Räpellykset kohti kisoja 2017

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 996
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Ma Syys 16, 2019 8:33 pm

16.9

kapea penkki: lämmöt + 1x100, 4x6x80
soutu vipuvarsilaitteessa: 3x9
pystysoutu: 3x10x30
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 996
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Ma Loka 28, 2019 10:13 pm

Taas iski flunssa kun oli pääsemässä vauhtiin. Pari treeniä jäi kirjoittamatta joista viimeisin 1.10.
No ei auta kuin tarttua taas tankoon.

23.10

sotilaspenkki: lämmöt + 1x100, 2x6x70 viimeiset 5s leijustopilla
leuanveto myötä/vastaote: 4x2+2


28.10

tempaus+temp.nivusista+tempausvala: 4x2+1+1x50
rinnalleveto: 3x2x70
kyykky: 3x8x70
vatsaa ja selkää...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 996
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Su Marras 17, 2019 10:12 pm

Tuntuu taas kaikki virukset tarttuvan mitä on liikkeellä niin jumpat on mitä on...

30.10

penkki: lämmöt + 1x100, 3x8x85 viimeiset 3s leijustopilla
leveä kulmasoutu: 3x8x50
viparit taakse stopilla:3x4
vatsaa...

12.11

sotilaspenkki: lämmöt + 3x6x70 stopilla, 1x90/100
1,5 leuanveto vastaote: 4x2xop eli ylös-alas puoleenväliin-ylös-alas
vatsaa...

17.11

kapea penkki: lämmöt + 3x10x70
kyykky: 3x6x80
leuanveto vastaote: 3x6xop

Tuli ostettua Tuomas Rytkösen kirjoittama Voimaharjoittelun käsikirja ja siitä sain idean kokeilla tota 1,5 leuanvetoa.

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 996
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Ti Marras 26, 2019 10:14 pm

22.11

penkki: lämmöt + 3x6x90
1,5 leuanveto vastaote: 3x2x10


26.11

voimatempaus: 4x3x40
rinnalleveto: 4x1x70
kyykky stopilla: 3x50/60/70/80

Nyt kun jouduin rkv:n loppuessa etsimään uutta salia niin rupesin muokkaamaan kotitalon pannuhuoneesta itselleni voimailutilaa. Ei ainakaan tartte miettiä mitä iltaisin tekisi.

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 996
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Ti Joulu 10, 2019 9:57 pm

29.11

kapea penkki: lämmöt + 1x90, 3x6x80
mave trapbar: 4x70/100/120/130/140
leveä kulmasoutu: 3x6x60
vatsaa...

5.12

penkki: lämmöt + 1x110, 4x6x95
leuanveto vastaote: 3x6x5
viparit taakse stopilla: 3x4

10.12

tempaus yhdistelmä: 4x2+1+1x50 eli tempaus+tempaus polven päältä+valakyykky
työntöveto+rive: 3x2+1x70
etukyykky: 3x8x60
vatsaa...

Vihdoinkin tuntuu olevan terve olo ja rouvan kanssakin reissut tehty.

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 996
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » To Joulu 12, 2019 9:54 pm

12.12

kapea penkki: lämmöt + 1x90, 3x8x75
leveä kulmasoutu: 3x8x60
viparit taakse stopilla: 3x4
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 996
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Su Joulu 15, 2019 11:22 pm

15.12

penkki: lämmöt + 3x8x87,5
kyykky: 3x8x80
leuanveto vastaote: 3x4x5
vatsaa...

Kyykky kärsi eniten sairastelusta joten lähdetään varovasti liikkeelle.

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 996
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » To Joulu 19, 2019 10:37 pm

19.12

sotilaspenkki: lämmöt + 1x102.5 , 3x6x90
leuanveto: 4x6

Treenitilaa rakennellessa onnistuin telomaan polven. Toivottavasti saan bunkkerin valmiiksi vuoden vaihteessa.

