Miten valmistaudutte päivän harjoitukseen?
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
Miten valmistaudutte päivän harjoitukseen?
Lähinnä minua kiinnostaisi se, mitä ja kuinka paljon syötte ennen treeniä ja juotteko treenin aikana jotain muuta kuin vettä?
Onko training loaderin käyttäjät huomanneet mitään positiivista vaikutusta treeniin?
Onko training loaderin käyttäjät huomanneet mitään positiivista vaikutusta treeniin?
- Mikko Backman
- Hese - PRO
- Viestit: 1643
- Liittynyt: Su Marras 30, 2003 2:06 am
- Paikkakunta: Turku
Re: Miten valmistaudutte päivän harjoitukseen?
abu kirjoitti:Lähinnä minua kiinnostaisi se, mitä ja kuinka paljon syötte ennen treeniä ja juotteko treenin aikana jotain muuta kuin vettä?
Onko training loaderin käyttäjät huomanneet mitään positiivista vaikutusta treeniin?
Vettä treenin aikana, tosin aika harvoin. 2-2.5tuntia ennen treeniä syön normaalin tuhdin välipalan tai normaalin aterian. Lisäksi protskudrinkki n. 30-60min ennen treeniä.
Re: Miten valmistaudutte päivän harjoitukseen?
Mikko Backman kirjoitti:abu kirjoitti:Lähinnä minua kiinnostaisi se, mitä ja kuinka paljon syötte ennen treeniä ja juotteko treenin aikana jotain muuta kuin vettä?
Onko training loaderin käyttäjät huomanneet mitään positiivista vaikutusta treeniin?
Vettä treenin aikana, tosin aika harvoin. 2-2.5tuntia ennen treeniä syön normaalin tuhdin välipalan tai normaalin aterian. Lisäksi protskudrinkki n. 30-60min ennen treeniä.
Tarkottaa normaali ateria tässä kerrosateriaa?
- Mikko Backman
- Hese - PRO
- Viestit: 1643
- Liittynyt: Su Marras 30, 2003 2:06 am
- Paikkakunta: Turku
Re: Miten valmistaudutte päivän harjoitukseen?
abu kirjoitti:Mikko Backman kirjoitti:abu kirjoitti:Lähinnä minua kiinnostaisi se, mitä ja kuinka paljon syötte ennen treeniä ja juotteko treenin aikana jotain muuta kuin vettä?
Onko training loaderin käyttäjät huomanneet mitään positiivista vaikutusta treeniin?
Vettä treenin aikana, tosin aika harvoin. 2-2.5tuntia ennen treeniä syön normaalin tuhdin välipalan tai normaalin aterian. Lisäksi protskudrinkki n. 30-60min ennen treeniä.
Tarkottaa normaali ateria tässä kerrosateriaa?
Ennen kyllä. Tällä viikolla en tosin käynyt kuin 4 kertaa hesellä.
Olen koittanut melkein kaikkia tapoja kunnon ateria tunti ennen treeniä,kunnon ateria kaksi tuntia ennen treeniä, loaderi,ei loaderia jne.... Oikeastaan mitään eroa en ole huomannut eri tavoissa.Nyt mulla on käytännössä ollut koko syksyn treenin ja lounaan väli viisi tuntia ja välissä kevyt välipala ja jos on palauduttu edellisestä treenistä niin kulkee vähintäänkin kohtuullisesti.
Olen jo vuosia treenannut aamulla aikaisin, ensin 30-40 min juoksu tai kävely. Sitten treeni päälle ja kyllä on hyvä fiilis lähteä aloittelee päivää....Aamulla kuppi vihreää teetä ennen liikkeelle lähtöä.
Joskus nuorempana tuli ensimmäistä kertaa tyhjälla vatsalla treeniä aloittaessa tosi paha olo kun veren sokerit oli alhaalla, mutta se oli vain se yksi kerta.
Otan tällä hetkellä ennen ja jälkeen treenien yhden aminohappopillerin.
Joskus nuorempana tuli ensimmäistä kertaa tyhjälla vatsalla treeniä aloittaessa tosi paha olo kun veren sokerit oli alhaalla, mutta se oli vain se yksi kerta.
Otan tällä hetkellä ennen ja jälkeen treenien yhden aminohappopillerin.
Itse reenaan 1,5h tukevan aamiaisen jälkeen ja 1,5h:n reenissä juon 3 litraa vettä. Oon muutenkin tollanen aamuihminen (paitsi krapulassa) ja mulla kulkee reeni parhaiten n. 2,5h heräämisestä.
