Ylitalo_-Jamesin rimpuilut, 400 penkki joskus?

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

RRKalle
Aktiivi Jäsen
Viestit: 398
Liittynyt: Ti Joulu 27, 2005 3:10 pm

Re: Ylitalo_-Jamesin rimpuilut, 400 penkki joskus?

ViestiKirjoittaja RRKalle » To Elo 08, 2019 5:15 am

Ihan talitintti olo. Kuumetta eilen ja painoa pamahtanut 3.5kg 3 paivassa. 135 paino tanaan. Vakisin salille pikku jumppaa tekemaan.

Jumppa 15min

Penkki 2x20x20, 5x60, 5x100, paidalla 5x170, 3x220, 2x270
Paita pois, 5x60, 5x100, 3x3x140 tekniikkaa
Lattiapenkki fatbar 3x130 asti
Kevyt pystari 4x8x60
Viparit sivulle kone 3x15-20
Face-pull 4x20
Seal row mutkatangolla, 5x10-12x60
Ylatalja 3x15-20
5 kiloa vuoteen puhdasta lihasta vaatii jo aikamoiset "Igorin napit". Kyllä sellaista rasvantäytteistä pehmeää lihasmassaa saa, mutta silloin ei puhuta enään alta 10 rasvaprosentin heeboista vaan sellaisista proteiinimössölihaksista.
-Murobs, Sulevi Pallopää

RRKalle
Aktiivi Jäsen
Viestit: 398
Liittynyt: Ti Joulu 27, 2005 3:10 pm

Re: Ylitalo_-Jamesin rimpuilut, 400 penkki joskus?

ViestiKirjoittaja RRKalle » Pe Elo 09, 2019 11:11 pm

2 paivaa Ameriikkaan saapmisen jalkeen paino kisapuntarilla aamupalan jalkeen 128.4.

2 VIIKKOA Ameriikan ruokaa ja paino tanaan kisapuntarilla 133.0. Aamupalana vain banaani.

Suattaa olla tiukka paita...
5 kiloa vuoteen puhdasta lihasta vaatii jo aikamoiset "Igorin napit". Kyllä sellaista rasvantäytteistä pehmeää lihasmassaa saa, mutta silloin ei puhuta enään alta 10 rasvaprosentin heeboista vaan sellaisista proteiinimössölihaksista.

-Murobs, Sulevi Pallopää

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 865
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: Ylitalo_-Jamesin rimpuilut, 400 penkki joskus?

ViestiKirjoittaja märsylä » La Elo 10, 2019 5:51 am

RRKalle kirjoitti:2 paivaa Ameriikkaan saapmisen jalkeen paino kisapuntarilla aamupalan jalkeen 128.4.

2 VIIKKOA Ameriikan ruokaa ja paino tanaan kisapuntarilla 133.0. Aamupalana vain banaani.

Suattaa olla tiukka paita...



noniin!! paino kohillaan,ennätykset uusiksi 8)  :thumbup:
PEKVES OY

RRKalle
Aktiivi Jäsen
Viestit: 398
Liittynyt: Ti Joulu 27, 2005 3:10 pm

Re: Ylitalo_-Jamesin rimpuilut, 400 penkki joskus?

ViestiKirjoittaja RRKalle » Su Elo 11, 2019 2:10 am

Kisat kayty ja amerikan grillijuhlissa kayty myos!

Eli Fuck Cancer hyvantekevaisyyskisa. Paikalliset kerasi muutaman tonnin edesta lahjoituksia edesmenneen ystavansa perheelle. Siin akaikille amerikkalaisten haukkujille esimerkkia miten ne 'asehullut' Texasilaiset toimii.

Penkki, lammot kunnolla, 10min jumppaa ja 2x20x20, 2x5x75, 3x125, 1x175, paita paalle: 10x175, 4x225, 2x275, 1x325.

Kisanostot:

365kg, saatanan vaikea lasku, asento ihan lytty ja piti vieda mahallae tosi kauas etta sai kaskyn. sain ylos runttaamalla voimalla, linja kauhea. 3-0 hyvaksytty. https://www.youtube.com/watch?v=2fO-hZ_ ... e=youtu.be

382.5kg, 10 cm laskua ja kaatui taakse, en tiia mita munasin.

