Oskari Lehtinen
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2009
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
23.10.2019 Keskiviikko PTV Gym,Pitäjänmäki
Paitapenkki:(vikaan lämpöön asti)
3x25 20kg
2x8 60kg
2x6 90kg
1x2 120kg
Sling Shotilla
1x2 150kg
1x1 180kg
Paita päälle
1x2 210kg,ilmasta
1x1 240kg,4”lankusta
2x1 270kg,2”lankusta...Tänään oli niin lennokasta että oikeen itekki ihmettelin!!!...Varmaa ku paino on noussu muutaman kilon ni paitakin oli heti kireempi ja hyvä niin
Jm Press kässäreillä:3x8
Takaolkapäät taljassa narulla:2x15
Ylätalja taakse:2x10
Hauis seisten kässäreillä:2x20
Vatsarutistukset kuminauhalla:2x15
Perjantaina sit jatketaan!!!
Paitapenkki:(vikaan lämpöön asti)
3x25 20kg
2x8 60kg
2x6 90kg
1x2 120kg
Sling Shotilla
1x2 150kg
1x1 180kg
Paita päälle
1x2 210kg,ilmasta
1x1 240kg,4”lankusta
2x1 270kg,2”lankusta...Tänään oli niin lennokasta että oikeen itekki ihmettelin!!!...Varmaa ku paino on noussu muutaman kilon ni paitakin oli heti kireempi ja hyvä niin
Jm Press kässäreillä:3x8
Takaolkapäät taljassa narulla:2x15
Ylätalja taakse:2x10
Hauis seisten kässäreillä:2x20
Vatsarutistukset kuminauhalla:2x15
Perjantaina sit jatketaan!!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2009
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
29.10.2019 Tiistai PTV Gym,Pitäjänmäki
Jalkakyykky Briefseillä:(nopeeta)
3x8 20kg
3x4 60kg
1x3 100kg
1x2 140kg
Briefsit+Vyö päälle
1x2 180kg
1x1 220kg
1x1 260kg
2x1 300kg
Maastaveto:(alotuspainoon asti)
Puvun alaosa alusta asti
1x5 70kg
1x4 110kg
1x3 150kg
1x2 190kg
Vyö+Olkaimet ylös
1x1 230kg
1x1 270kg
2x1 310kg
Reverseä:3x8
Voimapyörää:3x10 op,polviltaan
Etureidet istuen koneessa:3x10
Hyvin liikku viikon ekat setit!!!...Huomenna tai Torstaina sitten penkkiä Sling Shotilla!!!
Jalkakyykky Briefseillä:(nopeeta)
3x8 20kg
3x4 60kg
1x3 100kg
1x2 140kg
Briefsit+Vyö päälle
1x2 180kg
1x1 220kg
1x1 260kg
2x1 300kg
Maastaveto:(alotuspainoon asti)
Puvun alaosa alusta asti
1x5 70kg
1x4 110kg
1x3 150kg
1x2 190kg
Vyö+Olkaimet ylös
1x1 230kg
1x1 270kg
2x1 310kg
Reverseä:3x8
Voimapyörää:3x10 op,polviltaan
Etureidet istuen koneessa:3x10
Hyvin liikku viikon ekat setit!!!...Huomenna tai Torstaina sitten penkkiä Sling Shotilla!!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2009
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
30.10.2019 Keskiviikko
Penkki Sling Shotilla:(tunnustelua)
3x30 20kg
3x8 50kg
2x5 80kg
1x2 110kg
1x1 130kg
Sling Shotilla
1x1 150kg
1x1 170kg
1x1 190kg
1x1 200kg
1x1 210kg
Sling Shot pois ja rawina loppuun
3x5 120kg
Tatepress:3x8
Ylätalja eteen:3x8
Vatsat seisten taljassa:3x8
Hauis seisten kässäreillä:2x20
Alkaa penkkikin liikkuu niiku pitää ja hyvä niin!!!...Loppuviikon reenit mietinki tarkasti että millon otan ne kun ois vielä 2 kevyempää reeniä tälle viikolle
Penkki Sling Shotilla:(tunnustelua)
3x30 20kg
3x8 50kg
2x5 80kg
1x2 110kg
1x1 130kg
Sling Shotilla
1x1 150kg
1x1 170kg
1x1 190kg
1x1 200kg
1x1 210kg
Sling Shot pois ja rawina loppuun
3x5 120kg
Tatepress:3x8
Ylätalja eteen:3x8
Vatsat seisten taljassa:3x8
Hauis seisten kässäreillä:2x20
Alkaa penkkikin liikkuu niiku pitää ja hyvä niin!!!...Loppuviikon reenit mietinki tarkasti että millon otan ne kun ois vielä 2 kevyempää reeniä tälle viikolle
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2009
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
2.11.2019 Lauantai
Raw Nopeusboxikyykky,pakittamalla:(ei vyötä)
3x8 20kg
2x6 60kg
2x3 100kg
1x2 130kg
6x2 160kg
Nopeuspenkki:
3x3 50kg
3x3 80kg
3x2 110kg
2x1 140kg
Jalkaprässi:5x6
Reverseä:3x8
Kyljet seisten smithissä:2x8 per puoli
Vatsat seisten taljassa:3x10
Etureidet istuen koneessa:3x10
Ylätalja taakse:3x8
Hauis seisten kässäreillä:3x12
Siinä oli viikon vikat reenit ja ens viikol viel jotain tosi pientä!!!...Fiilis on hyvä ja odottava!!!
