Ylitalo-James ja 2019 MM ja joulukisa

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

RRKalle
Aktiivi Jäsen
Viestit: 429
Liittynyt: Ti Joulu 27, 2005 3:10 pm

Re: Ylitalo-James ja 2019 MM ja joulukisa

ViestiKirjoittaja RRKalle » Pe Loka 25, 2019 3:57 am

Haha, juu nyt on fysiikka kunnossa, ei viitti tietty liikaa bodata ettei kasva liian isoksi ;)

Ameriikassa eka jumppapaiva:

Aamulla 75min kavelya Chicagon maisemissa

Illalla puntti:

Jumppa 15min

Etukyykky: 2x3x20, 1x60, 1x100, 1x125, 1x145, 1x160

Veto, vetoremmit: 3x3x60, 2x2x100, 1x145, 1x165, 190, vyo, 8x160

SJLMV tempausote 3x10x60
jalannostot 3x20
selanojennus/GHR liike: 2x12
Reverse OP 1x15
Voimistelijavatsats 2x6
Tangosta roikkuen vatta 1x10
5 kiloa vuoteen puhdasta lihasta vaatii jo aikamoiset "Igorin napit". Kyllä sellaista rasvantäytteistä pehmeää lihasmassaa saa, mutta silloin ei puhuta enään alta 10 rasvaprosentin heeboista vaan sellaisista proteiinimössölihaksista.
-Murobs, Sulevi Pallopää

RRKalle
Aktiivi Jäsen
Viestit: 429
Liittynyt: Ti Joulu 27, 2005 3:10 pm

Re: Ylitalo-James ja 2019 MM ja joulukisa

ViestiKirjoittaja RRKalle » La Loka 26, 2019 5:15 am

Jumppa 10min.

Penkki, overkillin 3-kankaisella uudella paidalla: 10x110, 10x150, 5x190, 5x230, 5x270, 5x310. 4.5" oli alin lankkukosketus. Hyvalta tuntui.

Ojentajia kumi niskan takana 5x5
5 kiloa vuoteen puhdasta lihasta vaatii jo aikamoiset "Igorin napit". Kyllä sellaista rasvantäytteistä pehmeää lihasmassaa saa, mutta silloin ei puhuta enään alta 10 rasvaprosentin heeboista vaan sellaisista proteiinimössölihaksista.

-Murobs, Sulevi Pallopää

RRKalle
Aktiivi Jäsen
Viestit: 429
Liittynyt: Ti Joulu 27, 2005 3:10 pm

Re: Ylitalo-James ja 2019 MM ja joulukisa

ViestiKirjoittaja RRKalle » Ma Loka 28, 2019 3:37 am

Eilen huoltohommissa. Muija penkkasi 222.5kg single plyna ja on aika saatanan natti penkki vaikka on kyynarpaa soko ja teko-olkapaa. Perkula.

https://www.instagram.com/p/B4Gu19KALt3/


Tanaan olin levymiehena CanAmissa, hienoja nostoja, kovin oli 272.5kg kyykky, 165 penkki ja 190 veto junnunaiselta joka painoi 80kg, ilman painonvetoa. Ja oli hieno ja syva kyykky, multi pllyna saa parempia hakea mistaan. Henry Thomasonin valmennettava.

Sitten pikku jumppa paivan hommien jalkeen:

Jumppa 10min.

Kyykky, naku, stopilla: 2x6x30, 2x70, 1x110, 1x150, 1x180
Veto, myotaote, nopeus: 5x60, 2x100, 10x1x140
Jalanojennus 3x20
Reiskoukistus 2x20
Hindukyykky 3x10
askelkyykky 2x5 per jalka

Huomenna juonnan WPO-kisan ja sen jalkeen varmaan vahan penkkia.
5 kiloa vuoteen puhdasta lihasta vaatii jo aikamoiset "Igorin napit". Kyllä sellaista rasvantäytteistä pehmeää lihasmassaa saa, mutta silloin ei puhuta enään alta 10 rasvaprosentin heeboista vaan sellaisista proteiinimössölihaksista.