382.5kg, taas sikavaikea lasku, vakisin voimalla ylos vaikka kaikki paino hartioilla. Mun mielesta kasi pumppais rajustiu joten olin varma etta hylsy, mutta meni lapi! Uusi kisaenkka.

4 yritys

400kg. Sama paska asento, laskin alas ja tyonsin reilu puoleen valiin, ei ollut voimaa enempaa.


Nyta grilliruokaa maha taynna ja salille apuliikkeita tekemaan! Apconissa uusiksi.
5 kiloa vuoteen puhdasta lihasta vaatii jo aikamoiset "Igorin napit". Kyllä sellaista rasvantäytteistä pehmeää lihasmassaa saa, mutta silloin ei puhuta enään alta 10 rasvaprosentin heeboista vaan sellaisista proteiinimössölihaksista.

-Murobs, Sulevi Pallopää

RRKalle
Aktiivi Jäsen
Viestit: 398
Liittynyt: Ti Joulu 27, 2005 3:10 pm

Re: Ylitalo_-Jamesin rimpuilut, 400 penkki joskus?

ViestiKirjoittaja RRKalle » Su Elo 11, 2019 5:44 am

salile angettiin viela 6 h kisan jalkeen vasyneena

Kasipainoilla vinopenkki 10 sarjaa, vika sarja 7x68kg

Rolling ojennus kp 4x6-10x13.5-34kg

Dippikone 2x20

Tasapenkki neutraali 2x25x25kg

Ojennus taljassa 1x20

Face-pull kevyt 2x15

Ylatalja kevyt 2x25x40kg

Saatana kun oli viela illallakin kisan jalkeen kierroksilla niin ei osannut olkapaata varoa. On noista nostoista niin saatanan kipea nyt vasen olka. Tuntuu ihan samalta kuin 10kk sitten kun meni oikea olka... Toiv nyt ei vaan, kun voimakunto on kohdillaan!
5 kiloa vuoteen puhdasta lihasta vaatii jo aikamoiset "Igorin napit". Kyllä sellaista rasvantäytteistä pehmeää lihasmassaa saa, mutta silloin ei puhuta enään alta 10 rasvaprosentin heeboista vaan sellaisista proteiinimössölihaksista.

-Murobs, Sulevi Pallopää

RRKalle
Aktiivi Jäsen
Viestit: 398
Liittynyt: Ti Joulu 27, 2005 3:10 pm

Re: Ylitalo_-Jamesin rimpuilut, 400 penkki joskus?

ViestiKirjoittaja RRKalle » Ma Elo 12, 2019 1:04 am

365kg

https://www.youtube.com/watch?v=UlJkm9h40GU



382.5kg, tama oli lahja kylla, nakee miten pumppaa tanko matkalla. Mutta voiman puolesta elamani hurjin nosto, kauhea linja, 17 sekunnin nosto ja tulee alaskin matkalla, silti sain kunnolla suorille.

https://www.youtube.com/watch?v=26z5Rr58XeU



400kg yritys, ihan nuhainen yritys, ei ollut ruutia ja sama kamala nostolinja


https://www.youtube.com/watch?v=0mn2ItHo5r0
5 kiloa vuoteen puhdasta lihasta vaatii jo aikamoiset "Igorin napit". Kyllä sellaista rasvantäytteistä pehmeää lihasmassaa saa, mutta silloin ei puhuta enään alta 10 rasvaprosentin heeboista vaan sellaisista proteiinimössölihaksista.

-Murobs, Sulevi Pallopää

RRKalle
Aktiivi Jäsen
Viestit: 398
Liittynyt: Ti Joulu 27, 2005 3:10 pm

Re: Ylitalo_-Jamesin rimpuilut, 400 penkki joskus?

ViestiKirjoittaja RRKalle » Ti Elo 13, 2019 4:59 am

Olkapaa paljon parempi jaan, kipulaakkeiden ja jumpan kanssa. Tanaan ylakropan palauttava heiluminen Orlandossa 7h huvipuistokappailyn jalkeen.