Raw Nopeusboxikyykky,pakittamalla:(ei vyötä)
3x8 20kg
2x6 60kg
2x3 100kg
1x2 130kg
6x2 160kg
Nopeuspenkki:
3x3 50kg
3x3 80kg
3x2 110kg
2x1 140kg
Jalkaprässi:5x6
Reverseä:3x8
Kyljet seisten smithissä:2x8 per puoli
Vatsat seisten taljassa:3x10
Etureidet istuen koneessa:3x10
Ylätalja taakse:3x8
Hauis seisten kässäreillä:3x12
Siinä oli viikon vikat reenit ja ens viikol viel jotain tosi pientä!!!...Fiilis on hyvä ja odottava!!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2009
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
5.11.2019 Tiistai PTV Gym,Pitäjänmäki
Raw Nopeuskyykky,pakittamalla:(ei vyötä)
3x8 25kg
3x2 65kg
2x2 95kg
2x1 125kg
Raw Gm suoralla tangolla:(ei vyötä)
3x2 65kg
2x2 95kg
Nopeuspenkki:
2x20 20kg
3x1 60kg
1x1 80kg
1x1 90kg
1x1 100kg
1x1 110kg
1x1 120kg
Voimapyörä:2x12 op,polviltaan
Takaolkapäät taljassa narulla:2x12
Rintatuettu kulmasoutu:2x10
Ojentajat taljassa:2x10
Siinäpä oli reenit nyt sitten!!!...Torstaina puntariin ja Perjantaina sit hanat auki ja katotaan mihin se johtaa!!!
Raw Nopeuskyykky,pakittamalla:(ei vyötä)
3x8 25kg
3x2 65kg
2x2 95kg
2x1 125kg
Raw Gm suoralla tangolla:(ei vyötä)
3x2 65kg
2x2 95kg
Nopeuspenkki:
2x20 20kg
3x1 60kg
1x1 80kg
1x1 90kg
1x1 100kg
1x1 110kg
1x1 120kg
Voimapyörä:2x12 op,polviltaan
Takaolkapäät taljassa narulla:2x12
Rintatuettu kulmasoutu:2x10
Ojentajat taljassa:2x10
Siinäpä oli reenit nyt sitten!!!...Torstaina puntariin ja Perjantaina sit hanat auki ja katotaan mihin se johtaa!!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2009
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
8.11.2019 Perjantai WPC Worlds 2019,Lahti
Punnitus:99,6kg
Jalkakyykky:
1.nosto 400kg/hylätty(aika loppu kesken)
2.nosto 420kg/hyväksytty
3.nosto 435kg/hylätty/tuli ylös mutta kaaduin taakse ennen rack komentoa
Penkkipunnerrus:
1.nosto 275kg/hyväksytty
2.nosto 285kg/hyväksytty
3.nosto 292,5kg/hyväksytty
Maastaveto:
1.nosto 300kg/hyväksytty
2.nosto 330kg/hyväksytty
3.nosto 350kg/hylätty(valmis nosto mut näpit petti)
Yhteistulos:1042,5kg
MM-Kultaa -100kg:n sarjaan sekä pisteissä kisojen paras nostaja!!!
