Smulter tulee vahvaksi! - Fredrik Smulter

[FREDDI]

Sain kunnian olla mukana TEAMissä!
Tämä vuonna suurin tavoite on PP-SM kisat. Tavoite on maajoukkuepaikka superissa. Tavoite on korkea mutta toivon että voin voittaa Ovea nyt, kun painan 140kg. Mutta olen vielä nuori, täytän 24v kesäkuussa että jos se epäonnistuu niin seuraava vuonna sitten.
Käyn myös VN-SMssä ja siellä tavoite on 900kilon yhteistulos.
Jatkan treenaminen omassa salissa. Minulla on ollut hyvä yhteistyö Saken kanssa myös salivarusteiden kanssa toivon että hyvä laatu ja halvat hinnat pysyvät!

Aloitan päivyrini kertomalla että olin la ja su välisenä yönä punnertamassa voimailunäytöksessä. Punnersin 10x200kg ja sotilaspenkkissä otin 28x140kg. Vauhti ei ollut yhtä hyvä kun treeneissä mutta ehkä se on näin että rautaa kulkee huonommin yöllä...
Video 10x200kg Amarillo baarissa: http://www.youtube.com/watch?v=6ukbjesM7ks

Toivon että seuratte minun päivyrini ja kommentit on tervetuleita!

(Tiedän että suomen kieleni ei ole maailman paras mutta kuten vpimannostossa, jos treenaa niin kehittyy)[/youtube]

[Tyyppi]

Terve Freddi

Missä nämä kisat pidetään ja kauan niihin on aikaa? Treeniloa ja tsemppiä

[FREDDI]

Terve!
24. -25.2.2007 Avoimen luokan voimanoston SM, 1-lava. ÄÄNEKOSKI (Huima).

24.3.2007 Avoimen luokan penkkip. -SM, 1-lava. TUUSNIEMI

Terveisin Freddi

[Tatu Karhu]

Tervetuloa tiimiin!!!!
_________________
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

[FREDDI]

Rotator cuff 4 sarjaa
Jalkakyykky 8x20kg 5x60kg 5x90kg
Maastaveto 3x70kg 1x120kg
MV puku lantiolla 1x120kg 1x150kg 1x190kg 1x240kg
MV puku + vyö 1x270kg 1x300kg
Alatalja 2 sarjaa
Vatsa 3 sarjaa

300kiloa oli maailman RUMIN maastaveto kautta aikojen. Mutta tulihan se sieltä. Mutta 270kg oli kevyt ja hyväksytty nosto. Olen iloinen siitä että se 300kg tuli vaikka en treena vetoa. 2.12 kilpailun jälkeen on vetännyt kerran maasta. Ja sitä ennen 3-4 kertaa. Että saan olla tyytyväinen vaikka nosto oli todella ruma.
Huomenna on vähän penkki-jumppa. Lauantaina kokeilen KATANA nr. 48!
Päivän trikoo: http://www.voimaharjoittelu.net/titan-deadlift-suit-renewed-conventional-design-p-1978.html ja numero 52 eli iso. Mutta potkii mielestäni hyvin. Sopii mielestäni isoille nostajille kun kangas venyy hyvin!

[FREDDI]

Kiitos Karhu!

RUMA VETO:
http://www.youtube.com/watch?v=kHM67XBKD20
Mikä lihas on heikko mulla kun nosto näyttää tämmöiseltä? Vai onko se tekniikka virhe. Olen niin aloittelija vedossa että itse ei ole hajuakaan!

[Jani Virtanen]

Onkos sulla Freddi laittaa videota tuosta 270 kilon vedosta.Toi 300 kilon veto oli niin ruma, ettei kehtaa sanoa mitään....
_________________
"Idiootit pitävät yllä järjestystä, mutta nerot hallitsevat kaaoksen".

[Kuutti]

Ihan hyvinhän se tuli polviin asti...

