Jarppa Jumppaa

Jarppa2 · Lähetetty: Ma Maa 17, 2008 2:01 pm Viestin aihe:

17.3

KyykkyRAW 2*10*60/5*100/3*130/3*150/1*180/8*130

Penkki 2*15*50/ 8*70/5*90/3*110/2*125/ 8*100

Ylätaljaa 3*15

Hauista 15,12,12

Ojentajia 3*15

Semmonen perusjumppa sairastelun jälkeen. Jarru päällä ja ihan tuntuman hakua. Penkissä kuitenkin vuoden kärkitulos ja jopa kakkonen sillä Rolling Eyes

ei paha.
_________________
Kun järki loppuu,otetaan voima avuksi.

Jarppa2 · Lähetetty: To Maa 20, 2008 11:20 am Viestin aihe:

20.3

MaVe 2*8*70/5*110/3*140/3*160/3*180/5*160

Keskivartaloa(rutistus+jalkojen nosto+ kyljet+selän ojennus) 500 toistoa

Kapea penkki 2*12*50/ 8*70/5*90/1*110/2*120/10*90

Jumppapäivä. Vedossa tarkoituksella "jarru" päällä, kuten painoista näkee. Ettei tule mitään jälkisairauksia tuon viruksen jälkeen...
_________________
Kun järki loppuu,otetaan voima avuksi.

Rami-64 · Lähetetty: To Maa 20, 2008 9:55 pm Viestin aihe:

Nyt alkaa keskivartalotreenin toistomäärät olla mallillaan Thumb up

Jarppa2 · Lähetetty: To Maa 20, 2008 10:40 pm Viestin aihe:

Jarppa2 · Lähetetty: Ti Maa 25, 2008 3:45 pm Viestin aihe:

25.3

Box-kyykky, camber-tangolla matala box 5*70/3*95/3*125/3*145/3*165/3*3*125

GHR 1*12 tuki ala-asennossa 4*12 tuki pykälää ylempänä

Reverse Hyper 4*15

Penkki 2*12*50/8*70/ 5*90/2*110/1*130/ 6*105

GHR:ssä pientä parannusta havaittavissa. Kummasti se rankkenee, kun nostaa jalkatukea ylemmäs. Niin, ja penkistä Vuoden kärki 130 Laughing

_________________
Kun järki loppuu,otetaan voima avuksi.

Jarppa2 · Lähetetty: Ma Maa 31, 2008 2:10 pm Viestin aihe:

31.3 Aku Ankan "munintapäivä"

Kyykkyraaka 2*8*50/8*70/5*90/3*120/3*150/3*170/2*195/5*155

Penkki 2*12*50/8*70/5*90/3*110/1*135 vuoden kärki Wink

/8*110

Leuanveto 3*5 OP

Hauiskääntö, vasara 2*12

Siinäpä se. Hyvin kulki sekä kyykky että penkki. Ja mikä tärkeintä, penkissä toi 135 EI sattunut olkapäähän, ei edes pistänyt. Nyt tuntuis siltä, että kyykyssä on aika hyvät pohjat ryhtyä ihan tosissaan hakemaan uutta PR:ää.
Katellaan.
_________________
Kun järki loppuu,otetaan voima avuksi.

Rami-64 · Lähetetty: Ma Maa 31, 2008 2:45 pm Viestin aihe:

Kuinkas usein teet vetoa? Edellisestä taas melkein 2 viikkoa.

Jarppa2 · Lähetetty: Ma Maa 31, 2008 3:29 pm Viestin aihe:

Jarppa2 · Lähetetty: To Huh 03, 2008 11:19 am Viestin aihe:

3.4

MaVe Wink

2*8*50/ 5*90/3*120/3*150 vyö/3*180 vyö/3*200 vyö/ 5*170 vyö

Keskivartaloa(rutistus+jalkojen nosto+kyljet+ selän ojennus) yht.500 toistoa

Kapea penkki, arkkupenkkinä 2*10*60/5*80/3*100/3*115/10*85

OK. Hyvin kulki. Vaikka eihän nuo painot vielä ole mitään huikeita. Kyllä se siitä...
_________________
Kun järki loppuu,otetaan voima avuksi.

Jarppa2 · Lähetetty: Ma Huh 07, 2008 12:59 pm Viestin aihe:

7.4

Box-kyykky 2*10*60/ 3*90 boxille 7*3*115

GHR 4*12 OP 1*12 OP+5kg (tuki toiseksi alimmassa pykälässä)

Reverse Hyper 4*15

Penkki 2*12*50/10*70/5*90/3*110/1*130/1*140/ 5*120

Leuanveto 3*5 OP

Hyvä treeni. Petrausta noissa apuliikkeissä, eli GHR:ssä ja Hyperissä. Penkissä vuoden uusi kärkitulos Laughing

Näin se homma etenee.
_________________
Kun järki loppuu,otetaan voima avuksi.

Jarppa2 · Lähetetty: To Huh 10, 2008 1:24 pm Viestin aihe:

10.4

GM, pinnoilta 12*60/12*80/10*100/6*120/5*140/5*160/5*185/12*145

Keskivartaloa(rutistus+jalkojen nosto+kyljet+selän ojennus) 500 toistoa

Penkki, kapea ote 2*12*50/ 10*70/5*90/3*110/3*120/8*100

Hauiskääntö suoralla tangolla 4*12

Ojentajat taljassa 4*12-15

Semmottis tänään. Hyvin kulki. GM ilman vyötä. Pikkuhiljaa alkaa tuo 500 toistoa menemään helpommin, ei se nyt mikään läpihuutojuttu ollut, mutta kuitenkin. Lisään toistoja jossain vaiheessa. Nyt teen 25 toistoa/sarja. 30 voisi olla hyvä tavoite.
_________________
Kun järki loppuu,otetaan voima avuksi.