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 996
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Ti Joulu 24, 2019 5:14 pm

23.12

tempaus yhdistelmä: 4x2+1+1x52.5
työntöveto+rive: 3x2+1x75
etukyykky: 4x6x65
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 996
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Ke Joulu 25, 2019 9:46 pm

25.12

kapea penkki: lämmöt + 4x6x80
leveä kulmasoutu: 3x10x60
viparit taakse stopilla: 3x5
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 996
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Pe Joulu 27, 2019 3:55 pm

27.12

penkki: lämmöt + 1x110, 4x6x92.5
kyykky: 4x6x85
leuanveto vastaote: 4x4x5
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 996
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Ti Joulu 31, 2019 7:25 pm

30.12

tempaus: 2x40/45/50/55/60
sotilaspenkki: lämmöt + 1x100, 4x6x90
mave: 5x90/100/110/120
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 996
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Ma Tammi 20, 2020 9:56 pm

5.1.2020

kapea penkki: lämmöt + 1x100, 6x4x85
leveä kulmasoutu: 3x12x60
viparit taakse stopilla: 3x6
vatsaa...

8.1

tempaus yhdistelmä: 4x2+1+1x55
työntöveto+rinnalleveto: 3x1x77.5
etukyykky: 6x4x70
vatsaa...

9.1

penkki: lämmöt + 1x110, 6x4x97.5
kyykky: 6x4x90
leuanveto vastaote: 5x4x5
vatsaa...

13.1

tempaus: lämmöt + 2x42.5/47.5/52.5/57.5
sotilaspenkki: lämmöt + 1x102.5, 4x6x92.5
mave: 3x5x110
vatsaa...

20.1

tempaus: lämmöt + 2x3x50, 1x55/60, 2x2x55
rinnalleveto: 1x70/75/77.5
etukyykky: 3x8x62.5
vatsaa...

Kevyt viikko meni ilman treenejä. Remppasin sitä bunkkeria ja viimeistelin power-rack:n.
Kunhan kumimatto tulee postista niin matto lattialle ja treenit jatkuu bunkkerissa.

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 996
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Ke Tammi 22, 2020 9:27 pm

22.1

kapea penkki: lämmöt +1x100, 3x8x77.5
leveä kulmasoutu: 3x8x70
viparit taakse stopilla: 3x4x6
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 996
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » To Helmi 13, 2020 10:02 pm

27.1
penkki: lämmöt + 1x100, 3x8x90
kyykky: 3x8x85
leuanveto vastaote: 3x4x10
vatsaa...

1.2
tempaus: 2x40/45/50/55/60
sotilaspenkki: 1x105, 3x6x92.5
mave: 3x5x115
vatsaa...

4.2
tempaus: 2x3x52.5, 1x57.5/62.5, 2x2x55
rinnalleveto: 1x70/75/80
etukyykky: 4x6x67.5
vatsaa...

5.2
kapea penkki: lämmöt + 1x102.5, 4x6x82.5
leveä kulmasoutu: 10x60, 3x10x67.5
viparit taakse stopilla: 3x5
vatsaa...

9.2
penkki: lämmöt + 1x110, 4x6x95
kyykky: 4x6x90
leuanveto vastaote: 4x4x10
vatsaa

Pitkästä aikaa kyykkääminen tuntui helpolta ja luontevalta.

13.2
tempaus: 2x52.5/57.5/62.5
sotilaspenkki: 4x6x92.5
mave: 4x5x115
vatsaa...

Viimeinkin sain bunkkerin valmiiksi ja pääsin treenaamaan sinne. Sali on sisustettu asiaankuuluvan vaatimattomasti. Tasapenkki ja power rack löytyy tankojen lisäksi. :twisted:

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 996
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Su Helmi 16, 2020 8:42 pm

16.2

tempaus: lämmöt + 2x3x52.5 1x57.5/60/62.5 2x2x55
rinnalleveto: 1x70/75/80
etukyykky: 6x4x72.5
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 996
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Ma Helmi 17, 2020 10:10 pm

17.2

kapea penkki: lämmöt + 1x100, 6x4x87.5
leveä kulmasoutu: 12x50, 3x12x62.5
viparit taakse stopilla: 3x6
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 996
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Pe Helmi 21, 2020 11:31 pm

21.2

penkki: lämmöt + 1x110, 6x4x100 viimeiset stopilla
kyykky: 6x4x95
leuanveto vastaote: 5x4x7.5
vatsaa...

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 996
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

Re: Räpellykset kohti kisoja 2017

ViestiKirjoittaja Mazze » Ma Helmi 24, 2020 8:30 pm

22.2

kyykky stopilla: lämmöt + 6x1x90

Viikonloppu meni vuokatissa ja kävin heiluttelemassa jalkoja.


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 6 vierailijaa