiden ja ojentajien eristävä pikapumppaus


18.09.2019

Trap Bar -maastanosto (Eleiko Öppen) 170x8 155x10
Leuanveto vastaotteella op x 9
Jalkaprässi (Gym80) 320x9
Rolling Thunder v 1 s / o 68x14


20.09.2019

Penkkipunnerrus 130x3 127.5x3
Penkkipunnerrus kp:illa 2 s
Olkapäiden ja ojentajien eristävä pikapumppaus

Mikko M
Aktiivi Jäsen
Viestit: 265
Liittynyt: Ti Heinä 08, 2014 6:06 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tanko taipuu ja tyrät rytkyy 2019!

ViestiKirjoittaja Mikko M » Ke Syys 25, 2019 11:23 am

22.09.2019

Sumomaastaveto Sk-vetotangolla 235x1 235x1 235x1
Leuanveto myötäotteella op x 8
Jalkaprässi (Panatta) 180x10
Rolling Thunder 1 s/käsi

Tarkoitus oli vetää jotakin ihan muuta, mutta nämäkin ykköset tuntuivat jo tosi pahoilta (kaikissa ~RPE 9.5). Mikä ei toisaalta yllättänyt, kun ennen viime kisaakin vetotreenit muuttuivat tosi tahmeiksi ja nyt kroppa tuntuu vieläkin jumisemmalta.


24.09.2019

Buffalo penkkipunnerrus 2 s pysäytyksellä 127.5x2 127.5x2
Lattiapunnerrus 110x6 100x8
Olkapäiden ja ojentajien eristävä pikapumppaus

Tällä hetkellä ennusmerkit vihjaavat seuraavaan kisan todennäköisimmäksi penkkitulokseksi 320 pounds (145.15 kg), mutta parhaani teen ja katsotaan...

Mikko M
Aktiivi Jäsen
Viestit: 265
Liittynyt: Ti Heinä 08, 2014 6:06 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tanko taipuu ja tyrät rytkyy 2019!

ViestiKirjoittaja Mikko M » Su Loka 06, 2019 1:52 pm

26.10.2019

Trap Bar -maastanosto (Eleiko Öppen) 170x9 155x10
Leuanveto vastaotteella op x 9
Jalkaprässi (Gym80) 320x9
Rolling Thunder v 1 s/ o 68x14


28.10.2019

2"lankkupunnerrus nimettömät merkeissä 135x2 132.5x2 (ajatuksissani otinkin 2. sarjaan normiotteen)
Ylileveä penkkipunnerrus 100x8 90x9
Olkapäiden ja ojentajien eristävä pikapumppaus


30.10.2019

Sumomaastaveto vn-tangolla 3 cm lisäsyvyydestä 185x6 170x8
Leuanveto myötäottella op x 8
Jalkaprässi (Panatta) 180x9
Rolling Thunder v 73x6 / o 73x7


02.10.2019

Penkkipunnerrus 135x2 135x2
Penkkipunnerrus kp:illa 2 s
Olkapäiden ja ojentajien eristävä pikapumppaus


04.10.2019

Trap Bar -maastanosto (Eleiko Öppen) 185x6 170x8
Leuanveto vastaotteella op x 9
Jalkaprässi (Gym80) 320x9
Rolling Thunder 1 s/käsi


06.10.2019

Buffalo penkkipunnerrus 2 s pysäytyksellä 130x2 127.5x2
Olkapäiden ja ojentajien eristävä pikapumppaus


Noni. Treenit treenattu. Viimeisessä kisapenkkitreenissä samat numerot kuin ennen viime kisaakin (ja samantasoisesti numeerisesti kulki viimeinen penkkivariaatiotreenikin kuin silloin, joskin eri variaatiossa), mutta nyt oli hintisti vaikeampaa. Vedossa kaikki on ollut nyt rahtusen huonompaa. Keskiviikkona lento Nashvilleen. 12.10. IPA Worlds, Murfeesboro, TN, jossa maailmanherrudesta taistelee 74 amerikkalaista ja minä. Roadtrip ja 17.10. WUAP Worlds, Elmhurst, IL, jossa jengiä 14 maasta. Ensimmäisessä kisassa aloitusraudat lienevät PP 145 & MN 245, neljän päivän huilin jälkeen toinen kisa arveluttaa.

