märsylä 2019
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
Re: märsylä 2019
9.10.2019
Penkkipunnerrus
70kg 1x6
100 1x3
120 1x1
140 1x1
160 1x1
170 1x1
175 1x1
160 5x3
Vinopenkki(käsip.)
25kg 1x15
30 1x15
42,5 2x15
Takaolat käsip. Ist.
15kg 4x12
Ranskalainen käsip.
30kg 3x10
Ojentajat taljassa
35kg 1x15
40 1x15
45 1x15
Vatsat
4x20
Penkkipunnerrus
70kg 1x6
100 1x3
120 1x1
140 1x1
160 1x1
170 1x1
175 1x1
160 5x3
Vinopenkki(käsip.)
25kg 1x15
30 1x15
42,5 2x15
Takaolat käsip. Ist.
15kg 4x12
Ranskalainen käsip.
30kg 3x10
Ojentajat taljassa
35kg 1x15
40 1x15
45 1x15
Vatsat
4x20
PEKVES OY
Re: märsylä 2019
11.10.2019
kyykky(pakittamalla)
60kg 1x5
100 1x5
140 5x5
ylätalja leveä
50kg 1x12
60 1x12
65 1x12
70 1x12
tuettu kulmasoutu+(VH pro lightkumi)
25kg 1x10
45 1x10
50 2x10
hauis tangolla
30kg 1x15
40 1x12
50 2x12
keskitetty hauis käsip.
15kg 3x10/käsi
kapeapenkki
70kg 1x6
107,5 8x3
vatsat
4x15
kevyesti kyykkyä tänään,katotaan jos polvi rupeis pikkuhiljaa kestään..
kyykky(pakittamalla)
60kg 1x5
100 1x5
140 5x5
ylätalja leveä
50kg 1x12
60 1x12
65 1x12
70 1x12
tuettu kulmasoutu+(VH pro lightkumi)
25kg 1x10
45 1x10
50 2x10
hauis tangolla
30kg 1x15
40 1x12
50 2x12
keskitetty hauis käsip.
15kg 3x10/käsi
kapeapenkki
70kg 1x6
107,5 8x3
vatsat
4x15
kevyesti kyykkyä tänään,katotaan jos polvi rupeis pikkuhiljaa kestään..
PEKVES OY
Re: märsylä 2019
14.10.2019
Maastanosto(kapea)
60kg 1x5
110 1x5
145 1x5
160 1x5
190 1x1
210 1x1
230 1x1
Reverse hyper
3x15
Vatsat
3x20
Maastanosto(kapea)
60kg 1x5
110 1x5
145 1x5
160 1x5
190 1x1
210 1x1
230 1x1
Reverse hyper
3x15
Vatsat
3x20
PEKVES OY
Re: märsylä 2019
16.10.2019
vinopenkki
60kg 1x8
80 1x8
100 3x8
käsip.penkki
30kg 4x15
ranskalainen ist.tangolla
40kg 4x12
ojentajat taljassa köydellä
30kg 1x12
35 3x12
takaolat käsip.
22,5kg 4x10
vatsat
4x15
vinopenkki
60kg 1x8
80 1x8
100 3x8
käsip.penkki
30kg 4x15
ranskalainen ist.tangolla
40kg 4x12
ojentajat taljassa köydellä
30kg 1x12
35 3x12
takaolat käsip.
22,5kg 4x10
vatsat
4x15
PEKVES OY
Re: märsylä 2019
18.10.2019
kyykky(pakittamalla)
60kg 1x5
100 1x5
130 1x5
150 5x5
120 1x8
penkkipunnerrus
70kg 1x3
120 6x3
vatsat
4x20
kyykky(pakittamalla)
60kg 1x5
100 1x5
130 1x5
150 5x5
120 1x8
penkkipunnerrus
70kg 1x3
120 6x3
vatsat
4x20
PEKVES OY
Re: märsylä 2019
19.10.2019
reisiojentajat
4x20
reisikoukistajat
4x20
alatalja
80kg 1x12
90 1x12
100 2x12
t-kulmasoutu
50kg 1x10
70 3x10
ylätalja niskantaakse
60kg 1x10
70 3x10
scotthauis kone
4x10
hauiskäänto taljassa
4x10
vatsat
1x10,1x12,1x15
reisiojentajat
4x20
reisikoukistajat
4x20
alatalja
80kg 1x12
90 1x12
100 2x12
t-kulmasoutu
50kg 1x10
70 3x10
ylätalja niskantaakse
60kg 1x10
70 3x10
scotthauis kone
4x10
hauiskäänto taljassa
4x10
vatsat
1x10,1x12,1x15
PEKVES OY
Re: märsylä 2019
21.10.2019
maastanosto(kapea)
70kg 1x5,1x3
120 1x1
170 1x1
210 1x1
230 1x1
250 1x1
270 1x1
romanialainenveto
120 1x8
170 3x8
reversehyper
3x15
vatsat
3x20
rupiaa oleen viimeset kovemmat vedot kohta vedetty,vältelly sumovetoja ny jonku aikaa
ja polvet ollu kyllä hiukan paremmat.
maastanosto(kapea)
70kg 1x5,1x3
120 1x1
170 1x1
210 1x1
230 1x1
250 1x1
270 1x1
romanialainenveto
120 1x8
170 3x8
reversehyper
3x15
vatsat
3x20
rupiaa oleen viimeset kovemmat vedot kohta vedetty,vältelly sumovetoja ny jonku aikaa
ja polvet ollu kyllä hiukan paremmat.