Jarppa2 · Lähetetty: Ma Huh 14, 2008 1:39 pm Viestin aihe:

14.4

Kyykky(RAW) 2*10*50/ 8*70/5*100/3*130/1*160/1*180/1*200/3*180/5*150

Penkki 2*12*50/8*70/5*100/3*120/3*132,5/2*135/5*125

Leuanveto 4*5 OP

Perustreeni. Ei mitään mullistavaa. Kyykyn kaksi markkaa oli semmoinen keskikova rutistus, hieman jäi varaa. Penkissä edelleen kehitystä. Tossa viimeisessä sarjassa oli kyllä olkapää pettää. Eli ei se ole absolut kunnossa. mutta näillä mennään Wink

_________________
Kun järki loppuu,otetaan voima avuksi.

Jarppa2 · Lähetetty: To Huh 17, 2008 12:22 pm Viestin aihe:

17.4

Veto, polven alapuolelta 2*8*50/ 5*90/3*110/3*130/3*170(v)/3*190(v)/3*210(v)/6*180(v)

Keskivartaloa yht. 500 toistoa

Arkkupenkki, kapealla otteella 2*12*50/8*70/5*90/3*110/3*120/6*100

Dippikonetta 3*20

Hauista, scott-penkki 3*12

Lisäsin hieman vastusta tuohon keskivartalojumppaan. Puri hyvin! Vedossa tein hieman polven alapuolelta lähteviä vetoja. Vyö tuntuisi auttavan nyt aika kivasti, kun takana on aika paljon pelkkää raakavetoa. Ja myös pallean käyttö on parantunut. Ehkä se sitten näkyy jossain vaiheessa myös vedon tuloksessa Rolling Eyes

Uskotaan niin.
_________________
Kun järki loppuu,otetaan voima avuksi.

Rami-64 · Lähetetty: To Huh 17, 2008 7:29 pm Viestin aihe:

Jarppa2 · Lähetetty: Ke Huh 23, 2008 1:51 pm Viestin aihe:

23.4

Kyykky 2*10*60/5*100/3*130/1*150(v)/1*170(v)/1*190(v)/ 3*195(v+s)/3*200(v+s)/ 8*150(v)

Penkki 2*10*60/8*80/3*100/3*120/3*125/10*105

Ylätaljaa 5*12

Perustreeniä- tosin ekaa kertaa pitkään aikaan siteet ja vyö käytössä. Oudon tuntuista, mutta eiköhän se siitä lähde kulkemaan, kun vähän potkii...
Siteet oli Metalin Blacklinet eli hyvät. Todella löysällä tosin.
_________________
Kun järki loppuu,otetaan voima avuksi.

Jarppa2 · Lähetetty: Pe Huh 25, 2008 11:21 am Viestin aihe:

25.4

GM,camber-tangolla 10*75/10*95/10*115/10*135/10*145/15*115

GHR 5*12 OP

Reverse hyper 4*15

Keskivartaloa perinteiset 500 toistoa

Arkkupenkki, kapea ote 12*50/8*70/5*90/3*110/1*130/8*102,5

Ranskis istuen, kp. 4*12

Hauiskääntö, suoralla tangolla 4*12

Hiki tuli. Pitkähkö treeni, mutta hyvin jaksoin. Kohta uimaan, talven viimeiset avantouinnit. Se palauttaa- maan pinnalle Laughing

_________________
Kun järki loppuu,otetaan voima avuksi.

Jarppa2 · Lähetetty: Ti Huh 29, 2008 12:57 pm Viestin aihe:

29.4

Box-kyykkyRAW 2*10*50 / boxille(korkea) 5*50/3*90/3*110/3*130/3*150/3*170/3*190/5*130

Penkki 2*12*50/10*70/5*90/3*110/1*130/0*145/ 5*115/12*95

Yläveto, vipuvarsikoneella 12,12,10,12

Ja se oli siinä. Eipä tullunna 145kg Embarassed

. Syy: voimanpuute(yleisin syy)
Mutta so not. Tulipahan kokeiltua.
_________________
Kun järki loppuu,otetaan voima avuksi.

Jarppa2 · Lähetetty: Pe Tou 02, 2008 2:03 pm Viestin aihe:

2.5

Veto 2*8*70/5*110/3*140/3*160/3*180/2*205/3*185

Keskivartaloa 600 toistoa

Penkki, kapea ote 2*12*50/10*70/3*100/3*120/2*130/10*100

Hauiskääntö kp., seisten+ ojentajat taljassa 4*12

Hiki tuli. Keskivartalotreenissä uusi sataluku. Ja kyllä se siltä tuntuikin...
Lisäsin vain entiseen 25 toiston sijaan sarjan pituuden 30:een toistoon. Se rupiaa jo tuntumaan niissä ns. syvissäkin lihaksissa(jos se vain läpäisee tuon laardikerroksen). Näin tällä erää.
_________________
Kun järki loppuu,otetaan voima avuksi.

Jarppa2 · Lähetetty: Ti Tou 06, 2008 3:15 pm Viestin aihe:

6.5

Kyykky, raw 2*10*70/5*110/3*140/1*160/1*180/1*205/2*195/6*165

Penkki 2*12*50/10*70/5*90/3*110/2*135/4*125/12*100

Leuanveto 4*5 OP

That's it. Hyvä treeni. Toi 205 oli kohtuu helppo, varaa jäi. En repinyt kaikkea irti...
_________________
Kun järki loppuu,otetaan voima avuksi.

jari nurminen · Lähetetty: Ti Tou 06, 2008 5:44 pm Viestin aihe: