Soinin reenit

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 2949
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Joulu 06, 2019 12:06 pm

Perjantai 6.12. HYVÄÄ ITSENÄISYYSPÄIVÄÄ

Veto 15*1 162,5kg 30sec rest

Zercher-kyykky 4*5 100kg

Selänojennus 4*10+5kg

Kulmasoutu tankol 3*8 80kg

- jumalaare et toi zercher kyykkä o iha hirveetä käsivarsille. Tästä starttas nyt 8viikon Veto-ohjelma, elikkä oliko se nyt tammikuun 25pv ku oli tuo vetoskaba ja ainahan pitää tavoitteita asettaa niin 260kg kelpaisi..

Tollee-->
https://youtu.be/rO7HeqjDQAo
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 2949
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Joulu 09, 2019 4:54 pm

Maanantai 9.12

Kyykky 5*3 150kg

Julle 3*6
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 2949
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Joulu 11, 2019 5:16 pm

Keskiviikko 11.12

Penkki 6*3 105kg

Pystäri istuen tankolla 8*40kg 8*50kg 8*60kg ->pudotus 8*50kg 8*40kg

Vipunostot eteen 12*4kg 12*5kg 12*6kg 12*8kg

T-soutu 3*8
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 2949
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Joulu 13, 2019 5:17 pm

Perjantai 13.12

Veto 12*1 175kg 30sec tauot

Zercher Kyykky sadomaso haarniskalla 4*100kg 4*110kg 4*120kg

Kulmasoutu tankolla 4*6

Vattaa 3*12

-Aattelin koittaa tota salin sadomaso haarniskaa, mut eipä tuo zercher kyykkäily ollu yhtää mukavempaa, no enää ens viikko sitä ni vaihtuu liike. Vattalihaksetki kasvanut sen verran ku vyö alkaa olemaan taas "sopivan" piukka
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 2949
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Joulu 16, 2019 4:46 pm

Maanantai 16.12

Kyykky 5*100kg 5*120kg 5*140kg 5*150kg 5*160kg 5*140kg

Julle 4*6

Lankku 3*40sec
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 2949
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Joulu 18, 2019 4:45 pm

Keskiviikko 18.12

Penkki 5*100kg 5*105kg 5*110kg 5*100kg

Pystäri istuen tankolla 8*40kg 8*50kg 8*60kg 8*40kg

Takaolkapäät 3*12

Yläselkää 4*8

Penkki 20kg 1*50

-Käsissä taas särkyä, mut sai nyt jotenkin treenattua, ens viikko penkissä kevennys jos vaik helppais
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 2949
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Joulu 20, 2019 12:36 pm

Perjantai 20.12

Veto 10*1 187,5kg 30sec tauot

Zercher kyykkä 3*3 120kg

Ylätalja eteen 4*12

Vattaa 3*15
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 2949
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Joulu 23, 2019 10:22 am

Maanantai 23.12

Stoppikyykky 5*100kg 5*120kg 3*1 140kg,150kg,160kg

Takareidet 4*12

Reidenojennus 4*12

SJMV käsip. 4*8

Lankku 3*50sec

-Jonkunlainen kevyt jalkapäivä.
Hyvää joulua
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 2949
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Joulu 25, 2019 10:44 am

Keskiviikko 25.12

Kapeepenkki jalat penkillä 5*60kg5*70kg 5*80kg 5*90kg

Pystäri smithissä 4*10

Ojentaja taljassa+Hauis koneessa 4*8+4*8

Levitykset rinnalle+Peck deck 3*10+3*10

Ylätalja eteen+Pullover ylätaljassa 3*8+3*12

Viparit sivulle 3*15

-Jonkun sortin keveempi reeni myös penkin osalta... Perjantaina vetoa, siinäpä ei olekkaan kuin 2-kovempaa reeniä enää ennen kisaa
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 2949
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Joulu 27, 2019 11:05 am

Perjantai 27.12

Veto 8*1 200kg 30sec tauot

Ssb-kyykky ei vyötä 3*6 100kg,110kg,100kg

Ylätalja v-kaffa 4*8

Ylätaljassa Vattaa 4*10

-Joulusta tarttunut muutama lisäkilo. Aamupaino 126,5kg :lol:
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 2949
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Joulu 30, 2019 11:40 am

Maanantai 30.12

Stoppikyykky Bowbar tankol 6*2 100kg,120kg,130kg,140kg,150kg,160kg

Takareidet 4*8

Reidenojennus 3*10

Vattaa 4*10
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 2949
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Tammi 01, 2020 12:23 pm

