Jarppa Jumppaa

[Jarppa2]

16.11

GM(camber-tangolla) 10*60/10*80/10*100/5*120/5*155/5*175/5*185/10*150

GHR 5*12 OP 3 sarjaa jalkatuki alhaalla, 2 sarjaa jalkatuki pykälän ylempänä

Reverse hyper 3*15

Vatsaa 200 toistoa -rutistus taljassa+ jalkojen nosto

Keskivartalojumppaa. Sekä takareisiä ja persusta. Hyvin kulki.
_________________
Kun järki loppuu,otetaan voima avuksi.

[Speedy Gonzales]

Morjens! ootko ottanut ton GM:n pinojen päältä? ite otin niistä koukuista viimmeksi kun tein

[Jarppa2]

[Jarppa2]

20.11 (Jarin päivä ) kukas sen kissan hännän nostaa...

Box-kyykky 2*5*60/3*90/ 7*3*115


SJMV, smithissä 10*70/10*90/8*110/8*130


Soutukonetta 3*12

Semmottis tänään. Pientä kireyttä vasemman jalan takareidessä, johtuen sunnuntain sähläämisestä. Pieni venähdys...
_________________
Kun järki loppuu,otetaan voima avuksi.

[Jarppa2]

22.11

Veto, polven alapuolelta RAW 8*60/5*100/3*130/3*160/3*180/3*200/3*220

Selän ojennus, koneessa 4*15

Vatsaa 200 toistoa (rutistus seisten+ jalkojen nosto)

Dippikonetta 4*15

Hauista 4*15

Hyvin kulki. Pitkästä aikaa kokeilin vetoa tuosta kohtaa. Kyllä se siitä
_________________
Kun järki loppuu,otetaan voima avuksi.

[Jarppa2]

26.11

Kyykky(ketjuilla)RAW 2*10*70/5*110/3*130/3*155
1*155+ 4kpl ketjuja/ 1*155+ 6kpl ketjuja/ 1*155+ 8kpl ketjuja/ 1*165+ 8 kpl ketjuja PR/ 3*165+ 4kpl ketjuja

GHR 12*OP tuki ala-asennossa/ 4*12 tuki pykälän ylempänä

Reverse hyper 3*15

Penkkikonetta 3*20

Leuanvetoa 1*5, kokeilua kestääkö olkapää(kesti )

Hyvä treeni. Sentään neljä valvottua yötä takana. Kyykyssä PR, noilla painoilla ja ilman varusteita. GHR rankkeni huomattavasti, kun nostin jalkatukea yhden pykälän verran ylös.
_________________
Kun järki loppuu,otetaan voima avuksi.

[Jarppa2]

29.11

GM, camber-tangolla 12*70/12*90/5*125/5*145/5*175/5*200/5*210 PR

Selkäkonetta 3*20

Vatsaa 200 toistoa

Ojentajia dippikonetta 3*20

Hauista, koneessa 3*20

Sekalaista treeniä tänään. Kuitenkin keskivartalopainoitteista... Toissapäiväinen hieronta tuntui vielä yleisenä "löysyytenä", muuten ihan OK.
_________________
Kun järki loppuu,otetaan voima avuksi.

[Rami-64]

Pistäpä noista GM:stä klippiä joskus. Hurjat raudat

[Jarppa2]

[Jarppa2]

3.12

Kyykky(RAW) 2*8*70/ 5*110/3*140/1*175/1*200/1*212,5 PR/ 10*155 PR

Soutukonetta 3*12

Ylätaljaa 2*12

Otetreeniä 25kg 10 sek./ 50kg 10 sek./ 90kg 23 sekuntia

Pelkistetty päivä. Kyykyn ennätyskokeilu onnistui hyvin ja kaksi uutta ennätystä näki päivänvalon. Jotain on tehty oikein ja pohjan luulisi olevan kunnossa kun alan ottamaan varusteita pikkuhiljaa mukaan.
Seuraava tavoite voisi olla oman ennätyksen parantaminen siteillä ja vyöllä.
_________________
Kun järki loppuu,otetaan voima avuksi.