Mikko M
Aktiivi Jäsen
Viestit: 265
Liittynyt: Ti Heinä 08, 2014 6:06 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tanko taipuu ja tyrät rytkyy 2019!

ViestiKirjoittaja Mikko M » Ke Loka 23, 2019 3:23 pm

12.10.2019 IPA Worlds, Murfreesboro, TN, USA

Isossa kongressihotellissa bodauksen Flex Lewis Classicin yhteydessä. Mainonta: "Kilpailijoita saapunut Suomesta asti". Joo, lineupissa 74 amerikkalaista ja minä. Louie oli tullut jengeineen myös. Ei ollut tietokoneita, monitoreja yms. nykyajan hömpötyksiä.

Punnituksessa painoin 88.7 kg. Lämmittelyssä rauta tuntui nousevan kutakuinkin samoin kuin edellisessä kisassa (josta tuloksena 150 kg).

Penkki:

145.15 0-3 Teknisesti ok, mutta puoliväliin hyytyi...mitä helv...miksi...tää oli muuten oikeesti tässä!
145.15 0-3 Ihan samanlainen...no ei enää yllättänyt

Ensimmäinen bomb outini ever! Tyhmä virhearviointi - ainakin 150 g liikaa - kunto vaan laskenut, kilpailupehmosohvakaan ei sopinut. Push-pull kariutui myös.

Veto:

240.41 3-0 Varma perusavaus
249.48 3-0 Todella väkinäistä
254.02 0-3 Ei hievahtanutkaan

Helkutin komea pokaali muistoksi. Erinomaisen mieleenpainuva ja inspiroiva tapahtuma kaiken kaikkiaan. Sitten roadtrip maissipeltojen ja pikkukaupunkien läpi Chicagon kupeeseen.


17.10.2019 WUAP Worlds, Elmhurst, IL, USA

Me 14 maan nostajat asustelimme hotellissa, jossa kisattiin. Kaikki oli järjestetty aivan erinomaisesti. Punnituksessa painoin 89.2 kg.

Penkki:

135 3-0 Neuroottinen varmistelu
140 3-0 Helppo
145 0-3 Ihan ok yritys, mutta tänään sitä voimaa oli enää 144.8

Veto:

240 2-1 Varma perusavaus, mutta taisi jäädä oikea koipi koukkuun
250 3-0 Todella väkinäistä
255 0-3 Ei hievahtanutkaan

Ja juhlallisista seremonioista pari open age -maailmanmestaruuspokaalia matkalaukkuun. WUAP vaikutti asialliselta liitolta. Sen kilpailut Euroopassa ovat varsin kovatasoisia, mm. viime vuoden MM:issä penkin raw open -90 -sarjassa 205 kg:lla ei päässyt pallille, mutta me Euroopasta nyt Amerikkaan matkanneet olimme kyllä melkoisen turisteja.

Kisamatkan ainoa pettymys oli oma kunto. Etenkin elokuun kisan vieläkin käsittämättömän suorituksen jälkeen. Mutta kokonaisuutena elämyksellinen ja oikein mukava matka.

Mikko M
Aktiivi Jäsen
Viestit: 265
Liittynyt: Ti Heinä 08, 2014 6:06 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tanko taipuu ja tyrät rytkyy 2019!