Keskiviikko 1.1.2020

KapeePenkki 5*80kg 5*90kg 5*100kg 5*105kg 5*110kg

Pystäri istuen tankol 8*40kg 8*50kg 8*60kg 6*65kg 6*60kg

Pystäri istuen käsip 3*8 15kg,20kg,25kg

Takaolkapäät 4*12

Ojentaja tankolla 4*8

Ylätalja lapiokaffal 4*10

-Uusi vuosi ja uudet kujeet.. Tosiaa tammikuun 25pv vetokisat ja näillä näkymin Fpo:n sm kisat käyn, siellä ois kokeiluna paljain polviin kyykkyä, pitää vähän kokeilla mitä mieltä omat polvet on tuosta variaatiosta.. Kesän treenaamiset voi muuten jäädä vähemmälle tai ainakin enempi offseason meininkillä. Uus harrasteauto seilaa Suomeen lähipäivinä joten kesä menee luultavasti enempi autourheilussa
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 2949
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Tammi 03, 2020 11:31 am

Perjantai 3.1

Veto 5*1 212,5kg 30sec tauot

Ssb-kyykky 5*60kg 5*80kg 5*100kg 5*120kg

Ylätalja v-kaffal+Kulmasoutu käsip. 3*8+3*10

-Ssb-kyykyssä kokeilin paljain polviin ja ei nyt noissa painoissa ainakaa mitää ihmeellistä ollut... 3viikkoo kisaan
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 2949
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Tammi 06, 2020 11:11 am

Maanantai 6.1

Kyykky paljain polvin 5*100kg 5*120kg 5*140kg 2*150kg 2*155kg 2*160kg 5*165kg Pr

Reidenojennus 3*10

Reidenkoukistus 3*10

Jalkojennostot 1*10 3*10+5kg

-Hyvinhän se nousee näköjään ilman lämppäreitäkin...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 2949
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Tammi 08, 2020 2:03 pm

Keskiviikko 8.1

StoppiPenkki+minikumet 5*60kg 5*70kg 5*75kg 5*80kg 5*60kg

Pystypunnerrus pinnoilta 6*40kg 6*50kg 6*60kg 6*70kg

Ojentaja taljassa 5*10

Soutu? 5*10

Hauis tankolla 3*12

Hauis käsip 3*8

Ojentaja yhel kädel taljassa 2*20

-Oikeessa kyynärpäässä pistävää kipua taasen...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 2949
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Tammi 10, 2020 10:20 am

Perjantai 10.1

Ssb-kyykky 5*60kg 5*80kg 5*100kg 3*120kg 2*140kg 2*150kg 2*160kg 2*170kg Pr 2*140kg 5*60kg

Reverse 4*8

Ylätalja niskan taakse 3*10

Alatalja lapiokaffal 4*8

Situps 4*10

Jalkojennostot 4*10

Ssb enkka - > https://youtu.be/u1PyV2fGHhA

-2viikkoo kisaan
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 2949
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Tammi 13, 2020 5:02 pm

Maanantai 13.1

Kyykky 2X3*2 140kg n. 45sec palautukset

Reidenojennus 3*12

Reidenkoukistus 3*12

Vattaa 4*15

-Sitä ollaa taas vaihteeksi ennen kisoja näköjää tulossa kipeeksi, vaikka tällä kertaa aloin sinkkiä ja vitamiineja popsia jo hyvissä ajoin, toivotaan ettei kunto ota tästä nyt takapakkia
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 2949
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » La Tammi 18, 2020 2:46 pm

Lauantai 18.1

Veto 8*1 162,5kg 30sec tauot

Etukyykky ei vyötä 4*60kg 4*80kg 4*100kg

Ylätalja eteen 4*8

Takareidet 3*10

Vattaa 3*12

-Vimonen vetoreeni ennen kisaa..Flunssaa edelleen, mut paranemaan päin... Aloitus kisassa varmaan 230-240 ja kakkos nostoon tarkotus ladata enkka raudat eli +255
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 2949
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Tammi 20, 2020 8:59 pm

Kävin tänään lääkärissä, kun tuntui että flunssa edennyt poskionteloihin ja siellähän se.. Jotenka nyty antibioottikuuri päällä, jos nyt käy niin et lauantain kisat jää välistä niin ens kuussa mahdollisuus mennä 3lajin kisaan...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA


Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 3 vierailijaa