Soinin reenit
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Maanantai 21.10
Box-kyykky Bowbar + gumet 6*3 100kg
Vattaa 5*10
Box-kyykky Bowbar + gumet 6*3 100kg
Vattaa 5*10
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Keskiviikko 23.10
Sotilaspenkki 10*60kg 10*80kg 3*8 90kg
Ranskis tankol 3*7-8
Pystäri käsip. 2*10 28kg 2*8-7 25kg
Takaolkapäät 3*10
Sotilaspenkki 10*60kg 10*80kg 3*8 90kg
Ranskis tankol 3*7-8
Pystäri käsip. 2*10 28kg 2*8-7 25kg
Takaolkapäät 3*10
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Lauantai 26.10
Ssb-kyykky 5*85kg 5*105kg 5*115kg 5*125kg
Stoppiveto 2*160kg 1*180kg 3*1 205kg
Ylätalja 1*10 2*8 70kg 2*8 80kg
-Molemmat polvet kipuillu pitkin viikkoa, mut kyykkäämään näköjään pystyy, joten ei aiheuta toimenpiteitä. Vielä pari viikkoa samalla kaavalla jonka jälkeen kevennys ja siittä pikanen 3viikon piikkaus max testiä varten
Ssb-kyykky 5*85kg 5*105kg 5*115kg 5*125kg
Stoppiveto 2*160kg 1*180kg 3*1 205kg
Ylätalja 1*10 2*8 70kg 2*8 80kg
-Molemmat polvet kipuillu pitkin viikkoa, mut kyykkäämään näköjään pystyy, joten ei aiheuta toimenpiteitä. Vielä pari viikkoa samalla kaavalla jonka jälkeen kevennys ja siittä pikanen 3viikon piikkaus max testiä varten
Viimeksi muokannut Tero Soini, Ma Loka 28, 2019 7:15 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Maanantai 28.10
Box-kyykky bowbar+gumet 2x5 40kg 5*65kg 5*85kg 3*105kg 6*3 125kg
Reidenojennus 3*10
Reidenkoukistus 3*10
-Ihan jees kyykkyjä.. Vielä ens viikko samalla systeemillä, mut rautaa lisää tankoon
-
Box-kyykky bowbar+gumet 2x5 40kg 5*65kg 5*85kg 3*105kg 6*3 125kg
Reidenojennus 3*10
Reidenkoukistus 3*10
-Ihan jees kyykkyjä.. Vielä ens viikko samalla systeemillä, mut rautaa lisää tankoon
-
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Keskiviikko 30.10
Penkki jalat penkil 5*80kg 5*85kg 5*90kg 5*95kg 5*100kg 5*105kg 2*10 80kg
Pystäri käsip. 10*15kg 10*20kg 10*22,5kg 10*25kg 8*30kg
Ojentaja käsip 3*8
Ojentaja taljassa vastaote 4*10
Takaolkapäät 4*10
Vipunostot sivulle 4*10
Penkki jalat penkil 5*80kg 5*85kg 5*90kg 5*95kg 5*100kg 5*105kg 2*10 80kg
Pystäri käsip. 10*15kg 10*20kg 10*22,5kg 10*25kg 8*30kg
Ojentaja käsip 3*8
Ojentaja taljassa vastaote 4*10
Takaolkapäät 4*10
Vipunostot sivulle 4*10
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Perjantai 1.11
Ssb-kyykky 5*85kg 5*105kg 5*120kg 5*135kg
Veto 5*180kg 5*200kg 4*222,5kg
Ylätalja eteen 4*10
Läpiveto taljassa 4*10
Jalkojennostot 3*10
-Vedossa ois varmaa femma tullu rumalla tekniikalla tolla 222,5kg, mut kerrankin viisaana lopetin irrotukseen....
Ssb-kyykky 5*85kg 5*105kg 5*120kg 5*135kg
Veto 5*180kg 5*200kg 4*222,5kg
Ylätalja eteen 4*10
Läpiveto taljassa 4*10
Jalkojennostot 3*10
-Vedossa ois varmaa femma tullu rumalla tekniikalla tolla 222,5kg, mut kerrankin viisaana lopetin irrotukseen....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Maanantai 4.11
Box-kyykky bowbar tankol+gummit 3*85kg 3*105kg 3*125kg 3*135kg 3*145kg 1*150kg
Reidenkoukistus 4*10
Reidenojennus 4*10
Kapeepenkki 3*5 80kg
Ojentaja taljassa 3*12
Vattaa 3*15
-Virittelin gummit pykälän piukemmalle, kuin viikko sitten nyt yläasentoon varmaan sellaset +70kg.... 150kg kohtaa loppu kantti kesken, kun yksin muutenkin nosteli salilla....
Box-kyykky bowbar tankol+gummit 3*85kg 3*105kg 3*125kg 3*135kg 3*145kg 1*150kg
Reidenkoukistus 4*10
Reidenojennus 4*10
Kapeepenkki 3*5 80kg
Ojentaja taljassa 3*12
Vattaa 3*15
-Virittelin gummit pykälän piukemmalle, kuin viikko sitten nyt yläasentoon varmaan sellaset +70kg.... 150kg kohtaa loppu kantti kesken, kun yksin muutenkin nosteli salilla....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Keskiviikko 6.11
Penkki 3*8 80kg,85kg,90kg 3*100kg 3*105kg 3*110kg 3*100kg
Pystäri käsip. 8*17,5kg 8*20kg 8*22,5kg 3*8 25kg
Penkki käsip. 5*20kg 5*25kg 5*30kg 5*35kg 5*40kg 4*46kg Pr
Viparit sivulle istuen 3*10
T-Soutu 8*20kg 8*40kg 3*8 60kg
Habaa 10-8-6-6-6
-Ekaa kertaa käsipainopenkissä 46kg käsillä, ehkä hivenen liikaa omaan kuntoon
Penkki 3*8 80kg,85kg,90kg 3*100kg 3*105kg 3*110kg 3*100kg
Pystäri käsip. 8*17,5kg 8*20kg 8*22,5kg 3*8 25kg
Penkki käsip. 5*20kg 5*25kg 5*30kg 5*35kg 5*40kg 4*46kg Pr
Viparit sivulle istuen 3*10
T-Soutu 8*20kg 8*40kg 3*8 60kg
Habaa 10-8-6-6-6
-Ekaa kertaa käsipainopenkissä 46kg käsillä, ehkä hivenen liikaa omaan kuntoon
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Perjantai 8.11
Ssb-kyykky 5*105kg 5*125kg 5*145kg Pr
Veto polven alta 3*3 200kg,220kg,240kg
Ylätalja eteen+taakse 3*10+3*10
-Ssb-kyykkyyn jäi vähän vielä varojakin
Ssb-kyykky 5*105kg 5*125kg 5*145kg Pr
Veto polven alta 3*3 200kg,220kg,240kg
Ylätalja eteen+taakse 3*10+3*10
-Ssb-kyykkyyn jäi vähän vielä varojakin
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Maanantai 11.11
Kyykky 5*105kg 1*125kg 1*145kg 1*165kg 1*170kg 1*175kg
Stoppikyykky 3*3 145kg
Reidenojennus 3*10
Reidenkoukistus 2*12
Kapeapenkki 3*5 85kg
Ojentaja käsip 4*8
Jalkojennostot 3*10+5kg
Kyykky 5*105kg 1*125kg 1*145kg 1*165kg 1*170kg 1*175kg
Stoppikyykky 3*3 145kg
Reidenojennus 3*10
Reidenkoukistus 2*12
Kapeapenkki 3*5 85kg
Ojentaja käsip 4*8
Jalkojennostot 3*10+5kg
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Keskiviikko 13.11
Penkki 5*60kg 3*80kg 3*100kg 3*105kg 3*110kg 3*115kg 6*100kg 12*60kg
Levitykset rinnalle 5*10
T-Soutu 8*20kg 8*40kg 8*60kg 8*70kg
Rintaa ristikkäistaljassa 3*12
Takaolkapäät 4*10
-Tossa kun kattellu netin ihmeellisestä maailmasta Penkkivideoita nii päädyin kaventamaan tänään omaa oteleveyttä sormen verran, joka tuntu kyllä tänään ainakin helvetisti paremmalta...Ennen oli keskarit merkeissä.
Penkki 5*60kg 3*80kg 3*100kg 3*105kg 3*110kg 3*115kg 6*100kg 12*60kg
Levitykset rinnalle 5*10
T-Soutu 8*20kg 8*40kg 8*60kg 8*70kg
Rintaa ristikkäistaljassa 3*12
Takaolkapäät 4*10
-Tossa kun kattellu netin ihmeellisestä maailmasta Penkkivideoita nii päädyin kaventamaan tänään omaa oteleveyttä sormen verran, joka tuntu kyllä tänään ainakin helvetisti paremmalta...Ennen oli keskarit merkeissä.
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Perjantai 15.11
Etukyykky ei vyötä 5*60kg 5*80kg 5*90kg 5*100kg
Veto painot 4" korokkeella 3*150kg 3*180kg 3*200kg 3*220kg 3*240kg
Alatalja lapiokaffa 5*8
Vattaa 3*10
Etukyykky ei vyötä 5*60kg 5*80kg 5*90kg 5*100kg
Veto painot 4" korokkeella 3*150kg 3*180kg 3*200kg 3*220kg 3*240kg
Alatalja lapiokaffa 5*8
Vattaa 3*10
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Maanantai 18.11
Kyykky 3*1 160kg,170kg,180kg
Stoppikyykky 2*100kg 2*120kg 2*140kg 2*160kg
Kapeapenkki 3*5 90kg
Ojentaja taljassa 3*20
-Ens viikko kevennys ja sen jälkee max testit 3lajis. Kyykkyyn jäi varmaan sellanen kymppi ainakin varaa tänään
Kyykky 3*1 160kg,170kg,180kg
Stoppikyykky 2*100kg 2*120kg 2*140kg 2*160kg
Kapeapenkki 3*5 90kg
Ojentaja taljassa 3*20
-Ens viikko kevennys ja sen jälkee max testit 3lajis. Kyykkyyn jäi varmaan sellanen kymppi ainakin varaa tänään
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Keskiviikko 20.11
Penkki 2*100kg 2*110kg 2*120kg
Rintaa ristikkäistaljassa 4*12
Levitykset rinnalle 3*10
Takaolkapäät 4*10
Kulmasoutu käsip. 3*8
Vipunostot sivulle 3*12
-Ilmottauduin tammikuun Veto-kisoihin, jotenka maximien testaus siirtynee muilta osin myöhempään, Vedossa katson nyt perjantaina mikä on lähtö kunto ja teen Saken sivulta napatun nopeus-ohjelman kisoihin asti...