ViestiKirjoittaja Mikko M » La Marras 02, 2019 5:36 pm

Kisojen jälkeen jäi 5 treeniä kirjaamatta, mutta ao. konseptilla pusken kohti seuraavia kisoja:

Joka toinen pvä treeni. Vuorotellen ohjelmia

A)

Kiertävä penkkiliike (kapea, Buffalo, 2"lankku, normi tai ylileveä) 2x3-6
Jalkaprässi 2x6-12
Leuanveto 2x6-12

ja

B)

Kiertävä penkkiliike (kapea, Buffalo, 2"lankku, normi tai ylileveä) 2x3-6
Kiertävänä vetoliikkeenä semisumo 2x6-12 tai normisumo 2x3-6
Rolling Thunder 1x6-12/käsi

AMRAP joka sarjassa.


02.11.2019

Kapea penkkipunnerrus 120x4 110x6
Jalkaprässi (Panatta) 200x7 190x7
Leuanveto vastaotteella op x9 op x8

Mikko M
Aktiivi Jäsen
Viestit: 265
Liittynyt: Ti Heinä 08, 2014 6:06 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tanko taipuu ja tyrät rytkyy 2019!

ViestiKirjoittaja Mikko M » La Marras 09, 2019 10:13 am

04.11.2019

Buffalo -penkkipunnerrus 120x4 115x5
Semisumomaastaveto vn-tangolla 185x7 177.5x7
Rolling Thunder 1 s/käsi


06.11.2019

2"-lankkupunnerrus 130x4 120x5
Jalkaprässi (Gym80) 340x8 322.5x7
Leuanveto myötäotteella op x9 op x7


08.11.2019

Penkkipunnerrus 125x4 120x4
Sumomaastaveto vn-tangolla 195x6 187.5x6
Rolling Thunder v 70.5x6 / o 70.5x6

Mikko M
Aktiivi Jäsen
Viestit: 265
Liittynyt: Ti Heinä 08, 2014 6:06 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tanko taipuu ja tyrät rytkyy 2019!

ViestiKirjoittaja Mikko M » Ke Marras 13, 2019 3:00 pm

10.11.2019

Ylileveä penkkipunnerrus 117.5x5 112.5x5
Jalkaprässi (Panatta) 205x6 195x6
Leuanveto vastaotteella op x9 op x7


12.11.2019

Kapea penkkipunnerrus 122.5x4 117.5x4
Semisumomaastaveto vn-tangolla 190x6 182.5x6
Rolling Thunder v 1 s / o 68x10


Seuraava kisa: WRPF Worlds, Moskova. Push&Pull tn. 5.12. ja Rolling Thunder tn. 7.12. Lienevät voimanoston historian megalomaanisimmat kisat: 2000 nostajaa 40 maasta.

Mikko M
Aktiivi Jäsen
Viestit: 265
Liittynyt: Ti Heinä 08, 2014 6:06 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tanko taipuu ja tyrät rytkyy 2019!

ViestiKirjoittaja Mikko M » To Marras 21, 2019 10:48 am

14.11.2019

Buffalo-penkkipunnerrus 122.5x4 117.5x4
Jalkaprässi (Gym80) 350x7 332.5x8
Leuanveto myötäotteella op x8 opx7


16.11.2019

2"lankkupunnerrus 132.5x3 130x3
Sumomaastaveto vn-tangolla 200x5...Snap! Alaselässä napsahti!
Jotain bodailua mave-lihaksille
Rolling Thunder 1 s/käsi

Njooh. Siihen meni maven siisti etenemiskaavio kisaan.


18.11.2019

Penkkipunnerrus 130x3 127.5x3
Jalkaprässi (Panatta) 210x6 200x6
Leuanveto vastaotteella op x9 op x8

Alaselän fasettilukko napsautettiin auki: siitä vielä selkä tulee!


20.11.2019

Ylileveä penkkipunnerrus 122.5x4 117.5x5
Mave -lihasten bodausta (reisiojennus 1 s, reverse hyper 2 s, alataljasoutu 1 s, polkupyörävatsa 1 s)
Rolling Thunder v 1 s / o 73x5


Penkkiliikkeet skulaavat. Kisaan mennessä saattavat olla kaikki paremmalla tai vähintään samalla tasolla kuin ovat koskaan -90 sarjassa olleet. Vetolihaksia pääosin vain bodaan ennen kisoja, mutta 24.11. sumotan.

