Ramin treenivuosi 2019

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4070
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

Re: Ramin treenivuosi 2019

ViestiKirjoittaja Rami-64 » Pe Elo 30, 2019 4:47 pm

Pe 30.8 Kova veto

Veto 3*8*70, 5*120, 1*160
Velocity 1*190, 210, 230, 0*250

Voimapyörä seisten 3*10*op

Polvin asti tule vauhdikkaasti, mutta hyytyi siihen. Parin viikon päästä uudestaan.

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4070
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

Re: Ramin treenivuosi 2019

ViestiKirjoittaja Rami-64 » To Syys 05, 2019 10:17 am

Ke 4.9 Kevyt kyykky

Kyykky 2*8*20, 2*5*60, 3*100, 120, 1*130

Jalkojen loitonnus ja lähennys 2*20*65

Jalkojen nosto roikkuen 2*20*op

Ensi viikolla taas kovaa

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4070
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

Re: Ramin treenivuosi 2019

ViestiKirjoittaja Rami-64 » Ma Syys 09, 2019 9:55 am

Pe 6.9 Kevyt penkki

Kiertäjät 2*20*2

Penkki 2*20*20, 2*10*40, 5*60, 3*80, 5*1*100

Ylätalja 3*10*60

Voimapyörä seisten 3*10*op

Huomenna taas isoihin rautoihin. Kisoihin 4 viikkoa.

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4070
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

Re: Ramin treenivuosi 2019

ViestiKirjoittaja Rami-64 » Ke Syys 11, 2019 6:21 pm

Ti 10.9 Kova kyykky

Kyykky 2*8*20, 2*5*60, 3*100
Centikan alaosa 3*150, 1*170
Olkaimet ylös 1*190
Plus siteet 1*210, 0*230

Jalkojen nosto roikkuen 3*30*op


---------------------------------------------------

Ke 11.9 kova penkki

Kiertäjät 2*20*2

Penkki 2*20*28, 2*10*40, 5*60, 3*80, 90, 100
Fury 3*120, 1*130, 135
Merkeistä 0*125, 1*120, 125

Tuettu kulmasoutu 8*60, 80, 100, 100

Vatsat ylätaljassa 10*60, 70, 80, 80

Kroppa ei toimi niin kuin pitäisi. Syytä en tiedä, mutta ensi viikko kevyenä (paitsi veto) ja sitten kova kyykky vanhalla tekniikalla. PEnkki pitänee aloittaa 120 :stä.


Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 3 vierailijaa