Penkki 2*100kg 2*110kg 2*120kg
Rintaa ristikkäistaljassa 4*12
Levitykset rinnalle 3*10
Takaolkapäät 4*10
Kulmasoutu käsip. 3*8
Vipunostot sivulle 3*12
-Ilmottauduin tammikuun Veto-kisoihin, jotenka maximien testaus siirtynee muilta osin myöhempään, Vedossa katson nyt perjantaina mikä on lähtö kunto ja teen Saken sivulta napatun nopeus-ohjelman kisoihin asti...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Perjantai 22.11
Veto 1*200kg 1*220kg 1*240kg 1*250kg
Ylätaljaa 4sarjaa
Vattaa 4 sarjaa
-Kyllä lähtee.. Omapaino näköjää noussut pikkusen 121,6kg oli reenin jälkeen, mut enkka rauta kuitenni tällä painolla. Ens viikko kevennys Vedossa, ja sen jälkeen alkaa 8viikon reenijakso 25.1 oleviin kisoihin
Vedosta liikkuvaa https://youtu.be/Jm6MFQlGD64
Veto 1*200kg 1*220kg 1*240kg 1*250kg
Ylätaljaa 4sarjaa
Vattaa 4 sarjaa
-Kyllä lähtee.. Omapaino näköjää noussut pikkusen 121,6kg oli reenin jälkeen, mut enkka rauta kuitenni tällä painolla. Ens viikko kevennys Vedossa, ja sen jälkeen alkaa 8viikon reenijakso 25.1 oleviin kisoihin
Vedosta liikkuvaa https://youtu.be/Jm6MFQlGD64
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Maanantai 25.11 kevyt-viikko
Kyykky 8*2 100kg 30sec tauot
Julle 10*20kg 10*40kg 2*10 60kg
Vattaa 3*10
-Nopee ja lyhyt reeni
Kyykky 8*2 100kg 30sec tauot
Julle 10*20kg 10*40kg 2*10 60kg
Vattaa 3*10
-Nopee ja lyhyt reeni
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Keskiviikko 27.11
NopeusPenkki 6*3 75kg
Pystäri käsip. 3*10 20kg
Vipunostot eteen 3*10
Alatalja 2*12
Ojentaja 4*10
NopeusPenkki 6*3 75kg
Pystäri käsip. 3*10 20kg
Vipunostot eteen 3*10
Alatalja 2*12
Ojentaja 4*10
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Perjantai 29.11
Etukyykky 130kg asti
Raaka rinnalle Veto 2*5 40kg 5*50kg 5*60kg 5*70kg 1*80kg 2*0 85kg
Ylätalja eteen 4*10
Jalkojennostot 3*10
Lankku 3*30sec
-Ei muuta, mut parta näköjää kasvanut sen verran et meinaa jäädä etukyykyssä tankon ja rinnan väliin
Etukyykky 130kg asti
Raaka rinnalle Veto 2*5 40kg 5*50kg 5*60kg 5*70kg 1*80kg 2*0 85kg
Ylätalja eteen 4*10
Jalkojennostot 3*10
Lankku 3*30sec
-Ei muuta, mut parta näköjää kasvanut sen verran et meinaa jäädä etukyykyssä tankon ja rinnan väliin
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Maanantai 2.12
Kyykky 4*5 140kg
Julle 3*8
Reidenojennus 4*8
Vattaa 3*12
-Kyykkiny jo pitkän aikaa tanko niskassa ja nyt tiputin takas selkään...
Kyykky 4*5 140kg
Julle 3*8
Reidenojennus 4*8
Vattaa 3*12
-Kyykkiny jo pitkän aikaa tanko niskassa ja nyt tiputin takas selkään...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Keskiviikko 4.12
Penkki 5*5 100kg
Pystäri tankol seisten 12*20kg 10*40kg 8*50kg 6*55kg 6*60kg
Vipunostot eteen 3*12
Ylätalja eteen v-kaffa 4*8
-Olipas pena keviää
Penkki 5*5 100kg
Pystäri tankol seisten 12*20kg 10*40kg 8*50kg 6*55kg 6*60kg
Vipunostot eteen 3*12
Ylätalja eteen v-kaffa 4*8
-Olipas pena keviää
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Bing [Bot] ja 41 vierailijaa