Ramin treenivuosi 2020

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4165
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

Re: Ramin treenivuosi 2020

ViestiKirjoittaja Rami-64 » To Kesä 25, 2020 12:21 pm

Ke 24.6 Penkki

Kiertäjät 2*20*1 & 2

Penkki 2*20*20, 2*10*40, 10*60, 8*8*70

KP punnerrus 10*8, 12

Tuettu kulmasoutu 8*60, 80

Vatsarutistuskone 10*80, 3*10*100

Käsi ei ole vieläkään täysin kunnossa, mutta koitan aloittaa rauhallisen progressiivisen nousun.

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4165
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

Re: Ramin treenivuosi 2020

ViestiKirjoittaja Rami-64 » Ma Kesä 29, 2020 8:55 am

Pe 26.6 Veto

Hypyt boxille 3*3*82cm

Veto 3*8*70

Kumilavaveto minikumit nelinkerroin 1*70, 80, 90, 100, 100, 100, 100, 100

Kylkitaivutus Smithissä 10*60, 80, 80

Situp ilman tukea paino niskan takana 20*op, 3*20*15

Ekaa kertaa uskalsi leikkauksen jälkeen hyppiä boxille. Ensi kerralla varmaan 10cm korkeammalle.

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4165
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

Re: Ramin treenivuosi 2020

ViestiKirjoittaja Rami-64 » Ti Kesä 30, 2020 8:06 am

Ma 29.6 Kyykky

Ssb kyykky boxille 2*8*25, 2*5*60, 3*80, 100, 110, 120, 120, 115, 115

Jalkojen nosto roikkuen 3*30*op

Vähän raskampi aamupäivä, niin tiputin pari apuliikettä pois

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4165
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

Re: Ramin treenivuosi 2020

ViestiKirjoittaja Rami-64 » To Heinä 02, 2020 9:03 am

Ke 1.7 Penkki

Kiertäjät 2*20*1

Penkki 2*20*20, 2*10*40, 10*60, 8*8*75

Vipunostot sivulle 8*3, 7, 10

Vipunostot taakse 8*10, 14, 18

Tuettu kulmasoutu 4*12*60

Vatsat ylätaljassa 10*60, 70, 80

Kiropraktikko teki jotain että sain ekaa kertaa leikkauksen jälkeen kierrettyä peukalon tangon oikealle puolelle  :thumbup:

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4165
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

Re: Ramin treenivuosi 2020

ViestiKirjoittaja Rami-64 » To Heinä 02, 2020 3:27 pm

To 2.7 Veto

Veto 3 8 70, 5*120, 3*160, 180, 3*3*195

Voimapyörä seisten 3*10*op

Voimapyörä vai etunojaan asti sillä olkapää ei vielä kestä pidempää liikettä.

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4165
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

Re: Ramin treenivuosi 2020

ViestiKirjoittaja Rami-64 » Ma Heinä 06, 2020 3:19 pm

Ma 6.7 Kyykky

Ssb kyykky boxille 2*8*25, 2*5*60, 3*80, 100, 110, 115, 120, 125, 120, 120

Ghr 3*8*op

Jalkojen loitonnus ja lähennys 3*20*täys pakka

Jalkojen nosto roikkuen 3*30*op

Tuskastuttavan hitaasti etenpäin . . .

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4165
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

Re: Ramin treenivuosi 2020

ViestiKirjoittaja Rami-64 » To Heinä 09, 2020 9:52 am

Ke 8.7 Penkki

Kiertäjät 2*20*2

Penkki 2*20*20, 2*10*40, 8*60, 70, 6*8*80

Vipunostot sivulle 8*8, 10, 13

Vipunostot taakse 8*12, 16, 20

Tuettu kulmasoutu 8*60, 80, 100, 100

Vatsat ylätaljassa 10*60, 70, 80, 80

Katselin juuri vuoden 2018 treenejä toisen olkapään leikkauksen jälkeen. Silloin olin tässä vaiheessa jo kovemmissa treeneissä. Nyt kuitenkin pikku hiljaa eteenpäin. Ensi viikko kevyenä ja sitten taas askel kerrallaan ylöspäin.


Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 8 vierailijaa