ICE:n reenit

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2160
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ke Syys 04, 2019 1:28 pm

Lauantaina kunnan salilla..


Vinopenkki Smithissä tuntumalla: 2x20x20, 20x50, 10x80, 10x100, 10x110rp3x110rp2x110, 10x100

Superina: ristitalja 20, 15, 8 -> Tissikone 10, 8, 6

Ristitalja: 20


Mahakone: 3x20

Olankohautus: 3x20



Sunnuntaina Gallic gym..


Ylätalja: 20, 7x10

Pullover taljassa narulla: 2x20

Latsirutistus kuminauhoilla: 4x15


Pohkeet: 4x15



Maanantaina Gallic gym..



Pystypunnerruskone: 2x20, 2x15, 10rp3rp2

Viparipunnerrus: 3x10

Superina: Viparit kuminauhalla 3x15 -> Viparit takahartioille 3x15


Olankohautus: 3x20




Tänään kunnan salilla...


Vaakaprässi: 10x10

Reisiojennus: 20, 15, 10

Reisihauis: 20, 15, 10

Pakarakone: 20, 15, 10


Mahakone: 4x15

Pohkeet smithissä: 4x15


Yllättävän hyvin kulkenu reenit vaikka vhh päällä! Flunssaa perheessä.. Toivottavasti ei tartu! Vielä olis huomenna käsijumppa ja ens viikolla olis tarkotus reenata Kreikassa kroppa kahdesti läpi.. Jaloille pitää vähän soveltaa, kun aika huonot puitteet siihen hommaan.. Voi olla, että jaloille tulee vaan yks reeni, kun kuitenkin joka päivä tulee todennäköisesti paljon kävelyä..
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-

Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g

Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2160
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » To Syys 05, 2019 9:00 am

Gallic gym…


Ojentajat taljassa: 20, 5x10

Hauis taljassa: 20, 5x10

Ojentajat taljassa narulla: 5x10

Hauis kuminauhoilla: 5x10
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2160
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Pe Syys 06, 2019 10:08 am

Extrajumppa Gallic gymillä..


Olankohautus: 30, 20, 15, 10

Pohkeet: 2x15, 2x10

Mahhaa: 5x10

Viparit takahartioille: 4x20


Vhh:n lopetin eilen illalla jo, kun sämpylät kutsuivat minua liikaa! :twisted: :lol: Huomisesta lähtien reilu viikko porsastellaan Kreikassa oikein huolella ja yritetään myös jumpata kovaa!
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2160
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ma Syys 09, 2019 1:31 pm

Jumppaa kreetalla...


Eilen...

Technogym tissikone: 20*20, 20*40, 10*60, 10*80, 10*100, 10*120, 6*140->6*120->6*100->6*80

Ristitalja: 20, 15->5->5, 20


Ojentajat taljassa narulla: 2*20

Hauis taljassa narulla: 2*20


Tänään...

Technogym selkäkone: 20*40, 15*60, 12*80, 10*100, 10*120, 10*140, 10*160

Toinen Technogym selkäkone: 20, 4*10


Olankohautus: 4*20

Hauiskone: 6*10

Ihme tuo ensimmäinen selkäkone! Mitä enemmin laitto painoja ni sen paremmin liikku! :D
Viimeksi muokannut ICE, Ti Syys 10, 2019 9:59 am. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2160
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ti Syys 10, 2019 9:31 am

Aamujumppaa Kreetalla...


Technogym pystypunnerruskone: 20*20, 20*40, 20*60, 15*80, 10*100, 10*120, 6*140->6*120->6*100->6*80

Viparit ristitaljassa: 3*20, 12, 8, 3*10


Ojentajat taljassa: 20*15, 20*22,5, 15*30, 12*42,5, 10*50, 10*45, 10*40


Hyvä reeni! Ihme, että pysty reenaamaan etes, kun yöllä veti taas niskan ja yläselän nii jumiin, ettei nukkumisesta meinannu tulla mitään.. Pystypunnerruksessa ei kuitenkaan tuntunu yhtään..
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2160
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ke Syys 11, 2019 9:24 am

Kreikkalaista aamujumppaa...


Technogym jalkaprässi: 10*10

Reisiojennus: 2*10

Suorinjaloinveto käsipainoilla: 2*10


Takaolkapäät taljassa: 3*20


Ihan ok reenin sai tuolla prässillä, mutta on sekin jotenki hankalan tuntunen. Reisiojennus täysin onneton!
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2160
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » To Syys 12, 2019 9:33 am

Kreikkalaista aamujumppaa.. Toinen kierros...

