Hotellibodailua Las Vegasissa:
Jumppa 5min
Arnold-punnerrus seisten: 15x13.5, 12x18, 10x23, 8x27, 6x32kg, vika sarja niin hitaalla laskulla ja pysatyksilla noston molemmissa paissa etta paasi lahelle failurea supernatilla tekniikalla
Ojentajat rolling extension: 15x13.5, 12x18, 10x23, 8x27, 6x32kg, vika sarja niin hitaalla laskulla ja pysatyksilla noston molemmissa paissa etta paasi lahelle failurea supernatilla tekniikalla
Pystarikone: 4x12, vikassa sarjassa koko pakka,
superina
takaolat koneessa 4x20-25
Ojennus narulla taljassa 2x20x30
face-pull 2x20-30
hammer-hauis 4x15x11kg
Ihan jees treeni, vaikkei kylla voimanoston kanssa paljoa tekemista. Sita ei vaan meikalaisen elamantavalla voi aina edeta huipputieteellisen suunnitelman mukaan

Mutta hyva treeni, teravia toistoja, hitaita negatiivisia ja kova pumppi. Lauantaina sitten vika treeni itse asiaa, eli paitapenkkia.
5 kiloa vuoteen puhdasta lihasta vaatii jo aikamoiset "Igorin napit". Kyllä sellaista rasvantäytteistä pehmeää lihasmassaa saa, mutta silloin ei puhuta enään alta 10 rasvaprosentin heeboista vaan sellaisista proteiinimössölihaksista.
-Murobs, Sulevi Pallopää