Olipahan kisa ja avatakseni vähä tarkemmin niin olin suunitellut tosiaan alottavani kyykyn 435kg:sta ja omasta mielestä alotin lämmötkin ihan hyvissä ajoin mutta ei vaan aika riittäny niin jouduin tiputtaa alotusta vikaan lämmittelyrautaan mutta en kuullut kunnolla kun huudettiin että tanko valmis paitti sit kun oli kellossa joku 30s tai alle niin en kerenny ees nostamaan(onneksi) ja tahti oli näissä kisoissa hurja jonka toki ymmärrän että päivät ei veny liika pitkiksi jokapäivä!!!Kyykyn jälkeen sit puolikas banaani naamaan ja lähes tulkoon heti penkkiä lämmittelee ja penkki sujui hyvin kyllä kun sain kaikki penkit onnistumaan ja nostot oli tasasia sekä hyviä eikä ollu viimenenkään mikään kunnon runttaus edes!!!Maastavedossa lähin hakee 350kg:n romua ja nyt jäi vaan näpeistä kiinni tänään koska nosto oli käytännössä valmis ja sit näpit aukes ja sit lennettiin selälteen monoliftin sekä maastaveto kipin juureen niin että forkkukin aukes ...En usko että tänävuonna kisaan enään vaikka eihä sitä tiiä mutta luultavasti ens vuonna sit jatketaan niiden kahden tavotteen metsästystä mitkä mun mielessä on!!!...Nyt vähän lepoa ja sit tuumaillaan mitä sompin kanssa keksitään
Punnitus:99,6kg
Jalkakyykky:
1.nosto 400kg/hylätty(aika loppu kesken)
2.nosto 420kg/hyväksytty
3.nosto 435kg/hylätty/tuli ylös mutta kaaduin taakse ennen rack komentoa
Penkkipunnerrus:
1.nosto 275kg/hyväksytty
2.nosto 285kg/hyväksytty
3.nosto 292,5kg/hyväksytty
Maastaveto:
1.nosto 300kg/hyväksytty
2.nosto 330kg/hyväksytty
3.nosto 350kg/hylätty(valmis nosto mut näpit petti)
Yhteistulos:1042,5kg
MM-Kultaa -100kg:n sarjaan sekä pisteissä kisojen paras nostaja!!!
Olipahan kisa ja avatakseni vähä tarkemmin niin olin suunitellut tosiaan alottavani kyykyn 435kg:sta ja omasta mielestä alotin lämmötkin ihan hyvissä ajoin mutta ei vaan aika riittäny niin jouduin tiputtaa alotusta vikaan lämmittelyrautaan mutta en kuullut kunnolla kun huudettiin että tanko valmis paitti sit kun oli kellossa joku 30s tai alle niin en kerenny ees nostamaan(onneksi) ja tahti oli näissä kisoissa hurja jonka toki ymmärrän että päivät ei veny liika pitkiksi jokapäivä!!!Kyykyn jälkeen sit puolikas banaani naamaan ja lähes tulkoon heti penkkiä lämmittelee ja penkki sujui hyvin kyllä kun sain kaikki penkit onnistumaan ja nostot oli tasasia sekä hyviä eikä ollu viimenenkään mikään kunnon runttaus edes!!!Maastavedossa lähin hakee 350kg:n romua ja nyt jäi vaan näpeistä kiinni tänään koska nosto oli käytännössä valmis ja sit näpit aukes ja sit lennettiin selälteen monoliftin sekä maastaveto kipin juureen niin että forkkukin aukes ...En usko että tänävuonna kisaan enään vaikka eihä sitä tiiä mutta luultavasti ens vuonna sit jatketaan niiden kahden tavotteen metsästystä mitkä mun mielessä on!!!...Nyt vähän lepoa ja sit tuumaillaan mitä sompin kanssa keksitään
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2009
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
13.11.2019 Keskiviikko
Ylätalja taakse:3x8+3x6
Ylätalja eteen:2x8+2x6
Viparit sivuille seisten:3x8+3x6
Viparit eteen seisten:2x10+2x8
Rintaa seisten taljassa:3x10
Ojentajat taljassa:3x10
Hauis seisten kässäreillä:4x10
Vatsat seisten taljassa:4x10
Tämmöstä apuliike settiä tänään ja Perjantai samanlaista alakropalle!!!...Ens viikolla vois sit alottaa RAW reenit ja kattoo taas saako niitä nousemaan näin loppuvuodesta
Ylätalja taakse:3x8+3x6
Ylätalja eteen:2x8+2x6
Viparit sivuille seisten:3x8+3x6
Viparit eteen seisten:2x10+2x8
Rintaa seisten taljassa:3x10
Ojentajat taljassa:3x10
Hauis seisten kässäreillä:4x10
Vatsat seisten taljassa:4x10
Tämmöstä apuliike settiä tänään ja Perjantai samanlaista alakropalle!!!...Ens viikolla vois sit alottaa RAW reenit ja kattoo taas saako niitä nousemaan näin loppuvuodesta
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2009
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
15.11.2019 Perjantai
Raw Nopeuskyykky,pakittamalla:(ei vyötä)
3x8 20kg
2x8 50kg
2x4 100kg
5x1 150kg
1x1 200kg
Nopeuspenkki:
3x3 50kg
2x2 80kg
5x1 110kg
1x1 140kg
Jalkaprässi:
2x6 50kg+kelkka
2x6 100kg+kelkka
1x6 150kg+kelkka
1x6 200kg+kelkka
Voimapyörä:3x8 op,polviltaan
Vatsat polvilteen taljassa:3x10
Kyljet seisten kässärillä:2x8 per puoli
Hyvän tuntunen reeni!!!...Ens viikolla sit alotellaan RAW reenejä ja katotaan mitä saadaan aikaseks vielä ennen vuoden vaihdetta!!!
Raw Nopeuskyykky,pakittamalla:(ei vyötä)
3x8 20kg
2x8 50kg
2x4 100kg
5x1 150kg
1x1 200kg
Nopeuspenkki:
3x3 50kg
2x2 80kg
5x1 110kg
1x1 140kg
Jalkaprässi:
2x6 50kg+kelkka
2x6 100kg+kelkka
1x6 150kg+kelkka
1x6 200kg+kelkka
Voimapyörä:3x8 op,polviltaan
Vatsat polvilteen taljassa:3x10
Kyljet seisten kässärillä:2x8 per puoli
Hyvän tuntunen reeni!!!...Ens viikolla sit alotellaan RAW reenejä ja katotaan mitä saadaan aikaseks vielä ennen vuoden vaihdetta!!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2009
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
18.11.2019 Maanantai
Raw Kyykky,pakittamalla:
3x8 20kg
2x5 50kg
2x5 100kg
Vyö päälle
1x5 150kg
1x5 165kg
1x5 180kg
1x5 195kg
1x5 210kg
Reverseä:3x8
Takareidet maaten koneessa:3x8
Etureidet istuen koneessa:3x8
Voimapyörä:2x8 op,polviltaan
Tälläsella setillä alotettiin RAW hommat ja kyykky tuntu hyvältä/helpolta niinku pitikin!!!...Huomenna sitten penkkiä!!!
Raw Kyykky,pakittamalla:
3x8 20kg
2x5 50kg
2x5 100kg
Vyö päälle
1x5 150kg
1x5 165kg
1x5 180kg
1x5 195kg
1x5 210kg
Reverseä:3x8
Takareidet maaten koneessa:3x8
Etureidet istuen koneessa:3x8
Voimapyörä:2x8 op,polviltaan
Tälläsella setillä alotettiin RAW hommat ja kyykky tuntu hyvältä/helpolta niinku pitikin!!!...Huomenna sitten penkkiä!!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2009
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
19.11.2019 Tiistai
Raw Penkki:
3x25 20kg
3x8 55kg
2x3 75kg
1x3 95kg
1x3 115kg
1x3 135kg
5x3 155kg
Sling Shotilla loppuun
1x1 190kg
1x1 200kg
1x1 210kg
Takaolkapäät kuminauhalla:3x15
Hauis seisten tangolla:4x8
Vatsat polvilteen taljassa:3x10
Penkkireenitkin avattu juuri ohjelman mukaisesti ja ei yhtään hullummalta tuntunu!!!...Torstaina jatketaan
Raw Penkki:
3x25 20kg
3x8 55kg
2x3 75kg
1x3 95kg
1x3 115kg
1x3 135kg
5x3 155kg
Sling Shotilla loppuun
1x1 190kg
1x1 200kg
1x1 210kg
Takaolkapäät kuminauhalla:3x15
Hauis seisten tangolla:4x8
Vatsat polvilteen taljassa:3x10
Penkkireenitkin avattu juuri ohjelman mukaisesti ja ei yhtään hullummalta tuntunu!!!...Torstaina jatketaan
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2009
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
21.11.2019 Torstai
Nopeuspenkki+minikumit tuplana:(kapea ote)
3x30 20kg+minikumit tuplana
3x8 50kg+minikumit tuplana
2x2 75kg+minikumit tuplana
3x2 100kg+minikumit tuplana
2x2 110kg+minikumit tuplana
1x2 120kg+minikumit tuplana
Ojentajat taljassa:(kapea ote)3x10
Kulmasoutu kässärillä:3x8 per käsi
Ylätalja eteen:(lapio ote)3x8
Pullover:2x15
Huomenna sit viikon vikat setit PTV:llä!!!
