Jarppa Jumppaa

[Jarppa2]

Pienen mietinnän jälkeen ajattelin laitella, edelleen, omia rimpuilujani tänne. Olen toki käynyt salilla jumppaamassa, olkapään ehdoilla.
Se tuo olkapää on nyt sitten siinä kunnossa, että ei sillä ole mitään järkeä nostella, eikä kyllä mahdollisuuksiakaan. Kyykky sujuu jotenkin ja veto myös. Punnerrusliikkeet ovat pois pelistä. Määrittelemättömäksi ajaksi...
Kuntoillaan sitten muuten. Tavoite voisi olla oman salikyykky- ja vetoennätyksen parantaminen.

Aloitetaan tämän päivän treenistä:

Kyykky(RAW) toki vanhalle miehelle sallittaneen lämppärit
2*8*50/8*70/5*110/ 3*130/1*150/1*170/1*190/3*170/10*130
Ylätaljaa kevyesti 3*10

Roikkumista lisäpainoilla näppivoimaa, 25kg 10 sek./50kg 10 sek./ 90 kg 21 sekuntia PR Näpit tuntuu sentään olevan kunnossa.

Hauista koneessa 4*10
Ojentajat koneessa 3*10

Sen pituinen se. I'll be back.
_________________
Kun järki loppuu,otetaan voima avuksi.

[Rami-64]

Hyvä kun aloitit taas päivyrin. Kyykystä ja vedosta ne kilot tulee. Penkki on vain viihteellinen lepotauko keskellä kovaa kisaa

[Vieraissa]

[Jarppa2]

[Tatu Karhu]

Tsemppiä vaan jumppatuokioihin
_________________
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

[Jarppa2]

[Tatu Karhu]

[Jarppa2]

19.10

GM, pinnoista 10*60/10*80/5*110/5*130/5*150 vyö/5*170 vyö/5*190 vyö/5*200PR vyö

Box-kyykky, camber 3*85/3*105/3*125/3*145/3*165/3*185

Vatsaa 150 toistoa rutistusta+jalkojen nostoa


Oukki doukki treeni. Hyvät huomenet tuntuu tosi tehokkaalta "isoilla" painoilla. Pinnojen korkeus niin, ettei mihinkään 90 asteen kulmaan pääse/joudu Jalkaterät suoraan eteenpäin ja tanko enemmän niskassa kuin kyykyssä. Näin olen sen tehnyt ja tuntuu käyvän oikeaan paikkaan. Box tolla camberilla käypi oivasti tonne persuksen päälle. Ja muutenkin on kokolailla eri tuntuista kuin suoralla tangolla tehdessä. Keskivartalo joutuu tekemään töitä kun tanko "vatkaa". Toki suorallakin tangolla näin on ,mutta tässä se oikein korostuu. Kummasti se alempi painopiste muuttaa tota liikkeen luonnetta.
_________________
Kun järki loppuu,otetaan voima avuksi.

[Jarppa2]

23.10

Jalkakyykky(lämppäreillä eli semi-RAW) 2*8*70/5*100/3*120/1*150/1*170/1*195/ 3*175/10*140

GHR 5*10 OP

Ylätaljaa 3*10 kapea ote

Vähän liikkeitä, mutta kyllä tuntui käyvän tehokkaasti. Varaa jäi, paitsi tossa kympissä alkoi puhalluttamaan Se on semmoinen "lihavan pojan maraton" tommonen kympin sarja....
_________________
Kun järki loppuu,otetaan voima avuksi.

[Jarppa2]

26.10

Veto, korokkeella(8 cm) seisten 2*8*70/5*100/3*120/3*150/3*180/2*200/5*170 RAWna kaikki

Box-kyykky,matala box 3*70/3*100/ 6*3*110

Vatsaa 200 toistoa


Hyvä treeni. Veto paranee ja selkä kestää. Ilman vyötä 200 on minulle jo jonninmoinen saavutus. Kiva kiva

Lopuksi tärkeämpää asiaa:
Kaikille Storan palveluksessa oleville jaksamista näinä aikoina, jolloin ihminen on pelkkä pelinappula.
_________________
Kun järki loppuu,otetaan voima avuksi.

