Ramin treenivuosi 2020

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4148
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

Re: Ramin treenivuosi 2020

ViestiKirjoittaja Rami-64 » Ma Huhti 27, 2020 8:26 am

Pe 24.4 Veto

Jalkaprässi 5*200, 250, 300, 350, 400, 450, 450, 450

Suorin jaloin Maastanosto 5*15*60

Penkki 20*keppi, 10*20, 30, 40, 50, 0*60, 40

Situp ilman tukea 3*50*op

Lääkäri salli vedon vain 60kg asti. Penkissä olkapää alkoi kipuilla niin, että 40 kiloakin jäi rinnalle.

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4148
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

Re: Ramin treenivuosi 2020

ViestiKirjoittaja Rami-64 » Ti Huhti 28, 2020 8:21 am

Ma 27.4 Kyykky

Ssb kyykky boxille 2*8*25, 2*5*60, 3*80, 90, 100, 1*110, 3*3*100

GHR 3*8*op

Penkki 2*20*20, 10*30, 40, 50, 60, 60, 60

Vatsarutistuskone 3*10*80

Viimeisen viikon aikana ei olkapää ole juurikaan parantunut. Olkapään ehdoilla kuitenkin jatkettava.

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4148
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

Re: Ramin treenivuosi 2020

ViestiKirjoittaja Rami-64 » Ma Touko 04, 2020 9:52 am

Ke 29.4 Veto

Penkki 20*keppi, 2*20*20, 10*30, 40, 50, 3*15*60

Veto Suorin jaloin 5*20*60

Jalkaprässi 5*230, 280, 330, 380, 430

Situp ilman tukea 1*100

Pikku hiljaa eteenpäin

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4148
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

Re: Ramin treenivuosi 2020

ViestiKirjoittaja Rami-64 » Ke Touko 06, 2020 8:40 am

Ma 4.5 Kyykky

Ssb kyykky boxille 2*8*25, 2*5*60, 3*80, 100, 6*3*110, 3*3*80

GHR 3*8*op

Jalkojen loitonnus ja lähennys 20*70, 85, 100

Penkki 20*keppi, 2*20*20, 2*10*40

Vatsarutistuskone 3*10*80

Pidetään joka treenissä penkin lämmöt, jotta liikkuvuus säilyy ja kehittyy. Jatkossa kuitenkin penkki takaisin omalle päivälleen. Kyykkyä rajoittaa edelleen se paljonko olkapää kestää kuormaa.

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4148
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

Re: Ramin treenivuosi 2020

ViestiKirjoittaja Rami-64 » To Touko 07, 2020 8:39 am

Ke 6.5 Penkki

Penkki 2*20*keppi, 2*20*20, 10*40, 40, 50, 5*15*60

KP punnerrus 10*4, 6, 8, 8, 8

Lattiapenkki 8*20, 40, 40, 40

Jandarutistus 3*10

Eka kertaa moneen vuoteen Jandaa. Olipa raskasta taas - ei juuri saanut aivan puhtaita rutistuksia. Näitä lisää !

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4148
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

Re: Ramin treenivuosi 2020

ViestiKirjoittaja Rami-64 » Ma Touko 11, 2020 10:19 am

Pe 8.5 Veto

Veto Suorin jaloin 3*8*60, 8*80, 100, 8*8*120

Viimeisen sarjan lopussa alaselkä ilmoitteli että toistoja on ollut jo tarpeeksi (vaikka paino onkin pieni). Sarjan jälkeen sinne ilmestyi suojaspasmi, joten treeni jäi siihen. Nyt maanantaina krampista on vielä 30% jäljellä eli ei salille.

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4148
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

Re: Ramin treenivuosi 2020

ViestiKirjoittaja Rami-64 » Ke Touko 13, 2020 8:40 am

Ti 12.5 Penkki

Penkki 2*20*20, 10*40, 40, 50, 4*20*60

KP punnerrus 10*6, 8, 10, 12, 12, 12

Jandarutistus 3*15

4 sarjaa meni ihan ok, mutta viidennessä ei olkapää enää kestänyt ottaa edes yhtä toistoa. Myöskään lattiapenkissä kipuili niin että jätin tekemättä.

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4148
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

Re: Ramin treenivuosi 2020

ViestiKirjoittaja Rami-64 » Ma Touko 18, 2020 2:29 pm

Pe 15.5 kyykky ja veto

Kyykky SSBllä 2*8*25, 2*5*60, 3*80, 100, 110

Veto 2*8*70, 5*110, 5*5*140

Aika loppui kesken . . .

-----------------------------------------------

Ma 18.5 Kyykky

Ssb kyykky boxille 2*8*25, 2*5*60, 3*80, 100, 6*3*110

GHR 3*8*op

Jalkojen loitonnus ja lähennys 20*80, 100, 100

Situp ilman tukea 3*50*op

20kg syvemmällä luovitaan kuin ekan leikkauksen jälkeen.  :azz:

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4148
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

Re: Ramin treenivuosi 2020

ViestiKirjoittaja Rami-64 » Ma Touko 25, 2020 8:35 am

Ke 20.5 Penkki

Kiertäjät 2*20*op

Penkki 2*20*20, 10*40, 40, 50, 25*60, 60, 60, 15*60

Tuettu kulmasoutu 8*20, 8*8*40

Vatsarutistuskone 3*10*80

Ihan ei 100 toistoa vielä olkapää kestänyt.


-------------------------------

Pe 22.5 Veto

Veto 3*8*70, 5*120, 5*3*160

Kohautuksia 8*100, 120, 140, 160

Kylkitaivutus Smithissä 10*60, 80

Jandarutistus 3*15*op

Mulla ei ole koskaan oikeastaan ollt oteongelmia, mutta nyt oon ollut 8vk vetämättä kunnolla ja kädet on pehmenneet niin paljon että tuntui ikävältä :oops:

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4148
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

Re: Ramin treenivuosi 2020

ViestiKirjoittaja Rami-64 » Ke Touko 27, 2020 8:38 pm

Ma 25.5 Kyykky

Ssb kyykky boxille 2*8*25, 2*5*60, 3*80, 100, 110, 1*115

GHR 3*8*op 

Jalkojen loitonnus ja lähennys 3*20*täys pakka 

Situp ilman tukea 3*60*op

Jotain niksahti leikatussa olkapäässä ja oli pakko jättää kyykky kesken


------------------------------------
Ke 27.5 Penkki

Kiertäjät 2*20*op

Penkki 2*20*20, 10*30, 40, 7*50, 6*15*30

Tuettu kulmasoutu 5*8*50

Vatsarutistuskone 3*10*80

Tiistaina rusahti olkapäässä uudelleen ja ei tänään kestänyt tuon enempää. Huomenna onneksi kontrolli.


Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 7 vierailijaa