Nopeuspenkki+minikumit tuplana:(kapea ote)
3x30 20kg+minikumit tuplana
3x8 50kg+minikumit tuplana
2x2 75kg+minikumit tuplana
3x2 100kg+minikumit tuplana
2x2 110kg+minikumit tuplana
1x2 120kg+minikumit tuplana
Ojentajat taljassa:(kapea ote)3x10
Kulmasoutu kässärillä:3x8 per käsi
Ylätalja eteen:(lapio ote)3x8
Pullover:2x15
Huomenna sit viikon vikat setit PTV:llä!!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2009
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
22.11.2019 Perjantai PTV Gym,Pitäjänmäki
Raw Nopeuskyykky,pakittamalla:(ei vyötä)
3x8 20kg
2x5 70kg
2x3 120kg
6x2 160kg
Raw Maastaveto+mustat minikumit tuplana:(ei vyötä,kapeelta,keveesti)
1x5 100kg+mustat minikumit tuplana
1x5 140kg+mustat minikumit tuplana
1x5 160kg+mustat minikumit tuplana
1x5 180kg+mustat minikumit tuplana
1x5 200kg+mustat minikumit tuplana
Vatsat seisten taljassa:3x8
Jalkojen nostot selällä maaten:3x8
Hyvä reeni!!!...Maanantaina jatketaan
Raw Nopeuskyykky,pakittamalla:(ei vyötä)
3x8 20kg
2x5 70kg
2x3 120kg
6x2 160kg
Raw Maastaveto+mustat minikumit tuplana:(ei vyötä,kapeelta,keveesti)
1x5 100kg+mustat minikumit tuplana
1x5 140kg+mustat minikumit tuplana
1x5 160kg+mustat minikumit tuplana
1x5 180kg+mustat minikumit tuplana
1x5 200kg+mustat minikumit tuplana
Vatsat seisten taljassa:3x8
Jalkojen nostot selällä maaten:3x8
Hyvä reeni!!!...Maanantaina jatketaan
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2009
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
25.11.2019 Maanantai PTV Gym,Pitäjänmäki
Raw Kyykky,pakittamalla:
3x8 20kg
2x6 60kg
1x4 100kg
1x4 140kg
Vyö päälle
1x4 170kg
1x4 185kg
1x4 200kg
1x4 215kg
1x4 230kg
Reverseä:3x10
Etureidet istuen koneessa:2x8
Takareidet maaten koneessa:2x8
Vatsat seisten taljassa:2x20
Hyvä reeni!!!...Kyykky kulki niiku pitikin,joten ens kerralla taas vähän isommin!!!...Huomenna penkkiä
Raw Kyykky,pakittamalla:
3x8 20kg
2x6 60kg
1x4 100kg
1x4 140kg
Vyö päälle
1x4 170kg
1x4 185kg
1x4 200kg
1x4 215kg
1x4 230kg
Reverseä:3x10
Etureidet istuen koneessa:2x8
Takareidet maaten koneessa:2x8
Vatsat seisten taljassa:2x20
Hyvä reeni!!!...Kyykky kulki niiku pitikin,joten ens kerralla taas vähän isommin!!!...Huomenna penkkiä
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2009
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
28.11.2019 Torstai PTV Gym,Pitäjänmäki
Nopeuspenkki+mustat minikumit tuplana:(kapea ote)
3x20 20kg+mustat minikumit tuplana
3x2 50kg+mustat minikumit tuplana
3x2 70kg+mustat minikumit tuplana
2x2 90kg+mustat minikumit tuplana
2x2 100kg+mustat minikumit tuplana
1x2 110kg+mustat minikumit tuplana
kumit pois ja loppuun
1x2 140kg
Ojentajat taljassa:3x10 kapea ote
Kulmasoutu kässärillä:3x8 per käsi
Ylätalja eteen PP otteella:3x8
Voimapyörä:3x8 op,polviltaan
Hyvä setti vaikkakin toissapäivänä olikin penkkiä!!!...Huomenna viikon vikat reenit!!!
