märsylä 2019

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 865
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: märsylä 2019

ViestiKirjoittaja märsylä » Ma Syys 02, 2019 7:18 pm

2.9.2019

maastanosto(sumo)
70kg 1x6(kapealta)
70 1x6
120 1x4
170 1x4
185 4x4
185 1x8
inverse curl
4 sarjaa
reverse hyper
4x10
vatsat
3x20

nonnii,12-17 marraskuuta olis WABDL worlds las vegasissa seuraavat kisat.
siellä ois tarkotus ottaa penkki/veto raw ja niistä tietty YT
pohjia tässä on tehty jo vähän aikaa..
PEKVES OY

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 865
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: märsylä 2019

ViestiKirjoittaja märsylä » Ke Syys 04, 2019 7:02 pm

4.9.2019

penkkipunnerrus
70kg 1x8
100 1x3
125 1x3
145 1x1
165 1x1
175 1x1
157,5 5x3
pystypunn.ist.käsip.
20kg 1x12
25 3x12
takaolat käsip.
22,5kg 4x12
dippi(omapaino)
3x15
vatsat
4x20
PEKVES OY

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 865
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: märsylä 2019

ViestiKirjoittaja märsylä » Pe Syys 06, 2019 6:33 pm

6.9.2019

boxkyykky+(VH pro strong kumet)
75kg 1x3
125 1x3
155 6x3
yhdenjalan prässi
4x15/jalka
vatsat
4x15
PEKVES OY

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 865
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: märsylä 2019

ViestiKirjoittaja märsylä » La Syys 07, 2019 10:11 am

7.9.2019

ylätalja niskantaakse
70kg 4x10
selkäsoutulaite(ala)
50kg 3x10
60 1x10
selkäsoutulaite(ylä)
40kg 1x10
70 3x10
penkkipunnerrus
60kg 1x6
107,5 8x3
leuat ylätaljassa
80kg 1x10
100 3x10
scotthauis
4x8
PEKVES OY

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 865
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: märsylä 2019

ViestiKirjoittaja märsylä » Ma Syys 09, 2019 6:11 pm

9.9.2019

maastanosto(sumo)
70kg 1x6(kapealta)
70 1x6
120 1x4
172,5 1x4
192,5 1x4
205 3x4,1x8
inverse curl
4 sarjaa
reverse hyper
2x10,1x15
vatsat
1x15,1x20,1x25
PEKVES OY

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 865
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: märsylä 2019

ViestiKirjoittaja märsylä » Ke Syys 11, 2019 6:21 pm

10.9.2019
hieronta

11.9.2019

penkkipunnerrus
70kg 1x5
100 1x3
120 1x2
140 1x1
160 1x1
130 3x5
vipunostot maaten käsip.
12,5kg 4x10
ranskalainen maaten tangolla
40kg 1x10,1x12,1x15
ojentajat taljassa
40kg 1x10,1x12,1x15
PEKVES OY

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 865
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: märsylä 2019

ViestiKirjoittaja märsylä » Pe Syys 13, 2019 6:51 pm

13.9.2019

boxkyykky ssbtanko+(VH prolight/VH prostrong kumet)
40kg 1x5
90kg 1x3
140 6x3(riiffit)
jalkaprässi(yhenjalan)
100kg 4x12
vatsat
4x20
kyljet käsip.
30kg 3x10
PEKVES OY

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 865
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

Re: märsylä 2019

ViestiKirjoittaja märsylä » La Syys 14, 2019 11:54 am

14.9.2019

ylätalja niskantaakse
50kg 1x12
70 1x12
85 2x10
seated row(yhden käden)
25kg 1x12
50 1x12
65 2x10
yläselkä soutukone
50kg 1x12
80 3x10
lattiapenkki fatbar
70kg 1x6
90 1x6
110 1x6
120 1x6
130 1x6
leuat ylätalja
80kg 1x10
95 1x10
105 2x10
scotthauis kone
6 sarjaa
vatsat taljassa
3x10
PEKVES OY


Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 3 vierailijaa