"Nyt pitää kaikin voimin taistella lajin puolesta, ettei salibandyn pitkätukka-hintit vie koko Suomen urheilua kadotukseen."
-Pekka Anttila-
(click me: http://s3.fi.gladiatus.com/game/c.php?uid=20606)
-Pekka Anttila-
(click me: http://s3.fi.gladiatus.com/game/c.php?uid=20606)
- jari nurminen
- vammakimppu
- Viestit: 2025
- Liittynyt: Pe Syys 12, 2003 8:05 pm
- Paikkakunta: eurajoki
- Viesti:
Re: Miten valmistaudutte päivän harjoitukseen?
Mikko Backman kirjoitti:abu kirjoitti:Lähinnä minua kiinnostaisi se, mitä ja kuinka paljon syötte ennen treeniä ja juotteko treenin aikana jotain muuta kuin vettä?
Onko training loaderin käyttäjät huomanneet mitään positiivista vaikutusta treeniin?
Vettä treenin aikana, tosin aika harvoin. 2-2.5tuntia ennen treeniä syön normaalin tuhdin välipalan tai normaalin aterian. Lisäksi protskudrinkki n. 30-60min ennen treeniä.
Sama juttu täällä paitsi vettä tulee juotua tietenkin hiukan enemmän treenin aikana.
Mulla menee näin koulussa tukeva lounas noin klo 10.30-11.30 ja välipala kotona siinä 14.00-15.00 aikoihin jolloin vedän vain hera protskua 20g ja juon kahvit ja siitä suoraan salille. Itse olen tehnyt näin jo pitkään ja hyvin on yleensä jaksanut treenata. eli lounaaseen tulee aikaa sellaset 3-5 tuntia mutta hyvin tosiaan on toiminu.
Pakkotoistollahan Sakkeus kirjoitteli yhteen aikaan paljon tästä, että kuinka tärkeää on pitää kunnon tauko edellisen aterian ja treenin välissä. Sieltä löytyy myös perustelut tälle.
Pakkotoistollahan Sakkeus kirjoitteli yhteen aikaan paljon tästä, että kuinka tärkeää on pitää kunnon tauko edellisen aterian ja treenin välissä. Sieltä löytyy myös perustelut tälle.
yritän yleensä reenata aamulla mutta 5-vuorotyöstä johtuen välillä mahdotonta. jaos pääsen aamulla reenaan niin otan noin 30 min ennen reeniä rautavelliä eli 5dl kaurahiutaleita, 0,5 dl sokeria ja fiiliksen mukaan maitoa päälle. toinen vaihtoehto on joku puuro. reenin jälkeen niin nopeasti kuin mahdollista kunnon safkaa nassu täyteen.
jos en ehdi reenaan aamulla, niin syön pari tuntia ennen reeniä kunnon safkat ja reenin jälkeen vielä paremmat.
ainoa oikea reeni juoma on vesi!
jos en ehdi reenaan aamulla, niin syön pari tuntia ennen reeniä kunnon safkat ja reenin jälkeen vielä paremmat.
ainoa oikea reeni juoma on vesi!
Minä pyrin pitämään pari tuntia ruokailusta, raskaasta ruuasta enemmänkin. Vajaa puoli tuntia ennen treeniä n. 20g heraa n. puoleen litraan tuoremehua, sekaan vielä glutamiinia ja kreatiinia. Treenin aikana litran verran vettä, enemmän pitäis juoda.
Toimii hyvin, jos on ihan ilman ruokaa pari tuntia ennen treeniä tahtoo voimat loppua.
Toimii hyvin, jos on ihan ilman ruokaa pari tuntia ennen treeniä tahtoo voimat loppua.
Pakko tunnustaa, että joskus menen treeneihin vatsa tyhjänä, siis nälkä saattaa murista masussa. Koulussa kun on ruokailu klo 10.40 - 11.15, ja sali avautuu vasta klo 15.00, tulee ruokailun ja treenin väliin neljä tuntia. Minun elimistöni kuluttaa ruuasta saamani energian yleensä jo kolmessa tunnissa, riippuu vähän ruuan tukevuudesta.
Joskus otan energiapatukan siinä yhden korvilla, mutta kun ne ovat taasen minulta lopussa. Äkkiä tuollainen 12 patukan satsi menee. Joskus mussutan banaanin, mutta kun niitäkään ei aina ole. Oppilaitten kioskista ostan toisinaan suklaapatukan, mutta näin joulukuun alussa ei tule sitäkään energiaa otettua (pidättäydyn suklaasta/karkeista jouluun asti.)
