Miten valmistaudutte päivän harjoitukseen?

Keskustelua voimaharjoittelusta.

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

abu
Varustehuora
Viestit: 1600
Liittynyt: Ke Marras 20, 2002 5:44 pm
Paikkakunta: Ii

Miten valmistaudutte päivän harjoitukseen?

ViestiKirjoittaja abu » La Joulu 04, 2004 2:53 pm

Lähinnä minua kiinnostaisi se, mitä ja kuinka paljon syötte ennen treeniä ja juotteko treenin aikana jotain muuta kuin vettä?

Onko training loaderin käyttäjät huomanneet mitään positiivista vaikutusta treeniin?

Avatar
Mikko Backman
Hese - PRO
Viestit: 1643
Liittynyt: Su Marras 30, 2003 2:06 am
Paikkakunta: Turku

Re: Miten valmistaudutte päivän harjoitukseen?

ViestiKirjoittaja Mikko Backman » La Joulu 04, 2004 2:59 pm

abu kirjoitti:Lähinnä minua kiinnostaisi se, mitä ja kuinka paljon syötte ennen treeniä ja juotteko treenin aikana jotain muuta kuin vettä?

Onko training loaderin käyttäjät huomanneet mitään positiivista vaikutusta treeniin?


Vettä treenin aikana, tosin aika harvoin. 2-2.5tuntia ennen treeniä syön normaalin tuhdin välipalan tai normaalin aterian. Lisäksi protskudrinkki n. 30-60min ennen treeniä.

abu
Varustehuora
Viestit: 1600
Liittynyt: Ke Marras 20, 2002 5:44 pm
Paikkakunta: Ii

Re: Miten valmistaudutte päivän harjoitukseen?

ViestiKirjoittaja abu » La Joulu 04, 2004 3:02 pm

Mikko Backman kirjoitti:
abu kirjoitti:Lähinnä minua kiinnostaisi se, mitä ja kuinka paljon syötte ennen treeniä ja juotteko treenin aikana jotain muuta kuin vettä?

Onko training loaderin käyttäjät huomanneet mitään positiivista vaikutusta treeniin?


Vettä treenin aikana, tosin aika harvoin. 2-2.5tuntia ennen treeniä syön normaalin tuhdin välipalan tai normaalin aterian. Lisäksi protskudrinkki n. 30-60min ennen treeniä.

Tarkottaa normaali ateria tässä kerrosateriaa? :lol:

Avatar
Mikko Backman
Hese - PRO
Viestit: 1643
Liittynyt: Su Marras 30, 2003 2:06 am
Paikkakunta: Turku

Re: Miten valmistaudutte päivän harjoitukseen?

ViestiKirjoittaja Mikko Backman » La Joulu 04, 2004 3:24 pm

abu kirjoitti:
Mikko Backman kirjoitti:
abu kirjoitti:Lähinnä minua kiinnostaisi se, mitä ja kuinka paljon syötte ennen treeniä ja juotteko treenin aikana jotain muuta kuin vettä?

Onko training loaderin käyttäjät huomanneet mitään positiivista vaikutusta treeniin?


Vettä treenin aikana, tosin aika harvoin. 2-2.5tuntia ennen treeniä syön normaalin tuhdin välipalan tai normaalin aterian. Lisäksi protskudrinkki n. 30-60min ennen treeniä.

Tarkottaa normaali ateria tässä kerrosateriaa? :lol:


Ennen kyllä. Tällä viikolla en tosin käynyt kuin 4 kertaa hesellä. :)

Vieras

ViestiKirjoittaja Vieras » La Joulu 04, 2004 3:26 pm

Olen koittanut melkein kaikkia tapoja kunnon ateria tunti ennen treeniä,kunnon ateria kaksi tuntia ennen treeniä, loaderi,ei loaderia jne.... Oikeastaan mitään eroa en ole huomannut eri tavoissa.Nyt mulla on käytännössä ollut koko syksyn treenin ja lounaan väli viisi tuntia ja välissä kevyt välipala ja jos on palauduttu edellisestä treenistä niin kulkee vähintäänkin kohtuullisesti.