Mikko M
Aktiivi Jäsen
Viestit: 265
Liittynyt: Ti Heinä 08, 2014 6:06 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tanko taipuu ja tyrät rytkyy 2019!

ViestiKirjoittaja Mikko M » Ma Marras 25, 2019 3:24 pm

22.11.2019

Kapea penkkipunnerrus 127.5x3 125x3
Jalkaprässi (Gym80) 360x7 342.5x7
Leuanveto myötäotteella op x8 op x7


24.11.2019

Buffalo -penkkipunnerrus 125x4 120x4
Sumomaastaveto Sk-vetotangolla 240x1 240x1
Rolling Thunder 1 s/käsi


Penkkiliikkeet jatkoivat vahvoina. Sumotus oli hirrrveää tärisevää rpe10 -grindausta. Mutta numerot samat kuin yleensä ennen 250 kisaa (ja samat olivat kyllä ennen elokuun 260 kisaakin). Selkä tuntui jo 100% normaalilta. Vielä 3 treeniä ennen WRPF Worldsejä. Siellä tullee testattujen Push-Pull'in avoimessa ikäluokassa jännä kisa. Yksi venäläisistä on selkeä suosikki, mutta me muut 5 kilpailijaa lienemme aikas tasaisia.

Mikko M
Aktiivi Jäsen
Viestit: 265
Liittynyt: Ti Heinä 08, 2014 6:06 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tanko taipuu ja tyrät rytkyy 2019!

ViestiKirjoittaja Mikko M » Ti Joulu 03, 2019 6:27 pm

26.11.2019

2"lankkupunnerrus 135x2 130x2 (ainoa huono penkkitreeni viime aikoina)
Jalkaprässi 215x6 205x6
Leuanveto vastaotteella op x10 op x8


28.11.2019

Penkkipunnerrus 120x6 115x6
Mave -lihasten bodausta (reisiojennus 1 s, reverse hyper 2 s, alataljasoutu 1 s, polkupyörävatsa 1 s)
Rolling Thunder v 1 s / o 75.5x2 (toistot tippuvat suhteettomasti raudan vähänkin lisääntyessä)


30.11.2019

Ylileveä penkkipunnerrus 127.5x3 125x3
Jalkaprässi (Gym80) 370x7 352.5x7 (hyvin nousseet vaihteeksi)
Leuanveto myötäotteella op x8 op x7



Tässä olivat treenit WRPF Worldseihin. Penkin otevariaatioissa ja Buffalo -tangolla enkat paukkuivat tässä loppuaikoina, mutta kisaversio sujui samoin kuin yleensäkin. Vetokin lienee entisellään, joten aloitan torstaina varmaan 140 & 240. Pari kiloa täytyy saunoa ennen huomista punnitusta.

Mikko M
Aktiivi Jäsen
Viestit: 265
Liittynyt: Ti Heinä 08, 2014 6:06 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tanko taipuu ja tyrät rytkyy 2019!

ViestiKirjoittaja Mikko M » To Joulu 05, 2019 4:44 pm

WRPF Worlds, Moskova

Punnituksessa 4.12. painoin 89.2 kg...ja jostain ihmeellisestä syystä tämä punnitukseni hyväksyttiin 5.12. Push-Pullin lisäksi myös 7.12. Thunderointiin. Näissä viidensissä WRPF Worldseissä järjestelyt vaikuttavat kaiken kaikkiaankin erinomaisilta.


05.12. Push-Pull

Penkki:

140 3-0 Helppo
145 3-0 Hyvä ja varma nosto, mutta tiesin, että enempää ei tule
150 0-3 Pysähtyi jo hieman ennen puoliväliä

Suht' tyytyväinen tähänkin ja Push-Pullin hopea testatussa openissa näytti nyt todennäköiseltä. Sen verran parempi vetäjä olisin kuin heput, jotka penkin jälkeen olivat lähistöllä.