Jumppa 5min.

Face-pull 5x10-20
Arnold-punnerrus 5x10-20 (isoimmat kasipaino 16kg, eli tosi hippaa.
Ojentajat taljassa 5x20-30
Levitys rinnalle 5x20-30
Ylatalja eri ottein 6x20x50kg
Soutu taljassa 2x20
Viparit sivulle 2x20x7kg
Hauis kp 4x15-20


Koko paska 25 minsaan, kuntopiirina. Hyva palauttelu,

Iltavenyttely 30min. Vatsoja 100kpl,
5 kiloa vuoteen puhdasta lihasta vaatii jo aikamoiset "Igorin napit". Kyllä sellaista rasvantäytteistä pehmeää lihasmassaa saa, mutta silloin ei puhuta enään alta 10 rasvaprosentin heeboista vaan sellaisista proteiinimössölihaksista.

-Murobs, Sulevi Pallopää

RRKalle
Aktiivi Jäsen
Viestit: 398
Liittynyt: Ti Joulu 27, 2005 3:10 pm

Re: Ylitalo_-Jamesin rimpuilut, 400 penkki joskus?

ViestiKirjoittaja RRKalle » Ma Elo 26, 2019 3:25 pm

Treenit jaanyt merkkaamatta hetken, renattu minka pystyy ja Helsingissa tuli lavallakin kaytya. Hyva oli kisa, ihan sikahyvin jarkatty ja hyva pohina koko ajan kisalavan lahella. Yleisoa kanssa hyvin voimanostolavalla.


Punnituspaino 131.9kg, en vetanyt painoa ollenkaan.

Kisapaiva:
Jumppa 15min.
Penkkia raakana 30x20, 8x70, 3x120, 1x160
SDP paalle: 5x220, 2x270, 1x320, 1x350, ilman lankkuja lammot

Kisanostot:

375kg, 2-1 hyvaksytty. Jai oikea kasi hetkeksi telineen koukun alle ylostyontaessa, kevyt oli.

390.5kg 3-0 hyvaksytty, Jonas Rantasen SE tuli paranneltua 500 grammalla :D

400 0-3 hylkyyn. Niin lahella kuin olla ja voi, lopussa jai noin 1cm lukosta. Sivutuomari sanoi etta luuli etta sain sen jo, mutta paatuomari tuttu mies naki oikein etta oli viela vajaa.

Voitin overallin ja 4 vkon paasta lisaa!
5 kiloa vuoteen puhdasta lihasta vaatii jo aikamoiset "Igorin napit". Kyllä sellaista rasvantäytteistä pehmeää lihasmassaa saa, mutta silloin ei puhuta enään alta 10 rasvaprosentin heeboista vaan sellaisista proteiinimössölihaksista.

-Murobs, Sulevi Pallopää

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 865
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: Ylitalo_-Jamesin rimpuilut, 400 penkki joskus?

ViestiKirjoittaja märsylä » Ti Elo 27, 2019 4:31 am

onnittelut vielä tämänki kautta kisan voittajalle!!
hienoo työskentelyä  :thumbup:
PEKVES OY

RRKalle
Aktiivi Jäsen
Viestit: 398
Liittynyt: Ti Joulu 27, 2005 3:10 pm

Re: Ylitalo_-Jamesin rimpuilut, 400 penkki joskus?

ViestiKirjoittaja RRKalle » To Elo 29, 2019 1:42 am

Kiitoksia!

Lopputyon tekemisen lomassa vahan treenia viela ehtinyt:

26.8.

20 sarjaa palauttavaa pumppailua, 5x10 kovemmin soutuja.

28.8.

Jumppa 10min.

Penkki, 20x20, 10x60, 5x100, Nopeuspenkkia 6x3x120
Lattialla pinnapenkki, meidum-ote 5x50, 3x110, 3x140, 3x170, 3x200
8 sarjaa olkapaita
5 sarjaa ojentajia
5 kiloa vuoteen puhdasta lihasta vaatii jo aikamoiset "Igorin napit". Kyllä sellaista rasvantäytteistä pehmeää lihasmassaa saa, mutta silloin ei puhuta enään alta 10 rasvaprosentin heeboista vaan sellaisista proteiinimössölihaksista.