Nopeuspenkki+mustat minikumit tuplana:(kapea ote)
3x20 20kg+mustat minikumit tuplana
3x2 50kg+mustat minikumit tuplana
3x2 70kg+mustat minikumit tuplana
2x2 90kg+mustat minikumit tuplana
2x2 100kg+mustat minikumit tuplana
1x2 110kg+mustat minikumit tuplana
kumit pois ja loppuun
1x2 140kg
Ojentajat taljassa:3x10 kapea ote
Kulmasoutu kässärillä:3x8 per käsi
Ylätalja eteen PP otteella:3x8
Voimapyörä:3x8 op,polviltaan
Hyvä setti vaikkakin toissapäivänä olikin penkkiä!!!...Huomenna viikon vikat reenit!!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2009
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
29.11.2019 Perjantai
Raw Nopeuskyykky,pakittamalla:(ei vyötä)
3x8 20kg
3x4 70kg
2x2 120kg
6x2 170kg
Raw Maastaveto+minikumit tuplana:(ei vyötä,kapea jalka-asento)
1x5 70kg+minikumit tuplana
1x5 120kg+minikumit tuplana
1x5 170kg+minikumit tuplana
3x5 220kg+minikumit tuplana
Vatsat seisten taljassa:3x8
Jalkojen nostot selälteen penkillä maaten:3x8
Aika napakasti liikahteli tänään!!!...Maanantaina sit jatketaan penkillä!!
Raw Nopeuskyykky,pakittamalla:(ei vyötä)
3x8 20kg
3x4 70kg
2x2 120kg
6x2 170kg
Raw Maastaveto+minikumit tuplana:(ei vyötä,kapea jalka-asento)
1x5 70kg+minikumit tuplana
1x5 120kg+minikumit tuplana
1x5 170kg+minikumit tuplana
3x5 220kg+minikumit tuplana
Vatsat seisten taljassa:3x8
Jalkojen nostot selälteen penkillä maaten:3x8
Aika napakasti liikahteli tänään!!!...Maanantaina sit jatketaan penkillä!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2009
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
2.12.2019 Maanantai
Raw Penkki:
3x30 20kg
3x8 60kg
2x4 80kg
1x3 100kg
1x2 120kg
1x2 140kg
1x2 160kg
1x2 165kg
1x2 170kg
Hauis seisten tangolla:4x8
Takaolkapäät taljassa narulla:3x10
Vatsat polvilteen taljassa:3x10
Ihan OK reeni vaikka ois Sling Shotilla pitäny RAW penkin jälkeen ottaa mutta yksin ku oli salilla ilman varmistajia/käsilleantajaa niin joutuu jättää sen pois!!!...Siihen nähden hyvä fiilis jäi!!!...Huomenna kyykkyä!!
Raw Penkki:
3x30 20kg
3x8 60kg
2x4 80kg
1x3 100kg
1x2 120kg
1x2 140kg
1x2 160kg
1x2 165kg
1x2 170kg
Hauis seisten tangolla:4x8
Takaolkapäät taljassa narulla:3x10
Vatsat polvilteen taljassa:3x10
Ihan OK reeni vaikka ois Sling Shotilla pitäny RAW penkin jälkeen ottaa mutta yksin ku oli salilla ilman varmistajia/käsilleantajaa niin joutuu jättää sen pois!!!...Siihen nähden hyvä fiilis jäi!!!...Huomenna kyykkyä!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2009
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
3.12.2019 Tiistai PTV Gym,Pitäjänmäki
Raw Kyykky,pakittamalla:
3x8 20kg
2x6 60kg
2x3 100kg
1x3 140kg
Vyö päälle
1x3 180kg
1x3 210kg
1x3 230kg
1x3 250kg
Etureidet istuen koneessa:3x10
Takareidet seisten koneessa:3x10 per jalka
Reverseä:2x10
Jalkojen nostot penkillä maaten:3x8 op
Suunnitelmien mukaan edetään ja hyvä niin!!!...Torstaina jatkuu!!!
Raw Kyykky,pakittamalla:
3x8 20kg
2x6 60kg
2x3 100kg
1x3 140kg
Vyö päälle
1x3 180kg
1x3 210kg
1x3 230kg
1x3 250kg
Etureidet istuen koneessa:3x10
Takareidet seisten koneessa:3x10 per jalka
Reverseä:2x10
Jalkojen nostot penkillä maaten:3x8 op
Suunnitelmien mukaan edetään ja hyvä niin!!!...Torstaina jatkuu!!!
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 12 vierailijaa