Jarppa Jumppaa

[Ana]

Ei noi nyt niin pahalta näyttänyt. On täällä rumempiakin raakakyykkylä nähty.
Varusteita silmällä pitäen saisit polvea pistää enempi sivulle, nyt menee eteen. Nopeutta voisi olla pikkasen enempi. 130 liikkui yhtä hitaasti kuin 170 ja sun voimilla 130 pitäisi olla nopusrautoja.
Vertailun vuoksi uutta klippiä eetteriin, jotta pääsee katsomaan kuinka paljon keskivartalon vahvistaminen on vaikuttanut kokonaisuuteen.
_________________
The weak will fall and strong remain - no pain, no gain

[Jarppa2]

Kiitosta palautteesta. Joo- olen kovasti koittanut saada nopeutta tähän diiseliin. Tuon polvien sivulle viemisen olen (ainakin omasta mielestäni) saanut petratuksi. Minä laittelen klippiä kun saan jonkun Hitchcockin ohjaajaksi
_________________
Kun järki loppuu,otetaan voima avuksi.

[Ana]

[Jarppa2]

24.6

Kyykky 2*8*60/5*90/3*110/3*140/1*160/1*180v/2*200v/5*180v

Penkki 2*12*50/8*70/5*90/3*110/3*130/2*142,5/4*132,5/10*102,5

Leuanveto 3*5 OP

Perussetti. Kyykyssä tahtoi hieman karata eteen eli selälle. Muuten, no problem.
_________________
Kun järki loppuu,otetaan voima avuksi.

[Jarppa2]

27.6

Hyvät huomenet, cambertanko 12*30/12*60/12*80/10*110/5*130/5*150/12*110/12*110

Keskivartaloa (vatsarutistus+jalkojen nosto+ rotaatiokone) 360 toistoa

Penkki, kapea ote 12*50/8*70/5*100/3*120/3*120/3*130/3*135/5*120

Yhden käden Ranskis istuen, kp. 12,12,10,5,12

Hauiskääntö suoralla tangolla 5*12

Päälle vielä pari sarjaa hapanderia ja oikkareita erilaisilla härveleillä.
Vaihtelu virkistää, sano kettu kun mummolla pöytää pyyhki(taikka jotain sinne päin)...
_________________
Kun järki loppuu,otetaan voima avuksi.

[Jarppa2]

1.7

Box-kyykky(camber) 3*80/5*80/3*105/3*125/3*145/3*165/3*185/5*145 Raakana kaikki

GHR 5*12 OP

Reverse hyper 4*15

Penkki, kuminauhoilla pari lämmittelysarjaa tanko+kumpparit
5*50kg+kuminauhat(vihreät, ohuet)/3*70kg+kumin./ 3*90+kumin./3*110+kumin./ 5*90+kumin.

Soutua vipuvarsihässäkällä(edestä) 4*12

Ylätaljaa, eteen 4*10


Camber-tangolla kyykyttely oli mielenkiintoista. Kovasti saa keskikroppa tehdä töitä. Penkissä pitkästä aikaa kuminauhat kehissä. Yläasennossa vastusta arvoisin olleen tuommoiset 30-40 kg... Väliäkö hällä, pääasia että tuntui tehokkaalta.
Varsinkin näin vanhalle miehelle 28.6 tuli TAAS vuosi täyteen.
_________________
Kun järki loppuu,otetaan voima avuksi.

[Rami-64]

[Ana]

Onnittelut nuortumisen johdosta.

Ei niillä minikumien värillä ole mitään väliä, kaikki antaa saman vastuksen (n.35kg tuplana). Noita "värikoodeja" käytetään noissa isommissa kumeissa, joita yleensä kyykkimisessä käytetään (tai HB penkissä).
_________________
The weak will fall and strong remain - no pain, no gain

[Tatu Karhu]

Onnittelut Jarille!!!
_________________
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

[Eero]

Onnea merkkipäivän johdosta Jari
_________________
Titan
APT
Converse

http://wellmax.fi/catalog/index.php
http://www.wellmaxteam.fi/index.html
http://www.sali82.com/
http://www.youtube.com/EeroJ

[Jarppa2]

[quote="Rami-64"]

[Jarppa2]

Niin ja Kiitos Onnitteluista
_________________
Kun järki loppuu,otetaan voima avuksi.