PEKVES OY
Re: märsylä 2019
23.10.2019
penkkipunnerrus
70kg 1x3
100 1x2
120 1x1
150 1x1
160 1x1
170 1x1
kapeapenkki
150 1x3
120 1x6
100 1x10
vinopenkki swissbar
58kg 1x6
78 1x6
98 2x6
108 1x6
ranskalainen tangolla ist.
40kg 1x12
50 1x12
55 2x12
vatsat
4x20
penkkipunnerrus
70kg 1x3
100 1x2
120 1x1
150 1x1
160 1x1
170 1x1
kapeapenkki
150 1x3
120 1x6
100 1x10
vinopenkki swissbar
58kg 1x6
78 1x6
98 2x6
108 1x6
ranskalainen tangolla ist.
40kg 1x12
50 1x12
55 2x12
vatsat
4x20
PEKVES OY
Re: märsylä 2019
25.10.2019
kyykky(pakitus)
60kg 2x5
100 1x5
140 1x5
160 5x5
penkkipunnerrus
60kg 1x3
100 1x3
130 6x3
ylätalja kapea
50kg 1x10
60 1x10
70 1x10
80 1x10
tuettu kulmasoutu+(VH prolight)
30kg 1x10
50 1x10
55 2x10
hauis ist. käsip.
15kg 1x12
20 1x12
25 2x12
kyykky(pakitus)
60kg 2x5
100 1x5
140 1x5
160 5x5
penkkipunnerrus
60kg 1x3
100 1x3
130 6x3
ylätalja kapea
50kg 1x10
60 1x10
70 1x10
80 1x10
tuettu kulmasoutu+(VH prolight)
30kg 1x10
50 1x10
55 2x10
hauis ist. käsip.
15kg 1x12
20 1x12
25 2x12
PEKVES OY
Re: märsylä 2019
28.10.2019
maastanosto(kapea)+20kg ketjua
70kg 1x3
120 1x3
140 1x3
160 1x3
180 1x3
190 1x3
GM cambertanko
70kg 1x6
100 1x6
120 2x6
reverse hyper
3x20
vatsat
3x20
mahollisimman rivakasti koetin tänään kiskoa...
maastanosto(kapea)+20kg ketjua
70kg 1x3
120 1x3
140 1x3
160 1x3
180 1x3
190 1x3
GM cambertanko
70kg 1x6
100 1x6
120 2x6
reverse hyper
3x20
vatsat
3x20
mahollisimman rivakasti koetin tänään kiskoa...
PEKVES OY
Re: märsylä 2019
30.10.2019
vipunostot sivulle käsip.
12,5kg 3x15
takaolat ist käsip.
12,5kg 3x15
lattiapenkki swissbar
58kg 1x5
88 1x5
108 1x5
118 1x5
128 1x5
käsip.vinopenkki
25kg 1x20
30 3x20
ojentajat käsip.niskantakaa
15kg 2x12
20 2x12
vatsat
4x20
vipunostot sivulle käsip.
12,5kg 3x15
takaolat ist käsip.
12,5kg 3x15
lattiapenkki swissbar
58kg 1x5
88 1x5
108 1x5
118 1x5
128 1x5
käsip.vinopenkki
25kg 1x20
30 3x20
ojentajat käsip.niskantakaa
15kg 2x12
20 2x12
vatsat
4x20
PEKVES OY
Re: märsylä 2019
31.10.2019
hieronta 1h
oli pakko ottaa vielä tähän väliin,koko äijä jumissa.. n.2 viikkoa kisoihin
hieronta 1h
oli pakko ottaa vielä tähän väliin,koko äijä jumissa.. n.2 viikkoa kisoihin
PEKVES OY
Re: märsylä 2019
2.11.2019
jalkaprässi
115 1x20
155 1x20
205 2x20
230 1x20
255 1x20
ylätalja kapea
50kg 4x12
tuettukulmasoutu käsip.
20kg 4x12
penkkipunnerrus+(minikumet tuplana)
70kg 4x5,1x10
jalkaprässi
115 1x20
155 1x20
205 2x20
230 1x20
255 1x20
ylätalja kapea
50kg 4x12
tuettukulmasoutu käsip.
20kg 4x12
penkkipunnerrus+(minikumet tuplana)
70kg 4x5,1x10
PEKVES OY
Re: märsylä 2019
4.11.2019
maastanosto(leveältä)
70kg 2x5
120 1x3
170 1x1
200 1x1
220 1x1
reverse hyper
4x15
vatsat
4x20
varovasti leveeltä vetoja tänään, katotaan miten polvi kestää..
maastanosto(leveältä)
70kg 2x5
120 1x3
170 1x1
200 1x1
220 1x1
reverse hyper
4x15
vatsat
4x20
varovasti leveeltä vetoja tänään, katotaan miten polvi kestää..