Maastaveto:

240 1-2 Helppo, mutta sivutuomareiden mielestä työnsin lantiota liikaa eteen, jolloin jalat menivät uudelleen koukkuun
240 1-2 Helppo, mutta sivutuomareiden mielestä en työntänyt lantiota nyt tarpeeksi eteen
240 1-2 Helppo, mutta sivutuomareiden mielestä...ihan sama...EVVK!!!

Ei prkl! Kyllä kismitti! Edestä kuvatulla videolla nostot näyttivät hyviltä. Ehkä siellä sitten jotain sivulta nähtävää virhettä oli. On minulla aiemminkin sellaisia tullut. Mutta toisaalta ryhmässäni poikkeuksellisen moni muukin nostaja kirosi ihan samanlaisia tuomioita kuin minullakin. Siitä olen varma, että nostoni olisi monessa muussa kisassa hyväksytty.

Kisan jälkeen päätin, että voimanostourani oli nyt tässä. Miksi kiusata itseään?

10 minuuttia myöhemmin aloitin lämmittelyalueella harjoittelun GPA Europeanseihin 08.05.-10.05.2020. Etunojapunnerrus kapealla otteella pysäytyksellä 22 ja 20 toiston sarjat. Mutta lauantaina thunderoidaan ja sunnuntaina katselen pro -kisan, jossa palkintona maastoauto.

Mikko M
Aktiivi Jäsen
Viestit: 265
Liittynyt: Ti Heinä 08, 2014 6:06 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tanko taipuu ja tyrät rytkyy 2019!

ViestiKirjoittaja Mikko M » Ti Joulu 10, 2019 3:17 pm

WRPF Worlds (...jatkoa edellisestä numerosta)

Push-Pullin hölmöily kismitti vielä seuraavana ehtoonakin. Niinpä lähdin kävelylle kisapaikalle ja jälki-ilmoittauduin positiivisempien elämysten toivossa otevoimailussa myös Saxon Bar Deadliftiin ja Hubiin. Niissä täytyi mennä -100 sarjaan. Hotellilla sitten katselin Youtubesta mistä on kyse. Saxonissa nostetaan kahdella kädellä suorakulmaista 3"x4" -tankoa, kun taas Hubissa puristetaan sormilla ylös rinkula, josta roikkuu painoja. Exceliin syötin kansainvälisen liiton tilastoja, josta rautojeni määrittämiseksi laskeskelin paljonko keskimäärin jengi ko. liikkeissä nostaa verrattuna ainoaan harjoittelemaani liikkeeseen, Ironmindin Rolling Thunderiin. (Saxon 95% ja Hub 30%).

Otevoimailu 7.12.:

Rolling Thunder (-90): kahvoista pahimmalla, karhunkäpälällä, nousi 69 kg varmasti, mutta varaa ei jäänyt. 71.5 kg nousi, mutta ei pysynyt käsissä. Eli sama tulos kuin kaksissa edellisissä kisoissa, mutta jos positiivista haetaan niin kerta kerralta ovat kirjautuneet alempaan painoluokkaan 110 > 100 > 90.

SBD:n ja Hubin lämmittelyt olivatkin normia mielenkiintoisempia: ensikosketukset ja vinkkejä kilpakumppaneilta.

Saxon Bar Deadlift (-100): 60 kg helppo, 67.5 kg oli maksimi ja 70 kg ei noussut juuri mihinkään.

Hub (-100): 17.5 kg oli helppo, 22.5 kg luulin jo maksimiksi, mutta yllätyksekseni vielä 25 kg nousi, mutta varaa ei jäänyt kyllä yhtään.

...matkamuistoiksi hopeisia ja pronssisia mistskuja. Ei tullut hiki, tunnelma oli leppoisa ja painovalintani onnistuivat täydellisesti. Tästä kisasta jäi hyvä maku. Jatkossa myös harjoittelen noita.


Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 9 vierailijaa