-Murobs, Sulevi Pallopää

RRKalle
Aktiivi Jäsen
Viestit: 398
Liittynyt: Ti Joulu 27, 2005 3:10 pm

Re: Ylitalo_-Jamesin rimpuilut, 400 penkki joskus?

ViestiKirjoittaja RRKalle » Ti Syys 03, 2019 12:01 pm

Eilen vakisella jumppaa, ei selka oikeen ole iskussa, vaimolle ei voinut 20kg enempaa edes kevittaa. Bodialin siten vaan.

Jumppa 30min.

Penkki jalat ylhaalla 5x10x70
Lattiapenkki kapea ote: 5x60,3x100, 3x120, 3x140, 3x160, 3x180, 10x140. Ihan tappi kolmonen, voimat poissa.
Ojennus taljassa, 5x5xkoko pakka, ja joka sarjaan enemman kumia viela niskan taa loppuojennusta raskauttamaan, lopussa pudotus.
Dippikone 3x15xkoko pakka
Ojentajakone 2x15

hauis vuorotahtiin seisten kp 5x5x15-35kg
Hauiskone 3x15
Hammer hauis 2x20
5 kiloa vuoteen puhdasta lihasta vaatii jo aikamoiset "Igorin napit". Kyllä sellaista rasvantäytteistä pehmeää lihasmassaa saa, mutta silloin ei puhuta enään alta 10 rasvaprosentin heeboista vaan sellaisista proteiinimössölihaksista.

-Murobs, Sulevi Pallopää

RRKalle
Aktiivi Jäsen
Viestit: 398
Liittynyt: Ti Joulu 27, 2005 3:10 pm

Re: Ylitalo_-Jamesin rimpuilut, 400 penkki joskus?

ViestiKirjoittaja RRKalle » Ti Syys 03, 2019 10:20 pm

Selkaa parannellessa bodailen nyt sitten kun muuta ei voi.


3.9.

Jumppa 10min.

5-1 penkki, eli spoto-penkkia, eka toisto 5s pysaytys, tom 4s jne 5x60, 5x100, 5x120, 5x140, 5x155

Bodaripenkki pudotussarja, eli apinaote, levea ote ja jalat penkilla, rintaan keskittaen 15x140----15x100---15x60. JEESUS MIKA PUMPPI!

Koneita ja levityksia rinnalle 8x20
5 kiloa vuoteen puhdasta lihasta vaatii jo aikamoiset "Igorin napit". Kyllä sellaista rasvantäytteistä pehmeää lihasmassaa saa, mutta silloin ei puhuta enään alta 10 rasvaprosentin heeboista vaan sellaisista proteiinimössölihaksista.

-Murobs, Sulevi Pallopää

RRKalle
Aktiivi Jäsen
Viestit: 398
Liittynyt: Ti Joulu 27, 2005 3:10 pm

Re: Ylitalo_-Jamesin rimpuilut, 400 penkki joskus?

ViestiKirjoittaja RRKalle » To Syys 05, 2019 12:28 pm

4.9.

Bodailut jatkuu:
Aamukavely

Jumppa 10min
seisoen lammoksi pystaria 5x5-10x20-70

Istuen pystari 5 sekunnin negatiivisella: 5x60, 4x80, 3x100, 2x120, 5x100, loppuun pudotus heti satkun peraan 10x60

Soutu takaolkapaille, 2x12, vika sarja 12xkoko pakka,----12x2/3 pakka-----12x1/3 pakka

Vipari sivuille kone 2x20
Viparit taakse talja 1-k 2x20
Viparit sivuille talja 2x20
Viparit joka suuntaan vaihdellen, 100x7.5kg

Selka alkaa olla jo parempi. koetan tanaan kevyesti aloittaa kyykyt ja vedot ja selan bodailun, sitten huominen varmana huilia.
5 kiloa vuoteen puhdasta lihasta vaatii jo aikamoiset "Igorin napit". Kyllä sellaista rasvantäytteistä pehmeää lihasmassaa saa, mutta silloin ei puhuta enään alta 10 rasvaprosentin heeboista vaan sellaisista proteiinimössölihaksista.