-Murobs, Sulevi Pallopää

RRKalle
Aktiivi Jäsen
Viestit: 429
Liittynyt: Ti Joulu 27, 2005 3:10 pm

Re: Ylitalo-James ja 2019 MM ja joulukisa

ViestiKirjoittaja RRKalle » Ke Loka 30, 2019 5:40 am

Hotellibodailua Las Vegasissa:

Jumppa 5min

Arnold-punnerrus seisten: 15x13.5, 12x18, 10x23, 8x27, 6x32kg, vika sarja niin hitaalla laskulla ja pysatyksilla noston molemmissa paissa etta paasi lahelle failurea supernatilla tekniikalla

Ojentajat rolling extension: 15x13.5, 12x18, 10x23, 8x27, 6x32kg, vika sarja niin hitaalla laskulla ja pysatyksilla noston molemmissa paissa etta paasi lahelle failurea supernatilla tekniikalla

Pystarikone: 4x12, vikassa sarjassa koko pakka,
superina
takaolat koneessa 4x20-25

Ojennus narulla taljassa 2x20x30

face-pull 2x20-30

hammer-hauis 4x15x11kg

Ihan jees treeni, vaikkei kylla voimanoston kanssa paljoa tekemista. Sita ei vaan meikalaisen elamantavalla voi aina edeta huipputieteellisen suunnitelman mukaan :( Mutta hyva treeni, teravia toistoja, hitaita negatiivisia ja kova pumppi. Lauantaina sitten vika treeni itse asiaa, eli paitapenkkia.
5 kiloa vuoteen puhdasta lihasta vaatii jo aikamoiset "Igorin napit". Kyllä sellaista rasvantäytteistä pehmeää lihasmassaa saa, mutta silloin ei puhuta enään alta 10 rasvaprosentin heeboista vaan sellaisista proteiinimössölihaksista.

-Murobs, Sulevi Pallopää

RRKalle
Aktiivi Jäsen
Viestit: 429
Liittynyt: Ti Joulu 27, 2005 3:10 pm

Re: Ylitalo-James ja 2019 MM ja joulukisa

ViestiKirjoittaja RRKalle » To Loka 31, 2019 4:09 am

30.10
Paska treeni tanaan CT Fletcherin huippusalilla.

Olo kuumeinen jne. Palautteluun lahden nyt Orleans-kasinon buffettiin, ostin 2 pulloa sangriaa jo valmiiksi ja kavin pilvikaupassa (taalla laillista). Aion vahan uhkapelata ja ottaa riemua irti. Jos siita kuntoa aukeaisi!

Jumppa 25min.

Etukyykky 3x1-5x20, 1x60, 1x100, ei vaan voinut enempaa, oli niin jumissa.

Kasipainopenkkia 8x50 asti
Alataljaa 8x100 asti

Jotain venyttelevaa jumppaa.


31.10.

Krapulapaiva ollut varsin leppoisa, illalla krapulanpoistotreeni. Huomenna jaa syntien kaupunki taakse ja mennaan mormonituttujen kanssa Salt lake Cityyn nostamaan penkkia!

Jumppa 15min paikkoja availemaan.

Ylatalja levea: 20x50, 15x70, 3x10x91kg (koko pakka hotellin salilla)

Kapea alatalja: 3x12x91kg

1-k kp-soutu 3x15x32kg (isoin kasipaino)

Superina puulover taljassa ja face-pull 3x20+20

Vatsaa 2 sarjaa
Reverse OP 3x12
hartiaseudun huoltavaa 4 sarjaa
5 kiloa vuoteen puhdasta lihasta vaatii jo aikamoiset "Igorin napit". Kyllä sellaista rasvantäytteistä pehmeää lihasmassaa saa, mutta silloin ei puhuta enään alta 10 rasvaprosentin heeboista vaan sellaisista proteiinimössölihaksista.

-Murobs, Sulevi Pallopää

RRKalle
Aktiivi Jäsen
Viestit: 429
Liittynyt: Ti Joulu 27, 2005 3:10 pm

Re: Ylitalo-James ja 2019 MM ja joulukisa

ViestiKirjoittaja RRKalle » La Marras 02, 2019 10:57 pm

Salt Lake City Ironground Gym

2.11.