[Jarppa2]

5.7

Veto korokkeelta 2*8*60/ 5*100/5*130/3*150/3*170/3*190v/3*200v/6*180v

Keskivartaloa 360 toistoa


Penkki, kapea ote 2*12*60/5*80/3*100/3*120/2*140/4*125

Tate-press 4*12

Hauiskääntö käsip., seisten 4*12

Ojentajia taljassa+ hauiskääntö ristikkäistaljassa 3*10 molempia


Jäi tän viikon vika treeni lauantaille, mutta ei se mitään.
Hiki tuli.
_________________
Kun järki loppuu,otetaan voima avuksi.

[Jarppa2]

8.7

Kyykky 2*10*60/6*90/3*11073*130/3*150/1*170/2*190v/8*150v


Penkki 2*12*50/8*70/5*90/3*110/3*130/1*145/3*130/6*110


Leuanveto 2*5 OP leveällä otteella, 2*5 OP kapealla otteella


Simmottis. Yövuoro verottaa aika rankasti. Seli seli... Joten teinpä nyt sitten vain tämmösen perusjumpan.
_________________
Kun järki loppuu,otetaan voima avuksi.

[Jarppa2]

11.7

Hyvät huomenet 2*12*50/10*70/10*90/8*110/15*70

Keskivartaloa(rutistus+jalkojen nosto+vartalonkierto+selän ojennus) 450 toistoa

Arkkupenkki(kapea ote) 2*12*50/8*70/5*90/3*110/3*120/6*100

Ranskis istuen, kp. 4*12

Hauiskääntö seisten, selkä tuettuna 3*12

Keskitetty hauiskääntö 3*12

Näin tänään. Enemmän jumpan oloinen treeni.
_________________
Kun järki loppuu,otetaan voima avuksi.

[Jarppa2]

15.7

Box-kyykky(n.45 cm) 2*8*70/ 3*110 / 10*2*125 minuutin palautuksella

GHR 12, 10 OP, jalkatuki ylhäällä(kaksi reikää näkyvissä) 3*12 OP, jalkatuki pykälän alempana

Reverse hyper 4*15

Penkki 2*12*50/8*70/ 5*100/3*120/1*140/1*150 vuoden rekka / 3*130/6*110

Front pulldown eli selkähässäkkä 3*12


Olipa rankka boxi! Meinasi alkaa ukko hyytymään. Koitin pitää nostot terävinä. No, minun tapauksessani siihen pitää suhtautua suurella huumorilla...
Penkissä vuoden parasta. Eikä ollut edes maksimi. Pikkuhiljaa alkaa painot olemaan siellä päin.
_________________
Kun järki loppuu,otetaan voima avuksi.

[jari nurminen]

Eikös toi oo aikast korkee boxi Jollet nyt mikään 210cm pitkä oo niin melko varmasti jää vaakatasosta vajaaksi jonkin verran ja kisasyvyydestä vielä enempi. Itselläni on noin 35cm korkee boxi ja sekin on rajoilla ja olen 182cm pitkä kuitenkin lyhkääsillä jaloolla varustettu. Tietenkin jos tarkoituksesi on tehdä korkeeta boxia niin ihmettelyni on turhaa
_________________
Kyykkäämällä kehityt !!!

[Jarppa2]

[jari nurminen]

Lisää ihmettelyä Mutta miksi nopeustreeni korkeemmalta boksilta Itse ottaisin kovempia ykkösiä/kolmosia tolta korkeemmalta ja nopeudet tolta matalammalta. Ja HEI tarkoitus ei ole pottuilla . Ja yleensäkin harvemmin tolta korkeelta. Nää on nyt vain näitä mun ajatuksia.
_________________
Kyykkäämällä kehityt !!!