Avatar
Tepes
Aktiivi Jäsen
Viestit: 109
Liittynyt: Su Elo 17, 2003 8:15 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja Tepes » La Joulu 04, 2004 3:26 pm

Lounas n. 3-4 tuntia ennen treeniä, yleensä ei mitään välipaloja ennen sitä. Energia riittänyt mulla hyvin, eikä hölsky mahassa mikään. Pelkkää vettä treenin aikana litran verran suunnilleen.

kolibri
Aktiivi Jäsen
Viestit: 218
Liittynyt: To Joulu 04, 2003 10:08 pm
Paikkakunta: Kotkan poikii

ViestiKirjoittaja kolibri » La Joulu 04, 2004 4:05 pm

Olen jo vuosia treenannut aamulla aikaisin, ensin 30-40 min juoksu tai kävely. Sitten treeni päälle ja kyllä on hyvä fiilis lähteä aloittelee päivää....Aamulla kuppi vihreää teetä ennen liikkeelle lähtöä.

Joskus nuorempana tuli ensimmäistä kertaa tyhjälla vatsalla treeniä aloittaessa tosi paha olo kun veren sokerit oli alhaalla, mutta se oli vain se yksi kerta.

Otan tällä hetkellä ennen ja jälkeen treenien yhden aminohappopillerin.

Makkuri
Punainen vaara
Viestit: 451
Liittynyt: Su Syys 07, 2003 3:53 pm

ViestiKirjoittaja Makkuri » La Joulu 04, 2004 4:07 pm

Itse reenaan 1,5h tukevan aamiaisen jälkeen ja 1,5h:n reenissä juon 3 litraa vettä. Oon muutenkin tollanen aamuihminen (paitsi krapulassa) ja mulla kulkee reeni parhaiten n. 2,5h heräämisestä.
"Nyt pitää kaikin voimin taistella lajin puolesta, ettei salibandyn pitkätukka-hintit vie koko Suomen urheilua kadotukseen."
-Pekka Anttila-
(click me: http://s3.fi.gladiatus.com/game/c.php?uid=20606)

Avatar
Rölli
Kyykkykone
Viestit: 2201
Liittynyt: Su Marras 30, 2003 6:16 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja Rölli » La Joulu 04, 2004 6:33 pm

Ns. loaderin positiivinen vaikutus itselle on ollut se, että pysyy nälkä reenin aikana loitolla (kun harrastan tuollaisia parin tunnin reenejä). Juoman, silloin kun olen sitä käyttänyt, olen ryystänyt juuri ennen reeniä.

Avatar
jari nurminen
vammakimppu
Viestit: 2025
Liittynyt: Pe Syys 12, 2003 8:05 pm
Paikkakunta: eurajoki
Viesti:

ViestiKirjoittaja jari nurminen » La Joulu 04, 2004 7:30 pm

Itse olen syönyt noin tunti ennen treeniä seuraavasti: n.pual litraa rasv.jogua ja yhen ruisleivänpalan jossa 50g kalkkunaa/keittokinkkua ja treenissä (1h) noin litra vettä ja HETI treenin jälkeen palatusjuomaa.

Vieraissa
Stadin veteraani
Viestit: 2628
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 7:09 pm
Paikkakunta: Rööperi

ViestiKirjoittaja Vieraissa » La Joulu 04, 2004 7:32 pm

Ruoka n. 1 h ennen treeniä (ei ole oikea aika, mutta kun ei muutenkaan käy). Joskus suoraan ruokapöydästä salille. :oops: Juuri ennen lähtöä banaani ja öljyä ruokalusikallinen.

Treenin aikana juon vettä n. 10 kertaa hanasta. Määrästä ei ole tietoa, alle litra takuulla.

Petteri

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

Re: Miten valmistaudutte päivän harjoitukseen?

ViestiKirjoittaja Eero » La Joulu 04, 2004 8:23 pm

Mikko Backman kirjoitti:
abu kirjoitti:Lähinnä minua kiinnostaisi se, mitä ja kuinka paljon syötte ennen treeniä ja juotteko treenin aikana jotain muuta kuin vettä?

Onko training loaderin käyttäjät huomanneet mitään positiivista vaikutusta treeniin?


Vettä treenin aikana, tosin aika harvoin. 2-2.5tuntia ennen treeniä syön normaalin tuhdin välipalan tai normaalin aterian. Lisäksi protskudrinkki n. 30-60min ennen treeniä.


Sama juttu täällä paitsi vettä tulee juotua tietenkin hiukan enemmän treenin aikana.

Avatar
Pekka
Aktiivi Jäsen
Viestit: 451
Liittynyt: Pe Syys 05, 2003 5:08 pm

ViestiKirjoittaja Pekka » La Joulu 04, 2004 8:30 pm

Mulla menee näin koulussa tukeva lounas noin klo 10.30-11.30 ja välipala kotona siinä 14.00-15.00 aikoihin jolloin vedän vain hera protskua 20g ja juon kahvit ja siitä suoraan salille. Itse olen tehnyt näin jo pitkään ja hyvin on yleensä jaksanut treenata. eli lounaaseen tulee aikaa sellaset 3-5 tuntia mutta hyvin tosiaan on toiminu.

Pakkotoistollahan Sakkeus kirjoitteli yhteen aikaan paljon tästä, että kuinka tärkeää on pitää kunnon tauko edellisen aterian ja treenin välissä. Sieltä löytyy myös perustelut tälle.

Samuli
Viestit: 39
Liittynyt: Pe Joulu 19, 2003 7:01 pm

ViestiKirjoittaja Samuli » La Joulu 04, 2004 11:49 pm

yritän yleensä reenata aamulla mutta 5-vuorotyöstä johtuen välillä mahdotonta. jaos pääsen aamulla reenaan niin otan noin 30 min ennen reeniä rautavelliä eli 5dl kaurahiutaleita, 0,5 dl sokeria ja fiiliksen mukaan maitoa päälle. toinen vaihtoehto on joku puuro. reenin jälkeen niin nopeasti kuin mahdollista kunnon safkaa nassu täyteen.

jos en ehdi reenaan aamulla, niin syön pari tuntia ennen reeniä kunnon safkat ja reenin jälkeen vielä paremmat.

ainoa oikea reeni juoma on vesi!

Avatar
Darthmake
Netitön datanomi
Viestit: 732
Liittynyt: La Kesä 07, 2003 10:01 am
Paikkakunta: Pertteli

ViestiKirjoittaja Darthmake » Su Joulu 05, 2004 12:01 am

Ite olen pitäny 2 tuntia väliä syömisellä ja reenillä.
Nyt olen alkanut juomaan reenin aikana maltoa veden seassa.

Avatar
-Riku-
Aktiivi Jäsen
Viestit: 844
Liittynyt: Ma Maalis 08, 2004 9:29 pm
Paikkakunta: Riihimäki

ViestiKirjoittaja -Riku- » Su Joulu 05, 2004 2:20 pm

Minä pyrin pitämään pari tuntia ruokailusta, raskaasta ruuasta enemmänkin. Vajaa puoli tuntia ennen treeniä n. 20g heraa n. puoleen litraan tuoremehua, sekaan vielä glutamiinia ja kreatiinia. Treenin aikana litran verran vettä, enemmän pitäis juoda.

Toimii hyvin, jos on ihan ilman ruokaa pari tuntia ennen treeniä tahtoo voimat loppua.

Katri
Viestit: 36
Liittynyt: Ma Loka 18, 2004 5:39 pm
Paikkakunta: Vieska

ViestiKirjoittaja Katri » Su Joulu 05, 2004 3:27 pm

Pakko tunnustaa, että joskus menen treeneihin vatsa tyhjänä, siis nälkä saattaa murista masussa. Koulussa kun on ruokailu klo 10.40 - 11.15, ja sali avautuu vasta klo 15.00, tulee ruokailun ja treenin väliin neljä tuntia. Minun elimistöni kuluttaa ruuasta saamani energian yleensä jo kolmessa tunnissa, riippuu vähän ruuan tukevuudesta.