Technogym tissikone: 20*20, 20*40, 15*60, 10*80, 10*100, 10*120, 8*140, 2*6*150, 12*100

Superina: ristitalja 20, 15, 10 -> Technogym tissikone alaviistoon rutistellen 3*10

Ristitalja: 20


Hauiskone: 15, 10, 8, 6, 15
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2160
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Pe Syys 13, 2019 9:16 am

Kreetalaista aamujumppaa...

Technogym selkäkone: 20*40, 20*80, 15*120, 10*160, 8*180, 7*200->5*160->5*120pr :shock:

Toinen Technogym selkäkone: 5*10

Olankohautus: 2*30


Hyvin kasvaa voimat näköjään Kreikassa  :thumbup:
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2160
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » La Syys 14, 2019 5:59 pm

Aamun kreikkalainen jumppa...

Technogym pystypunnerruskone: 20*kone, 20*20, 20*40, 10*60, 10*80, 10*100, 10*120, 8*140, 6*150pr :shock: 20*100

Viparit taljassa: 4*20


Ojentajapunnerrus Technogym tissikoneessa: 20, 15, 10, 8, 20


Loistavasti on reenit kulkenu Kreetalla! Koipia ei tullu nyt jumpattuu ku kerran, mutta viikon aikana on tullu käveltyä kymmeniä kilometrejä ni menkööt se toisesta jalkareenistä! Huomenna kotiin ja ens viikolla jatkuu normaalit jumpat Gallic gymillä! Tyttö (3v) kävi tänään sopimassa hotellin omistajan kanssa jo ensi vuoden matkan, ni kai se on sitten kevääksi yritettävä järjestää kahden viikon reeniloma taas tänne! :? :lol:
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2160
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ma Syys 16, 2019 9:19 am

Gallic gym..


Vinopenkki: 2x30x20, 20x50, 20x80, 2x15x100

Tissirutistus kuminauhoilla: 4x15
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2160
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ke Syys 18, 2019 10:43 am

Eilen Gallic gym..


Ylätalja: 30, 20, 15, 10, 8, 15

Latsirutistus kuminauhoilla: 4x15



Tänään kunnan salilla...


Pystypunnerruskone: 20xkone, 2x20x30, 10x60, 10x80, 8x100->5x80->8x60, 15x60

Viparit ristitaljassa: 20, 15, 2x10, 15, 20


Dippikone: 5x10

Hauisveto Smithissä: 5x10

Ojentajat taljassa narulla: 4x10

Hauis taljassa narulla: 4x10


Kyllä painaa viime viikkoset Kreikka-jumpat ropassa! :shock: Polvi kipeni varmaan sunnuntain koko päivän matkustuksesta.. Toivottavasti paranee, että saadaan jalkajumpsa viellä loppuviikolle!
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2160
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ma Syys 23, 2019 9:50 am

Viime perjantaina kunnan salilla...


Smith-kyykky: 6x6

Vaakaprässi: 4x10

Reisiojennus: 20, 15, 10

Reisihauis: 20, 15, 10

Takapotkukone: 20, 15, 10



Tänään Gallic gym..


Vinopenkki: 40x20, 2x20x50, 10x80, 2x10x110

Superina: tissirutistus kuminauhoilla 3x15 -> etunojapunnerrus tuntumalla 3x10
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2160
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ti Syys 24, 2019 1:14 pm

Gallic gym.. Vuorosarjoina koko jumppa..


Pystypunnerruskone: 20, 7x10

T-soutu: 20xtanko, 10x20, 10x40, 10x60, 10x80, 3x10x100

Viparit: 5x15

Latsirutistus kuminauhoilla: 5x15
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2160
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ke Syys 25, 2019 2:03 pm

Kunnan salilla...


Reisiojennus: 10*10-20

Reisihauis: 10*10-20

Vaakaprässi: 5*10


Hauisveto smithissä: 6*10

Dippikone: 6*10

Hauis taljassa narulla: 5*10

Ojentajat taljassa narulla: 5*10


Piti tehdä tänää huomisen reeni.. Huomenna ei oikein kerkee ja perjantaina savottapäivä.
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2160
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ke Loka 02, 2019 9:09 am

Perjantaina pari mottia polttopuita pystystä -> pinoon asti moottorisahalla ja kirveellä..


Maanantaina Gallic gym..