Itse treeneissä vettä, loppupuolella sekoitan jo palautusjuoman ja viimeisen liikkeen palautustauoilla siemailen sitä. Pyrin syömään tukevammin tunnin sisällä treenistä. Mieliateriani on muuten kaksi Reissumiesviipaletta, joiden päällä paistetut kananmunat maustettuna Turun punaisella sinapilla, palanpainikkeeksi pitkä piimä, jälkkäriksi omppu.
Joskus otan energiapatukan siinä yhden korvilla, mutta kun ne ovat taasen minulta lopussa. Äkkiä tuollainen 12 patukan satsi menee. Joskus mussutan banaanin, mutta kun niitäkään ei aina ole. Oppilaitten kioskista ostan toisinaan suklaapatukan, mutta näin joulukuun alussa ei tule sitäkään energiaa otettua (pidättäydyn suklaasta/karkeista jouluun asti.)
Itse treeneissä vettä, loppupuolella sekoitan jo palautusjuoman ja viimeisen liikkeen palautustauoilla siemailen sitä. Pyrin syömään tukevammin tunnin sisällä treenistä. Mieliateriani on muuten kaksi Reissumiesviipaletta, joiden päällä paistetut kananmunat maustettuna Turun punaisella sinapilla, palanpainikkeeksi pitkä piimä, jälkkäriksi omppu.
Suunilleen tunti ennen reeniä menee lautasellinen kaurapuuroa, puol purkkia raejuustoa sekä ruisleipää kalkkunan ja juuston kera. Nii ja tietenki vielä kulaus oliiviöljyä päälle. Joskus menee vähä liiankin lähelle reenin alakua toi syöminen jos töisä menee pitempään, mut kuitenkin sen verran kevyt toi ateria ettei tunnu reeniä haittaavan.
-
- Heikoin lenkki
- Viestit: 133
- Liittynyt: Ti Kesä 01, 2004 5:46 pm
- Paikkakunta: Helsinki
Yleensä mulla menee jotakuinkin tälleen. Runsaan lounaan syön noin 5 tuntia ennen treeniä. 2 tuntia ennen treeniä vedän kevyen välipalan yleensä hetelmää ja päälle rahkaa 250g. Tän jälkeen enää vettä ja/tai maitoa ja joskus kuppi kahvia jos väsyttää. Tosin ihan turhaan tota kahvia ottaa kyllä siinä treenissä yleensä herää muutenkin. Mitään en syö enää tässä välissä koska muuten treenistä on jotenkin paras terä veke ja suht. tyhjällä vatsalla on monia liikkeitä mukavampi treenailla. Kappas OP yrittää näköjään plagioida tätä mun systeemiä, kun on aika sama.
Treenin aikana menee sitten pelkkää vettä tasaseen tahtiin litra/tunti vauhdilla, ei yhtään enempää muuten jää vatsaan hölskymään. 15 min ennen treenin loppua lopetan juomisen, jotta palkkarin saa vedettyä tyhjään vatsaan. Treenin jälkeen sitten palkkari hitaasti siemailtuna suihkun, saunan, pukemisen ja tarinoinnin välissä. Hyötysuhde on ilmeisesti parempi kun hörppii ajan kanssa, näin mulle on "äänet" kertoneet. Siitä sitten yleensä kotia ja siellä heti kohtuullinen ruoka-annos naamaan. Ei liian iso, muuten kestää kauan sulaa ja joutuu odottelee pitkään, jotta pääsee syömään lisää. Siinä mulla toimiva syöpöttely tsydeemi.
Treenin aikana menee sitten pelkkää vettä tasaseen tahtiin litra/tunti vauhdilla, ei yhtään enempää muuten jää vatsaan hölskymään. 15 min ennen treenin loppua lopetan juomisen, jotta palkkarin saa vedettyä tyhjään vatsaan. Treenin jälkeen sitten palkkari hitaasti siemailtuna suihkun, saunan, pukemisen ja tarinoinnin välissä. Hyötysuhde on ilmeisesti parempi kun hörppii ajan kanssa, näin mulle on "äänet" kertoneet. Siitä sitten yleensä kotia ja siellä heti kohtuullinen ruoka-annos naamaan. Ei liian iso, muuten kestää kauan sulaa ja joutuu odottelee pitkään, jotta pääsee syömään lisää. Siinä mulla toimiva syöpöttely tsydeemi.
Kolmesataa hoidettu. Neljäsataa seuraava välitavote.
Palaa sivulle “Voimaharjoittelu”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 20 vierailijaa