Vuosi 2019- Jussi Kuusikko

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

jupeli
Aktiivi Jäsen
Viestit: 991
Liittynyt: Ke Marras 23, 2005 8:47 pm
Paikkakunta: Viitasaari

Re: Vuosi 2019- Jussi Kuusikko

ViestiKirjoittaja jupeli » Pe Marras 01, 2019 2:01 pm

VKO 44

ti 29.10
penkki med 4x3x120, 3x140
lattiapunnerrus kp 3x15
arnold press 3x10
ojentajat kp 3x10
hauis kp 3x10
ylätalja v-kahva 3x10

ke 30.10
jk 2x1x232.5, 5x4x207.5
mn pys. 3x212.5, 4x3x187.5
voimapyörä 3x10
tuettu soutu 3x12

pe 1.11
penkki 2x140, 1x150, 1x160, 1x170, 1x180, 3x160, 4x150, 5x140
ojentajat kuulalla 3x10
alatalja v-kahva 3x10
pushdown 3x10
face pull 3x20

la 2.11
jk pys 4x187.5, 4x4x170
mn 1x210, 1x240, 1x265, 1x285, 5x3x245
https://www.instagram.com/p/B4Xjbi9A6AR/
prässi 3x10
tuettu soutu 3x10
vatsa 3x10
Kuva

jupeli
Aktiivi Jäsen
Viestit: 991
Liittynyt: Ke Marras 23, 2005 8:47 pm
Paikkakunta: Viitasaari

Re: Vuosi 2019- Jussi Kuusikko

ViestiKirjoittaja jupeli » Ke Marras 06, 2019 10:48 am

VKO 45

ti 5.11
penkki 3x3x160, 3x140
penkki kp 3x8
ojentajat kp 3x10
facepull 3x20
ylätalja v-kahva 2x15
ojentajat taljassa narulla 2x15

ke 6.11
jk 1x210, 1x230, 1x245, 6x3x215
mn pys. 3x212.5, 4x3x187.5

pe 8.11
penkki 2x140,1x160,1x170,1x180,1x190,2x160,2x150,3x140
lattiapunnerrus kp 3x8
ojentajat kuulalla 3x8
ylätalja v-kahva 2x15
ojentajat taljassa 2x15

la 9.11
jk pys. 3x190, 4x3x170
mn 1x260, 6x2x252.5
kuntopyörä 10min
Kuva


Palaa sivulle “Voimapunnerrus”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 0 vierailijaa