[Speedy Gonzales]

Jäätävä kunto miehellä !! kun pääsis itekkin joskus noihin kiloihin

[Jarppa2]

[Jarppa2]

11.12

Veto korokkeella(4cm) seisten RAW 2*8*70/5*100/3*130/3*150/3*180/2*200/5*180

Leuanveto 3*5 OP

Vatsaa 200 toistoa rutistus+ jalkojen nosto

Hauista 3*12

Ojentajat 3*12

Oli pitkähkö, monen päivän tauko. Muuttohommia. Viime viikolla ehdin vain kerran salille. Nyt tein semmoista sekalaista.. Ihan OK.
_________________
Kun järki loppuu,otetaan voima avuksi.

[Jarppa2]

13.12

Kyykky(box) 2*8*60/5*90 ja boxille 3*90/3*110/3*140/1*170/1*190/1*200/3*170

GHR 12*OP tuki alhaalla, tuki pykälän ylemmäs ja 3*12 OP 1*14 OP

Reverse Hyper 4*15

Penkkikonetta 3*20/1*12

Ylätaljaa, niskan taakse 4*20

Aika nihkeää, yövuoron jälkeen ja muutenkin. Mutta so not...
_________________
Kun järki loppuu,otetaan voima avuksi.

[Jarppa2]

18.12

Kyykky(box) 2*10*60/5*100/3*135/3*155/3*175 ja boxille 8*3*110

Leuanveto 4*5 OP


Hauiskääntö suoralla tangolla 4*12

Dippikone 4*15

Kevyt päivä. Vähäsen jäykkyyttä havaittavissa siksikin kevyt treeni...
Klippejä laitan kunhan ehdin(löydän oikean piuhan).
_________________
Kun järki loppuu,otetaan voima avuksi.

[Jarppa2]

21.12

GM 2* 12*50/12*70/12*90/12*110/12*70

SJMV 10*60/8*100/8*120/8*140/6*160

Selän ojennus 3*20

Vatsaa 200 toistoa


Keskivartaloa. GM:ssä tanko aivan niskassa ja aikalailla ysikympin kulmaan laskettuna.

Toivotan kaikille Oikein Hauskaa Joulua
_________________
Kun järki loppuu,otetaan voima avuksi.

[Jarppa2]

27.12

Kyykky(RAW) 10*50/10*70/5*100/3*120/3*150/1*170/1*190/1*200/10*160 PR

Punnerruskonetta 15,12,12

Ojentajakonetta 4*15


Hauiskääntö, suoralla tangolla 3*12

Vuoden viimeinen treeni ja hyvä sellainen. Kyykky kulki mukavasti.
Ensi vuonna sitten vyöllä ja räteillä...
_________________
Kun järki loppuu,otetaan voima avuksi.

[Jarppa2]

8.1 2008 Vuoden eka "treeni"

GM 12*50/12*70/12*90/12*100/15*70

Ylätaljaa 3*12

Penkkikonetta 3*12

Dippikonetta 4*15

Hauista 3*15

Tämmöstä jumppaa vaan. Oikean jalan polvessa jotain häikkää ja sen vuoksi ei ole päässyt salille. Sivuside ehkä venähtänyt tai jotain. Tehdään nyt kuitenkin jotakin ettei paikat jäykisty(niinkuin ei muka jo olisi)
Painoa ajattelin tiputtaa kevään mittaan nykyisestä(n.107 kg) kympin alemmas. Kun ei pysty kisaamaan, niin suotta pitää itseään näin turvoksissa.
_________________
Kun järki loppuu,otetaan voima avuksi.

[Jarppa2]

15.1

Kyykky, RAW 10*50/8*70/5*100/3*120/3*150/3*170

Penkki,vipuvarsikoneella 2*20/1*10

Eikä muuta. Polven sivusiteet vielä arat ja jalkaa ei saa kunnolla suoraksi. Ei kylläkään sattunut yhtään kyykätessä ja se olikin tämän päivän anti...
Katellaan.
_________________
Kun järki loppuu,otetaan voima avuksi.

[Jarppa2]

18.1

SJMV 10*70/10*100/8*120/8*140/10*120

Ylätaljaa 3 sarjaa

Vatsaa 200 toistoa


Semmoinen jumppa. Varovaisuutta ton polven takia ja muutenkin. Koitetaan nyt edes jotain tehdä ettei ruostu paikat kiinni....
_________________
Kun järki loppuu,otetaan voima avuksi.