PEKVES OY
Re: märsylä 2019
6.11.2019
penkkipunnerrus(pikku stopilla)
70kg 2x5
100 1x3
120 1x1
140 1x1
160 1x1
viparit sivulle käsip.
4x12
takaolat käsip,
4x20
ojentajat taljassa
35kg 3x15
vatsat
4x20
penkkipunnerrus(pikku stopilla)
70kg 2x5
100 1x3
120 1x1
140 1x1
160 1x1
viparit sivulle käsip.
4x12
takaolat käsip,
4x20
ojentajat taljassa
35kg 3x15
vatsat
4x20
PEKVES OY
Re: märsylä 2019
9.11.2019
kyykky(pakittamalla)
60kg 1x6
80 1x6
100 1x6
130 1x6
150 1x6
penkkipunnerrus
60kg 1x10
90 1x3
120 2x3,1x6
ylätalja leveä
50kg 1x10
70 3x10
tuettu kulmasoutu
25kg 1x12
50 3x12
scotthauis kone
25kg 4x15
vatsat
3x20
siinäpä se,ens viikolla lähtö vegasiin ja kisat ois lauantaina
kyykky(pakittamalla)
60kg 1x6
80 1x6
100 1x6
130 1x6
150 1x6
penkkipunnerrus
60kg 1x10
90 1x3
120 2x3,1x6
ylätalja leveä
50kg 1x10
70 3x10
tuettu kulmasoutu
25kg 1x12
50 3x12
scotthauis kone
25kg 4x15
vatsat
3x20
siinäpä se,ens viikolla lähtö vegasiin ja kisat ois lauantaina
PEKVES OY
Re: märsylä 2019
16.11.2019
WABDL worlds
-117,5 Master 40-46 raw
Penkit
1. 160 kg
2. 170
3. 177,5
Maastanosto
1. 250 kg
2. 270
3. 277,5
Penkissä sija 2. vedossa 1. ja push/pull 1.
Näin mentiin, Penkissä oli aikalailla tappisuoritus
Maastavedot pysty kohtuudella leveältä veteleen vaikka polvessa pientä kipuilua oli.
Neljänteen vetoon oli tarkoitus laittaa push/pull ME
Raudat mutta kisajärjestäjä ilmoitti että 4.nostolla ei voi tehdä push/pull ennätystä tämä ois pitäny ottaa jo
3. Nostolla mutta eipä siinä joskus toiste sitte
WABDL worlds
-117,5 Master 40-46 raw
Penkit
1. 160 kg
2. 170
3. 177,5
Maastanosto
1. 250 kg
2. 270
3. 277,5
Penkissä sija 2. vedossa 1. ja push/pull 1.
Näin mentiin, Penkissä oli aikalailla tappisuoritus
Maastavedot pysty kohtuudella leveältä veteleen vaikka polvessa pientä kipuilua oli.
Neljänteen vetoon oli tarkoitus laittaa push/pull ME
Raudat mutta kisajärjestäjä ilmoitti että 4.nostolla ei voi tehdä push/pull ennätystä tämä ois pitäny ottaa jo
3. Nostolla mutta eipä siinä joskus toiste sitte
PEKVES OY
Re: märsylä 2019
PEKVES OY
Re: märsylä 2019
29.11.2019
jalkakyykky(pakitus)
75kg 1x5
105 1x5
125 1x5
155 4x4
maastanosto kapea(n.5cm korokkeelta)
70kg 2x5
120 1x5
160 4x4
ylätalja kapea
50kg 1x10
60 1x10
70 1x12
tuettukulmasoutu käsip.
15kg 1x10
20 1x10
25 1x12
vatsat
3x20
jalkakyykky(pakitus)
75kg 1x5
105 1x5
125 1x5
155 4x4
maastanosto kapea(n.5cm korokkeelta)
70kg 2x5
120 1x5
160 4x4
ylätalja kapea
50kg 1x10
60 1x10
70 1x12
tuettukulmasoutu käsip.
15kg 1x10
20 1x10
25 1x12
vatsat
3x20
PEKVES OY
Re: märsylä 2019
30.11.2019
viparit maaten käsip.
12,5kg 3x20
kapeapenkki
70kg 1x5
100 1x5
120 1x5
140 1x3
130 2x4,1x6
käsip.penkki
30kg 3x20
pystypunn.ist.käsip.
20kg 1x15
25 3x15
hauis seisten tangolla
40kg 1x12
60 3x12
vatsat
3x20
viparit maaten käsip.
12,5kg 3x20
kapeapenkki
70kg 1x5
100 1x5
120 1x5
140 1x3
130 2x4,1x6
käsip.penkki
30kg 3x20
pystypunn.ist.käsip.
20kg 1x15
25 3x15
hauis seisten tangolla
40kg 1x12
60 3x12
vatsat
3x20
PEKVES OY
Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Bing [Bot] ja 40 vierailijaa