Joskus otan energiapatukan siinä yhden korvilla, mutta kun ne ovat taasen minulta lopussa. Äkkiä tuollainen 12 patukan satsi menee. Joskus mussutan banaanin, mutta kun niitäkään ei aina ole. Oppilaitten kioskista ostan toisinaan suklaapatukan, mutta näin joulukuun alussa ei tule sitäkään energiaa otettua (pidättäydyn suklaasta/karkeista jouluun asti.)

Itse treeneissä vettä, loppupuolella sekoitan jo palautusjuoman ja viimeisen liikkeen palautustauoilla siemailen sitä. Pyrin syömään tukevammin tunnin sisällä treenistä. Mieliateriani on muuten kaksi Reissumiesviipaletta, joiden päällä paistetut kananmunat maustettuna Turun punaisella sinapilla, palanpainikkeeksi pitkä piimä, jälkkäriksi omppu.

Avatar
Arttu
Vetokone
Viestit: 346
Liittynyt: Ti Maalis 18, 2003 8:43 pm
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja Arttu » Su Joulu 05, 2004 3:40 pm

Suunilleen tunti ennen reeniä menee lautasellinen kaurapuuroa, puol purkkia raejuustoa sekä ruisleipää kalkkunan ja juuston kera. Nii ja tietenki vielä kulaus oliiviöljyä päälle. Joskus menee vähä liiankin lähelle reenin alakua toi syöminen jos töisä menee pitempään, mut kuitenkin sen verran kevyt toi ateria ettei tunnu reeniä haittaavan.

Jukkis Pappa
Heikoin lenkki
Viestit: 133
Liittynyt: Ti Kesä 01, 2004 5:46 pm
Paikkakunta: Helsinki

ViestiKirjoittaja Jukkis Pappa » Ti Joulu 07, 2004 9:26 am

Yleensä mulla menee jotakuinkin tälleen. Runsaan lounaan syön noin 5 tuntia ennen treeniä. 2 tuntia ennen treeniä vedän kevyen välipalan yleensä hetelmää ja päälle rahkaa 250g. Tän jälkeen enää vettä ja/tai maitoa ja joskus kuppi kahvia jos väsyttää. Tosin ihan turhaan tota kahvia ottaa kyllä siinä treenissä yleensä herää muutenkin. Mitään en syö enää tässä välissä koska muuten treenistä on jotenkin paras terä veke ja suht. tyhjällä vatsalla on monia liikkeitä mukavampi treenailla. Kappas OP yrittää näköjään plagioida tätä mun systeemiä, kun on aika sama. :lol: :wink:

Treenin aikana menee sitten pelkkää vettä tasaseen tahtiin litra/tunti vauhdilla, ei yhtään enempää muuten jää vatsaan hölskymään. 15 min ennen treenin loppua lopetan juomisen, jotta palkkarin saa vedettyä tyhjään vatsaan. Treenin jälkeen sitten palkkari hitaasti siemailtuna suihkun, saunan, pukemisen ja tarinoinnin välissä. Hyötysuhde on ilmeisesti parempi kun hörppii ajan kanssa, näin mulle on "äänet" kertoneet. Siitä sitten yleensä kotia ja siellä heti kohtuullinen ruoka-annos naamaan. Ei liian iso, muuten kestää kauan sulaa ja joutuu odottelee pitkään, jotta pääsee syömään lisää. Siinä mulla toimiva syöpöttely tsydeemi.
Kolmesataa hoidettu. Neljäsataa seuraava välitavote.

Patrik
Patte-setä
Viestit: 2087
Liittynyt: Pe Kesä 27, 2003 12:24 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja Patrik » Ti Joulu 07, 2004 9:33 am

Jos kyseessä kyykky tai veto niin raskaan syömisen (lounas) jälkeen pidän 4 tuntia taukoa ennen treeniä.Kovassa penkissä periaatteessa sama juttu mutta ei niin tarkkaa.Kevyen penkin voi treenata vaikka syödessä :lol:
Hullu saa olla muttei tyhmä


Palaa sivulle “Voimaharjoittelu”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 29 vierailijaa