Aamuyhdekslata mormonien kanssa reenaamaan, kovaa pelia. Olin aika uupunut ja naatti, mutta vahan piti painoa kayttaa kasilla.

Jumppa 10min.
Penkki: 40x20, 8x75, 5x125, OVERKILL paalle: 25x175kg, 12x225kg, 5x175kg, osui vikat nostot jo 4.5" lankkuun, 1x325kg 3", 1x375 1.5", 0x405kg.

375kg oli paperia ja paita tuntui hyvalta. 405 otin kasille ja ihan outo linja, laskin pari tuumaa ja meni tasapaino, pyysin ukkoja ottamaan painot. Viela vahan hakuammuntaa uudella paidalla, mutta kun linja toimii niin se toimii, 375 oli tosi kevytta. Mietin viel ausklataisiko talla nostaa ensi vkl vai vanhalla paidalla...

KP penki, joka toisto alhaalla pysaytys ja venytys, sitten rajahdys ylos, kevyesti vaan: 8x18kg, 8x36kg, 8x51kg, 8x60kg

Ojennus taljassa vihrea kumi lisataakkana 5x5x10-60kg

Venyttely 45min.
5 kiloa vuoteen puhdasta lihasta vaatii jo aikamoiset "Igorin napit". Kyllä sellaista rasvantäytteistä pehmeää lihasmassaa saa, mutta silloin ei puhuta enään alta 10 rasvaprosentin heeboista vaan sellaisista proteiinimössölihaksista.

-Murobs, Sulevi Pallopää

RRKalle
Aktiivi Jäsen
Viestit: 429
Liittynyt: Ti Joulu 27, 2005 3:10 pm

Re: Ylitalo-James ja 2019 MM ja joulukisa

ViestiKirjoittaja RRKalle » Ma Marras 04, 2019 3:44 am

3.11.

Aamulla lennettiin takaisin Sikakoon ja taalla paiva taputeltu. Hieno kaupunki, ja hieno oli legendaarinen Ed Coanin treenisali, Quads Gym. Harmi etta Ed oli New Mexicosta tulossa haista kun laitoin viestia jos olisi lahtenyt syomaan.

Salilla 40-50 sarjaa eri laitteiat ihan huvikseen, palauttava treeni mutta piti kaikkia harpakkeita kokeilla! Nyt syomaan ja aamusta Lontooseen.
5 kiloa vuoteen puhdasta lihasta vaatii jo aikamoiset "Igorin napit". Kyllä sellaista rasvantäytteistä pehmeää lihasmassaa saa, mutta silloin ei puhuta enään alta 10 rasvaprosentin heeboista vaan sellaisista proteiinimössölihaksista.

-Murobs, Sulevi Pallopää

RRKalle
Aktiivi Jäsen
Viestit: 429
Liittynyt: Ti Joulu 27, 2005 3:10 pm

Re: Ylitalo-James ja 2019 MM ja joulukisa

ViestiKirjoittaja RRKalle » Ke Marras 06, 2019 7:49 pm

Viimeinen voitelu ennen MM-kisaa!

Jumppa 10min

Kyykky, hibar, paussilla, naku: 3x5x20, 1x60, 1x100, x140, 1x170
Ojentajat 2x20
Ylatalja 3x10x75-105
Penkki: 20x20, 8x60, 3x100, 1x130, 1x160
rintakone 1x30
Takaolat naru 2x30
hauis 5kg kaispa 1x35
Viparit svulle 1x40x5kg
Eri selkakoneita 4x15-20



Silla selva, katotaan jos talla jumi aukeaisi!
5 kiloa vuoteen puhdasta lihasta vaatii jo aikamoiset "Igorin napit". Kyllä sellaista rasvantäytteistä pehmeää lihasmassaa saa, mutta silloin ei puhuta enään alta 10 rasvaprosentin heeboista vaan sellaisista proteiinimössölihaksista.

-Murobs, Sulevi Pallopää


Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 7 vierailijaa