[FREDDI]

Ei ole video, mutta se oli kevyt ja hyväksytty saat vain luottaa minuun . Olen vetännyt 285kg kisoissa. http://www.youtube.com/watch?v=-32fJ-Rr31Q Videon lopussa on se 285kilon veto.

[Jani Virtanen]

Joo en epäile, ettei olis hyväksytty, mutta yleensä onnistuneestakin nostosta näkee paremmin "heikon kohdan".
Ainakin tossa 300 kilossa, kun tanko on polvissa, niin sulla on vielä jalat todella reilusti koukussa ja alaselkä pyöreenä.Tangon ollessa polvissa jalkojen tulisi olla jo lähes suorana ja loppuveto tehdään lantiolla.
Tuossa oli jo liikaa rautaa alaselälle, et pystynyt enää pitämään sitä suorana(taisi olla jo lähdössä pyöreenä).Lisäksi varmaan alavatsasta ja muutenkin lantionseudulta voima loppui kesken noihin rautoihin.Itselläni muuten sama ongelma maksimiraudoissa.Lisää voimaa lantionseudulle, alaselkään ja vatsaan niin eiköhän se sieltä tule...
_________________
"Idiootit pitävät yllä järjestystä, mutta nerot hallitsevat kaaoksen".

[Vieraissa]

[FREDDI]

Rotator cuff 5 sarjaa
Penkkipunnerus 20x20kg 10x60kg 5x100kg 3x120kg 5x3x140kg
Kapeapenkki FATBAR 5x70kg 1x120kg 1x160kg 1x190kg 1x210kg 1x215kg
Vinopenkki 2x8x50kg 5x90kg 5x130kg 5x160kg 15x50kg
vipunnostoja 2 sarjaa

Hyvä treeni, paitsi se että rintalihas kipeentyi vinopenkkissä aika pahasti vaikka rauta oli kevyt. Se on kyllä vaikea nostaa FATBARilla. Maximi on noin 15-20kg huonompi.

Clippi tulee!

[Markku Nevala]

Ootko Freddi huomannut Fatbarin erityisen hyväksi treenivälineeksi? Kehittääkö se kyynärvarsien lisäksi esimerkiksi ojentajia paremmin vai miksi käytät sitä paljon? Tsemppiä kisoihin, mukava nähdä että alat kilpailla myös voimanostossa!
_________________
It´s hard to be first class when you´re white thrash. Roach class.

- Dimebag Darrell, 1966-2004

Menestys tulee ennen työtä vain sanakirjassa
www.pyhajoenpauhu.fi

[FREDDI]

En oikein tiedä. tiedän ain että se on raskampaa nostaa FATBARILLA!
Olen kuitenkin huomannut salilla että ne jotka penkaavat 50-120kg penkaavat yhtä paljon Fatbarilla kuin normitangolla, mutta kaikki jotka nostavat enemmän on vaikeuksia fatbarin kanssa. Ja erityisesti minä.

[FREDDI]

http://youtube.com/watch?v=t2D7HwgjdP0

Hyvin nopeuspena liikui.

[Mikael Mäkinen]

[FREDDI]

Rotator cuff 4 sarjaa
Penkkipunnerus 2x25x20kg 2x20x40kg 2x20x60kg 2x3x80kg
Kapeapenkki FATBAR 15x30kg 2x15x60kg
Flyes 2 sarjaa
vipunnostoja 2 sarjaa
ylätalja 3 sarjaa
Chest supportive row 4 sarjaa
penkkipunnerus FATBAR 2x20x50kg

fysioterapeuttini totesi tänään että vasen rinta on ylirasitettu. Levän nyt 3 päivää ja katotaan sitten. tarkoitus oli kokeilla KATANA nr48 huomenna mutta tiistaina ehkä...

[FREDDI]

Kiitos Mikael!

Tänään olin 2,5h metsässsä.

(Vanha video: http://youtube.com/watch?v=Y-y-aeBkk84 )

[Tatu Karhu]

Tuota on joskus tullut tehtyä aikas paljonkin
_________________
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

[Jylli81]