The Reaper kirjoitti:Okei... mitkä liikkeet niihin vatsoihin ois parhaita? Nyt on vähän jalat jumissa ku niinkuin jo sanoin ni jalat on vähän alakynnessä, ja nyt ku tein kyykkyjä/mave/jalkaprässiä ni on vähän takareidet/pakarat kipeet
Ei varmaan voi sanoa mitkä olisi parhaita, mutta mielestäni kaikki vatsaliikkeet ovat hyviä. Poislukien tietysti jotkut ihme kiinteytyspilatesliikkeet. Erilaiset jalkojennostot, rutistukset tuettuna tai ilman, vatsat taljassa, voimapyörä, staattista kyljille, sivutaivutukset. Tärkeintä on MONIPUOLISUUS kaikessa harjoittelussa. Esim jos olet tehnyt vain ylävatsaa, tee jatkossa myös kylkiä ja alavatsaa. Mutta kuten aiemmin mainittiin, on hyvin vaikeata sanoa, että tee tämä: Sinun pitää itse kokeilla mikä toimii. Kannattaa tsekata:
http://www.voimaharjoittelu.net/liikkeet-t-5.html
ja
http://www.voimaharjoittelu.net/artikkelit-t-3.html
Etsi sieltä artikkeleita jotka vastaavat kysymyksiisi. Suosittelen erityisesti lukemaan: Voimanostajan lihashuolto, Keskivartaloharjoittelu, Hartiaseuduen voimaharjoittelu, Harjoittelu ja palautuminen ja Nuorten voimaharjoittelu. Pyri omaksumaan mahdollisimman paljon tietoa. Et ehkä ymmärrä kaikkea heti, mutta vuosien saatossa alkaa "palaset loksahtelemaan paikoilleen".
Tekniikkaa voi olla vaikea treenata jos ei ole ketään auttamassa, mutta vältä kuuntelemasta jokaisen "tietäjän" neuvoja, kyseenalaista. Tarkoitan tällä sitä, että vaikka he kaikki haluavatkin sinun parastasi, voi olla varmasti aikamoinen soppa, kun 10 ihmistä neuvovat omasta mielestään hyvin ja kuitenkin kaikki neuvovat sen oman toimivan niksinsä, eli sinulle ei oikeastaan jäänytkään muuta käteen kun vielä suurempi epätietoisuus. Tottakai kannattaa kuunnella kokeneempia, mutta järki mukana.
Jos syöt hyvin, et voi mielestäni feilata esim että otat pää-ja apuliikkeet 3x10. (lihaksen hankinta)
Paljon jäi kuitenkin vielä sanomatta, ollen ensiarvoisen tärkeää että pääset treenaamaan oikeasti sellaisen suojissa jolla on molemmat aivopuoliskot jäljellä.
Se on turva 