-Murobs, Sulevi Pallopää

RRKalle
Aktiivi Jäsen
Viestit: 398
Liittynyt: Ti Joulu 27, 2005 3:10 pm

Re: Ylitalo_-Jamesin rimpuilut, 400 penkki joskus?

ViestiKirjoittaja RRKalle » To Syys 05, 2019 11:27 pm

Bodailua Coventryn Hilton hotellin salilla. Yllattavan OK hotellin sali englannin maalla, yleensa taalla ihan paskoja.

Jumppa 10min.

Selan ehdoilla mavea, vastaotteella liukkaalla tangolla 155 asti
Sitten 175kg, maksimi mita tankoon salilla sai, kaksi sarjaa niin etta veto maasta, 6 partialsia, 6 kohautusta.

Kulmasoutu strict 6x125, leva 3x10x95
Ylatalja leva 3x12x75
Alatalja medium pidoilla 3x15x65
1-k soutu taljasta 3x20
Reverse hyper OP selan palautteluun 3x10
5 kiloa vuoteen puhdasta lihasta vaatii jo aikamoiset "Igorin napit". Kyllä sellaista rasvantäytteistä pehmeää lihasmassaa saa, mutta silloin ei puhuta enään alta 10 rasvaprosentin heeboista vaan sellaisista proteiinimössölihaksista.

-Murobs, Sulevi Pallopää

RRKalle
Aktiivi Jäsen
Viestit: 398
Liittynyt: Ti Joulu 27, 2005 3:10 pm

Re: Ylitalo_-Jamesin rimpuilut, 400 penkki joskus?

ViestiKirjoittaja RRKalle » Ma Syys 09, 2019 7:34 pm

7.9.

Paska treeni, paidalla 350kg 2" ja siihen jatin, ei pelittanyt kroppa.

8.9. Prakasi selka koko paivna lastailun jalkeen ja yolla sain kontata sohvalta kun iski kunnon noidannuoli.

3 sirdaludia ja 4 buranaa iltapalaksi ennen nukkumaanmenoa.

9.9.

selkaa availemana menin salille:

Jumppaa 20min.

Kyykky hibar: 2x5x20, 5x60, 4x80, 3x100, 2x120, 1x140

Lattiapenkki: 20x20, 10x60, 5x100, 4x120, 3x140, 2x160, 1x180, 5x170, oli kylla paskanakin paivana aivan paperia kaikki, hyva se sentaan

Veto, 5x60, 4x80, 3x100, 2x120, 1x140

Ojennust taljassa kumi niskan takana 6x5-10

huoltavaa pari sarjaa, vattaa pari sarjaa.




\Iltakavely ja 45 min. venyttelya seln huoltoa.
5 kiloa vuoteen puhdasta lihasta vaatii jo aikamoiset "Igorin napit". Kyllä sellaista rasvantäytteistä pehmeää lihasmassaa saa, mutta silloin ei puhuta enään alta 10 rasvaprosentin heeboista vaan sellaisista proteiinimössölihaksista.

-Murobs, Sulevi Pallopää

RRKalle
Aktiivi Jäsen
Viestit: 398
Liittynyt: Ti Joulu 27, 2005 3:10 pm

Re: Ylitalo_-Jamesin rimpuilut, 400 penkki joskus?

ViestiKirjoittaja RRKalle » Ti Syys 10, 2019 10:20 pm

10.9.

Tanana oli jo vahan parempi fiilinki. Olo on vahan kipea, mutta selka pelasi OK.

Sali:

Jumppa 15min.