Vinopenkki: lämmöt... 10x80, 2x10x110

Superina: Tissirutistus kuminauhoilla 3x15 -> Etunojapunnerrus rutistelemalla 3x10



Eilen Gallic gym…


Pystypunnerruskone yhdellä kädellä: 2x20, 4x10

Latsirutistus kuminauhoilla: 5x15

Viparit kp. 4x15

Ylätalja: 7x10

Viparit vinopenkillä maaten: 2x20



Tänään Gallic gym…


Kyykky, kantapäiden alla koroke: 7x6

Etureisirutistus: 2x10

Takareidet taljassa: 2x10


Ihan hirveetä kyykkääminen! Ei meinannu kestää pystyssä...
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2160
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » To Loka 10, 2019 9:44 am

Nyt on taas jääny päivittelemättä..

Viime perjantaina Gallic gymillä käsiä...


Sunnuntaina Gallicgym…

Vinopenkki: lämmöt.. 10x80, 8x100, 6x120, 10x110, 15x100

Superina: Tissirutistus kuminauhoilla 3x15 -> Etunojapunnerrus tuntumalla 3x10


Maanantaina Gallic gym…

Ylätalja: 2x20, 8x10

Latsirutistus kuminauhoilla: 4x15


Tiistaina Gallic gym..

Lämpöjä olkapäille... Giant-sarjoina Pystypunnerruskonetta, Vipareita, Vipareita kuminauhoilla, Vipareita takahartioille..


Eilen Gallic gym…

Kyykky, kantapäiden alla koroke: 8x10

Etureisirutistus: 2x10

Reisihauis taljassa: 2x10

Kyykyt ei meinaa onnistua edes tuolleen, että kantapään alla on koroke. Vasen nilkka on jostai syystä jäykistyny kokoajan, eli sen liikerata pienenee. Pohjaan asti ku menee, ni kantapää nousee ilmaan! Aina on haitannu nilkkojen jäykkyys kyykkimistä, mutta nyt koko ajan enemmin...


Tänään Gallicgym…

Ajattelin kokeilla, kestääkö tissi, jos koittaa tehdä kapeeta sotilaspenkkiä ojentajille..

Kapee sotilaspenkki: 30x20, 15x50, 10x80, 8x100 vihlasu tuntui rikkinäisessä kohdassa ni tähän jäi! Joku pieni revähtymä taas.. Ei sitte ainakaan tänä vuonna penkkiä, eikä sotilaspenkkejä!!  :azz:

Hauis taljassa yhdellä kädellä: 3x10,8

Ojentajat taljassa: 6x10, 2x15

Hauis kuminauhoilla: 6x10, 2x15
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2160
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Su Loka 13, 2019 10:49 am

Sunnuntaijumppaa Gallic gymillä…


Vinopenkki: lämmöt.. 10x80, 5x10x100

Superina: Tissirutistus kuminauhoilla 3x15 -> Etunojapunnerrus tuntumalla 3x10


Kyllä tuntuu rinta taas epävakaalle.. Sen takia satkulla vaan punnertelin varovaisesti.. Viimesessä etunojapunnerrussarjassa vihlas kevyesti taas rinnassa, kun koitin vähän leveempää otetta  :azz:
Viimeksi muokannut ICE, Ma Loka 14, 2019 9:56 am. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2160
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ma Loka 14, 2019 9:52 am

Gallic gym..


Ylätalja: 20, 15, 5x10

Triplana: Pullover taljassa 4x10 -> Latsirutistus kuminauhoilla 4x10 -> Olankohautus 4x10


Sitte lenkille ---->
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2160
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ti Loka 15, 2019 9:36 am

Gallic gym…


Pystypunnerruskone: 20, 15, 6x10

Viparit istuiltaan: 3x15

Viparit takahartioille vinopenkillä maaten: 3x20
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2160
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » To Loka 17, 2019 10:48 am

Gallicgym…


Ojentajat taljassa: 20, 15, 10, 10, 10rp5 PR!, 15

Hauis taljassa yhdellä kädellä: 4x10, 10rp5, 15

Ojentajat taljassa narulla: 4x15

Hauis kuminauhoilla: 4x15


Veikkaan, että tuossa meidän kaivovedessä on jotain erikoista! Edellinen ennätys ojentajia taljassa tämän päivän painolla oli 5 tai 6 toistoo. Nyt kymppi ja restpausella vielä vitonen! :shock: Piti laskee kolme kertaa painot sarjan jälkeen uudestaan, ennenku uskoin :lol: Tuossa taljassa ei ole painoja merkattu, mutta tämän päivän paino vastaa noin 85-90kg muissa "kevyemmissä" taljoissa, esim Jyryn taljassa...
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 10 vierailijaa