[Ana]

[Jarppa2]

29.10

Kyykkyyn ja ylös 2*8*60/5*90/5*110/3*140/3*160/3*180/10*145 kaikki RAWna

Otetreeniä 25 kg 10 sek./ 50kg 10 sek./ 100 kg 20 sekuntia PR

Eikä muuta. Hiki tuli. Kyykyssä havaittavissa jopa kestävyyttä
Eihän tuo nyt toki kummoinen ollut, mutta so not...
_________________
Kun järki loppuu,otetaan voima avuksi.

[Jarppa2]

1.11

GM 2*10*50/ 10*70/10*90/10*100/15*70

Sjmv 10*60/10*100/8*120/6*140

Soutu vipuvarsikoneella, yläkautta 3*10

Punnerrus koneella 2*10/2*15


Vatsaa 200 toistoa

Jumppapäivä. Koetin todella varovaista punnertelua semmosella vipuvarsihässäkällä. Ei sattunut...
_________________
Kun järki loppuu,otetaan voima avuksi.

[Jarppa2]

6.11

Box-Kyykky(korkea box) Lämmittely, normaali kyykky 8*50/8*70/5*100 box 3*100/3*120/3*140/2*160/2*180/1(2)*200/3*170/5*140 varusteena lämppärit

Ylätaljaa,kapealla 3*10

Punnerruskonetta 3*10

Roikkumista, otetreeni paksulla( 5 cm) kahvalla muutama kokeilu ja sitten yksi maksimipito omalla painolla, 14 sekuntia... Rankkaa!

Eipä muuta. Tolla paksulla kahvalla oli t.o.d.e.l.l.a vaikea pitää otetta. Varmaankin semmoinen fatbar olisi aika mielenkiintoinen kokemus. Arvioin tuon paksuuden tollaseksi, kuitenkaan en saanut sormia yhteen.
Sen verran paksuutta oli.
Boxissa 200:lla ei kakkonen tullut omin voimin.
_________________
Kun järki loppuu,otetaan voima avuksi.

[Rami-64]

Hyvin kulkee kyykky

[Jarppa2]

[Jarppa2]

9.11

Veto, korokkeella seisten 2*8*70/5*100/3*120/3*150/3*170/1*190/1*210 PR /3*180

GHR 3*12 OP/2*12 OP+5kg

Reverse hyper 2*15

Vatsaa rutistus taljassa, seisten+ jalkojen nostoa yht. 200 toistoa

Hyvä treeni. Ennätys vedossa tuolta korkeudelta ja ilman varusteita.
Pojat oli hommanneet reversen ja sitähän täytyi testata. Tein näin aluksi vain tuon verran, kokeiluna. Ihan rankan tuntuinen laite. Täytyy ottaa ohjelmistoon.
_________________
Kun järki loppuu,otetaan voima avuksi.

[Eero]

Onnea enkasta ! Hyvä että ootte saanut reversen sinne teille, sitä ei voi tehdä liikaa
_________________
Overkill
Titan
APT
Converse

http://www.youtube.com/EeroJ

[Jarppa2]

[Jarppa2]

13.11

KyykkyRAW 2*8*70/5*100/3*120/3*150/1*175/1*190/1*205 PR/3*185 PR/10*150 PR Kyllä lähtee

Yläselkää, taljavetoja ja soutukonetta 5*12

Otetreeniä 25 kg n.10 sek./ 50kg n. 10sek./ 90kg 23 sekuntia PR


Erittäin hyvä treeni. Raakakyykyn kolme ennätystä. Ennen on vaadittu vähintäänkin vyö ja jopa siteet avuksi noihin painoihin. Joten pohja alkaa olemaan kyykyn osalta hyvässä kuosissa. Tavoite raakana olisi tuolla 215-220 painoissa. Toi kymppi 150:lla oli aikas , mutta vielä jäi hieman varaa.
_________________
Kun järki loppuu,otetaan voima avuksi.