Kyykky, naku, ilman vyota, pysaytyksella: 5x20, 5x60, 4x80, 3x100, 2x120, 1x140, 1x160
Soutu rintatuettu 4x10x50-110

Spoto-penkki, naku, 5 sekunnin pysaytys joka toistolla: 5x20, 5x60, 5x80, 5x100, 5x120, 5x140,

vatsat 3 sarjaa
reverse hyper 3 sarjaa
Ylatalja kapea 3x20
Viparit eteen 3x20
Viparit sivulle 3x20
Takaolat 2x20
levitys rinnalle taljassa 2x20
5 kiloa vuoteen puhdasta lihasta vaatii jo aikamoiset "Igorin napit". Kyllä sellaista rasvantäytteistä pehmeää lihasmassaa saa, mutta silloin ei puhuta enään alta 10 rasvaprosentin heeboista vaan sellaisista proteiinimössölihaksista.

-Murobs, Sulevi Pallopää

RRKalle
Aktiivi Jäsen
Viestit: 398
Liittynyt: Ti Joulu 27, 2005 3:10 pm

Re: Ylitalo_-Jamesin rimpuilut, 400 penkki joskus?

ViestiKirjoittaja RRKalle » Pe Syys 13, 2019 11:31 pm

pari paivaa nuhaa paranneltu, tanaan Sammy's Gymille ottamaan vika penkkitreeni.

Jumalauta perilla huomasin ettei ole penkkipaitaa mukana! Takaluukusta loytyi puhkinussittu tuplakatana, laitoin sen paalle. Samapa tuo, kuhan saa painoa kasille.

Jumppa 10min.

Penkki raaka: 3x20x20, 6x70, 3x110, 1x150

Paidalla: 8x200, 5x250, 3x300, 1x350 2.5", 1x400 3.5", 1x430 4.5"PR. Vahan pultsarienkka, halusin laittaa tuhat paunaa, mutta perkele vaimo toppuutteli. Ymmarsin kun katsoin peiliin, kova penkki nuhassa niin naytin silta etten ainakaan itselleni henkivakuutusta myontaisi :D

Ojentajat rullaten kp: 15x10kg, 5x22, 5x27, 5x32, 5x37, 4x42kgPR, loppui puhku ojentajista aika akkia nain nuhan raiskaamana, luulin etta 42kg kasipainot menee hyvin natisti vitonen. Paskat, ruma kuin perkele ja vana nelonen.

Ojentajat vastaote 1-k taljassa: 3x20

Hauis hammer 2x20x10

Ylatlaja levea 2x20x40

Koko treeni 95min, aika hyvin paitapenkkireeniksi!
5 kiloa vuoteen puhdasta lihasta vaatii jo aikamoiset "Igorin napit". Kyllä sellaista rasvantäytteistä pehmeää lihasmassaa saa, mutta silloin ei puhuta enään alta 10 rasvaprosentin heeboista vaan sellaisista proteiinimössölihaksista.

-Murobs, Sulevi Pallopää

RRKalle
Aktiivi Jäsen
Viestit: 398
Liittynyt: Ti Joulu 27, 2005 3:10 pm

Re: Ylitalo_-Jamesin rimpuilut, 400 penkki joskus?

ViestiKirjoittaja RRKalle » Su Syys 15, 2019 12:18 pm

15.9

Eilen kevytta jumppaa, olo aika tohko vielakin, nuha sitkeassa!

Hontsaily 30min.

Kyykky, ykkosia vaan kun ei viittinyt nostaa syketta: vyolla 1x100 1x120, 1x140, 1x160, 1x180
Veto, 3x60, 1x100, 1x120, 1x140, 2x1x160, 3x120
Ylatalja medium leveys 5x10x60-100
Jalannostot 2x20
Reverse OP 2x15
Reiden ojennus 1x20
reiden koukistus 1x20

Hyvna kevytta touhua, vahan vaan liiketta kroppaan.
5 kiloa vuoteen puhdasta lihasta vaatii jo aikamoiset "Igorin napit". Kyllä sellaista rasvantäytteistä pehmeää lihasmassaa saa, mutta silloin ei puhuta enään alta 10 rasvaprosentin heeboista vaan sellaisista proteiinimössölihaksista.

-Murobs, Sulevi Pallopää


Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 3 vierailijaa