ICE:n reenit

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2172
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Su Joulu 22, 2019 10:55 am

Keskiviikkona Gallic gymillä vipareita erilaisilla erikoissarjoilla noin 300 toistoo..


Torstaina Gallic gym…

Kyykky: 7x5

Etureisirutistus: 2x15

Reisihauis taljassa: 2x15



Perjantaina Gallic gym..

Ojentajat taljassa: 10x10

Hauis kuminauhoilla: 10x10

Noin puolessa välissä reeniä, sarjojen välissä iski joku noidan nuoli selkään ja loppu jumppa oli tuskaa ja jäi vähän keskenkin.. Sitten meni niin pahaksi, ettei seisaallaan pystyny hengittämään edes ollenkaan! Nyt vieläkin juilii, mutta on jo parempaan päin.. Toivotaan, ettei niksahda uudestaan..


Tänään Gallic gym…

Vinopenkki: 40x20, 20x50, 15x80, 10x110, 18x100

Tissirutistus kuminauhalla, yhdellä kädellä: 10->10->10, 10->10->10

Tissirutistus kuminauhoilla: 15->15->15
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-

Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g

Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2172
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ma Joulu 23, 2019 11:56 am

Gallic…


Ylätalja: 10x10 pyramiidina

Latsirutistus kuminauhoilla: 2x20
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2172
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ti Joulu 24, 2019 11:56 am

Jouluaattoreeni Gallic gymillä...


Pystypunnerruskone: 10*10

Ojentajat taljassa: 10*10

Hauis kuminauhoilla: 10*10

Viparit kuminauhoilla: 4*20


Hyvää joulua kaikille! :x-mas:
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2172
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Su Joulu 29, 2019 11:23 am

Ei jaksanu joulun jälkeen jumpata.. Päätin pitää kevyen viikon alkaen jalkajumpasta..

Tänään Gallic gymillä kevyt reeni…


Vinopenkki: 40x20, 30x50, 20x80, 1x100, 1x120

Kyykky: 4x10

Tissirutistus kuminauhoilla: 4x10

Latsirutistus: 4x10
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2172
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ke Tammi 08, 2020 1:07 pm

Ma 30.12 Gallic gymillä loput kevyestä viikosta...


Ke 1.1.2020 Gallic gym..


La 4.1 Gallic gym..

Vinopenkki: lämmöt... 15x80, 2x15x100

Tissirutistus kuminauhoilla: 2x20

Tissirutistus yhdellä kädellä: 2x20 molemmille puolille


Su 5.1 Gallic gym..

Ylätalja: 7x10

Latsisoutu yhdellä kädellä: 3x15

Latsirutistus kuminauhoilla: 2x20


Eilen Gallic gym..

Pystypunnerruskone: 10x10

Viparit kuminauhoilla: 4x20


Tänään kunnan salilla...

Reisiojennus: 20, 15, 5x10

Reisihauis: 20, 15, 5x10

Vaakaprässi: 20, 12, 10, 8


Vhh:n alotin.. 1-12 viikkoa.. :roll: :)
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2172
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Su Tammi 12, 2020 11:54 am

Torstaina Gallic gym…

Ojentajat taljassa: 7x10

Hauis taljassa: 7x10

Ojentajat taljassa narulla: 3x15

Hauis kuminauhoilla: 3x15


Tänään Gallic gym…

Vinopenkki: 40x20, 20x50, 10x80, 10x110, 15x100

Tissirutistus kuminauhoilla: 2x15

Tissirutistus yhdellä kädellä: 2x15 molemmille puolille


Viikko vhhta takana.. Eilen oli vapaasyöntipäivä..
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2172
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ma Tammi 13, 2020 11:23 am

Gallic gym…


Ylätalja: 8x10

Latsirutistus kuminauhoilla: 3x20
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2172
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ti Tammi 14, 2020 11:43 am

Gallic gym..


Pystypunnerruskone: 20, 3x15

2 giant-settiä olkapäille (vipareita ja pystypunnerruksia)


Hyvä tuntuma oli olkapäissä!
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2172
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ke Tammi 15, 2020 10:09 am

Gallic gym…

Kyykky: 6x6

Etureisirutistus: 3x10

Reisihauis: 3x10
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2172
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ma Tammi 20, 2020 10:57 am

Torstaina Gallic gymillä hauiksille ja ojentajille Giant-settejä ja päälle suoria sarjoja.. En muista tarkemmin ni en käy valehtelemaan!


Eilen Gallic gym..

Vinopenkki: lämmöt... 10x80, 4x10x100

Tissirutistus kuminauhoilla: 2x15

Tissirutistus kuminauhoilla yhdellä kädellä: 10->10 molemmille puolille...


Tississä vihlas jo heti lämmittelyissä ni en sitte yli satasen menny…



Tänään Gallic gym..

MAASTAVETO!!! :shock: : 5x20, 5x60, 5x100, 5x140, 5x170, 5x200

Ylätalja: 5x10

Latsirutistus kumianuhoilla: 2x20


Salille mennessä tuli mieleen, että mitäs jos kokeilis huvikseen vähän maastavetoa! Edellisen kerran taisin kokeilla kyseistä liikettä tytön varpajaisissa reilu kolme vuotta sitten :lol: Arvioisin, että vitonen olis tullu 220-230 ja pienellä reenillä(paikkojen kestäessä) 300 ei ole kaukana
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 3 vierailijaa